Čokoládová strava je výživový program, ktorý bude mať najmä sladkosti. Čo by mohlo byť lepšie, ako si užiť obľúbenú čokoládu a schudnúť tak rýchlo?
Obsah materiálu:
Základné princípy čokoládovej stravy
Samozrejme, rovnako ako v prípade iných metód na chudnutie, ponuka čokolády je dosť obmedzená. Každá žena, so slovami, ako sa zbaviť pár kilogramov, a dokonca aj pomocou takejto sladkej metódy, sa rozsvietia oči. V skutočnosti sa však môže konzumovať 30 - 100 g tohto liečiva denne.
V dôsledku výskumu dospeli kalifornskí odborníci na výživu k jednoznačnému záveru, že malé množstvo kvalitného, nevyhnutne horkého produktu pomáha znižovať telesný tuk. Faktom je, že kakao urýchľuje metabolické procesy v tele, čím pomáha zbaviť sa ďalších libier.
Existuje niekoľko možností prezentovanej stravy, ale všetky podliehajú prísnym pravidlám:
- Každý deň sa jedno jedlo nahrádza čokoládou;
- denne by ste mali podľa programu vypiť najmenej 300 ml odstredeného mlieka;
- pri príprave šalátov sa najčastejšie odporúča používať ako dresing citrónovú šťavu;
- aby sa predišlo dehydratácii počas diéty, mali by sa konzumovať každý deň najmenej dva litre čistej vody.
Prísna verzia sladkej techniky odporúča obmedziť stravovanie, pričom sa denne používa iba čokoláda a nič viac. Denná dávka produktu je rozdelená do troch dávok.
Biela čokoláda nie je vhodná na chudnutie! Dôvod je ten, že v ňom nie je kakao a v obsahu je veľa sladidiel.
Čokoláda sa môže konzumovať s čiernou prírodnou kávou - ďalší bezkonkurenčný pomocník pri chudnutí. Takýto nápoj tiež pomáha urýchľovať metabolické procesy a spaľovanie tukov.
Výhody a nevýhody tohto spôsobu chudnutia
Na čokoládovej diéte môžete schudnúť veľmi rýchlo, a to je jej plus. Táto technika má však okrem pozitívnych aspektov aj mnoho nevýhod.
Medzi výhody programu patria nesporné výhody, ktoré prinesie ľuďom trpiacim anémiou. Okrem toho sladkosť obsahuje mnoho antioxidantov, ktoré spomaľujú proces starnutia buniek. Čokoláda zlepšuje funkciu mozgu, čo je dôležité pre ľudí zaoberajúcich sa duševnou prácou.
Obrovským mínusom je skutočnosť, že po opustení diéty, ak prísne nedodržiavate pravidlá zdravého stravovania a nebudete postupovať podľa obrázku, sa dumpingové kilogramy rýchlo vrátia. Čokoládové diéty sú tiež slabo vyvážené v zložení živín, a preto môžu spôsobiť veľké škody na zdraví.
A konečne existuje veľa kontraindikácií na čokoládovú stravu, hlavnou je cukrovka.
Odporúčané a zakázané výrobky
Dieta Shoko-strava zakazuje používať toľko potravinových výrobkov, ale najčastejšie neočakávané jedlo je prijateľné.
Je ľahšie zdôrazniť, čo sa odporúča používať podľa pravidiel programu za deň:
- 30 - 100 g tmavej čokolády;
- 2 l vody;
- pasta z tvrdej pšenice: rezance, špagety a ďalšie;
- bylinky a kukuričné vločky;
- zeleninové šaláty pod citrónovou šťavou;
- omáčky na cestoviny bez mäsa;
- popcorn (bez soli a oleja), použitie zálievok pre neho;
- surové ovocie a zelenina;
- beztukový kefír.
- mlieko 1%.
Toto je približná strava. V závislosti od ponuky na 3 dni alebo 7 sa sada produktov líši. Existujú aj jemné možnosti programu, ktoré majú rozšírenejší zoznam.
Detailné menu na 3 a 7 dní
Strava na čokoláde po dobu 3 dní je pomerne prísna ponuka, ale výsledkom je mínus 3 kg v takom krátkom časovom období stimuluje odmietnutie gastronomických potešení.
Tento program na chudnutie je skôr ako deň pôstu. Je dovolené piť až tri šálky kávy s mliekom a bez cukru denne, ako aj jesť bar z horkej čokolády. Denná hodnota vody je dva litre. Všetky ostatné výrobky sú úplne tabu.
Táto čokoláda a káva sú veľmi nebezpečné pre zdravie, najmä pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami a ktorí majú problémy so spánkom.
Čokoládová diéta na 7 dní má najjemnejšie menu. Klasickým príkladom týždennej choco stravy je talianska verzia.
Jesť celý týždeň bude šetrné, ale napriek tomu program funguje a zaručuje chudnutie 5-6 kg. Na obed je dovolené jesť rezance, rezance, mäso, variť a jesť surovú zeleninu, jesť ovocie, omáčky a mliečne výrobky. A samozrejme, každý deň sa odporúča konzumovať čokoládu alebo variť kakao v nízkotučnom mlieku.
Vzorka jedálnička na 1 deň:
- raňajky by mali pozostávať zo surového ovocia a pšeničnej cereálie s mliekom;
- na obed je povolené jesť 150 g popcornu alebo surového ovocia;
- na večeru sa pripravujú cestoviny bez soli; zeleninový šalát je povolený;
- na popoludňajší čaj opäť popcorn alebo smoothie z ovocia a kefíru;
- večera by mala pozostávať z ovsenej kaše s omáčkou a varenou zeleninou;
- na večernú desiatu - výlučne čokoláda.
Každý deň vám týždenná čokoládová strava umožňuje jesť iba 30 gramov mimoriadne tmavej čokolády. Káva je tiež povolená, ale nie viac ako tri šálky denne.
Počas chudnutia sa odporúča užívať bylinné čaje denne. Harmanček, mäta, vývary divej ruže, hloh, valeriány pomôžu uhasiť hlad a pokojné nervy.
Prečítajte si tiež:Protasov strava
Možnosti stravy na báze čokolády
Program na chudnutie má rôzne možnosti menu - striktné a jemné. Kakaová strava, ktorá sa používa iba jeden týždeň, je veľmi populárna. Obsah kalórií v tomto aromatickom nápoji je nízky, pretože podľa pravidiel tejto techniky sa musí pripraviť v odstredenom mlieku a bez prídavku cukru.
Mali by sa konzumovať najmenej 6 šálok kakaa denne. Určite vypite veľa tekutín - asi 2 litre čistej filtrovanej vody. Kakaový prášok sa nakupuje iba bez prísad v čistej forme. V zložení výrobku by v žiadnom prípade nemalo byť práškové mlieko.
Ďalšou šetrnou verziou čokoládovej stravy je kefír. Program trvá iba 5 dní a počas tejto doby zaručuje chudnutie až 5 kg. Jedlo je prísne obmedzené, povolené sú iba nízkokalorické potraviny a čierna káva s kefírom.
Ďalšou šokovou diétou pre tých, ktorí chcú schudnúť, je strava s moriakom a čokoládou. Podľa pravidiel tejto metódy sa povoľuje konzumovať až 100 g vareného morčacieho mäsa denne, ako aj každé vajce. Môžete jesť beztukový tvaroh.
Mýty a realita o sladkostiach
Čokoláda je veľmi zdravý produkt, ale mnohí ľudia si dávajú pozor na diéty založené na takejto sladkosti. Program má, samozrejme, svoje vlastné kontraindikácie, ale táto technika má stále viac výhod.
Čokoláda zlepšuje imunitný systém a zabraňuje predčasnému starnutiu. Týždeň strávený pri liečbe vám pomôže naplniť telo hodnotnými výživnými látkami, zlepší metabolizmus buniek a zvýši hemoglobín. Produkt energizuje a rozveseluje.
Ale s použitím jeho veľkého množstva je spojené množstvo obáv a obáv. Napríklad, ľudia sa často obávajú, že sladkosť vám kazí zuby a spôsobí zubný kaz. Nedávne štúdie v skutočnosti preukázali, že čokoláda nemá nič spoločné s takýmito komplikáciami.
Okrem toho existuje názor, že prírodná sladkosť zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo môže viesť k cukrovke. V skutočnosti niekoľko plátkov konzumovaných každý deň nemôže zvýšiť cukor na kritickú úroveň.
Cesta z diéty
Po dodržaní prísnej diéty s prísnymi obmedzeniami by sa mal program správne dokončiť. Priamo závisí od toho, či bude výsledok dosiahnutý pri značnej práci stanovený.
Výstup zo stravy by mal byť plynulý. Do stravy sa postupne zavádzajú potraviny, ako sú obilniny, mliečne výrobky obsahujúce tuk, mäso a ryby. Menu by sa malo každý deň postupne rozširovať. Na jedlo a prejedanie sa nemôžete okamžite „vyraziť“, pretože to nevyhnutne povedie k návratu ďalších libier a problémov so žalúdkom.
Prvým jedlom, ktoré odborníci na výživu odporúčajú pridať do vašej stravy po chudnutí, je čerstvý kapustový šalát. Takúto stravu si môžete pripraviť citrónovou šťavou. Kapusta si zvykne na žalúdok na hrubé jedlo. V ten istý deň sa povoľuje použitie pohánky alebo ovsenej kaše, ale iba v dobre uvarenej forme.
Po opustení stravy asi týždeň by ste mali používať slabé mäsové bujóny.
Po dokončení programu sa oplatí prehodnotiť vaše zvyčajné menu, prečiarknuť všetko mastné a vyprážané. Múčne výrobky, sladkosti je potrebné starostlivo ošetrovať.
Cvičenie vám pomôže zostať fit na dlhú dobu. Aj taká technika, ako odmietnutie nastúpiť na výťah a dlhé prechádzky, pomôže zlepšiť fyzickú zdatnosť.
Kto je kontraindikovaný v tomto spôsobe chudnutia?
Tento diétny program na chudnutie je zameraný iba na zdravých a vytrvalých ľudí. V žiadnom prípade by ste nemali držať sa prezentovanej diéty v dospievaní, pretože telo dieťaťa bez utrpenia nebude schopné tolerovať takéto drastické diétne obmedzenia.
Nemôžete sedieť na diéte pre starších ľudí - s vekom sa telo opotrebuje a oslabuje, a preto si vyžaduje mimoriadne kvalitnú vyváženú stravu.
Neodporúča sa dodržiavať program pre pacientov s cukrovkou a ľudí s vysokým krvným tlakom. Žlčové kamene a ochorenie pečene sú ďalšou priamou kontraindikáciou programu na chudnutie.
Ľudia trpiaci alergickými reakciami a problémami s gastrointestinálnym traktom si takúto stravu nemôžete v žiadnom prípade zvoliť.
Mnoho ľudí, ktorí majú radi zuby, si užívajú program choco. Aj pri tak prísnych obmedzeniach v ponuke je to celkom dobre tolerované. Čokoláda rýchlo uspokojí hlad, pretože malý kúsok dobrôt na dlhú dobu preruší chuť do jedla.
Ak naliehavo potrebujete stratiť pár kilogramov navyše bez toho, aby ste sami hladovali, potom čokoláda je presne to, čo potrebujete!
