Nový rok je takmer o mesiac neskôr, čo znamená, že stojí za to premýšľať o tom, čo by ste odhadovali v noci od 31. decembra do 1. januára. Dievčatá tradične myslia na to isté: formujte sa, začnite dobre študovať, pracujte plodnejšie, nájdite manžela a tak ďalej. Tu sú niektoré populárne novoročné sľuby dievčat, ktoré následne nesplnia. Ďalej sú uvedené tipy na ich použitie.
Obsah materiálu:
Schudnúť
Mnoho dievčat sľubuje, že v novom roku sa zlepší ich výživa, obnoví sa tréningový režim a určite schudnú. Celú sviatky na Nový rok však jedia sladkosti, mastné šaláty s majonézou a vysoko kalorické mäso. Zvýšenie telesnej hmotnosti.
Namiesto toho, aby ste na Silvestra vydávali také sľuby, zoberte svoju stravu a fyzickú aktivitu ešte dnes. Nie je potrebné čakať na budúci rok a myslieť si, že Santa Claus vám pomôže nejakým magickým spôsobom.
Ak chcete schudnúť, zamerajte sa na znižovanie kalórií a počas novoročných sviatkov sa viac pohybujte. Odložte čokolády a nezdravé jedlo.
Začnite myslieť pozitívne
Z prieskumu, ktorý sa uskutočnil v roku 2016, vyplynulo, že hlavným novoročným prísľubom medzi respondentmi bolo „Začať naplno využívať život“. Podľa psychológov, ak chcete začať nový život, nemali by ste čakať na 31. decembra. Zmeňte niektoré návyky.
Vykonajte denný rituál: Keď sa zobudíte, opýtajte sa sami seba: „Na čo dnes najviac čakám?“ Na konci dňa si položte otázku: „Ktorá časť môjho dňa bola najpríjemnejšia a prečo?“Takže ráno sa môžete pripraviť na pozitívne myšlienky a večer pochopiť, čo je potrebné opraviť nasledujúci deň, aby sa ukázalo, že bude úspešnejší.
Ušetrite viac
Ak vyzerá vaša peňaženka po zakúpení polovice darčekového centra veľmi prázdna, môžete sa tiež stať jedným z tých, ktorí sľubujú, že na Nový rok utratia menej peňazí.
Ak chcete začať šetriť, mnohí skúsení ľudia odporúčajú analyzovať váš rozpočet tak, že napíšu príjmy a výdavky. A potom začnite hľadať spôsoby, ako znížiť náklady.
Nakupujte a predávajte oblečenie v šetrných obchodoch, nakupujte použitú a opravenú elektroniku, nakupujte výrobky za akcie a zľavy a sledujte sezónny pokles ceny letenky. Zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli ušetriť v rôznych situáciách a začať šetriť viac.
Trávte viac času s rodinou
Čas strávený s blízkymi bude prínosom pre všetkých. Pozitívne emócie sú mimoriadne dôležité pre vaše zdravie a pohodu, preto nie je prekvapujúce, že veľa ľudí sa rozhodne vyvinúť väčšie úsilie na udržanie vzťahov s rodinou a priateľmi.
Každý týždeň si vyhradzujte čas na telefonovanie alebo stretnutie s priateľom alebo členom rodiny. Na večeru sa obracajte alebo pozývajte tých, ktorých chcete vidieť na dlhú dobu na prechádzku. Priatelia ďaleko? Namiesto toho nainštalujte Skype alebo uskutočňujte denné videohovory v aplikácii FaceTime. Nainštalujte rovnaké aplikácie so svojím priateľom (sociálne siete) a čo najčastejšie korešpondujte.
Rozšírte svoje obzory
Toto je jeden z najčastejšie porušovaných sľubov a dôvod je jasný každému, kto sa niekedy pokúsil naučiť sa nový jazyk alebo venovať viac času prehliadkam divadiel a výstav.
Nie každý môže dosiahnuť svoj cieľ, pretože verí, že rozšírenie ich obzorov je druhoradá vec, ktorá neprináša žiadny úžitok (koniec koncov, nejako ste predtým žili bez znalosti čínskeho jazyka). Ale takýmto myšlienkam by ste sa mali vyhnúť.
Vzdelanie musí byť nepretržité počas celého života. A aby ste neukončili duchovný vývoj, musíte začať malý. Namiesto toho, aby ste navštevovali hodiny francúzštiny každý deň, začnite učením jazyka pomocou aplikácií, ako je Duolingo. A namiesto toho, aby ste sa rozhodli ovládať umenie talianskej kuchyne, začnite ovládaním jedného talianskeho receptu a potom si svoje zručnosti rozvíjajte neskôr.
Štart menej nervózny a starať sa o nič
Ak sa rozhodnete v novom roku nepodľahnúť stresu, môžete vyskúšať toto riešenie: urobte z meditácie každodenný zvyk. Pri prideľovaní desať minút denne môžete dosiahnuť skutočný pokrok pri dosahovaní svojho cieľa znižovania stresu.
Štúdie vedcov a psychológov ukazujú, že denná meditácia má pozitívny vplyv na nervové bunky v mozgu, vďaka čomu je viac odolný voči stresu.
Prestaňte veľa sedieť na smartfónoch a miniaplikáciách
Neveríte, že je to možné? Závislosť na mobilnom telefóne je skutočná. Priemerný človek kontroluje svoj telefón asi 100krát denne, podľa dennej pošty.
Ak ste pripravení bojovať proti svojim zvykom a prestať v závislosti od vášho telefónu, postupujte podľa týchto tipov:
1) Vypnite všetky nepodstatné upozornenia a udržiavajte telefón čo najďalej od vás.
2) Nastavte si časové obdobia (nie dlhšie ako päť minút), počas ktorých budete kontrolovať e-mail a sociálne siete. Dajte si však pozor na čas, aby sa neskôr ukázalo, že ste prezerali fotografie svojho bývalého spolubývajúceho na hodinu.
3) Vymeňte zvyk. Namiesto toho, aby ste siahali po telefóne, chytte časopis alebo knihu. Je oveľa zaujímavejšie zistiť, čo sa stalo s hlavnou postavou románu po tom, čo sa vydala.
Prestať fajčiť
Podľa American Cancer Society sa fajčeniu podarí prestať fajčiť iba 4 až 7 percent fajčiarov, tieto šance sa však dramaticky zlepšujú (až o 25 percent), ak ľudia nahradia svoj zlý zvyk dobrým.
Analyzujte, prečo chcete fajčiť. Týmto spôsobom sa zbavujete stresu alebo nudy? Nájsť ďalšie spôsoby, ako to urobiť, menej škodlivé. Napríklad sa môžete učiť meditácii alebo joge, začať čítať viac, pripravovať bylinkový čaj alebo počúvať relaxačnú hudbu.
Pite menej alkoholu
Ak chcete znížiť spotrebu alkoholu v novom roku, John Norcross, Ph.D., odporúča vyhnúť sa večierkom a stretnutiam s priateľmi, ktorí by vás mohli pokúšať piť veľa alkoholu. Namiesto toho pozývajte hostí na večeru do svojho domu, aby ste mali kontrolu nad tým, koľko pijete, koľko alkoholu sa podáva a čo je najdôležitejšie, koľko pijete.
Normalizujte vzorce spánku
Dobrý spánok je nevyhnutný pre celkové zdravie, preto je mimoriadne dôležité premýšľať o tom, koľko spíte. Ak chcete zlepšiť svoj spánok, musíte premýšľať o svojich zvykoch a prostredí.
Najprv skúste ísť každú noc do postele v rovnakom čase, aby si na ňu telo zvyklo a začalo vydávať signály vo forme únavy.
Po druhé, vyhnite sa kofeínu popoludní a pokúste sa vypiť posledný alkoholický nápoj najmenej dve až tri hodiny pred spaním.
Po tretie, urobte zo svojej spálne útočisko, kúpte si pohodlnú posteľnú bielizeň: mäkké vankúše, teplú deku, posteľnú bielizeň s obľúbenou farebnou schémou. Spať s hračkami alebo so svojím domácim miláčikom.
