Moderná dietetika neodporúča používanie nepretržitého hladovania na chudnutie. Zdravé chudnutie spočíva vo vyváženej strave a používaní produktov, ktoré zlepšia metabolizmus a zbavia telo toxínov a toxínov. Jedným z takýchto jedál je štetec, ktorý navyše pomáha saturovať telo vitamínmi a rýchlo obnovuje normálnu váhu bez hladovania a vyčerpania.

Šalát "Brush" z čerstvej repy na čistenie čriev

Šalát z kefy je nielen chutný, ale výživný a zdravý. Táto misa je vynikajúcou voľbou pre dni pôstu, samočistenie tela a odstránenie prebytočnej tekutiny. Pomocou neho môžete ľahko zariadiť prácu zažívacieho traktu. Pomáha dezinfikovať telo a výrazne schudnúť bez poškodenia zdravia. To všetko je spôsobené zložením vitamínov v produktoch: kapusta, mrkva, repa.

Napriek skutočnosti, že šalát je „veľmi zdravý“, v niektorých prípadoch sa oplatí vzdať sa:

  • Nepoužívajte vo veľkých množstvách pre ženy v žiadnom trimestri gravidity. Počas tohto obdobia zvyčajne nestojí za to zariadiť „hladové“ dni alebo aktívne začať chudnúť.
  • V prítomnosti zápalových procesov gastrointestinálneho traktu a hnačky spôsobenej infekciou.
  • Ak sa v poslednom čase uskutočnili operácie na orgánoch čreva alebo žalúdka, obličiek. Je lepšie nechať pot a ľudí s urolitiázou.

S pridaním surovej repy a mrkvy na chudnutie

Klasická verzia šalátu obsahuje tri zložky: mrkva, kapusta, repa.

Nie je ťažké variť:

  • Pripravte zálievku: 1 polievková lyžica. citrónovú šťavu dôkladne premiešajte s 1 lyžičkou. olivový olej.
  • Pre samotný šalát vezmite 300 g. jemne nasekajte každú zeleninu (môžete ju nastrúhať na špeciálnom strúhadle).Toto množstvo bude stačiť na dennú dávku, ktorú je potrebné rozdeliť na 3 časti. Jesť taký šalát na chudnutie, musíte vziať do úvahy, že musíte konzumovať najmenej 900 kalórií denne, aby nedošlo k akútnej intoxikácii tela.

Od surovej mrkvy, ako schudnúť

Tento recept je ešte jednoduchší, ale nemenej užitočný. Môže sa podávať hosťom alebo sa používa na úpravu postavy (kalorický obsah takejto misky je iba 28 kcal na 100 gramov).

komponenty:

  • Kapusta - 250 g.
  • Pár vetvičiek zelene.
  • Tankovanie oleja.
  • 1 stredná mrkva.
  • Sójová omáčka - 1 polievková lyžica. l.

Príprava:

  • Kapusta opláchnite pod tečúcou vodou a zašpinené listy jemne nasekajte. Ak to vyzeralo trochu sucho, môžete pridať trochu soli a rozdrviť ju, aby šťava pretekala.
  • Strúhaná olúpaná mrkva na veľkom strúhadle.
  • Mrkva, nasekané bylinky a kapusta zložte do jednej misky, podľa chuti premiešajte a pridajte olej alebo omáčku.

Ak je to potrebné, biele kapusta by sa mala nahradiť ružičkovým kel, červené alebo Peking. Orechy, pažítka, uhorky alebo semená pomôžu pridať pikantnosť. Ako dresing je povolené používať vínny ocot, sójová omáčka, citrónová šťava.

S jablkami, bylinkami a zelerom

Skvelý šalát na čistenie čriev.

Na to musíte pripraviť:

  • Chop 100 g. 3 hlavné komponenty kefy: mrkva, repa a kapusta.
  • Rozdrvte 1 výhonok zeleru. Hrúbka kusov je asi 0,5 cm.
  • Brúsený kôpr a petržlen. Malo by sa ukázať najmenej 2 lyžice. zeleň.
  • Nakrájajte stredne zelené jablko na tenké plátky alebo prúžky.
  • Zber 2 lyžice. citrónová šťava a 2 lyžičky olivový olej.

Najprv je potrebné dôkladne rozdrviť repu, kapustu a mrkvu rukou, po ktorej sa už pridáva zeler, bylinky, jablko, citrónová šťava a olej. Všetko dôkladne premiešajte.

Ak chcete získať dostatok kalórií denne, dokonca aj pri chudnutí, nebude taký šalát stačiť. Odborníkom na výživu sa odporúča, aby pridali 2 kuracie vajcia a 2 porcie po 100 g. chudé mäso.

Šalát "Kefa" na pôst dní

Počet receptov na chudnutie a trávenie dní pôstu je mimo tabuliek. Existujú recepty s klasickými prísadami a sú pikantnejšie, ale nemenej užitočné, poskytujú dobrý výsledok.

Na pikantné štetce v deň vykládky budete potrebovať:

  • Veľká mrkva.
  • Jablko a avokádo sú stredne veľké.
  • Strúčik cesnaku.
  • Korenie podľa chuti a túžby.

Urobiť taký šalát je také ľahké ako škrupiny hrušiek:

  • Strúhajte mrkvu a jablká na veľkom strúhadle.
  • Rezajte avokádo na malé kocky alebo tenké prúžky.
  • Nakrájajte cesnak veľmi jemne.
  • Zmiešajte všetky prísady a pridajte korenie.

S sušenými švestkami a sušenými marhuľami

Ako diétne jedlo je lepšie používať ho bez oleja, pretože sušené slivky a sušené marhule majú veľmi vysoký obsah kalórií.

Je ľahké pripraviť šalát z kefy. Ak to chcete urobiť správne, musíte:

  • Nalejte sušené marhule a sušené slivky vriacou vodou (bez semien, 5 ks). Po zmäknutí vysušte ovocie.
  • Ošúpeme a nasekáme 1 stredne surovú mrkvu a červenú repu. To isté urobte s 300 g. kapusta. Pripravte 1 lyžičku. citrónová šťava.
  • Keď sú všetky ingrediencie pripravené, premiešajte ich a pridajte citrónovú šťavu, akékoľvek korenie podľa chuti a túžby.

Kuracie diéty

Jedlo je ideálne na chudnutie, ktorý nemôže odmietnuť mäso. Tréner ju tiež odporúča tým, ktorí chcú telo „vysušiť“.

Na šalát potrebujete:

  • 1 stredná mrkva a repa.
  • Každý po 350 g kapusta a kuracie prsia.
  • Olivový olej, citrónová šťava a korenie podľa chuti.

Ako variť

  • Nakrájajte alebo nastrúhajte zeleninu.
  • Kuracie prsia varíme, vychladíme a nakrájame na malé kúsky.
  • Po zmiešaní pripravených zložiek ochutíme olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Veľa ľudí zaujíma: ako rýchlo môžete schudnúť konzumáciou takýchto šalátov? Odborníci na výživu vám nedokážu povedať presný počet, pretože všetko záleží nielen na množstve jedeného jedla, ale aj na cieli (iba vyčistenie tela alebo obrovský úbytok hmotnosti), hmotnosti, veku,ako rýchlo metabolizmus prechádza, úroveň fyzickej aktivity tela. Pri takejto výžive musíte vziať do úvahy len to, že sa neodporúča zbaviť sa viac ako 3 kg za týždeň.

Súvisiace Software:Viac od autora: