Ryža sa nazýva prírodný filter, pretože Tento produkt je schopný absorbovať toxické látky. Vďaka svojej pomoci bolo telo očistené v starej Číne. Ryžová strava, ktorá je v našej dobe populárna, spočíva v dennej konzumácii obilnín, špeciálne varených a prísnom obmedzení stravovania.

Výhody stravy na ryži pre ľudské telo

Pomocou ryže bude možné nielen rýchlo a bezpečne schudnúť, ale tiež z tkanív odstrániť toxíny a usadeniny solí.

Čistenie tela sa aktivuje počas diéty a trvá 2 mesiace po jeho ukončení. Táto technika umožňuje zmierniť bolesť kĺbov, spaľovať telesný tuk, zbaviť sa zlého cholesterolu, normalizovať činnosť vnútorných orgánov a systémov, zlepšiť celkový stav. Odborníci na výživu odporúčajú vykladanie ryže dvakrát do roka.

Aby bola strava pre ryžu na chudnutie čo najúčinnejšia, musíte si vybrať správne odrody obilnín. Obvykle leštené, spracované, stráca väčšinu živín, takže nie je vhodné pre diétne programy. Dusená ryža je užitočnejšia, ale časté používanie takéhoto produktu môže viesť k zápche, a preto by ste sa doň nemali zapájať.

Najcennejšie sú odrody červenej a hnedej ryže: sú podrobené minimálnemu spracovaniu, vďaka čomu si uchovávajú viac vitamínov a minerálov a tiež majú schopnosť z tkanív odobrať zbytočné tekuté a toxické látky. Basmati ryža je tiež vhodná pre stravu.

Princípy výživy ryže na chudnutie

Hlavnou zásadou stravovania je použitie ryže, ktorá bola predtým namočená do vody alebo uvarená dlhšie ako 5 minút.

Nebude možné schudnúť alebo očistiť telo pomocou obilnín varených do ovsenej kaše.

Dôležité sú aj ďalšie aspekty stravovania:

  • úplné odmietnutie soli;
  • frakčná výživa: 4–5 porcií denne;
  • pomalé žuvanie jedla;
  • večera 3 hodiny pred spaním;
  • malé porcie
  • dodržiavanie pitného režimu (2 - 2,5 litra tekutiny za deň);
  • odvykanie od fajčenia a alkoholu.

Po niekoľkých dňoch stravy s ryžou sa môže objaviť bolestivý hlad, slabosť, závraty. Je to spôsobené prudkou stratou draslíka. Na doplnenie rezerv tohto prvku v ponuke diéty je potrebné zahrnúť sušené ovocie, bylinky, fazuľa, tekvicu, pomaranče, med. Ak chcete zvýšiť čistiaci účinok stravy, jesť zelené jablko hodinu pred jedlom ryže.

Počas obdobia chudnutia môže ryža spôsobovať nepohodlie a miernu bolesť chrbta, kĺbov, nôh. To znamená začiatok čistenia tela a nevyžaduje ukončenie diéty.

Odporúčané a zakázané výrobky

V strave môžu byť okrem ryže zahrnuté aj tieto výrobky:

  • zelenina a zelenina (s výnimkou baklažánu a zemiakov);
  • ovocie a bobule (okrem banánov a hrozna), ako aj čerstvo vylisované šťavy z nich;
  • sušené ovocie a orechy;
  • ovos a pohánka;
  • ražný a celozrnný chlieb, krutóny;
  • mliečne výrobky s minimálnym percentuálnym obsahom tuku;
  • tvrdý syr;
  • vajcia (prísne tvrdé);
  • mäso a ryby bez kože a tuku, morské plody;
  • huby;
  • fazuľa;
  • med;
  • jablčný ocot;
  • sójová omáčka.

Počas ryžovej stravy by ste sa mali obísť bez:

  • múka a cestoviny;
  • desiaty;
  • Potraviny v konzervách;
  • soľ;
  • cukrovinky;
  • koreniny;
  • mliečne výrobky s vysokým obsahom tukov;
  • párky, mastné mäso;
  • alkoholické nápoje.

Menu na 3, 5, 7 a 9 dní

Pred jedlom musíte telo pripraviť. 7 dní pred začiatkom chudnutia je potrebné vylúčiť z menu vyprážané a mastné jedlá, pečivo, sladkosti a znížiť príjem solí. Mali by jesť viac obilnín, surového ovocia, chudého mäsa, rýb.

Ryžová strava po dobu 3 dní je dosť náročná metóda na chudnutie. Táto technika zahŕňa použitie iba predtým namočenej cereálie. Ryža sa premyje, máča sa cez noc, varí sa 7 minút a znova sa premyje. Používajte 3-4 krát denne pre 150 g, dôkladne žuvajte. Každú hodinu po jedle vypite nesýtenú vodu, zelený alebo biely čaj, čerstvo vylisovanú šťavu zriedenú vodou.

5-denný program na chudnutie poskytuje výživu iba na 5 dní obilnín pripraveným špeciálnym spôsobom.

  1. Do sklenenej nádoby vložte 6 lyžičiek. l. ryžu očistite a naplňte ju vodou.
  2. Nasledujúci deň dali novú plechovku s rovnakou dávkou cereálie. Voda v prvej nádrži je nahradená čerstvou vodou.
  3. Akcie sa opakujú po dobu 5 dní, nezabudnite na zmenu vody v brehoch.
  4. V deň 6 sa obilie z plechovky rozdelí na 3 časti a konzumuje sa denne.
  5. To isté urobte so zvyškom cereálie.
  6. Počas stravy sa konzumuje 2,5 až 3 litre minerálnej vody a čínskeho čaju.

Rýžová strava počas 7 dní je šetrný spôsob, ako schudnúť. Strava sa môže skladať nasledovne (hmotnosť každej dávky by nemala presiahnuť 150 g).

utorok:

  • raňajky: ryža, ražný chlieb;
  • desiata: sladké a kyslé jablko, sušené slivky 24 hodín (3 ks);
  • obed: hustá brokolica, ryža s čerstvými bylinkami, kuracie mäso dusené;
  • popoludňajšie občerstvenie: kefír bez tuku;
  • večera: ryža s dusenou tekvicou, nízkotučný jogurt bez prísad.

štvrtok:

  • raňajky: ryža, polovica grapefruitu;
  • desiata: tvrdý syr;
  • obed: štika s ryžou, krájanie čerstvej zeleniny;
  • popoludňajší čaj: 2 marhule;
  • večera: bielkovinová omeleta z dvojitého kotla, čerstvo vylisovaná šťava zo zelených jabĺk.

štvrtok:

  • raňajky: ryža, hruška;
  • desiata: toast, bobule želé;
  • obed: kapustnica s chudým hovädzím mäsom, ryža;
  • popoludňajšie občerstvenie: šťava z čerstvých paradajok;
  • večera: zeleninový guláš, ryža.

Utorok:

  • raňajky: ryža, ovocný šalát s prírodným jogurtom;
  • desiata: šalát z paradajok, reďkoviek a uhoriek;
  • obed: fazuľová polievka s kuracím vývarom, ryža s uvarenou mrkvou;
  • popoludňajšie občerstvenie: lieskové orechy;
  • večera: ryža, grilovaný králik, bifidok.

piatok:

  • raňajky: ryža varená so sušenými marhuľami, posypaná medom, polovica grapefruitu;
  • desiata: vajce natvrdo uvarené;
  • obed: ryža, dusená zelenina so zeleninou;
  • popoludňajšie občerstvenie: ražný chlieb a tvrdý syr;
  • večera: ryža, špenátové pyré, varená morka.

sobota:

  • raňajky: ryža, zelené jablko, pečené s medom;
  • desiata: jogurt bez prísad, krutóny;
  • obed: boršč na chudobnom vývare, ryža s paradajkami;
  • popoludňajšie občerstvenie: hruška;
  • večera: hlavná cereálie, puding z tvarohu.

nedeľa:

  • raňajky: ryža, pomaranč;
  • desiata: pol tvrdého vajca;
  • obed: čerstvá šampiňónová polievka, ryža, dusená teľa;
  • popoludňajšie občerstvenie: marhuľa;
  • večera: hlavná cereálie, surová kapusta a mrkvový šalát, bobuľová pena.

Príklad jedálnička s obsahom ryže na chudnutie, navrhnutá na 9 dní (každá porcia je 100 g):

  • ranné jedlo: varená ryža, ovocie zo zoznamu povolených;
  • denne: varená ryža, šťouchaná polievka s karfiolom alebo dusená zelenina;
  • večer: naparená ryža, čerstvá zelenina, tvaroh.

Možnosti pre ryžovú stravu na čistenie tela solí

Aby ste účinne vyčistili telo toxínov, môžete kombinovať ryžu s inými výrobkami. Dodržiavajte tieto diéty by mali byť 10-14 dní. Zvážte príklady ponúk pre daný deň.

Strava s ryžou a kefírmi:

  • raňajky: 150 g varenej ryže do polomäkkého stavu, 220 ml beztukovej kefíru;
  • obed: sladkokyslé jablko;
  • obed: 100 g kreviet, 100 g ryže, toast;
  • večera: 100 g vopred namočenej cereálie, zelený šalát s ľanovým olejom;
  • neskorá večera: 200 ml kefíru.

Program čistenia ryže Apple:

  • o 10:00 - 150 varená ryža;
  • o 12:00 - jablko odrody Semerenko;
  • o 14:00 - 150 g ryže, 100 g sušených jabĺk;
  • o 17:00 - 250 ml nesladeného jablčného kompotu;
  • o 19:00 - 150 g ryže, kyslé jablko.

Spôsob čistenia ryže a medu:

  • za deň jedia 500 g ryže, ktorá bola namočená vo vode po dobu 5 dní;
  • hodinu po jedle konzumujú 250 ml vitamínového nápoja (do vody sa pridá 5 g medu a citrónovej šťavy);
  • ak máte hlad pred spaním - jedia hrsť sušených marhúľ.

Na čistenie tkanív od solí môžete použiť ryžový kvas. Aby sa to dosiahlo, naleje sa do pohára prevarenej vody pri teplote miestnosti 80 g ryže a 40 g granulovaného cukru. Nádoba je pokrytá niekoľkými vrstvami gázy a umiestnená na teplom mieste. Po 3 dňoch sa hotový kvas filtruje. Spite 120 ml trikrát denne 40-50 minút po jedle. Zvyšky sú uložené v pivnici alebo chladničke.

Ako sa dostať z diéty

Z obmedzenej stravy by malo trvať toľko dní, koľko samotná strava trvala. Po 7-dennom chudnutí ryže je potrebné v ponuke predstaviť obvyklé produkty a týždeň zvýšiť dávky. V prvých 2 dňoch po diéte musíte jesť viac ovocia a sušeného ovocia, aby ste nahradili nedostatok vitamínov a minerálov. V deň 3 je povolené zahrnúť do ponuky zemiaky (okrem vyprážaných). Potom sa obilniny a cestoviny postupne vracajú. Po diéte si vždy udržiavajú pitný režim.

Koľko kilogramov môžete schudnúť

Počas 3-5 dní stravy s ryžou môžete schudnúť 1–5 kg. Program, zostavený na 7 a 9 dní, zbaví 3 až 10 kg. Čím vyššia bola pôvodná telesná hmotnosť, tým viac kilogramov môžete stratiť.

Komu je takáto metóda chudnutia kontraindikovaná

Chudnutie a čistenie ryžou nie je možné vykonať pomocou:

  • patológie srdca a krvných ciev;
  • choroby močového ústrojenstva;
  • hemoroidy;
  • choroby tráviaceho traktu;
  • sklon k zápche;
  • počas tehotenstva a dojčenia dieťaťa;
  • diabetes mellitus;
  • rakovina;
  • v pooperačnom období.

Táto skupina zahŕňa vek detí (do 18 rokov).Počas dlhej diéty na ryžu sa takmer vždy vyskytnú závraty a všeobecná nevoľnosť, takže tí, ktorí sú zaneprázdnení prácou, ktorá vyžaduje zvýšenú koncentráciu pozornosti, by mali tento systém na chudnutie odmietnuť. Aby ste sa uistili, že neexistujú kontraindikácie, mali by ste sa pred začatím diéty poradiť s lekárom.

Súvisiace Software:Viac od autora: