Dobrý deň všetkým! Dnes vám poviem, ako uvariť ovsenú kaši v mlieku v rúre. Toto jedlo na uspokojenie úst a vyhovujúce jedlo je vhodné na jedenie kedykoľvek počas dňa. Ponúkam dve jednoduché možnosti na mliečnu kašu s pridaním tekvicovej dužiny a sušeného ovocia s orechmi.
Jáhly obsahujú mnoho užitočných minerálov (železo, mangán, horčík, fluór, fosfor, meď a kremík). Krupica obsahuje vitamíny B1 (tiamín), B2 (riboflavín) a B3 (PP, niacín). Niet divu, že kaša z prosa sa nazýva zdrojom zdravia. Ľahko sa pripravuje a je veľmi chutný, zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému a tiež upokojuje nervy a pomáha telu vyrovnať sa s účinkami stresu.
Obsah materiálu:
Uvoľnená ovsená kaša s tekvicou
- Čas varenia: 10 minút + 30 minút.
- Dávky na nádobu: 4.
- Kalórie na 100 g: 97,82 kcal.
Začnem receptom, ktorý bol za starých čias veľmi populárny. Hovoríme o ovsenej kaši s tekvicou. Oba produkty sú veľmi užitočné a sú vynikajúce pre správnu a vyváženú výživu dospelých i detí.
zloženie:
- proso krupice - 150 g;
- plnotučné mlieko - 450 ml;
- tekvicová buničina - 150 g;
- cukor - 25 g;
- soľ - 3 g;
- maslo - 15 g.
Spôsob varenia:
- Cereálie vyčistím od zvyškov a niekoľkokrát opláchnem studenou vodou. Nalejte vriacu vodu po dobu 2-3 minút. Tento jednoduchý postup pomôže zbaviť sa horkosti.
- Dýňové mäso som nakrájal na malé kúsky a dal som ho do hlineného hrnca. Kašu môžete variť aj v akejkoľvek miske (hrnci, panvici) vyrobenej z keramického alebo žiaruvzdorného skla.
- Zaspím umyté a obarené obilniny.
- Pridajte cukor, soľ, plátky masla.
- Nalejte mlieko. Obsah by mal zaberať približne 2/3 jedál. V opačnom prípade bude pri varení striekať cez okraje a spáliť.
- Pot zakryjem vekom a pošlem ho do rúry. Varím 30 minút pri teplote 210 stupňov.
Tip: Odporúča sa umiestniť sklenené alebo keramické riady do studenej rúry, inak môže prasknúť. Ak používate formu, ktorá nemá veko, jednoducho ju zakryte potravinovou fóliou a okraje pevne uchopte.
Voňavá a chutná kaša z prosa dokonale saturuje telo bez toho, aby ho preťažovala nadbytočnými kalóriami.
Recept sušeného ovocia a orechov
- Čas varenia: príprava 20 minút + príprava 35 minút.
- Dávky na nádobu: 4.
- Kalórie na 100 g: 184,9 kcal.
Sušené ovocie je skutočným skladom vitamínov. Ak ich pridáte do ovsenej kaše s orechmi, jedlo bude chutnejšie a zdravšie.
zloženie:
- mlieko - 300 ml;
- voda - 200 ml;
- proso - 200 g;
- tekutý med - 100 g;
- dáta - 60 g;
- hrozienka - 100 g;
- soľ - 5 až 7 g;
- vlašské orechy - 30 g;
- maslo - podľa chuti.
Krok za krokom recept:
- Umývam rande. Semená z nich jemne odstráňte.
- Nalejte vriacu vodu s vopred premytými hrozienkami po dobu 15 minút. Počas tejto doby ovocie napučia a zmäknú.
- Proso dôkladne opláchnite, kým nebude voda číra. Kaša je teda krehká a drobivá.
- Náhodne nasekáme sušené ovocie.
- Nalejte spracované obilniny do panvice (nie smaltované), naplňte ju mliekom a po zmiešaní s vodou.
- Pridajte soľ, med, sušené ovocie.
- Zakryte, pošlite do rúry, predhriatej na 180 stupňov, na 30-35 minút.
- Kým sa kaša pripravuje, nasekajte orechy. Používam na to mixér, ale môžete použiť bežný nôž.
- 10 minút pred ukončením procesu varenia zaspávam orechy, zmiešam obsah panvice a pošlem späť do rúry.
- Miska som ochutila maslom.
Poznámka: Aby kaša dosiahla správnu konzistenciu (drobivú), musíte vziať 250 ml tekutiny na 100 g obilnín.
Ak večer pripravíte proso, ráno sa pripravia raňajky. Aj keď je zima, zostáva vynikajúca.
Uvoľnená ovsená kaša s tekvicou
kaša s tekvicou. Oba produkty sú mimoriadne užitočné a skvelé
správna a vyvážená výživa dospelých a detí.
Zložky
- 150 veľkomesto Proso krupice
- 450 ml. Plnotučné mlieko
- 150 veľkomesto Dýňová dužina
- 25 veľkomesto cukor
- 3 veľkomesto soľ
- 15 veľkomesto maslo
Pokyny krok za krokom
- Cereálie vyčistím od zvyškov a niekoľkokrát opláchnem studenou vodou. Nalejte vriacu vodu po dobu 2-3 minút. Tento jednoduchý postup pomôže zbaviť sa horkosti.
- Dýňové mäso som nakrájal na malé kúsky a dal som ho do hlineného hrnca. Kašu môžete variť aj v akejkoľvek miske (hrnci, panvici) vyrobenej z keramického alebo žiaruvzdorného skla.
- Zaspím umyté a obarené obilniny.
- Pridajte cukor, soľ, plátky masla.
- Nalejte mlieko. Obsah by mal zaberať približne 2/3 jedál. V opačnom prípade bude pri varení striekať cez okraje a spáliť.
- Pot zakryjem vekom a pošlem ho do rúry. Varím 30 minút pri teplote 210 stupňov.
