Tepová frekvencia je jedným z hlavných ukazovateľov, pomocou ktorých možno dospieť k záveru o úrovni zdravia a kondície tela bez predbežnej diagnózy. Ak chcete nezávisle zistiť, či ste v nebezpečenstve, mali by ste sa pozrieť na tabuľku normálneho srdcového rytmu u ľudí podľa roku a veku.
Obsah materiálu:
Ako merať pulz?
Pulz vo svojom jadre predstavuje mierne kolísanie cievnych stien, ktoré sú poháňané prácou srdca (t. J. Rytmickými kontrakciami svalov myokardu).
Ideálne sú intervaly medzi pulzáciami rovnaké a priemerné hodnoty v čase odpočinku nedosahujú horné limity. V prípade zhoršenia srdcovej frekvencie (HR) je dôvod myslieť na problémy v tele a na prítomnosť závažného ochorenia.
Prstom
Oscilácie srdcového svalu sa zvyčajne merajú hmatom tepnových mozgových príhod. V zásade používajú žiarenie, ktoré sa nachádza na vnútornej strane zápästia. Je to na tomto mieste, že je nádoba lepšie prehmataná, pretože je umiestnená čo najbližšie k povrchu kože.
- Ak sa nezistia poruchy rytmu, pulz sa zmeria na pol minúty a výsledok sa vynásobí 2.
- Ak sú pozorované výkyvy alebo nepravidelnosti, rany sa počítajú do jednej minúty.
- Aby sa dosiahol čo najpresnejší ukazovateľ, pulz sa meria na obidvoch rukách súčasne.
V niektorých prípadoch sa výpočet srdcového rytmu vykonáva na miestach, kde sa nachádzajú ďalšie tepny. Napríklad na hrudníku, krku, stehne, hornej časti ramena.U malých detí sa pulz meria hlavne na časovej časti, pretože nie vždy je možné cítiť údery na ruku.
Hardvérové metódy
- Okrem metódy prstov môžete použiť aj špeciálne zariadenia, napríklad monitor srdcovej frekvencie (hrudník, zápästie) alebo automatický monitor krvného tlaku. Aj keď toto druhé zariadenie je vhodnejšie na stanovenie krvného tlaku.
- Ak je podozrenie na akékoľvek abnormality srdca, potom sa pulz meria pomocou špeciálnych metód a lekárskeho vybavenia (EKG alebo denné (Holter) monitorovanie).
- Vo zvlášť ťažkých prípadoch sa používa test na bežiacom páse. U ľudí sa srdcová frekvencia meria pomocou elektrokardiografu počas cvičenia. Táto metóda pomáha vidieť skryté problémy vo veľmi raných štádiách choroby a tiež predpovedať stav kardiovaskulárneho systému v budúcnosti.
Ale ani tie najpokročilejšie metódy nedokážu dať presný výsledok, ak sa pulz meria nesprávne.
Nemôžete merať pomocou nasledujúcich krokov:
- prudká zmena polohy tela (postaviť sa, ľahnúť si);
- fyzická aktivita, ako aj po pohlavnom styku;
- emocionálny stres; stres;
- psychologické skúsenosti vrátane strachu alebo úzkosti;
- užívanie liekov, alkohol;
- návšteva sauny, kúpeľa, kúpania sa;
- podchladenie.
Tabuľka: normálna srdcová frekvencia človeka podľa roku a veku
Pri impulze je zvyčajné zvýrazňovať hornú a dolnú hranicu. Ak srdcová frekvencia prekročí prvý ukazovateľ, tento stav sa nazýva tachykardia. Môže to byť krátkodobé a nespôsobovať úzkosť, napríklad pri intenzívnej fyzickej aktivite alebo pociťovaní strachu. K predĺženej tachykardii dochádza, keď má osoba poruchy kardiovaskulárneho alebo endokrinného systému.
Ak je pulz pod normálnou hodnotou - považuje sa to aj za odchýlku. Tento stav sa nazýva bradykardia. Môže to byť spôsobené vrodenými srdcovými problémami, liekmi, reakciou na infekčné choroby alebo dokonca zlou výživou. Našťastie, všetky tieto podmienky sa hodia na dokončenie liečby alebo korekcie.
Na určenie vlastných ukazovateľov kontrakcie srdcového svalu je potrebné použiť nasledujúcu tabuľku.
| Vek človeka, roky | Minimálna hodnota | Maximálna hodnota |
|---|---|---|
| dieťa do jedného mesiaca | 110 | 170 |
| od 1 mesiaca do 1 roka | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| do 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| po 80 | 69 | 93 |
Aká by mala byť frekvencia tepov za minútu pulzu u zdravého dospelého?
Tepová frekvencia závisí od mnohých faktorov a okolností: vek, úroveň fyzickej aktivity, hormonálne hladiny, teplota vzduchu, poloha tela, nadmerná práca, bolesť atď.
V pokoji
Tieto čísla, ktoré sa nazývajú normou, sú pulz v uvoľnenom pokojnom stave. Pre dospelých, ktorí nemajú vážne ochorenia, je toto číslo v rozsahu od 60 do 85 úderov / min. Vo výnimočných situáciách je povolená odchýlka od „zlatého priemeru“, ktorý sa tiež považuje za normu. Napríklad, športovci alebo veľmi trénovaní ľudia môžu mať srdcový rytmus iba 50, zatiaľ čo u mladých energických žien to bude 90.
Tréning srdcovej frekvencie
Pretože telesné cvičenia majú rôznu intenzitu, je potrebné vypočítať normálnu srdcovú frekvenciu u dospelého počas tréningu, berúc do úvahy individuálne charakteristiky a typ záťaže.
Pri nízkej fyzickej aktivite bude výpočet srdcovej frekvencie vyzerať nasledovne.
- Maximálna srdcová frekvencia sa vypočíta podľa vzorca 220 mínus vek (t. J. Pre 32-ročnú osobu je tento ukazovateľ 220 - 32 = 188).
- Minimálna srdcová frekvencia je polovica predchádzajúceho čísla (188/2 = 94)
- Priemerná norma pri zaťažení je 70% maximálnej srdcovej frekvencie (188 * 0,7 = 132).
Pri intenzívnej alebo vysokej aktivite (beh, kardio, spoločenské hry v prírode) sa bude počet mierne líšiť. Horná hranica impulzu sa počíta rovnakým spôsobom, ale nasledujúce dva ukazovatele sa líšia.
- Dolná hranica je 70% maximálnej hodnoty (132 úderov za minútu).
- Priemerná srdcová frekvencia by nemala prekročiť 85% hornej hranice (188 * 0,85 = 160).
Ak zhrnieme všetky výpočty, potom by normálny pulz zdravého človeka počas primeranej fyzickej aktivity nemal prekročiť 50 - 85% hornej hranice srdcovej frekvencie.
Pri chôdzi
Priemerná srdcová frekvencia pri bežnej rýchlosti pohybu je 110 - 120 úderov za minútu u žien av oblasti 100 - 105 úderov - u mužov. Toto tvrdenie platí pre ľudí strednej vekovej kategórie, t. J. Od 25 do 50 rokov.
Ak je však tempo pomerne mobilné (viac ako 4 km za hodinu), chôdza sa vykonáva s váhou, na nerovnom povrchu alebo na stúpaní, potom sa zvýši srdcová frekvencia.
V každom prípade, ak počas pohybu osoba nevykazuje príznaky dýchavičnosti, závraty, rozmazané vedomie, silnú slabosť, klepanie do uší a ďalšie nepríjemné príznaky, akýkoľvek pulz, dokonca aj pri 140 úderoch, sa bude považovať za normálny.
Normálny srdcový rytmus počas spánku
Počas odpočinku sa srdcová frekvencia osoby môže počas bdelosti znížiť o 8 - 12% normy. Z tohto dôvodu je u mužov priemerná srdcová frekvencia 60 - 70 úderov a u žien - 65 - 75 rokov.
Stáva sa tiež, že srdcový rytmus naopak stúpa. Stáva sa to, keď je telo v aktívnej fáze spánku. Počas tohto obdobia môže človek vidieť sny a nočné mory.
Mimochodom, emocionálny zážitok vo sne sa môže odraziť v srdci. Tým sa zvyšuje nielen pulz, ale aj tlak. Ak je niekto prudko prebudený, bude pravdepodobne cítiť nepohodlie. Tento stav zmizne sám za 1 až 5 minút.
Norma srdcového rytmu počas tehotenstva
U nastávajúcich matiek pulz mierne stúpa. Je to spôsobené skutočnosťou, že cievy a srdce tehotnej ženy destilujú krv nielen pre seba, ale aj pre plod. V tomto prípade tlak dieťaťa na okolité tkanivo spôsobuje kŕče ciev, čo tiež vedie k veľkému zaťaženiu srdcového svalu.
Nezabudnite na hormonálne zmeny, ktoré sú spojené so všetkými ženami počas tohto obdobia. Preto je frekvencia 100 - 115 úderov za minútu považovaná za normu srdcového rytmu počas tehotenstva. Navyše v neskorom tehotenstve, najmä pred pôrodom, je možné pozorovať dokonca ťažkú tachykardiu, ktorá si nevyžaduje liečbu.
Prečítajte si tiež: tepovej frekvencie u žien podľa veku
Aký pulz sa považuje za normálny u mužov a žien vo veku 30, 40, 50, 60 rokov?
Podrobnejšia tabuľka pulzov podľa roku u dospelých je uvedená nižšie. Ukazuje priemerné ukazovatele medzi pohlaviami. Je však potrebné poznamenať, že u žien je srdcová frekvencia zvyčajne o 5 až 10 úderov vyššia ako u mužov.
| Vek rokov | Minimálna sadzba | Priemerná hodnota | Maximálna sadzba |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| Od 70 | 83 | 85 | 88 |
Tepová frekvencia je jedným zo spoľahlivých ukazovateľov, pomocou ktorých je možné s maximálnou presnosťou určiť zdravie a fyzickú zdatnosť osoby. Ak si všimnete odchýlku srdcovej frekvencie od normálnych hodnôt o viac ako 10% bez objektívnych dôvodov, je to príležitosť, ako sa poradiť s odborníkom.
