Poruchy spánku nie sú len jeho neprítomnosťou, ale aj problémami so samotným procesom (predčasné prebudenie, povrchový a prerušovaný spánok). Ľudové lieky na nespavosť pomáhajú zbaviť sa týchto porúch a poskytnúť osobe dobré zdravie a zdravý spánok.
Obsah materiálu:
Hlavné príčiny poruchy spánku
Najbežnejšou príčinou porúch spánku u relatívne zdravých ľudí sú:
- neskoré a bohaté jedlo;
- nadmerná fyzická alebo duševná aktivita;
- pred spaním pracujte s notebookom alebo počítačom;
- použitie silného čaju alebo kávy;
- sedavý životný štýl;
- práca na nočné smeny;
- nepríjemné podmienky na spanie.
Ak budú tieto dôvody vylúčené, problém bude hlbší. Iba lekár to dokáže zistiť, pretože podobné problémy sa vyskytujú pri rôznych neurologických, mentálnych a endokrinných chorobách.
Jednoduché a efektívne ľudové lieky na nespavosť
Liečba nespavosti ľudovými liekmi by mala byť komplexná. Nie je potrebné myslieť si, že užívanie tabliet na spanie rieši problém. Na zabezpečenie normálneho spánku doma je potrebná normálna fyzická aktivita, špeciálna psychoterapia a používanie špeciálnych liekov.
S chorobou u žien
Nespavosť u žien sa lieči nasledujúcimi spôsobmi:
- Valerian. Drvený koreň rastliny (2 polievkové lyžice L.). Nalejte 0,5 litra vriacej vody a varte štvrť hodiny. Pri varení sa časť vody vyparí.Keď mierne schladne, namiešajte vývar a zrieďte čistou vodou tak, aby celkový objem bol najmenej 0,5 litra. Bylinná medicína sa užíva každý deň po dobu 1 lyžice. l. pred jedlom, večer pred spaním - ½ lyžice.
- Ovos. 1 polievková lyžica. l. apikálne kvetenstvo ovsa nalejte 200 ml vriacej vody. Taký ovsený čaj sa môže piť 5-krát denne na 75 - 100 ml.
- Čaj z balzamu citrónu, koreňa valeriány a materskej sladkosti. Vezmite 25 g každej zložky a nalejte do zmesi 200 ml vriacej vody. Kmeň a pitie v malých porciách po celý deň.
- Kalina. Vezmite 50 g nasekaných koreňov, nalejte 1 liter vriacej vody, pol hodiny varte na miernom ohni. Filtrovaný produkt na pitie po konzumácii ½ lyžice.
Bylinkár môže ponúknuť rôzne bylinné prípravky, vybrané s ohľadom na individuálne vlastnosti tela.
Liečba u mužov
Mužom môžu byť ponúknuté silnejšie prostriedky:
- Víno s kôprom. Vezmite 500 g semien kôpru na 500 ml červeného vína. Tretinu tretiny hodiny varte na miernom ohni, potom zabaľte do uteráka a nechajte ho pôsobiť 2 hodiny. Kmeň a pitie každú noc pred koncom štvrť šálky.
- Zeler. Rošt nastrúhame, zalejeme 5 lyžicami. prevarená a studená voda. Trvajte na tom celú noc. Nápoj 1 čajová lyžička hodinu pred jedlom. trikrát denne.
- Biele víno s cibuľou. Na 0,5 l nápoja odoberte 25 g cibule. Trvajte na tom, že jeden a pol týždňa sa na tmavom, ale teplom mieste občas trasú. Napätý liek na pitie každé 4 hodiny po 1 polievkovú lyžicu. l.
- Chren s vínom. Na 100 g koreňov zoberte jeden liter nápoja. Trvajte na tom, jeden a pol týždňa. Vezmite 1 polievkovú lyžicu. l. trikrát denne s mliekom, aby sa zabránilo podráždeniu žalúdočnej sliznice.
Rovnaké prostriedky môžu mať aj ženy, ak nie sú nakŕmené a neočakávajú dieťa.
Počas tehotenstva a laktácie
Počas tohto obdobia ženy lepšie neriskujú a nezačínajú s liečbou nespavosti pomocou bylín. Mnohé z nich môžu mať negatívny vplyv na priebeh tehotenstva, takže lekárske odvary a tinktúry je možné až po predchádzajúcej konzultácii s fytoterapeutom. Problémy so spánkom u tehotných žien sú navyše často fyziologické: nastávajúce matky nemôžu normálne zaspať kvôli veľkému bruchu, nepríjemnej polohe, častým výletom na toaletu a pohybom dieťaťa. Toto je dočasný jav, ktorý si nevyžaduje žiadne ošetrenie.
To isté platí pre dojčiace matky. Malé dieťa často v noci varuje svoju matku a potom sa nikdy nemôže upokojiť a zaspať. Ak k tomu dôjde každú noc a niekoľkokrát, moja mama sa zvyčajne zblázni a hore. Najlepšie je skúsiť vytvoriť tento režim s dieťaťom, je to však pomerne náročná úloha.
Jedným z dobrých receptov je infúzia zeleného kôpru. Na tento účel vezmite čerstvé bylinky v množstve 15 g na 0,5 l vriacej vody a trvajte na tom cez noc. Nasledujúci deň sa má infúzia vypiť 5-krát. Schéma - 4 dni prijatia, 2 dni odpočinku.
Ľudové lieky na dobrý spánok pre deti
Jedným z najnebezpečnejších spôsobov liečby nespavosti u detí akéhokoľvek veku je med s mliekom. Tento chutný nápoj si užívajú aj deti. Vytvára mierny sedatívny účinok a pomáha zaspať rýchlo. Na to musí pohár teplého mlieka (môže sa nahradiť vodou) odobrať 1 polievková lyžica. l. med. Ak je však dieťa alergické na včelie produkty, tento spôsob liečby je pre neho kontraindikovaný.
To je zaujímavé:obyčajná flauta
Použitie harmančeka dáva dobré výsledky: vezmite 1 lyžicu do pohára vriacej vody. suroviny. Trvajte na tom, termosky. Prefiltrujte filtrovaný nápoj do 4 dávok a pite po celý deň.
Spánok dieťaťa môžete opraviť zavedením do jeho jedálnička potravín, ktoré vylučujú nespavosť. Sú to jahody, banány, cibuľový šalát.
Pre starších ľudí
Nespavosť u starších ľudí je mimoriadne častým javom. Dobrou pomocou v tomto prípade by boli chmeľové šištičky. Musíte vziať 10 g surovín, naliať 200 ml vriacej vody a nastaviť tretinu hodiny. Užívajte trikrát denne po dobu 1 polievková lyžica. l.
Ak starší človek nemôže zaspať v dôsledku silného srdcového rytmu, môže pripraviť ľalie z údolia: na 1 lyžičku. suroviny spotrebujú 200 ml vriacej vody. Konzumujte 5x denne po 1 polievkovú lyžicu. l. Nástroj rýchlo odstraňuje príznaky úzkosti.
Ayurveda pre dobrý spánok
Fanúšikovia tejto starovekej vedy tvrdia, že mnohé problémy možno odstrániť správnym dýchaním. Ak sú hlavnými príčinami všetkých problémov zvýšená vzrušivosť nervového systému, stres, silné intelektuálne zaťaženie, jednoduché cvičenie s tým pomôže. Vo svojom voľnom čase stačí dýchať ľavou nosovou dierkou, pretože táto technika dokonale upokojuje nervy a ochladzuje vzrušenú myseľ.
Pred spaním je vhodné sa vykúpať, vypiť pohár horúceho mlieka alebo harmančekového vývaru, masírovať chodidlá teplým olejom. Ráno musíte urobiť masáž s olejom, osprchovať sa, vykonať potrebné dychové cvičenia a ponoriť sa do desaťminútovej meditácie.
Aromaterapia na liečbu
Príjemné arómy pomáhajú relaxovať a naladiť sa na celonočný odpočinok. Medzi najbežnejšie metódy sa rozlišuje aromatizácia vzduchom, kúpanie, použitie osobných príveskov do arómy, použitie výrobku na whisky alebo na čelo.
Rady ľudí:pivonková tinktúra
Pred spaním je vhodné vziať si relaxačný kúpeľ s niekoľkými kvapkami éterického oleja. Na plný kúpeľ stačí 6 až 7 kvapiek.
Ak je telo slabé, dosť 4. Na relaxáciu najčastejšie používajte oleje z týchto rastlín:
- oranžová;
- levanduľa;
- škorica;
- jazmín;
- ruža;
- muškátového orieška;
- klinček;
- mint;
- harmanček;
- bergamot.
Takmer všetky tieto oleje sú navzájom kombinované, takže z nich môžete pripraviť odlišné zloženie. Optimálny počet komponentov je 3-4.
V spálni si môžete dať voňavé rezeda, pelargónie, vavrín, levanduľa, rozmarín, eukalyptus. Tieto rastliny vylučujú éterické oleje, ktoré čistia vzduch a podporujú relaxáciu.
Pri použití arómy si musíte uvedomiť, že vôňa by mala byť jemná. Za tejto podmienky koná efektívnejšie. Prvé zasadnutia by nemali byť dlhšie ako 20 minút, neskôr sa ich trvanie môže predĺžiť na 2 až 3 hodiny.
Rady ľudí:liečivé vlastnosti zlatých fúzov
Vankúše vyrobené z voňavých rastlín
Špeciálne aromatické vankúše majú vynikajúci účinok, dajú sa kúpiť alebo vyrobiť samostatne:
- 1 polievková lyžica. chmeľové šištičky, 3 lyžice. papraď listy balenie bobkový list. Zmiešajte všetky komponenty a naplňte ich vankúšom;
- 150 g levandule, chmeľu, verbeny a 2 lyžice. l. korene fialiek. Brúsiť všetko a vyplniť vankúš;
- 2 časti tymiánu a 1 diel mäty, šalvie a levandule.
Takéto byliny a rastliny sú tiež obľúbené: palina, ihličia, pelargónia, oregáno, harmanček, listy lieskových orieškov, rozmarín, rebríček. Veľký vankúš môžete naplniť bylinkami alebo si môžete pripraviť malý výrobok a počas spánku ho prispôsobiť obvyklému. Na batériu si môžete dať aj malý vankúš, teplo pomôže rýchlo rozšíriť vôňu po celej spálni. Pred každým použitím produkt mierne pretrepte.
Tkanina pre obliečku na vankúš musí byť prírodná - z ľanu, bavlny, vlny. Skladovateľnosť takýchto výrobkov je približne 6 - 8 mesiacov, potom sa musia komponenty vymeniť.
Ak je vankúš náhle vlhký z nadmernej vlhkosti, musí sa okamžite zlikvidovať. Huby a plesne vo vnútri môžu byť veľmi škodlivé. Pokiaľ vankúš nie je potrebný, odporúča sa zabaliť ho do vrecka, aby arómy nezmizli tak rýchlo.
Musíte si však uvedomiť, že arómy sú tiež lieky, takže ich musíte používať opatrne a múdro. Napríklad chmeľ je jedným z najpopulárnejších pomocných látok, ale ak sa používa nadmerne, môže spôsobiť neprimeranú úzkosť, potenie a bolesť v oblasti hrudníka.
Je tiež potrebné vziať na vedomie jednoduché pravidlá:
- Vstaň v rovnakom čase ráno.
- Chodiť do spálne iba vtedy, keď sa objaví pretrvávajúci pocit ospalosti.
- Vybaviť spálňu tak, aby vyvolala asociácie iba so spánkom: mäkké vankúše, slabé svetlá, neprítomnosť pomôcok a iných rušivých predmetov.
- Nespajte počas dňa.
- Nejedzte 3-4 hodiny pred očakávaným spaním.
Pred spaním je vhodné vykonať špeciálny relaxačný rituál a urobiť z neho každodenný zvyk - osprchovať sa a kúpať si príjemnú knihu.
Kvalitný spánok je kľúčom k dobrému zdraviu vo dne. Preto je potrebné vynaložiť všetko úsilie na vytvorenie režimu spánku a odpočinku.
- Darya
