Ľanová múčka na chudnutie sa začala používať, len čo sa naučili drviť zrná. V súčasnej dobe existuje mnoho spôsobov, ako používať múku vďaka vedomostiam získaným počas mnohých rokov. A jeho užitočné vlastnosti boli potvrdené vedeckým výskumom.

Chemické zloženie a obsah kalórií

Mnohí odborníci odporúčajú pripraviť pokrmy na báze ľanovej múky, aby sa postava vrátila k normálu a podporila sa v budúcnosti.

Pretože obsahuje všetky potrebné prvky na chudnutie:

  • vlákno. Pomáha vyrovnať sa so zápchou a pomáha zažívacím traktom. Zhromažďuje škodlivé látky v črevách a pomáha ich odstraňovať;
  • vápnik;
  • stopové prvky. Normalizovať stav vlasov, pokožky a nechtov;
  • kyselina listová;
  • chróm;
  • Vitamín B (1,2,6) čistí krv a obnovuje ju;
  • železo;
  • rastlinný proteín. Tlmí chuť do jedla a nasýti telo. Vyživuje svaly a pomáha im udržiavať ich v dobrej kondícii. Komponent sa ľahko absorbuje telom;
  • draslíka;
  • lignany pomáhajú bojovať proti rakovinovým nádorom;
  • horčík;
  • fytoestrogény;
  • Kyselina omega (6.3) pomáha odstraňovať a rozkladať oxidačné produkty, ktoré sa vyskytujú v tele;
  • sodného;
  • zinku.

Zvážte zloženie 100 g:

  • kalórie - 236 kcal;
  • tuky - 8,8 g;
  • uhľohydráty - 6,9 g;
  • proteíny - 32,4 g.

Múku používajte ako prísadu do akýchkoľvek jedál alebo vymeňte ľanovú časť za obvyklú. S týmto prístupom samozrejme nebude zrejmý výsledok chudnutia.Nutričná hodnota potravín sa však zvýši a nebudú sa vyskytovať žiadne usadeniny vo forme podkožného tuku.

Výhody ľanovej múky na chudnutie

Ľanová múka je ideálny produkt, ktorý pomáha normalizovať hmotnosť.

Výsledok sa dosiahne tým, že:

  • aktivita metabolických procesov v tele sa vytvára;
  • odstránia sa všetky zbytočné a škodlivé látky;
  • múka sa dokonale vstrebáva;
  • produkt saturuje telo;
  • mikroflóra v čreve sa normalizuje;
  • eliminuje toxíny;
  • vstup vírusov a rôznych baktérií do čriev je zablokovaný;
  • očistil zažívací trakt.

Ľanová múka siata

Najčastejšie používajú telo na báze ľanovej múky, aby dávali telu ideálne formy.

zloženie:

  • kefír - 240 ml;
  • múka (ľan) - 1 polievková lyžica. lyžica.

Príprava:

  1. Nalejte múku s kefírovým produktom a zamiešajte.
  2. Namiesto večere sa používa ľanová múka s kefírom. Trvanie stravy je týždeň.
  3. V čase stravovania musíte jesť vyváženú stravu a dodržiavať režim pitia.

Vyvážená strava

zloženie:

  • múka - 4 lyžice. ľanové lyžice;
  • hruška - 1 ks;
  • vriaca voda - 240 ml;
  • mrkva - 1 ks;
  • oranžová - 1 ks;
  • ľanový olej - 1 lyžička.

Príprava:

  1. Ráno nalejte vrúcu vodu na múku. Zamiešame. Na útočisko. Nechajte stáť štvrť hodiny.
  2. Nastrúhajte hrušku. Zmiešajte s hotovou zmesou. Mať raňajky. V tejto chvíli nemôžete nič piť. Akákoľvek tekutina môže byť konzumovaná až po pol hodine.
  3. Nastrúhajte mrkvu. Chop oranžová. Zmiešať. Pridajte olej. Zamiešame. Výsledná zmes je zahrnutá v strave na obed.
  4. Na obed použite akúkoľvek zeleninovú polievku, iba si nemôžete vyprážať jedlo.
  5. Na večeru opakujte menu pripravené na raňajky. Môžete pridať kúsok spárovaných rýb.

Očistenie tela ľanovou múkou a kefírom

S pomocou múky sa dá ľahko vyčistiť črevo. Pomocou tejto zmesi môžete zabudnúť na zápchu, normalizovať črevnú mikroflóru, odstraňovať toxíny a toxíny. Táto zmes tiež pomôže poraziť vredy a gastritídu.

zloženie:

  • kefír - 300 ml;
  • ľanová múka - 1,5 lyžice. lyžice.

Príprava:

  1. Nalejte múku do fermentovaného mliečneho výrobku. Zamiešame.
  2. Výsledná zmes nahradí večeru.

Tri týždne na očistenie tela navrhnutou zmesou. Potom prejdite na udržiavaciu terapiu.

1 týždeň: použite zmes namiesto raňajok.

2 týždne: dvojnásobok múky. Konzumujte ráno.

3 týždne: do kefíru nalejte tri malé polievkové lyžice múky. Zamiešame. Podajte žiadosť o raňajky.

Počas tohto obdobia sa tiež pokúste nahradiť bežnú ľanovú múku.

To je zaujímavé:ľanová kaša: výhody a poškodzuje

Ako to vziať na chudnutie

Ak chcete dosiahnuť výsledok, postupujte podľa odporúčaní, ako brať ľanovú múku na chudnutie:

  1. Na udržanie konštantného čistiaceho procesu tela múku konzumujte večer (pred spaním).
  2. Chudnutie s týmto výrobkom nebude bleskové, budete musieť byť trpezliví.
  3. Použitie múky by malo byť systematické.
  4. Začnite s malou dávkou a postupne zvyšujte množstvo múky. Je povolené pridávať do akýchkoľvek mliečnych výrobkov.
  5. Použitie výrobku je povolené v omáčkach, polievkach a omáčke. Výsledkom je dokonca pridanie múky do hotového jedla.
  6. Okrem použitia múky je nevyhnutné piť približne tri litre čistej vody denne.

Ľanové recepty

Existuje celý rad jedál ľanových semien. Ponúkame najlepšie variácie, ktoré nielen vyživujú telo a uspokojujú pocit hladu, ale tiež pomáhajú udržiavať postavu normálnu.

Ako urobiť ľanové želé

zloženie:

  • voda - 950 g;
  • škorica;
  • ľanová múka - 2 lyžice. lyžice;
  • citrónová kôra - 15 g;
  • med - 1 polievková lyžica. lyžica;
  • džem - 5 lyžíc. lyžice.

Príprava:

  1. Múku nalejte vodou. Poraziť. Varte to.
  2. Nalejte do džemu. Pridajte chuť. Nalejte škoricu. Miešajte a ochladzujte.
  3. Pridajte med. Zamiešame.

Užitočné karfiol

zloženie:

  • karfiol - 360 g;
  • olivový olej;
  • soľ;
  • vajce - 3 ks;
  • ochutenie;
  • ľanové semená - 60 g.

Príprava:

  1. Rezaná kapusta.Miesto do kombajnu a brúsenie. Nalejte vajcia a porazte.
  2. Ľanové semená rozomelte na múku v mlynčeku na kávu. Pošli na kapustu.
  3. Korenie soľ a posypeme. Trvajte na tom, štvrť hodiny.
  4. Pomocou lyžice dajte palacinky do horúcej panvice s olejom. Fry.

ovsená kaša

zloženie:

  • mlieko - 310 ml;
  • med - 1 polievková lyžica. lyžica;
  • ľanová múka - 75 g.

Príprava:

  1. Varte mlieko. Nalejte múku. Varte tri minúty.
  2. Pridajte med. Zamiešame.

Hubová zeleninová polievka

zloženie:

  • brokolica - 330 g;
  • zelená cibuľa - 20 g;
  • ľanová múka - 8 g;
  • zemiaky - 190 g;
  • kapusta červená - 230 g;
  • vajce - 150 g;
  • kôpor - 8 g;
  • čierne korenie;
  • kurací vývar - 3 l;
  • cesnak - 10 g;
  • cuketa - 130 g;
  • cibuľa - 20 g;
  • soľ;
  • petržlen - 10 g;
  • paprika - 100 g;
  • paradajka - 150 g.

Príprava:

  1. Kotleté výrobky. Vložte do mixéra. Brúsiť.
  2. Zahrejte vývar. Na soľ. Nalejte čierne korenie. Zmiešajte s rastlinným pyré. Variť.
  3. Nalejte trochu vody do vajíčka. Zamiešame. Pridajte múku. Vezmite metla. Poraziť. Hmota by mala byť ako kefír.
  4. Nalejte do polievky. Za stáleho miešania varte niekoľko minút.

Ľanový múčny koktail

zloženie:

  • koreniny;
  • mletá káva - 1 čajová lyžička;
  • vriaca voda - 140 ml;
  • ľanová múka - 1 lyžička;
  • med - 1,5 lyžičky;
  • mlieko - 160 ml.

Príprava:

  1. Uvarte si drink v Turku pomocou vriacej vody a kávy. Pridajte med. Zamiešame. Na obranu.
  2. Nalejte mlieko do trepačky. Nalejte kávový nápoj.
  3. Pridajte korenie a múku. Triasť. Presuňte hmotu do pohára.

kontraindikácie

Je zakázané používať:

  • aby nedošlo k zablokovaniu žlčovodov, nemôžete ho použiť, ak sú v žlčníku kamene;
  • v prítomnosti alergickej reakcie na produkt.

Súvisiace Software:Viac od autora: