Ako často varíme niečo v zhone na raňajky, beh medzi kuchyňou, detskou izbou a toaletným stolíkom. V rovnakom čase vyprážané vajcia horia, sendviče padajú maslo a koncipované vajcia s mäkkým varom sa do stien dostanú práve včas. Ďalšou vecou je lenivá ovsená kaša v pohári! Hotové jedlo vyberieme z chladničky a potešíme vydarené a zdravé jedlo.
Obsah materiálu:
Lazy ovsené vločky v pohári na vode - na chudnutie
Prítomnosť vlákniny v ovsených vločkách „potláča“ nástup hladu, čo znamená, že človek spotrebuje menej potravy a následne stráca váhu. Iba 40 gramov obilia za deň a - mínus nadbytočná tekutina a nenávidené kilogramy!
Zloženie:
- pitná voda (vriaca voda), počítaná na objem jedla;
- ovsené vločky - ½ plechovky;
- množstvo soli, ktoré používame podľa preferencie.
Spôsob varenia:
- Nakupujeme ovsené vločky, zmeráme správne množstvo vločiek a ľahko (nie viac ako minútu) ich vysušte v mikrovlnnej rúre.
- Cereálie nalejte do čistej nádoby (0,5 l), naplňte ju vychladenou vodou a dobre premiešajte.
- Je vhodné rozdrviť príliš veľké vločky mixérom alebo v mlynčeku na kávu. Takýto produkt napučiava rýchlejšie a je impregnovaný tekutým plnivom. Zostáva zatvoriť nádobu a odoslať do chladničky až do ranného príjmu.
Lazy ovsené vločky v pohári na chudnutie majú väčší účinok v chladnom stave, pretože práve v tejto potravine sa prospešné látky skladujú lepšie a dlhšie.
Ako to urobiť s jogurtom
Letné teplo mení našu obvyklú stravu. Ak si na obed vyberieme čoraz viac okroshku, potom najpríjemnejšie raňajky budú studená ovsená kaša s jogurtom.
Sada komponentov:
- džem oranžová - 1,5 lyžice. l.;
- prírodný jogurt - ½ šálky;
- vysokokvalitný med - 1 polievková lyžica. l.;
- ovsené vločky - 50 g;
- zmes obľúbených bobúľ - voliteľné;
- plnotučné mlieko - ½ šálky.
Pri výbere jogurtu sa zameriavame na jeho zloženie. Preferujeme nápoj s blízkosťou prírodných prísad. Čím je zoznam dlhší, tým je produkt horší!
Vlastnosti prípravku:
- Dali sme jemné vločky do pohára. Z mrazničky vezmeme vrece ovocia. Môžeme ich dočasne nechať na prirodzené rozmrazenie alebo ich okamžite poslať do pohára ovsených vločiek.
- Do budúcich raňajok pridávame pomarančový džem a výrobky plníme tekutým zložením zo zmesi mlieka a jogurtu.
- Nádobu dôkladne uzavrite a jej obsah niekoľkokrát pretrepte, aby boli všetky súčasti misky dobre pripojené.
Posielame „lenivé“ ovsené vločky s jogurtom do chladničky, kde jedlo skladujeme najviac 3 dni.
Dušená kaša s jablkami
Za účelom získania rýchleho raňajok kupujeme obilniny, ktoré sa nemusia variť. Prečítajte si informácie o výrobcovi uvedené na obale.
Požadované produkty:
- balená voda - 150 ml;
- vločky instantnej ovsenej kaše „Extra“ - 150 g;
- jablko (veľké, sladké a šťavnaté);
- kokosové vločky, kandizované ovocie, hrozienka - každá 1 lyžička;
- med - 1 polievková lyžica. l.
Pri tradičnom spôsobe výroby chutných ovsených vločiek obyčajne cereálie nalievame do tekutej horúcej bázy. Pri použití spôsobu naparovania ovsenej kaše postupujeme presne opačne: do misiek nalejte vriacu vodu s už čakajúcimi vločkami.
Zásady prípravy:
- Večernú kašu naparujeme, aby zrno dostatočne napučalo.
- Umývame hrozienka, nalejeme na ňu vriacou vodou a prineseme papierové utierky. Bobule roztierame s ovsenou kašou v pohári, zavrieme riad a dobre pretrepáme, aby sme zmiešali ingrediencie misky.
- Obsah nádoby nalejte vriacou vodou a nechajte ju cez noc pod pevným vekom. Ráno prenášame kašu na tanier.
- Odrežte kôru z jablka, odstráňte semená s pevnými oddielmi.
- Ovocie jemne votrite alebo nakrájajte na malé kocky a pridajte ho do hotového jedla s medom.
Posypte aromatickou kašou kokosovými vločkami, ozdobte kandizovaného ovocia. A teraz sú pripravené rýchle, zdravé a krásne zdobené raňajky.
Recepty z čerešní a čokolády
Ako variť také úžasne chutné jedlo? Bude to nielen energizujúce, ale tiež poskytne vynikajúcu náladu na celý deň.
Zoznam prísad:
- vanilín - 6 g;
- plnotučné mlieko - 80 ml;
- prírodný kvetinový med - 20 g;
- čipy z horkej čokolády - 12 g;
- ovsené vločky - 50 g;
- jogurt - 40 ml;
- mrazené alebo čerstvé čerešne - pohár.
Technológia varenia:
- Nalejte obilie na dno čistej nádoby, nalejte vanilín a med.
- Zmiešame jogurt a mlieko a výslednú zmes nalejeme do jedál s výrobkami. Zatvorte, obsah pretrepte a vložte jedlo do chladničky.
- Ráno môžete jedlo poslať do mikrovlnnej rúry na minútu alebo ho potešiť s radosťou.
Dojčenské výživy, ktoré pripravujú dospelí na chudnutie, oslovia aj deti. Je pravda, že ciele nášho sladkého zuba sú úplne odlišné ...!
"Lazy" ovsené vločky na kefír
Ovsené vločky a kefír sú vo vynikajúcom vzájomnom kontakte podľa fyziologických a biochemických parametrov, čo umožnilo vytvoriť taký chutný a zdravý recept.
Sada produktov:
- ovsené vločky - 45 g (½ fazetového skla);
- bežný cukor - 40 g;
- kefír (obsah tuku 2,5%) - 130 g (pol šálky);
- obľúbené bobule.
Poradie prípravy:
- Ak si chcete dopriať lahodnú „lenivú“ ovsenú kašu na kefíri na raňajky, dajte cereálie do čistej nádoby a nalejte biely cukor. Sladký doplnok je možné nahradiť kvalitným medom. Prísady misky dobre premiešajte.
- Naplňte hmotu čerstvým kefírom so stredným obsahom tuku. Spojujeme výrobky medzi sebou.
- Vymývame vybrané bobule, sušíme, odstránime semená, ak existujú, a dajte mäso do misy s ovesenou kašou. Na noc posielame jedlo do chladničky.
Aby sa „lenivé“ ovsené vločky s jogurtom stali nielen chutnými, ale aj zdravými raňajkami, nezabúdame na to, že trvanlivosť jedla nie je dlhšia ako 2 dni.
S pomarančom a medom
Úspech tohto jedla je zaistený nielen priaznivými vlastnosťami ovsených vločiek, ale aj hodnotnými vlastnosťami medu. Je pravda, že táto zložka musí byť určite tekutá, schopná sa rozpustiť v jemných vločkách.
Zoznam komponentov:
- spracované zrno - 1 šálka;
- plnotučné mlieko - 2,5 šálky;
- Môže preferovať med alebo citrónový džem.
Množstvo prísad upravujeme podľa hustoty kaše, ktorú chceme získať.
Spôsob varenia:
- Naplňte polovicu objemu pohára cereáliou a naplňte výrobok mliekom. Zároveň berieme do úvahy, že stále máme ingrediencie, pre ktoré je potrebný voľný priestor.
- Riad zatvoríme a jeho obsah pretrepeme, aby sa distribuovala rovnomerne.
- Olúpame pomaranč, rozdelíme na malé kúsky a pridáme do ovsených vločiek med alebo citrónovú marmeládu.
Naše rýchle raňajky sú takmer pripravené, necháme ich na polici chladničky a radi sa tešíme na chutné a výživné ranné jedlo.
Zdravé banánové raňajky
Ovsené vločky, pane! Tieto slová hrdiny Conana Doyla medzi ľuďmi získali takmer meno domácnosti. Jednoduché raňajky sa však dajú pripraviť nielen užitočnými, ale aj príjemnými, zaujímavými, ako aj zalievaním úst.
Zloženie:
- zrelé banány - 2 ks;
- ovsená kaša - 1 šálka;
- odstredené mlieko - 1 šálka;
- kakaový prášok - 4 lyžičky;
- arašidové maslo - 2 lyžičky.
Dózy s „lenivou“ ovsenou kašou sa môžu uchovávať v mrazničke až mesiac, ak naplníte najviac 2/3 objemu riadu, aby ste ich neskôr nezhromaždili.
Spôsob varenia:
- Ošúpeme banány z kôry a ovocie opatrne pomiešame vidličkou, až kým nevznikne homogénna hmota. Pridajte kakaový prášok a dobre premiešajte.
- Kašu naplňte čistou nádobou. Aby jedlo vyzeralo obzvlášť atraktívne a chutné, rozprestierali sme pripravené pokrmy do tenkých vrstiev, pričom ovsené vločky striedame s banánovou zmesou. Položte arašidové maslo na vrch a nechajte jedlo s jedlom cez noc v chladničke.
- Ráno dostaneme jedlo, posypeme požadovaným množstvom tmavej čokolády a pochutíme si na jedle.
Naše „lenivé“ raňajky iskrili novým krásnym vzhľadom a získali veľa vynikajúcich chutí. Sir Henry takéto jedlo neodmieta!
S mandarinkami
Varenie na raňajky „lenivé“ ovsené vločky je prospešné zo všetkých strán. Môžete ho „zachytiť“, neskoro do práce, ísť na výcvik alebo dokonca jesť vo vlaku.
Prečítajte si tiež:ako uvariť ovsené vločky vo vode
Zoznam produktov:
- jogurt (bežný, bez plniva) - ½ šálky;
- mandarin;
- džem oranžová - 2 lyžice. l.;
- ovsené vločky - ½ šálky;
- akostný med - 1 lyžička;
- plnotučné mlieko - 1/3 šálky.
Príprava jedál
- Vložte ovsené vločky do pohára. Oddelene kombinujte jogurt a mlieko, zmes nalejte do misky s obilím. Pridajte tekutý med, pomarančový džem.
- Zatvoríme nádobu a komponenty kaše dobre pretrepáme tak, aby sa úplne zmiešali.
- Mandarínku čistíme, plátky oddeľujeme, odoberáme biele žily a mäso nakrájame na malé kúsky. Odstráňte veko, pridajte aromatické ovocie.
Zatvoríme nádobu a pošleme ju do chladničky. Teraz sme v pokoji na ranné raňajky a na naše zdravie.
Napriek tomu, že lenivé ovsené vločky v pohári sú relatívne novým kulinárskym hitom, dnes existuje veľké množstvo jeho kulinárskych variácií. Vyberáme, experimentujeme a tvoríme vlastné majstrovské diela!
