Liečba nespavosti: príčiny, liečba ľudovými liekmi a drogami

Poruchy spánku sú jedným z najbolestivejších symptómov neurózy a ďalších podobných porúch. Ak sa tento jav vyskytol iba jednu alebo niekoľko nocí, nie je potrebné dlhodobé liečenie nespavosti. Je potrebné iba odstrániť príčiny a pokúsiť sa normalizovať spánok pomocou liekov a ľudových liekov.

Príčiny častých porúch spánku

V. Shakespeare označil pokojný, hlboký a sladký sen za „zázrak materskej prírody, najchutnejšie jedlá pri pozemských sviatkoch“. Nie je to vždy tak. S poruchami spánku, nočnými morami, človek úzkostlivo očakáva začiatok noci. Existuje mnoho dôvodov pre túto podmienku. Vo svojej podstate sú vnútorné a vonkajšie.

Medzi vnútorné faktory patrí telesná bolesť, fyzické utrpenie, rozrušenie nervového systému po pití kávy, alkoholu a silný čaj v noci.

Poruchy spánku vo forme chronickej nespavosti sú charakteristické traumatickými poraneniami mozgu, vaskulárnou sklerózou a inými organickými mozgovými léziami. Podobne sú ovplyvnené aj duševné poruchy.

Vonkajšie príčiny nespavosti:

• hlasné zvuky (štekanie psa, hudba, rozprávanie);
• dusnosť, teplo alebo chlad v miestnosti;
• nepohodlná posteľ;
• jasné svetlo.

Nespavosť u starších ľudí je často spôsobená zvýšeným krvným tlakom, tachykardiou. Často sa stáva, že pacient užíva niekoľko liekov súčasne. Koktejl môže byť hlavnou príčinou nespavosti. Pre pracujúceho je ťažké zaspať v nevhodných časoch s posunom práce.Môžu existovať aj iné dôvody: hlad, sledovanie akčných filmov, čítanie kníh v noci, sexuálne napätie, kreatívna kríza alebo naopak, inšpirácia.

Ako liečiť nespavosť

Ak nie je možné rýchlo zaspať, je lepšia náprava, ktorá prináša nástup spánku. Ďalším variantom porušení sú časté nočné prebudenia, po ktorých je nemožné znovu zaspať. Je potrebné používať silnejšie lieky.

Lieky na liečenie nespavosti

Skupiny liekov na liečbu nespavosti:

1. Barbiturátmi.
2. Benzodiazepíny.
3. Antidepresíva (niektoré).
4. Antipsychotiká (individuálne).
5. Kombinovať.
6. Antihistaminiká.
7. Upokojujúce.
8. homeopatický

Prípravky zo skupín 1 - 4 si zachovávajú hypnotický účinok 7 - 8 hodín po podaní a zvyčajne sa vydávajú na lekársky predpis. Takéto lieky majú veľa nevýhod, spôsobujú u pacienta závislosť.

• Kombinované fondy vo forme kvapiek „Valocardin“ a „Corvalol“ obsahujú fenobarbitál. Tieto lieky nemajú takmer žiadne vedľajšie účinky. Okrem fenobarbitálu zahŕňajú lieky etylbromisovalerianát, ako aj mätu piepornú a chmeľové oleje.
• Liek „Somnol“ obsahuje zopiclon, ktorý má hypnotický účinok ako barbituráty alebo benzodiazepíny. Nástroj znižuje čas na zaspanie, znižuje počet nočných prebudení. Účinok sa objaví pol hodiny po užití tabliet. Droga sa môže užiť mesiac alebo dlhšie (ak je to potrebné).
• Nezpôsobujú prášky na spanie "Melaxen", "Melaren", "Circadin", "Melarithm", tablety obsahujú melatonín, sú analógmi v zložení. Používajú sa hlavne na poruchy spánku, primárnu nespavosť u starších pacientov a ľudí, ktorí menia časové pásma.
• Prostriedky „Andante“ majú antispazmodický, sedatívny a hypnotický účinok. Tablety pomáhajú zaspávať s nepokojnými nohami a / alebo syndrómom dráždivého čreva, zmenami poveternostných podmienok.
• Ak sa nespavosť objaví na pozadí alergického ochorenia, zápalu, potom je lepšie vziať prostriedky „Valocordin-Doxylamine“, „Relip“ alebo „Donormil“. Majú trojnásobný účinok: sedatívny, hypnotický, antihistamínový.
• „Valemidín“ - kvapky s výťažkom z valeriánu, materskej sladkosti, mäty a hloh v kombinácii s antihistamínovým liekom difenhydramínom. Upokojujúce liečivo je možné užívať v prípadoch, keď vysoký krvný tlak, zmeny počasia, magnetické búrky interferujú so spánkom.
• Existujú produkty OTC založené na prírodných prísadách, ktoré je možné užívať po dlhú dobu na zlepšenie zaspávania. Toto je Persen, obsahujúci výťažky z medovky, valeriánu a mäty. Droga znižuje prejavy neurózy, uľahčuje zaspávanie s VSD.
• Homeopatia má komplexný účinok, má minimálny počet negatívnych účinkov. Homeopatické lieky na zlepšenie spánku: „Valerianochel“, „Nervochel“, „Upokoj sa“. Na liečbu nespavosti u starších žien predpisujú homeopati „Klimakt-hel.“ Droga pomáha s návaly horúčavy, ktoré vám bránia zaspať, podráždenosť a iné príznaky menopauzy.

Prečítajte si tiež: prášky na spanie bez lekárskeho predpisu pre dobrý spánok

Ľudové lieky na zdravý spánok

Infúzia, bylinný čaj, sa používa ako prírodné sedatívum. Účinok väčšiny metód liečby nespavosti ľudovými liekmi nie je v priamych tabletkách na spanie, ale v zlepšovaní fyziologických procesov potrebných na zaspanie.

Zbierka nespavosti (vezmite rovnaké časti bylín):

• podzemok valeriánu;
• harmančekové kvety;
• feniklové ovocie;
• mäta pieporná;
• rasca.

Vezmite tinktúry na alkohol: materská voda, koreň valeriány, pivónia. Každé z riešení odstraňuje úzkosť, urýchľuje nástup spánku.

Kvapky pred pitím rozpustené v 1 - 2 polievkových lyžiciach vody. Infúzie, tinktúry bylín v pokročilých prípadoch nepomôžu.

Diéta pre nespavosť

Jedlá z rýb pomôžu vyrovnať sa s nevoľnosťou.Každý deň by nemal byť „rybí“, ale mali by ste sa pokúsiť do ponuky zahrnúť viac červených rýb, tuniaka. Potrebné sú aj iné potraviny bohaté na tryptofán a vitamíny B. Tieto látky sú potrebné na výrobu melatonínu a serotonínu. Vďaka dvom hormónom sa strieda spánok a bdelosť.

Tryptofán je bohatý na prírodný jogurt a tvaroh. Ďalším užitočným produktom na kontrolu nespavosti je zrelý banán so štipkou škorice, ktorý sa konzumuje v noci. Nepreťažujte tráviaci trakt pred spaním. Musíte jesť jedlo, ktoré je ľahko stráviteľné.

Fyzioterapia ako metóda liečby

Vodné procedúry uľahčujú zaspávanie - teplý kúpeľ, kontrastný kúpeľ nôh. Do vody sa pridávajú relaxačné éterické oleje. Do tejto skupiny príchutí patrí levanduľa, valeriána, horká pomaranč, bergamot, harmanček, rozmarín. Upokojuje nielen aromaterapia. Na whisky môžete naliať kvapku vhodného éterického oleja alebo ju pridať do arómy.

Aróma bazalky, vanilky, kadidla, meduňky a neroli prispieva k dobrému spánku.

Relaxačná masáž s éterickými olejmi a aróma je kontraindikovaná v prípade alergií na zložky liečiva, vysokého krvného tlaku, akútneho zápalu, infekcií.

Liečba nespavosti detí

Najprv musíte zistiť príčinu. Ak dieťa nespí dobre, môže mať skryté choroby. Ďalším dôvodom je nepríjemná teplota v detskej izbe, nepohodlná posteľ.

Je ľahké vytvoriť optimálne podmienky pre pokojný spánok dieťaťa:

• zabezpečiť stmievanie;
• vetrať miestnosť;
• kúpte si pohodlný matrac.

Najlepšia teplota na spánok je od 16 do 18 ° C. Je potrebné eliminovať zdroje hlasného zvuku.

Odporúča sa, aby dieťa pred spaním pripravilo teplý kúpeľ s odvarmi tabliet na spanie. Na čelo postele si môžete dať malý vankúš plný kvetov levandule. Ak všetko ostatné zlyhá, obráťte sa na lekára. Pediatr môže predpisovať sedatíva.

• Kvapky "Beresh Plus" obsahujú makro a mikroelementy. Tento nástroj sa používa na liečbu nespavosti a iných porúch u detí s telesnou hmotnosťou nad 10 kg. Kvapky zlepšujú spánok, ale nespôsobujú pocit slabosti, letargia.
• „Záchranný prostriedok“ je homeopatická tekutina s bylinnou arómou. Roztok má mierne sedatívne účinky. Neuplatňuje sa do 3 rokov.
• „Bai Bai“ - kvapky na báze výťažkov z bylín. Priradiť k deťom trpiacim nespavosťou, s hyperaktivitou, agresivitou.
• „Morpheus“ - tekutý liek založený na bylinách. Má mierne sedatívne účinky, zlepšuje kvalitu spánku. Používa sa na liečbu školských detí.

Tipy od skúsených lekárov, ako sa zbaviť nespavosti

Potrebný je integrovaný prístup: odstránenie príčin nevoľnosti, zlepšenie režimu, dodržiavanie diéty, užívanie liekov.

Existuje niekoľko základných princípov, ktoré by sa mali dodržiavať každý deň pre rýchle zaspávanie a pokojný spánok:

1. Ľahnite si a vstaňte pokiaľ možno súčasne. Dospelý by mal dostať aspoň 7,5 hodiny na nočný spánok a dieťa 9 až 12 hodín (v závislosti od veku).
2. Ak sa vyskytne ospalosť, musíte si ľahnúť. Boj proti spánku môže nakoniec viesť k nespavosti.
3. Neskoro večer je nežiaduce cvičiť na simulátoroch, mali by ste sa čo najviac uvoľniť.
4. Všetky triedy, ktoré si vyžadujú aktivitu, duševný a fyzický stres, sa odporúča absolvovať do 19 hodín.
5. Nemôžete piť alkohol, tonizujúce nápoje, jesť ťažko stráviteľné jedlo 2 až 6 hodín pred spaním.
6. Užitočné nočné prechádzky na čerstvom vzduchu - v záhrade, parku, námestí, útulnom dvore.
7. Vyhnite sa pitiu veľkého množstva tekutín cez noc.

Dôrazne sa odporúča zbaviť sa zvyku podriemania pred televízorom, ktorý je dlhý čas popoludní. Stačí, keď si po večeri po dobu 30 minút ľahnete, ak takáto príležitosť a potreba vznikne.

Ak nemôžete mať dostatok spánku počas týždňa, potom môžete cez víkendy ležať v posteli dlhšie. Vedci nedávno dokázali, že spánok do budúcnosti je dobrý.