Strava Kefir na 7 dní je vynikajúcim nástrojom, ktorý vám umožní stratiť pár kilogramov navyše. Považuje sa preto za prísny a asketický, preto sa pred vstupom do diéty treba pripraviť - aby ste pochopili všetky aspekty a nuansy, vyberte si vhodný kefír a pripravte potravinové recepty, ak sa má do stravy pridať ďalšie produkty.

Základné princípy a pravidlá výživy kefíru

Kefírova strava zahŕňa použitie fermentovaného mliečneho nápoja ako hlavného zdroja potravy. Množstvo kefíru sa líši v závislosti od poddruhu stravy. Okrem toho je povolené uvádzanie iných výrobkov - tvaroh, zelenina.

Na poznámku. Na stravu nie je možné použiť žiadny kefír.

Na trhu existuje veľa druhov tohto nápoja, takže výber správneho je ťažké. Odborníci na výživu preto odporúčajú opustiť biokefír a nápoje s rôznymi príchuťami, pretože pôsobia na organizmus inak. Je možné, že výsledok nebude taký pôsobivý.

Pozornosť by sa mala venovať dobe použiteľnosti kefíru. Skladovateľnosť 1 deň až týždeň sa považuje za normálnu. Ak výrobca sľubuje, že kefír sa bude skladovať mesiac alebo viac, potom sa vo výrobnom procese použili špeciálne prísady, ktoré neumožnili kyslému kyslu. Nedá sa povedať, že negatívne ovplyvňujú organizmus, ale užitočnosť nápoja sa znižuje. Okrem toho v ňom prakticky neexistujú žiadne živé živé baktérie.

Formulujeme požiadavky, ktoré musí kefír spĺňať pre maximálnu účinnosť a neškodnosť stravy:

  1. Bez biokefírov alebo kefírov s prísadami. Výhodou bude iba bežný produkt.
  2. Kefir by mal mať krátku dobu použiteľnosti. Ideálne na 1 až 5 dní.
  3. Kefir je lepšie si vybrať bez tukov, najmä ak plánujete do stravy pridať rastlinný olej. Ak sa predpokladá prísna mono-strava, je lepšie zvoliť produkt s obsahom tuku 1 až 2,5 percenta, aby telo dostalo dostatok lipidov na normálny metabolizmus.

Často sa vynára otázka, prečo je táto strava účinná? Čo je v kefire, ktoré ho odlišuje od ostatných produktov? Faktom je, že s malým obsahom kalórií má vlastnosť saturácie tela energiou na pomerne dlhú dobu.

Počas stravovania by sa malo jedlo užívať 6-krát denne. Tieto pravidlá fungujú v prípade kefíru. Opis stravy zvyčajne udáva, koľko nápojov sa môže a malo by sa konzumovať spolu s príbuznými výrobkami za deň. Uvedené množstvo je rozdelené do 6 rovnakých častí. Posledné jedlo by malo byť najmenej 2 hodiny pred spaním, aby telo malo dostatok času na trávenie potravy.

Dôležitým aspektom akejkoľvek stravy je zachovanie rovnováhy vody v tele. Existujú diéty, v ktorých sa odporúča piť najviac 100 - 200 mililitrov kefíru denne, ale táto metóda chudnutia je pre telo veľmi škodlivá a môže viesť k dehydratácii. Preto je praktizovanie nebezpečné pre zdravie.

Musíte piť v priemere asi 2 litre vody denne. Prispeje to k rýchlemu chudnutiu znížením množstva škodlivých látok v tele. Mnoho toxínov opúšťa tkanivá a orgány spolu s tekutinou a filtruje sa obličkami.

Typy tejto metódy chudnutia

Existuje veľké množstvo kefírových diét.

Najbežnejšia klasifikácia je založená na počte dní s diétnymi obmedzeniami.

  1. Trojdňová strava. Vyznačuje sa špeciálnou prísnosťou. Používa sa iba kefír. Táto metóda chudnutia je škodlivejšia ako všetky ostatné, ale umožňuje vám schudnúť jeden kilogram za deň. V skutočnosti však neodstraňuje tuk, ale škodlivé látky a vodu, ktoré sa vylučujú z tela. Táto strava nie je vhodná na vytváranie ideálnych foriem, ale bude to skvelý spôsob, ako začať zdravý životný štýl.
  2. Päťdňová strava. Tento režim sa používa na očistenie tela a zároveň stratí jeden alebo dva kilogramy. Môže byť použitý ako sprievodný prostriedok v špecializovaných fitness programoch alebo pri liečbe obezity. Čím viac dní v potrave, tým mäkšia je. Následkom toho je telo ľahšie dostať sa z neho bez výraznejších strát na zdraví.
  3. Kefírova diéta počas 7 dní. To je skvelá voľba pre chudnutie. Ak budete postupovať podľa ponuky správne, môžete schudnúť. Druhá polovica stravy je veľmi náročná, pretože si vyžaduje obrovské morálne-volebné úsilie na seba. Preto sa pre ľudí s nedostatočnou motiváciou vyvinula mäkšia desaťdňová strava.
  4. Desaťdňová strava. Tento typ sa vyznačuje použitím niekoľkých druhov výrobkov spolu s kefirom. Toto je najšetrnejší spôsob, ako zostaviť stravu.

Okrem časových možností existujú aj neobmedzené časové diéty. Pacient na nich môže stráviť ľubovoľné množstvo času. Spravidla sa dodržiavajú, až kým sa nedosiahnu požadované výsledky.

Dôležité! Mnoho takýchto diét má jasnú chybu. Telo dostáva príliš málo vitamínov, takže by ste sa mali poradiť s lekárom a vybrať si komplexy na obdobie diéty.

Stravovanie bez časového obmedzenia je možné zvoliť podľa vášho uváženia.

Ponúkame niekoľko možností:

  1. Pruhovaná strava. Pri tomto type jedla sa kefír používa iba jeden deň a nasledujúci deň sú povolené akékoľvek známe potraviny. Pre zvýšenie účinku stravy je všetko jedlo rozdelené do 6 približne rovnakých častí.
  2. Kefír a pohánka. Navrhuje sa jesť iba pohánky v pare s vriacou vodou po dobu 8 hodín a kefír. Takáto strava môže trvať až mesiac, ale iba pri paralelnom príjme vitamínov a stálom sledovaní pitnej vody denne.
  3. Kefír a zeleninová strava. Zahŕňa to použitie zeleniny. Raz za 3 dni alebo raz za týždeň sa menia.Môžete jesť karfiol, mrkva, cuketa. Musíte však byť opatrní, pretože takáto strava môže nepriaznivo ovplyvniť stav zažívacieho traktu.

Diéty Kefir v akýchkoľvek variáciách nebudú schopné pomôcť schudnúť viac ako 20 kg, ale budú účinným doplnkom miernej fyzickej námahy.

Pokyny pre stravu kefír po dobu 7 dní

Kefírova diéta počas 7 dní odstraňuje mínus 10 kg.

Nižšie je uvedené menu, ktoré používa zeleninu cez deň:

  1. Prvý deň jedia zemiaky (varené alebo pečené). Výhodne bez soli. Na každý deň je pridelených 1,5 litra kefíru, ktorý je rozdelený do 6 jedál. Prvý deň sa vyberie 5 až 6 kusov zemiakov.
  2. Na druhý deň bude sprievodným výrobkom beztukový tvaroh. Môže sa zmiešať s kefírom alebo ho môžete jednoducho piť.
  3. Na tretí deň pridajte kefír do ovocia. Banány a hrozno nemôžete používať, pretože oba obsahujú veľa cukrov a majú príliš veľa kalórií.
  4. Toto je jediný deň mäsa v týždni. Môžete variť 400 g kurčaťa a distribuovať ho na celý deň.
  5. Rovnako ako ovocie sa používa v deň 3.
  6. Pôstny deň. Iba kefír a voda.
  7. Na siedmy deň sa do kefíru pridávajú kyslé jablká v akýchkoľvek množstvách.

To je celý plán chudnutia a zbavenia sa ďalších kilogramov.

Existuje možnosť bielkovinovej stravy. V dňoch 3 a 5 jesť stále 400 gramov kuracieho prsníka. Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky, znížte počet súvisiacich produktov, napríklad na 100 g za deň. Ale pri hladových diétach musíte byť obzvlášť opatrní. Počas takýchto manipulácií s telom je akékoľvek fyzické cvičenie kontraindikované.

K dispozícii je tiež diéta kefír-jablko. Je vhodný pre tých, ktorí chcú pred sviatkami alebo dôležitými udalosťami rýchlo schudnúť až o 3 kilogramy nadváhy. Jedálny lístok pozostáva z troch zložiek: jablká (najlepšie zelené), pravidelný kefír a najmenej 2 litre čistej vody. Tento typ stravy je u žien pomerne populárny, pretože je jednoduchý a efektívny.

Ďalšou zaujímavou stravou kefír od Larisa Dolina bude. Je určený na 7 dní, počas ktorých môžete schudnúť až do 7 kg. Podstatou stravy je jesť kefír 6-krát denne, každý po 2 šáloch. Môžete tiež zahrnúť varené kuracie mäso, dusenú zeleninu, veľké množstvo ovocia s nízkym obsahom cukru a pečené zemiaky pre pocit sýtosti. Posledné jedlo končí o 18:00. Výnimky sú iba pre „sovy“, pretože majú mierne odlišný režim pre iný metabolizmus.

Cesta z diéty

Kefírova diéta je účinná vďaka tomu, že človek výrazne znižuje množstvo spotrebovaných kalórií. Na druhú stranu, to je plná s priberaním na váhe, ak opustíte stravu nesprávne. Akákoľvek diéta kefír vyžaduje dlhodobý východ. Zvyčajne je to dvakrát tak dlho ako samotná strava. Pre sedemdňovú diétu kefír je to 12-14 dní.

Záverečná fáza vyzerá takto.

  1. Počas prvých 3 až 4 dní je užitočné rozšíriť ponuku o ďalšie druhy ovocia a zeleniny. Je potrebné zdržať sa mäsa a rýb.
  2. Do konca týždňa môžete do zeleniny a ovocia pridávať rybie pokrmy.
  3. Do konca druhého týždňa sa zavádzajú potravinové druhy mäsa.
  4. Rýchle občerstvenie a sladkosti sú vo všeobecnosti lepšie jesť, ale ak naozaj chcete, potom až po dvojtýždňovom odchode.

Správny odchod z diéty pomáha udržiavať dosiahnutý výsledok. Preto je toto obdobie také dôležité.

Koľko kilogramov nadváhy môžete stratiť

Otázka je skutočne vzrušujúca, pretože na čo to všetko bolo? Nakoniec to všetko závisí od počiatočných parametrov. Z ďalších 10 kilogramov je hádzanie 7 celkom jednoduché, ale ak nie ste spokojní s jedným ďalším kilogramom, bude ťažké ho prehrať.

Kefírova diéta so sprievodným fyzickým cvičením a prísnym dodržiavaním pravidiel o výstupe môže zničiť ďalších 15 kilogramov.

Komu je takáto strava kontraindikovaná

Kefir je fermentovaný mliečny výrobok, preto sa strava neodporúča ľuďom s nasledujúcimi stavmi:

  • so zvýšenou kyslosťou žalúdka;
  • choroby tráviaceho traktu;
  • s chorobami obličiek.

Strava Kefir nie je len nový módny trend. Je to efektívny spôsob, ako sa zbaviť dlhých unavených libier a získať požadovaný pás, veriť v seba a nabiť sa motiváciou po prvých výsledkoch.

Súvisiace Software:Viac od autora: