Sláva „vitamínu pre tehotné ženy“ sa za touto látkou už dlho posilňuje. Je to on, kto je ustanovený do nastávajúcich matiek, aby zabezpečil potrebný rast a vývoj dieťaťa v lone. Málokto však vie, že viac ako 90% svetovej populácie trpí nedostatkom tejto zložky bez ohľadu na pohlavie, vek a úroveň blahobytu. Preto lekári odporúčajú jesť potraviny bohaté na B9. Čo sú tieto produkty a ako brať kyselinu listovú ako biologický doplnok?
Obsah materiálu:
Na čo sa kyselina listová používa počas tehotenstva?
Pri vývoji tehotenstva zohráva kyselina listová jednu z najdôležitejších úloh: bráni tvorbe defektov nervovej trubice, vrodeným vadám miechy a poruchám obehového systému plodu.
Folacín sa tiež podieľa na tvorbe nových buniek, vďaka ktorým dochádza k regenerácii tkanív v tele matky a aktívnemu rastu placenty, bez ktorých nie je možné normálne mikrocirkulácia krvi a dodávka kyslíka dieťaťu.
Aj kyselina listová znižuje riziko samovoľného potratu v skorých štádiách a tiež znižuje pravdepodobnosť genetických a vrodených mutácií, ako je rozštep pery, rozštiepenie patra a mentálna retardácia.
Denná požiadavka, znaky nedostatku a nadmernosti
Odporúčaný príjem vitamínu B9 v mikrogramoch je:
- 200 - pre dospelých;
- 400 - pre mužov a ženy, ktorí plánujú mať dieťa;
- 200 - 800 - v prvom trimestri tehotenstva (iba po vymenovaní lekára);
- 300 - 400 - pre dojčiace matky;
- 100 - 200 - pre deti a dospievajúcich, v závislosti od veku;
- 40 - 60 - pre batoľatá.
V prípade nedostatku tohto vitamínu sa u ľudí môžu objaviť špecifické príznaky:
- problémy s pamäťou
- únava,
- nespavosť,
- poškodenie kože a vlasov,
- časté prechladnutia
- závraty,
- depresie
- anémia,
- gastrointestinálne problémy
- dýchavičnosť, dýchavičnosť.
Dlhodobé používanie kyseliny listovej, dokonca aj vo veľkých množstvách, nemá prakticky žiadne vážne následky, pretože prebytok sa z tela veľmi rýchlo eliminuje. Napríklad obličkami sa do 5 hodín úplne vylúči 5 mg čistej látky. Avšak v prípade ochorení orgánov vylučovacieho systému a / alebo pečene sa v tele hromadí folacín, čo spôsobuje vedľajšie účinky: nadúvanie, plynatosť, zvracanie, poruchy spánku a svalové kŕče u ľudí s epilepsiou.
Ako užívať vitamín B9 av akej dávke
Pri plánovaní tehotenstva sa kyselina listová predpisuje obom partnerom niekoľko mesiacov pred očakávaným oplodnením.
V budúcnosti môže lekár dávku upraviť podľa potrieb tela nastávajúcej matky.
Jedna tableta už zvyčajne obsahuje požadované množstvo aktívnej zložky. Dražé sa preto berú s jedlom alebo bezprostredne po jedle, vypijú sa dostatočným množstvom akejkoľvek tekutiny, s výnimkou mlieka a mliečnych nápojov.
Vitamín B9 sa niekedy predpisuje pri užívaní antikonvulzív, určitých druhov antibiotík a liekov na liečbu malárie.
Aké výrobky obsahujú
Kyselina listová sa volala „vitamín Bc“, ale v roku 1941 bolo rozhodnuté premenovať túto zložku. Dôvodom bola izolácia folátov zo špenátových listov v laboratóriu. Odtiaľ pochádza súčasné meno, pretože v latinčine je listom list.
Ako asi viete, väčšina vitamínu B9 sa vyskytuje v zelenej a zelenej zelenine, najmä v špenáte, petržlene, vo všetkých druhoch kapusty, špargle, hrášku, avokáde a uhorkách.
O niečo nižšia koncentrácia sa vyskytuje v arašidoch, hrachu, banánoch, pomarančoch, pečeni domácich zvierat, kvasniciach a fermentovaných mliečnych výrobkoch.
Stojí za zmienku, že aj ľudia, ktorí jedia správnu výživu, trpia nedostatkom kyseliny listovej. Faktom je, že fólie sa ničia veľmi rýchlo, keď sú vystavené slnečnému žiareniu, pri dlhodobom skladovaní a vysokých teplotách. Vyvážená strava preto môže poskytnúť dennú potrebu vitamínov iba 60 - 75%. Zvyšný objem B9 by sa mal doplniť pridaním biologických prísad.
Lieky, ktoré obsahujú kyselinu listovú
V lekárňach nájdete veľa liekov na prevenciu a liečbu nedostatku vitamínov. Okrem skutočnosti, že skúmaná látka je tradične zahrnutá do zloženia vitamínov pre tehotné ženy, je možné si ju kúpiť aj samostatne.
Tu je zoznam najbežnejších liekov s uvedením značiek a krajiny výroby:
- "Folacin", 5 mg - Jadran (Chorvátsko);
- Kyselina listová, tablety, 1 mg - Borisov rastlín (Bielorusko);
- "Kyselina listová silná", 5 mg - "Replexpharm" (Macedónsko);
- Kyselina listová zdravstiti, 1 mg - Vneshtorg Pharma (Rusko);
- „Kyselina listová 9 mesiacov“, 0,4 mg - „Valentina Pharma“ (Rusko).
Takéto „potešenie“ nie je príliš drahé: balenie 30 tabliet bude stáť 45 - 120 rubľov.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Kyselina listová je látka, ktorá sa aktívne podieľa na metabolických procesoch celého tela, takže zriedka spôsobuje nežiaduce účinky.
Avšak nekontrolované podávanie liekov obsahujúcich vysoké dávky b9 alebo individuálnu intoleranciu folátov môže spôsobiť množstvo nežiaducich reakcií.
Vedľajšie účinky, ktoré by mali upozorniť:
- alergické reakcie, vrátane kožných reakcií (žihľavka);
- zvýšená podráždenosť;
- podráždenosť;
- ťažkosti s abnormalitami v zažívacom trakte (nevoľnosť, bolesť, zápcha);
- záchvaty silného kašľa;
- poruchy spánku;
- kŕče.
Kontraindikácie pri užívaní vitamínu B9 sú:
- onkologické ochorenia v dôsledku rizika nadmerného rastu nádoru;
- bronchiálna astma, pretože folacín stimuluje kašeľové centrum;
- choroby obličiek, vrátane zápalových, pri ktorých bude kyselina listová pretrvávať a postupne sa hromadiť v tele;
- Anémia s deficitom B12 v dôsledku pravdepodobnosti vzniku neurologických porúch.
Napriek všetkým výhodám kyseliny listovej je nežiaduce začať užívať syntetické analógy samostatne. Nezabudnite získať súhlas odborníka.
