Ako piť vodu na chudnutie? 8 pravidiel na chudnutie vodou

Každá žena sníva o tom, ako sa zbaviť pár kilogramov, bez toho, aby príliš zmenila svoju stravu a nevedela rigidnú stravu. Existuje jednoduchý potravinový systém založený na vode. Takže, ako piť vodu, ako schudnúť?

Podstata a princípy vodnej stravy

Voda je hlavnou „stavebnou tehlou“ celého organizmu. Vodnú rovnováhu však neustále doplňuje iba 10 zo 100 ľudí. Vďaka nedostatku tekutín si môžete všimnúť rýchle starnutie a ochabnutie pokožky, krehké vlasy, odlupovanie nechtovej platničky, prírastok na váhe.

Tomu všetkému možno zabrániť usporiadaním toku vody do tela. Ako schudnúť vodou? Pitie stravy po dobu 7 dní povedie k strate 2-3 kg. A teraz, jednoduchými matematickými výpočtami, sa tento energetický systém môže používať 4 týždne a počas tejto doby bude chudnutie od 8 do 12 kg.

Hlavným princípom pitnej stravy je zvýšenie denného príjmu vody. Kvapalina naplní žalúdok, čím sa zníži chuť do jedla a ďalšie orgány sa živia.

Základné pravidlá pre pitnú vodu na chudnutie

Ak chcete dosiahnuť viditeľný výsledok, musíte piť vodu správne.

Základné pravidlá:

1. Každá osoba pred stravou vypočíta, koľko vody musí denne piť. Preto je telesná hmotnosť vydelená 20. Napríklad, ak je telesná hmotnosť osoby 80 kg, potom musí denne vypiť 4 litre.
2. Okrem vody sú povolené čaj, káva a džúsy. Ich počet by nemal prekročiť 500 ml.
3. Studená voda spomaľuje metabolizmus, preto je lepšie ju po celú dobu diéty opustiť. Na odstránenie nadmernej hmotnosti je vhodnejšia teplá voda alebo voda pri izbovej teplote.
4. Dobrým časom na začatie stravovania je letné obdobie. V dôsledku horúceho počasia dochádza k intenzívnemu poteniu a zvyšuje sa potreba tekutín v tele. V tom čase sa zvýšilo množstvo spotrebovanej vody.
5. Voda pomáha schudnúť, ak ju pijete po dobu 30 dní, potom si musíte oddýchnuť na mesiac. Ak budete pokračovať v diéte dlhšie, ako je predpísané, môžete mať negatívny vplyv na organizmus a viesť k ochoreniu obličiek. Koniec koncov, preberajú celú záťaž.
6. Je lepšie vyhnúť sa použitiu alkoholu a sýtených nápojov. Neobsahujú živiny a zvyšujú chuť do jedla. Ak ste tieto nápoje museli piť, mali by ste okamžite kompenzovať 300 ml teplej vody.
7. Človek niekedy nesprávne rozpoznáva signály svojho mozgu. Vedci zistili, že centrum hladu a smädu sú umiestnené veľmi blízko seba. Preto pocit hladu, ktorý vždy nevzniká, znamená túžbu jesť. Niekedy stačí vypiť 300 ml vody a jesť, už viac nechcem.
8. Pred začatím techniky chudnutia môžete stráviť deň pôstu. To urýchli metabolizmus a výsledky z neho sa objavia skôr.

Ako piť vodu na zníženie hmotnosti

Pred začatím pitnej stravy by ste si mali spočítať, koľko musíte piť vodu a naplánovať si poriadok pomocou niekoľkých jednoduchých tipov:

• začnite ráno 300 ml teplej vody. Pomôže to aktivovať tráviaci trakt a upraviť metabolizmus;
• na diverzifikáciu ranného nápoja vložte doň plátok citróna alebo pomaranča;
• počas jedného jedla nemôžete piť viac ako 600 ml;
• piť tekutinu v malých dúškoch;
• medzi pitnou vodou a jedlom by malo uplynúť asi pol hodiny;
• po jedle pijú až po 1,5 hodine, počas tejto doby sa jedlo môže stráviť;
• ak je čas vypiť tekutinu a smäd sa neobjavil, mali by ste tento príjem tekutiny vynechať.

Dodržiavaním týchto jednoduchých tipov môže človek postupne zvyknúť telo na správne množstvo vody.

Je možné schudnúť, ak pijete veľa vody

Mnoho žien kladie otázku „Je možné schudnúť, ak pijete veľa vody?“.

Podľa vedcov, pomocou správneho množstva tekutiny, môžete nielen schudnúť nadváhu, ale aj:

• zbaviť telo škodlivých látok, ktoré ho vstupujú spolu s jedlom, alkoholom a drogami;
• normalizovať krvný tlak. Pretože v dôsledku nedostatku vody nie je obehový systém úplne naplnený. Preto sa rozširovanie a zužovanie krvných ciev ako reakcia na klimatické podmienky, emocionálny stav a jedlo;
• zlepšiť trávenie jedla;
• omladiť pokožku. Potrebné množstvo vody zlepšuje vzhľad pokožky a tiež ich prirodzeným spôsobom napĺňa tekutinou.

Dehydratácia vedie k nerovnomernému rozdeleniu tekutiny. Najprv voda z intercelulárneho priestoru, potom z krvného riečišťa. Vďaka tejto tekutine telo živí také životne dôležité orgány, ako sú srdce, mozog, pľúca a pečeň. Ostatné orgány však z dôvodu nedostatku tekutín prestávajú normálne fungovať a úplne vykonávajú svoje úlohy.

Aký druh vody by som mal piť

Ako vodná strava sa používa filtrovaná nehybná voda. Balená minerálna voda bez plynu nie je vhodná, pretože prešla umelou mineralizáciou.

Vitamínové nápoje

Okrem vody môžete na obnovenie vitamínovej rovnováhy použiť aj čerstvo vylisované šťavy z nesladeného ovocia, ako sú: pomaranč, grapefruit, jablko.

Ovocné a zeleninové smoothie majú vynikajúce vlastnosti. Samozrejme, nie všetci dobre chutia. Každý si však môže vybrať ten pravý recept sám pre seba.

Použitím obyčajnej vody môžete znížiť hmotnosť o niekoľko kilogramov a tiež zlepšiť zdravie. Hlavnou vecou je dodržiavať pravidlá diéty av prípade nepríjemných pocitov okamžite prestať používať také množstvo tekutiny.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Pitná strava je jedným z najmiernejších výživových systémov. V skutočnosti neexistuje osoba, ktorá má neznášanlivosť vody.

Jedlo by však nemali dodržiavať tí, ktorí majú:

• patológia obličiek;
• vysoký krvný tlak;
• choroby močových ciest.

Je lepšie zdržať sa tejto stravy pre tehotné a dojčiace ženy.