Ak by ste chceli dať niekomu zo svojich blízkych príjemnú masáž - v tomto článku nájdete všetky potrebné tipy. Čo by mohlo byť lepšie ako relaxačný dotyk? Akákoľvek masáž má samozrejme kontraindikácie, ktoré treba vziať do úvahy. Budeme o nich hovoriť. A na konci článku na vás čaká malý bonus.
Pozrime sa na niekoľko základných odporúčaní, z ktorých by ste mali urobiť masážnadpozemské potešenie.
Obsah materiálu:
Vytvorte príjemnú atmosféru.
Jednou z najdôležitejších zložiek dobrej masáže je pokoj. Odpojte telefóny a všetko, čo by vás mohlo obťažovať.
Pripravte si miesto na masáž, ktorá je vhodná pre vás aj vášho partnera. Pokojná hudba, sviečky, masážny olej a pár uterákov - to bude stačiť.
Mali by ste sa starať aj o izbovú teplotu. Miestnosť by nemala byť príliš horúca alebo príliš studená.
Začnite nohami
Naše nohy doslova absorbujú napätie. Preto sa oplatí začať s nimi. Pohyby by mali byť mäkké, presné.
Postupne sa môžete presúvať do vyššie uvedených oblastí a vyhnúť sa poháriku chrbtice. Keď masírujete jednu nohu, zabaľte ju do uteráka. A potom prejdite na druhý.
Masírujte chrbát a plecia
Po nohách môžete ísť na spodnú časť chrbta. Nezabudnite, že aj tu príliš veľký tlak nie je povolený.
Pracujte so svalymi chrbta ľahkými pohybmi a pohybujte sa z obidvoch strán po plecia. Pokúste sa udržať si dlane kolmo na seba.
Nezabudnite na ruky
Ruky partnera dajte pozdĺž chrbta a masírujte ich po celom povrchu.Potom môžete spracovať a dlane. Nezabudnite masírovať každý prst.
Zatvorte hlavu.
Požiadajte svojho partnera, aby sa prevrátil. Vykonajte jemnú masáž na čele, vykonávať pohyby iba prstami. Môžete tiež masírovať základňu uší - každý približne 30 sekúnd.
A nezabudnite ani na kontraindikácie
Kontraindikácie pri masáži sú nasledujúce vlastnosti.
- Kožné lézie, krtky.
- Problémy s chrbtom a späť.
- Zápal.
- Osteoporóza, onkológia, cukrovka a iné závažné choroby.
- Vysoká telesná teplota.
- Trombóza.
- Krvné choroby.
- Srdcové zlyhanie.
- Osteomyelitída.
- Duševné poruchy
Bonus: techniky, vďaka ktorým bude vaša masáž nezabudnuteľná
Teraz zvážte hlavné spôsoby, ako vykonať relaxačný postup na najvyššej úrovni.
- Pred začiatkom masáže votrite olej do dlaní. Nalievajte ho priamo na telo partnera. Vo vašich rukách sa zahreje a dotyk bude príjemnejší.
- Vykonajte masáž priamo s vašimi dlaňami. Na spracovanie najcitlivejších miest použite končeky prstov.
- Netlačte na kosti. Masírujte iba svaly.
- Nájdite si čas.
- Venujte dostatočnú pozornosť každej časti tela.
Poznáte zaujímavé masážne techniky? Podiel na komentároch.
