Bunkové membrány každej osoby obsahujú cholesterol, organickú zlúčeninu, ktorú telo vytvára z potravy, ktorú používa. Nadbytok zlúčenín cholesterolu v krvi ohrozuje rozvoj kardiovaskulárnych chorôb. Správne usporiadanie výživy a predchádzanie zdravotným problémom pomôže tabuľka cholesterolu u žien podľa veku, ktorú zostavili naši odborníci.
Obsah materiálu:
Čo zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi u žien?
Cholesterol je látka podobná bielemu tuku zo skupiny lipidov, bez ktorej by väčšina fyziologických procesov v ľudskom tele nebola možná. Väčšina cholesterolových zlúčenín sa vyrába v pečeni, obličkách a črevách a niektoré ďalšie pochádzajú z potravy.
Stabilne udržiavaný cholesterol v krvi je zodpovedný za:
- formovanie a podpora bunkovej štruktúry;
- produkciu steroidných hormónov;
- funkčnosť črevnej sliznice;
- produkcia vitamínu D
Pretože cholesterol, ktorý je voskovitou látkou, sa vo vode nerozpúšťa, jeho distribúciu v tele zaisťujú lipoproteíny - proteíny, ktorých spojenie vytvára rozpustné formy.
Z hľadiska hustoty sa tieto komplexné zlúčeniny líšia.Plazmatické lipoproteíny s vysokou molekulovou hmotnosťou sa vyznačujú vysokou hustotou, skrátene HDL a sú známe ako „dobrý“ cholesterol, pretože bránia rozvoju a dôsledkom aterosklerózy.
Lipoproteíny s nízkou molekulovou hmotnosťou a veľmi nízkou molekulovou hmotnosťou (LDL a VLDL) sa označujú ako „zlý“ cholesterol, pretože prispievajú k poklesu a akumulácii cholesterolových plakov na stenách krvných ciev a postupnému upchávaniu tepien.
Prekročenie normy cholesterolu po dobu 10 rokov nevyhnutne vedie k vaskulárnym patológiám a infarktom.
Hlavné príčiny vysokého cholesterolu
Kvôli fyziologickým vlastnostiam tela ženy častejšie ako muži trpia dôsledkami zvýšeného cholesterolu.
Je to preto, lebo rovnováha lipidov závisí od hormonálnej hladiny v tele. A u žien sa množstvo hormónov v krvi mení po celý život - najskôr počas tehotenstva, potom keď nastane menopauza.
Hormonálne zmeny sprevádzajúce najdôležitejšie obdobia v ženskom tele sa vyznačujú nestabilitou produkcie hormónov - počas tehotenstva ich počet prudko stúpa a počas menopauzy prudko klesá.
A zatiaľ čo v tele tehotných žien sa obrovské množstvo cholesterolu vynakladá na produkciu hormónov nevyhnutných pre normálny vývoj plodu, potom s príchodom vekových faktorov zostávajú lipidové zlúčeniny nevyužívané kvôli prudkému poklesu hladiny hormonálnych hladín.
Medzi ďalšie faktory, ktoré vyvolávajú zápal stien krvných ciev a zvyšujú tak ich zraniteľnosť voči ukladaniu cholesterolu, patria:
- nadváha;
- zneužívanie alkoholu;
- nadmerná konzumácia potravín obsahujúcich uhľohydráty a nasýtené tuky;
- fajčenie;
- nízka fyzická aktivita;
- dysfunkcia vnútorných orgánov - štítnej žľazy, pečene, nadobličiek, pankreasu;
- dedičná predispozícia.
Spravidla sa hladina lipidov v tele začína zvyšovať potom, čo žena dosiahne vek 20 rokov. Spomaliť alebo dokonca zastaviť proces akumulácie lipoproteínových látok je schopný špeciálnej stravy s vysokým obsahom cholesterolu a pravidelnou fyzickou aktivitou.
Norma cholesterolu pre ženy podľa veku
Nesúlad hladiny cholesterolu s normou negatívne ovplyvňuje viskozitu krvi a silu ciev. Zdravie ženy je navyše negatívne ovplyvnené nielen zvýšením, ale aj znížením lipidových parametrov.
Aby sa predišlo možnému zhoršeniu pohody, je potrebné pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu v tele a podniknúť príslušné opatrenia, ak výsledky štúdie potvrdia prítomnosť patológie. Odborníci odporúčajú vyšetrenie každých päť rokov všetkými ženami po dosiahnutí veku 20 rokov.
S vekom sa zvyšuje koncentrácia lipoproteínov v krvi. Preto lekári spájajú bezpečnú hladinu cholesterolových zlúčenín v krvi s vekom.
U mladých žien sú hladiny lipidov zvyčajne nízke, pretože intenzita metabolických procesov vám umožňuje vyrovnať sa s škodlivými látkami dokonca aj pri nesprávnej výžive.
Norma na cholesterol vo veku od 40 do 50 rokov
Po 40 rokoch sa metabolizmus spomalí a zdravotný stav ženy sa zhorší. Najmä v prítomnosti zlých návykov. Preto sú ukazovatele normy pre štyridsaťročné deti vyššie ako pre tridsaťročné.
Pre vek 50-60 rokov
Päťdesiatročné ženy majú nízku vaskulárnu permeabilitu a elasticitu na pozadí rôznych chronických chorôb. Okrem toho sa počas tohto vekového obdobia reprodukčná funkcia znižuje as ňou klesá aj množstvo estrogénu, ženských pohlavných hormónov, ktoré stabilizujú hladiny lipidov.
V súlade s tým je norma cholesterolu u žien po 50 rokoch ešte vyššia ako predtým.
Cholesterol štandard po 60 rokoch
60-ročný míľnik u žien sa vyznačuje prítomnosťou mnohých chronických chorôb a nástupom menopauzy, čo zvyšuje koncentráciu cholesterolových zlúčenín v krvi. Počas tohto obdobia je obzvlášť dôležité neustále monitorovať hladinu cholesterolu a cukru a správne jesť.
Po začiatku 70 rokov sa normálne hodnoty lipidov významne znížia.
Správny vekový cholesterol
Krvný test na cholesterol sa vykonáva z prstu. Výsledky štúdie nám umožňujú určiť nielen celkovú hladinu lipidov, ale aj množstvo LDL a HDL v molárnej hmotnosti látky na liter krvi.
Tabuľka ukazuje, že ukazovatele miery sa s vekom postupne zvyšujú.
| vek | Všeobecné ukazovatele mmol / l | LDL, mmol / l | HDL, mmol / l |
|---|---|---|---|
| 20 rokov | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| 25 rokov | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 rokov | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| 35 rokov | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 rokov | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| 45 rokov | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 rokov | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| 55 rokov | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 rokov | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 rokov | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 rokov | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
Optimálna hladina celkového cholesterolu nepresahuje 4,5 mmol / l. Optimálna hladina LDL nie je vyššia ako 4,1 mmol / l a HDL nie je nižšia ako 1,5 mmol / l.
U tehotných žien sa celkový objem krvi zdvojnásobí, takže normálna hladina cholesterolu je od 3,3 do 7 mmol / l, v závislosti od veku budúcej matky.
Dekódovanie výsledku krvného testu na cholesterol
Na základe výsledkov štúdie o cholesterole sa lekári neriadia tabuľkou s ukazovateľmi vekovej normy. Riziko rozvoja srdcových a cievnych patológií na pozadí aterosklerózy sa prejavuje nielen výrazným zvýšením lipidových parametrov, ale aj prítomnosťou nadváhy, ako aj častým tlakovým nárastom.
Za významný rizikový faktor sa považuje vek po 45 rokoch.
Vo výsledkoch štúdie nájdete konvencie ukazovateľov:
- celkový cholesterol - Chol;
- lipoproteíny s vysokou hustotou - HDL;
- lipoproteíny s nízkou hustotou - LDL;
- triglyceridy - TG;
- Index aterogenity - IA.
Pri významných odchýlkach od normálnej hladiny cholesterolu musíte kontaktovať kardiológa.
Diéta pre vysoký cholesterol u žien
Významné zvýšenie hladiny cholesterolu vyžaduje korekciu, berúc do úvahy hmotnosť a životný štýl pacienta.
Najúčinnejší lekári zvažujú nasledujúce metódy:
- lieky obsahujúce statíny - špeciálne tablety, ktoré znižujú krvné tuky;
- strava s prevahou potravín, v ktorých nie je žiadny alebo má nízky cholesterol;
- alternatívne metódy, ktoré redukujú kritické ukazovatele na normálne.
Optimálne výsledky liečby sa dosahujú pomocou všetkých týchto metód.
Aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu?
Anti-cholesterol strava umožňuje korekciu stravy s nárastom produktov so schopnosťou čistiť cievy.
Obzvlášť užitočné sú:
- zelenina - mrkva, paradajky, artičoky, avokádo, cesnak, hrach, repa, brokolica, špenát, biela kapusta;
- ovocie - banány, ananásy, citrusové plody, jablká;
- bobule - brusnice, kalina, čierne ríbezle, arónia, maliny, čučoriedky.
Okrem toho je vhodné do denného menu pridať mastné morské ryby, orechy a zeleninu, škoricu a kurkumu. Najúčinnejším nápojom je zelený čaj, čerstvo vylisované šťavy vrátane zeleniny a ovocné nápoje.
Akýkoľvek rastlinný tuk je bezpečný z hľadiska zvyšovania hladiny cholesterolu, pretože ich bunky neobsahujú také zlúčeniny. Olivový olej má však obzvlášť cenné vlastnosti.
Ako znížiť hladinu cholesterolu ľudových liekov?
Aby sa normalizovala rovnováha cholesterolu v krvi, tradičná medicína zahŕňa použitie bylín a prírodných zložiek.
Medzi najspoľahlivejšie, najúčinnejšie a osvedčené nástroje:
- nápoj zo sušeného koreňa púpavy. Čajová lyžička prášku sa varí ako pravidelný čaj;
- tinktúra listu zlatého fúzy. Táto rastlina je už dlho známa svojimi liečivými vlastnosťami. Doska s dĺžkou najmenej 20 cm sa narezá a trvá v litri vriacej vody. Pite liek v lyžici 20-30 minút pred jedlom;
- citrón a cesnak - vynikajúci nástroj na čistenie ciev od usadenín cholesterolu. Na jeden kilogram citrónov zobrať 200 g cesnaku, rozdrviť a zobrať dve dúšky denne;
- Propolisová alkoholová tinktúra je silný liek proti lipidom.
- popol z červeného hora pomôže stabilizovať hladinu cholesterolu, ak budete jesť malú hrsť čerstvých bobúľ denne.
Zmeny životného štýlu a výživy potrebné na korekciu cholesterolu budú mať priaznivý vplyv na celkový stav ženy - zlepšia stav jej pokožky, nechtov a vlasov, stabilizujú spánok a nervový systém. A čo je najdôležitejšie, stanú sa nevyčerpateľným zdrojom energie na vykonávanie plánov do budúcnosti.
