Ak máte chuť odstrániť ďalšie kilogramy v čo najkratšom čase, mali by ste venovať pozornosť zdravej výžive. Pomocou pohánky s kefírom na chudnutie sa nielen rozlúčite s nadváhou, ale zlepšujete aj gastrointestinálny trakt.
Obsah materiálu:
Pohánka s kefírom na chudnutie ráno na lačný žalúdok
Doprajte si zdravé a chutné raňajky, ktoré pomôžu postaviť postavu do želaného stavu a poskytnú vám skvelú pohodu. Ak sa rozhodnete schudnúť, mali by ste začať raňajkami z pohánky. Definujte rozvrh pre dni pôstu. Môžete zariadiť jeden deň v týždni a tri dni v rade, ale raz mesačne.
zloženie:
- pohánka - 0,5 šálky;
- vriaca voda - 480 ml;
- kefír.
Príprava:
- Príprava na raňajky by sa mala začať večer. Opláchnite cereálie, nalejte vriacu vodu a odložte až do rána.
- Predtým, ako začnete jesť, nalejte kefír do obilnín.
Ako uvariť pohánku na kefire na chudnutie?
Chudnutie pomocou pohánky na kefíri nie je ťažké. Hlavnou vecou je dôsledné dodržiavanie odporúčaní. Táto metóda nezabezpečuje pôst, ale z tejto výživy nemôžete mať radosť. Koniec koncov, strava je v sortimente veľmi obmedzená.
Jedálny lístok obsahuje iba ovsenú kašu, ktorá sa bude musieť jesť počas dňa, nielen ráno. Je povolené konzumovať iba sýtenú vodu v akomkoľvek požadovanom množstve alebo bylinkový čaj, ale bez cukru.
Takéto diétne obmedzenie sa odporúča používať iba sedem dní. Počas tejto doby môžete stratiť asi 7-8 kilogramov.
Fyzická aktivita, minimálne minimálna, je tiež nevyhnutná: umývať podlahy rukami, organizovať prechádzky, plávať alebo robiť gymnastiku. A fyzicky sa musíte načítať najmenej hodinu.
zloženie:
- pohánka - 15 lyžíc. lyžice;
- kefír - 5 pohárov.
Príprava:
- Nasledujúci deň sa budete musieť večer večer starať o jedlo. Aby ste to dosiahli, opláchnite obilie a nalejte špecifikované množstvo kefíru.
- Ráno rozdeľte opuchnuté pohánky na päť porcií a konzumujte v pravidelných intervaloch.
Existuje aj iný spôsob prípravy obilnín, na ktoré nemusíte čakať na noc. Cereálie vylejte vodou a povarte. Po troch minútach vypnite oheň. Počkajte hodinu. Potom zjedzte kašu, záliv alebo spievajte kefír. Táto metóda umožňuje maximalizovať užitočné vlastnosti obilnín.
Možnosť nočného naplnenia
Na prípravu liečebnej zmesi nemusíte minúť veľa energie. Potrebujete iba pohánky zaliate do kefíru na noc. Na takejto strave nemôžete sedieť dlhšie ako dva týždne a opakovať najskôr mesiac. Môžete používať iba pohánky a piť čistú vodu.
zloženie:
- pohánka - 2 šálky;
- kefír s nízkym obsahom tuku - 950 ml.
Príprava:
- Z pohánky starostlivo vyberajte nečistoty, opláchnite vodou. Kvapalina by sa mala stať úplne priehľadnou.
- Nalejte vriacu vodu a tekutinu okamžite vypusťte.
- Pripravený produkt nalejte do kefíru. Upozorňujeme, že obsah tuku by nemal byť vyšší ako 2%, pokiaľ možno nižší.
- Prikryte a skryte v chladničke. Zmes by sa mala infúziou podávať cez noc.
- Na použitie počas dňa si ich umyte vodou alebo bylinkovým čajom bez cukru.
Hlavné výhody stravy
Pohánková strava sa neobmedzuje iba na dobrý úbytok hmotnosti v krátkom časovom období, hoci je to preto populárne.
Látky, ktoré tvoria pohánku, čistia krv a normalizujú cholesterol. Vzhľadom na to, že obilie sa pripravuje špeciálnym spôsobom, zostávajú hrubé vlákna, ktoré pomáhajú aktivovať črevnú motilitu a aktívne čistia organizmus. A čo je najdôležitejšie, nemusíte bojovať proti útoku hladu, ako pri iných diétach.
Vďaka strave sa zdravotný stav zlepšuje. Rast vlasov je stimulovaný, nechty sú silnejšie. Strata nadváhy povedie k tomu, že oblasti tvorby celulitídy sa zmenšia, postava sa bude budovať a pokožka získa upravený a svieži vzhľad.
Pohánka je vynikajúcou náhradou za obilniny, chlieb a zemiaky. Často sa odporúča používať u ľudí, ktorí majú problémy so zrakom a hemoglobín je znížený.
Dôležité body v organizácii energetického systému
Aby bola strava účinná a dosiahla požadovaný výsledok, musíte postupovať podľa jednoduchých pravidiel.
- Úplne vylúčte korenie (korenie, soľ, petržlen, cukor). Pri používaní korenín sa stimuluje produkcia žalúdočnej šťavy, ktorá spôsobuje pocit hladu a vďaka soli a cukru sa v tele zadržiava tekutina. Preto sa tieto komponenty musia úplne zlikvidovať.
- Na dosiahnutie účinku je potrebné obilniny pripravovať iba osobitným spôsobom: naliať a trvať na noci. Iba touto metódou sa zachová vysoká nutričná hodnota. Kaša varená obvyklým spôsobom neposkytne požadované výsledky.
- Pite iba čistú vodu alebo zelený čaj. Príležitostne môžete použiť minerálnu vodu. Kvapalina dodá telu potrebné množstvo vlhkosti a schudnutie sa stane rýchlejšie, pretože toxíny a produkty rozpadu sú intenzívnejšie eliminované.
- Rozdeľte pripravenú porciu kaše na deň by mali byť rovnaké diely, takže po šiestich hodinách nejesť. Toto pravidlo je zlaté pre všetky diéty, musí sa dodržiavať implicitne.
- Keď obmedzujete svoju stravu, mali by ste si vybrať dobrý vitamínový komplex a jesť počas stravovania.
Dodržiavaním jednoduchých pokynov získate dokonalé výsledky. Diéty však nie sú vždy prospešné, takže skôr ako začnete, študujte nielen výhody, ale aj nevýhody.
- Najväčší mínus je monotónna výživa. Z tohto dôvodu môže byť nálada zlá a vyvíja sa apatia. Po takomto obmedzení je veľmi pravdepodobné, že tento druh obilnín nebudete môcť vidieť veľmi dlho a zároveň nebudete pripravení o potrebné živiny.
- V dôsledku úplného odmietnutia soli sa môže tlak znížiť, môže sa vyskytnúť bolesť hlavy a celková slabosť. Ak máte tieto príznaky, potom pri ďalšom príjme kaše pridajte trochu soli, aby sa vaše zdravie normalizovalo.
- Vďaka strave nadváha zmizne, ale po návrate do zvyčajného životného štýlu sa kilogramy často vracajú.
- Odmietnutie cukru znižuje mentálnu aktivitu. Preto si zvoľte čas, keď bude v práci „pokoj“. Nadmerné nervové neporiadok a stravovacie zaťaženie sú kontraindikované.
- Ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom, kolitídu alebo gastritídu, dnu, krivicu, zvýšený objem krvi, vysokú kyslosť, potom je strava kontraindikovaná. Nie je vhodné pre dojčiace a tehotné ženy, pre ľudí, ktorí sú v procese rehabilitácie po vážnom ochorení.
Po ukončení diéty sa náhle nevracajte k normálnej strave. Nové potraviny pridávajte každý deň po malých dávkach. Začnite s menej prísnym tráviacim systémom.
Ako môžem diverzifikovať stravu pomocou pohánky s kefírovými pohánkami?
Táto strava zahŕňa použitie iba kefíru a pohánky. Ak dodržiavate menej prísnu stravu, môžete jesť malé množstvo ovocia, okrem banánov a hrozna.
Pri sedení na strave môžete pozorovať prísnu stravu, keď môžete jesť kefír len s ovesnou kašou a meniť iba zelenú alebo ľahkú farbu. Potom môžete pridať dietetické mäso (kuracie, hovädzie), mlieko, zeleninu bez škrobu, ovocie, ryby. Ale pri takejto ľahkej strave bude výsledok menej efektívny.
