Na internete je podpora zdravého životného štýlu pevne zakorenená. Keby skôr brutálne predstavitelia silnejšieho pohlavia „vytiahli železo“, dnes každé dievča, ktoré sleduje jej postavu, vie, ako si squat s činkou a aké druhy športových doplnkov by mali byť zahrnuté v potrave. Okrem bielkovín na intenzívny rast svalov používajú moderní športovci tiež zosilňovač, ktorý je podrobne opísaný v tomto článku.
Obsah materiálu:
Čo je to zisk?
O tomto doplnku sa najlepšie opíše jeho názov. V angličtine sa slovo „zisk“ prekladá ako „zisk“ alebo „zisk“. Je to kvôli získaniu svalovej hmoty, že športovci do svojej stravy zahrnujú prípravky obsahujúce bielkoviny. Na rozdiel od toho istého proteínu, ktorý sa skladá z čistého proteínu, obsahuje zosilňovač okrem aminokyselín aj sacharidy potrebné pre organizmus.
Zdalo by sa, že prečo športovec, ktorý si udržuje tvar, potrebuje viac sacharidov, pretože nie je žiadnym tajomstvom, že takéto organické látky naopak prispievajú k hromadeniu telesného tuku. Ale nie také jednoduché. Sacharidy plnia funkciu „paliva“ a saturujú telo potrebnou energiou. Keď sa rozložia, uhľohydrátové zlúčeniny sa premenia na glukózu, ktorá vyživuje mozog a nervový systém.
Nedostatok energie vedie k zvýšenej únave a ospalosti. Športové potravinové doplnky, vyvinuté na základe bielkovín a uhľohydrátov, prispievajú nielen k rastu svalov, ale aj k zvýšeniu vytrvalosti, vďaka ktorej sa športovec dokáže vyrovnať s ťažkou fyzickou námahou.
Na poznámku.Sacharidy spravidla prevažujú v ziskovej látke (až do 75%) alebo doplnok obsahuje rovnaké množstvo organických zlúčenín, ak proteíny a uhľohydráty majú rovnaké percento.
Mechanizmus účinku na priberanie na váhe
Zákazníci, ktorí prichádzajú do telocvične, často snívajú o tom, že stratia ďalšie libry a dodajú telu atraktívnu úľavu. Ako však ukazuje prax, u ľudí s vyšším percentom telesného tuku je oveľa ľahšie získať potrebnú svalovú hmotu ako pre tých, ktorí majú nedostatok tukového tkaniva. Muži a ženy so zrýchleným metabolizmom sú zvyčajne zaradení do skupiny ektomorfov, vyznačujúcich sa pomerne tenkou postavou.
V takýchto prípadoch bol vyvinutý špeciálny doplnok výživy, ktorý pomohol priberať na váhe u tenkých športovcov. Zvyčajná strava, aj keď je správne usporiadaná, nám vždy neumožňuje získať dostatok kalórií. Zmes bielkovín a uhľohydrátov zase niekoľkokrát zvyšuje energetickú hodnotu dennej stravy, čím vám umožňuje získať chýbajúce kalórie. Aminokyseliny, ktoré tvoria doplnok, blokujú procesy katabolizmu a pôsobia ako stavebný materiál pre svalové tkanivo.
Účinnosť výživových doplnkov pre ženy a mužov
Preč sú dni, keď sa pestovali štíhle modely anarexickej postavy. Chutné ženské formy si v súčasnosti získavajú čoraz väčšiu obľubu. Ako už bolo uvedené, pre ektomorfy je ťažké získať taký počet kalórií za deň, ktorý významne zvýši rast svalového tkaniva. V prípade tenkých dievčat, ktoré snívajú o získaní ženských foriem, bude mimoriadne potrebný zisk, pretože to pomôže vytvoriť krásne proporcie.
Predpokladá sa, že sacharidové doplnky môžu vyvolať v tu „zbytočných“ oblastiach sadu tuku. Takýto účinok je však možný iba v prípade, že využívate zisk v neobmedzenom množstve, pričom zanedbávate fyzickú aktivitu. Ak vyviniete kompetentnú kombináciu, ktorá zahŕňa vyváženú stravu, pravidelné energetické zaťaženie, ako aj špeciálne výživové doplnky, môžete dosiahnuť ideálnu postavu so zúženými zaoblenými tvarmi.
Zisk v tomto prípade preukazuje nasledujúci účinok:
- zvyšuje telesnú výdrž;
- kompenzuje nedostatok uhľohydrátov a aminokyselín;
- prispieva k aktívnejšej tvorbe svalovej hmoty;
- Pomáha telu zotaviť sa z vyčerpávajúceho cvičenia.
Muži spravidla získavajú požadované kilogramy ešte ťažšie, pretože intenzita ich zaťaženia je omnoho vyššia. Zisk pomôže naplniť deficit kalórií po tréningu a zabrániť nežiaducemu spaľovaniu svalovej hmoty.
Podrobné pokyny na použitie
Výťažok je vo forme prášku, ktorý sa musí riediť určitým množstvom tekutiny. Na varenie zvyčajne používajte mlieko, džús alebo čistú vodu.
Dôležité! V žiadnom prípade by ste prášok nemali plniť vriacou vodou. Inak pod vplyvom vysokej teploty dôjde k skladaniu bielkovín, čo zase zníži účinnosť potravinového doplnku.
Pre lepšiu stráviteľnosť sa odporúča používať zosilňovač vo viacerých dávkach počas dňa. Výrobca uvádza optimálnu dennú dávku lieku za deň. Za prijateľnú normu pre ženy sa obvykle považuje 15 až 17 g prášku na každých 10 kg hmotnosti, pričom sa podáva tri jedlá denne. U mužov je množstvo doplnku 16 - 18 g. Aby sa maximalizoval účinok prírastku svalovej hmoty, je veľmi dôležité naučiť sa, ako správne zobrať prírastok.
Špecialisti rozlišujú dva systémy prijímania:
- V dňoch odpočinku, keď rutina vylučuje školenie, sa doplnok ráno vypije, potom sa výherca vyberie medzi obedom a večerou a posledný príjem sa uskutoční večer niekoľko hodín pred spaním.
- V dňoch energetických záťaží vypijú ráno kokteil, potom si ho zoberú pol hodiny pred tréningovým procesom a ihneď po jeho ukončení.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Prírastky na váhe sú určené špeciálne pre mužov a ženy s riedkou postavou, ktorí majú v tele zlepšené metabolické procesy. Ľudia so sklonom k obezite alebo ľudia so zvýšenou telesnou hmotnosťou sa neodporúčajú používať takúto zmes kvôli vysokému obsahu uhľohydrátov. Naopak, pôsobenie športových doplnkov by v tomto prípade malo byť zamerané na účinné spaľovanie tukovej vrstvy, a nie na jej zvyšovanie.
Medzi vedľajšie účinky patrí:
- obezita, ak liek užíva osoba s predispozíciou k množstvu ďalších kilogramov;
- alergická reakcia na laktózu zahrnutú v doplnkovej látke;
- porušenia gastrointestinálneho traktu v prípade použitia doplnku zlej kvality;
- zvýšenie hladiny cukru v krvi, takže zisk sa neodporúča pre diabetikov.
Je možné pripraviť si zmes doma
Prírastok hmotnosti sa dá ľahko nahradiť domácou zmesou. Na tento účel sa používajú potraviny bohaté na aminokyseliny a uhľohydráty. Hlavnou výhodou takýchto domácich koktailov je ich úplná prirodzenosť. Ak skladovacie zmesi obsahujú príchute, príchute a konzervačné látky, potom kompozícia pripravená doma nemá také zložky škodlivé pre organizmus.
Tu je niekoľko jednoduchých receptov na priberanie na váhe:
- Recept číslo 1. Miešajte v rovnakom množstve pohánkovej múky a tvarohu, pridajte ½ šálky mlieka a trocha fruktózy. Beat zmes do hladka.
- Recept číslo 2. Skombinujte dve kuracie vajcia s lyžičkou lecitínu. Na miešanie ingrediencií použite mixér alebo mixér pomocou hlbokej misky. V záverečnej fáze pridajte pohár mlieka a trochu medu.
- Recept číslo 3. Vajce predvarte a proteín z žĺtka oddeľte. Budete potrebovať iba bielkoviny, ktoré sa kombinujú s tvarohom a mliekom, a to v rovnakých množstvách. Zložky sa dôkladne šľahajú mixérom.
Prehľad moderného trhu ziskov
Moderný trh ponúka spotrebiteľom rôzne športové doplnky, ktoré sa líšia cenou a zložkami. Pre začiatočníkov je dosť zložité orientovať sa a vybrať si skutočne efektívny a predovšetkým bezpečný produkt. Často sa vyskytujú prípady, keď dokonca aj drahé značky hrešia látkami škodlivými pre telo. Preto vysoké náklady nezodpovedajú vždy kvalite príjemcu, avšak lacnosť športovej výživy spravidla naznačuje jej nízku účinnosť.
Zostavili sme zoznam najobľúbenejších výhercov so zreteľom na spätnú väzbu profesionálnych trénerov a športovcov.
- Získajte rýchlo univerzálnu výživu 3100. Ak si myslíte, že recenzie, tento produkt v prvom mesiaci používania pomáha športovcovi zvýšiť hmotnosť o 5 kg. Nevýhodou doplnku je jeho príliš sladká chuť.
- "Hyper Mass 5000" Biotech. Je uznávaný ako najúčinnejší nástroj na získanie chudej svalovej hmoty. V kombinácii s vyváženou stravou a aktívnym energetickým zaťažením vám umožňuje zvýšiť digitálny výkon o 7 kg alebo viac.
- Revolúcia svalovej šťavy pomocou konečnej výživy. Recenzia sa líši, a ak sa u niektorých zvýši až o 6 kg, potom ďalší spotrebitelia tvrdia, že došlo k menším zmenám hmotnosti. Veľkú úlohu v tomto prípade zohrávajú individuálne charakteristiky tela, ako aj všeobecný integrovaný prístup, ktorý zahŕňa mnoho faktorov.
Dúfame, že náš článok bude užitočný a dosiahnete perfektné formy zahrnutím ďalších výživových doplnkov do svojej stravy. Pamätajte na to, že pozitívne výsledky z prijímania sú pozorované iba v kombinácii s pravidelným školením, ako aj pri správnom stravovaní.
