Kyselina listová: na čo je určené, pre ktoré výrobky je prípravok kyseliny listovej

Mnohí nevedia, prečo je potrebná kyselina listová. Budúce matky a ženy, ktoré čoskoro plánujú narodenie dieťaťa, spravidla počuli najviac o svojich výhodách. To však neznamená, že taký dôležitý prvok nepotrebujú iné kategórie obyvateľstva.

Na čo je kyselina listová potrebná?

Všeobecným názvom kyseliny listovej je vitamín B9. Je to jedna z najdôležitejších látok pre každé ľudské telo. V čreve sa produkuje malé množstvo takejto kyseliny, ale je toho príliš málo. Preto by väčšina mala pochádzať z potravín, ktoré sa pre priemerného občana stávajú problémom. Pri normálnej strave nie je toľko potravín, ktoré obsahujú dostatok kyseliny listovej, takže nedostatok vitamínu nie je ani zďaleka zriedkavý.

Funkcie, za ktoré je zodpovedný B9:

• bunkový rast;
• zachovanie integrity DNA;
• správne fungovanie imunitného a nervového systému;
• úplná syntéza aminokyselín;
• produkciu enzýmov, ktoré bránia objaveniu sa nádorov;
• normálna krvotvorba.

Vitamín je zodpovedný za krvotvorbu spolu s kyanokobalamínom (B12).

Denná požiadavka pre ženy a mužov

Denná sadzba závisí od veku:

• deti do šiestich mesiacov - 65 mcg;
• deti od 6 do 12 mesiacov - 80 mcg;
• deti od 12 do 36 mesiacov - 150 mcg;
• predškoláci a školáci - 200 mcg;
• dospievajúci a dospelí - približne 400 mcg;
• nastávajúce matky - 700 mcg.

Odporúča sa užívať kyselinu listovú počas regenerácie po ťažkých zraneniach a chirurgických zákrokoch, pri profesionálnych povolaniach v ťažkých športoch.

Hladinu kyseliny je možné veľmi ľahko určiť vykonaním príslušnej analýzy. Normálne výsledky sa môžu meniť od 8 do 44 nmol / L.

Známky nedostatku a nadmerného množstva vitamínu B9

Podvýživa, dysbióza a ďalšie gastrointestinálne choroby takmer vždy vedú k nedostatku folátov.

Dôsledky sú veľmi vážne:

• problémy s nosením dieťaťa;
• patológia plodu;
• oslabená imunita;
• neplodnosť;
• atrofia črevných buniek;
• chudnutie
• megaloblastická anémia (prudký pokles počtu červených krviniek);
• rôzne kognitívne poruchy;
• zhoršenie zrážania krvi;
• depresie.

U detí vedie nedostatok zvyčajne k oneskoreniu fyzického vývoja. Podľa štúdie vykonanej pred 4 rokmi v Európe a Amerike bola hladina folacínu v krvi u viac ako 95% detí neuspokojivá. Dôvodom je skutočnosť, že mnohé z nich nejedia správne alebo jednoducho odmietajú jesť potraviny bohaté na vitamín B9.

Príznaky nedostatku sa objavia do 1-4 týždňov po prudkom poklese hladiny látky v krvi. Prvými alarmujúcimi hovormi sú slabá príčina, nedostatok chuti do jedla a zvýšená podráždenosť. Tieto príznaky zriedkavo vidí každý, kto ich pripisuje účinkom rôznych vonkajších faktorov. Asi po 10 - 12 týždňoch sa začína rozvinúť anémia, ktorá je sprevádzaná poruchami trávenia, silnou stratou vlasov a objavením sa rán v ústnej dutine. U takýchto ľudí existuje zvýšené riziko rozvoja aterosklerózy, trombózy a mozgovej príhody.

Nadmerná akumulácia vitamínu A v tele relatívne zdravého človeka je nepravdepodobná, pretože všetko, čo je nadbytočné, sa vylučuje obličkami bez problémov. Ak sú však v pečeni a vylučovacom systéme pozorované poruchy, môže sa v tele akumulovať zvýšené množstvo folacínu.

To vedie k nasledujúcim dôsledkom:

• zvýšené riziko vzniku cukrovky, alergií u novorodencov;
• zvýšenie hmotnosti plodu počas tehotenstva;
• prudké zvýšenie pravdepodobnosti nádorov prostaty u mužov;
• podráždenosť a nespavosť.

Takíto ľudia sa často sťažujú na špecifickú horkú chuť kovu v ústnej dutine.

Aké výrobky obsahujú

Lídermi v obsahu B9 sú zelenina (špenát, šalát, zelené cibule) a všetka zelenina nasýteného zeleného odtieňa. Málokto vie, že preložené z latinčiny je list. Po prvýkrát boli takéto látky izolované z čerstvo zozbieraných listov špenátu v roku 1941. Potom sa komponent dostal moderne. Po 4 rokoch boli vedci v laboratóriu schopní syntetizovať látku chemicky.

Na zabezpečenie potrebnej látky by sa do stravy mali zavádzať fazuľa, klíčiace zrná pšenice, pohánka, pečeň, orechy, paradajky, citróny a repa.

Problém spočíva v skutočnosti, že kyselina listová je takmer úplne zničená dlhodobým vystavením teplu. Nakoniec počas tepelného spracovania zostáva vo výrobkoch iba 10 až 30% vitamínu pôvodného objemu. Preto je lepšie jesť surové jedlo bohaté na foláty. Napríklad si môžete vyrobiť skutočnú listovú „bombu“ - šalát z ruže, listovej horčice, špargle, špenátu, zelenej cibule, pridajte plátky paradajok a pár orechov.

Je tiež potrebné zohľadniť skutočnosť, že zelené rastliny pestované v skleníkoch obsahujú menej B9 v porovnaní s plodinami získanými z organických záhrad.

Z týchto dôvodov dokonca aj výživná strava bohatá na folacín prevyšuje potreby tela maximálne o 80%.

Lieky, ktoré obsahujú fololacín

Ak folacín v strave nestačí, musíte ho užívať dodatočne. Tablety kyseliny listovej sú najlepšou voľbou pre ľudí, ktorí majú normálny zvyšok vitamínov.Užívajú sa pred jedlom podľa pokynov: na ošetrenie - do 1 tablety, ako preventívne opatrenie - do 0,5 kusu. Maximálna koncentrácia v krvi sa pozoruje po 40 - 60 minútach. Najviac zo všetkého je liek absorbovaný v horných častiach duodena, po ktorom preniká do plazmy.

Je potrebné prísne sledovať dávkovanie. Koncentrované prípravky sú určené na liečenie závažných foriem nedostatku vitamínu, ale nie na prevenciu alebo miernu podporu jeho hladiny.

Vitamínové komplexy sú dobré tým, že navyše obsahujú látky, ktoré pomáhajú plnému vstrebávaniu folátu.

Doplnky sú k dispozícii v rôznych dávkových formách: dražé, tablety, pastilky, roztoky, prášky, kapsuly. Pre deti je potrebné zvoliť najvhodnejšiu liekovú formu, napríklad žuvacie pastilky vo forme zvieracích figúrok.

Ako užívať lieky vitamínu B9 pri plánovaní tehotenstva

Deficit B9 sa pozoruje u každého druhého predstaviteľa slabšieho pohlavia. Potreba tejto látky sa prudko zvyšuje v 17. až 27. deň po počatí, keď nastávajúca matka ešte nepozná svoje „zaujímavé“ postavenie. V tomto období sa v zárodku tvorí nervová trubica. Z tohto dôvodu sa všetkým ženám, ktoré plánujú otehotnieť, odporúča užívať lieky s folacínom 3 až 5 mesiacov pred očakávaným počatím, ako aj do jedného trimestra od narodenia dieťaťa. V 2-3 trimestri je príjem vitamínu B9 najčastejšie zastavený. Faktom je, že sa môže hromadiť v tele a vyvolávať viditeľné zhoršenie pružnosti svalov, čo výrazne ovplyvňuje ľahkú prácu.

Pri plánovaní tehotenstva sa kyselina listová predpisuje v množstve najmenej 2 000 - 3 000 mcg denne.

Štandardná dávka jednej tablety je 1 000 mcg. Minimálna dávka pre tehotnú ženu je 800 mcg, preto je potrebné ju užívať spravidla denne.

Interakcia s inými látkami

Pokyny na použitie sú jednoduché, ale lieky s folacínom sa nemajú užívať v kombinácii s analgetikami, antibiotikami, antikonvulzívami, pretože takáto kombinácia významne znižuje účinnosť podávania.

Použitie vyššie uvedených liekov spolu s fenytoínom znižuje ich očakávaný účinok, čo si vyžaduje zvýšenie dávky.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Z vedľajších účinkov sa často pozorujú alergické reakcie - vyrážky, svrbenie, sčervenanie, bronchospazmus. Niekedy sa človek sťažuje na nevoľnosť, nadúvanie, pocit nepríjemnej chuti v ústach, nespavosť a podráždenosť.

Absolútne kontraindikácie:

• neznášanlivosť;
• Anémia s deficitom B12;
• intolerancia laktózy v akejkoľvek forme;
• rané detstvo.

Opatrne by sa liek mal používať u ľudí s onkológiou.

Prípady predávkovania pri podmienkach normálnej funkcie obličiek a pečene sa nepozorovali. Aby liek poškodil telo, musíte užiť dávku niekoľkokrát vyššiu, ako je normálna hodnota.

Kyselina listová ako vzduch je nevyhnutná pre normálne zdravie a správne fungovanie tela bez ohľadu na pohlavie a vek osoby.