To, čo dievčatá jednoducho nemajú, má vyrezanú postavu, ktorá spôsobuje závisť a obdiv ostatných. Vyčerpávajúce cvičenie, hlad, zábaly tela ... A toto nie je úplný zoznam. Riešenie však bolo ako vždy jednoduché a dômyselné - strava pre obilniny. Ak ste sa sarkasticky usmiali, čítajte ďalej. Určite sa nebudete chcieť smiať.
Obsah materiálu:
Princípy a vlastnosti kaše
Trvanie tohto potravinového systému sa môže meniť od 3 do 10 dní. Najoptimálnejší odborníci na výživu volajú týždeň. Do tejto doby by už mal byť výsledok viditeľný. Okrem toho nemá telo v takomto období čas na nedostatok vitamínov a minerálov a monotónne menu sa neobťažuje. Nemali by ste pokračovať dlhšie ako dva týždne.
- Menu môže pozostávať z jednej ovsenej kaše. Napríklad pohánka alebo ovsená múka. Ak je to však striktná verzia diéty, potom je strava obohatená o zeleninu a mliečne výrobky, s výnimkou zemiakov, banánov a hrozna, ako aj výrobkov s vysokým obsahom tuku.
- Ďalšia rozmanitosť tohto spôsobu výživy spočíva v použití nových obilnín každý deň po dobu jedného týždňa. V extrémnych prípadoch si môžete vybrať dve možnosti a striedať sa s nimi.
Po celú dobu diéty musíte opustiť soľ, cukor a olej.
Kaša sa zvyčajne varí asi 15 minút a potom sa varí na teplom mieste. Ráno sa vypije pohár teplej vody bez plynu. A až po 30 minútach sa jedlo užije. Kaša sa musí rozdeliť na 5 - 6 rovnakých porcií počtom jedál za deň.
Klady a zápory
Rovnako ako každý výživový systém, aj kaša má svoje pozitívne a negatívne aspekty.
Medzi výhody, odborníci na výživu na vedomie:
- Počas stravy dostáva telo časť prospešných stopových prvkov a vitamínov. Vyrobená energia postačuje na aktívny plný život.
- Kaša je veľmi ľahko stráviteľná, takže táto strava je vhodná aj pre ľudí, ktorí majú problémy s tráviacim systémom.
- Kaša je vo svojom jadre univerzálnym jedlom. Môžete doň pridať zeleninu, ovocie a dokonca aj zeleninu.
- Je to jeden z najúspornejších výživových systémov na chudnutie.
- Zahŕňa iba prírodné prísady.
- Dáva pocit sýtosti na dlhú dobu.
Nevýhody stravy na obilninách na chudnutie:
- Najprv je ťažké jesť bez soli a cukru. Zdá sa, že jedlo nie je chutné.
- Existuje množstvo lekárskych kontraindikácií.
Aké odrody existujú
Diskutovaná strava sa môže líšiť v závislosti od počtu dní. Napríklad existuje sedemdňový alebo desaťdňový variant.
Ďalším kritériom je zvolená strava (typ kaše). V rámci tejto funkcie sa rozlišuje 6-kaša, 7-kaša, atď.
Zoznam povolených a zakázaných výrobkov
Šírka stravy závisí od závažnosti stravy. V prísnej verzii obsahuje zoznam povolených potravín všetky obilniny okrem krupice. Najčastejšie sa varia na vode.
Chuť odrody je možné upraviť pridaním korenín, bylín (kôpor, petržlen, rozmarín, bazalka).
- Povolené obilniny: pohánka, "herkules", hnedá ryža, jačmeň, jačmeň, pšenica a proso.
- Pri voľnom prístupe je povolená zelenina bez škrobu (uhorky, kapusta, paprika) a ovocie.
- Množstvo spotrebovanej vody by nemalo byť menšie ako 2 - 2,5 litra.
- Do ponuky je tiež možné pridať fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a skutočné ovocné šťavy.
Aby sa čo najrýchlejšie schudla, je potrebné vylúčiť mäso, párky a cestoviny, sladkosti, orechy a semená, syry, uhorky a údené mäso s konzervovaným tovarom, všetky druhy pečiva, krupicu, margarín a majonézu.
Zoznam zastavovacích výrobkov okrem toho zahŕňa zemiaky, tekvicu, kukuricu, cuketu, strukoviny, korene, sýtené a alkoholické nápoje, rýchle občerstvenie a rôzne omáčky.
Vzorka stravy kaše stravy
Hlavným princípom tohto potravinového systému je prísne dodržiavanie prezentovaného jedálneho lístka, v ktorom je na každý deň, s výnimkou posledného, určená určitá kaša. Menu končí kombináciou všetkých druhov obilnín, ktoré sú v ňom obsiahnuté. Pre lepšiu prehľadnosť zvážte príklad stravy so 7 obilninami.
- 1 deň - ovsená kaša.
- 2 dni - ovsené vločky.
- 3 dni - ryžová kaša.
- 4 dni - jačmeňová kaša.
- 5 dní - jačmeňová kaša.
- 6 dní - pohánka kaša.
- Deň 7 - zmes všetkých vyššie uvedených obilnín.
Doplnenie stravy je povolené nízkokalorickými zdravými potravinami: ovocím a zeleninou.
Z nápojov je optimálny zelený čaj, kefír a samozrejme čistá voda.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Existujú kategórie ľudí, ktorí sú diskutovaným spôsobom kontraindikovaní na chudnutí.
Patria sem ľudia trpiaci:
- diabetes mellitus;
- onkológia;
- alergie;
- choroby tráviaceho ústrojenstva;
- ako aj tehotné a dojčiace matky.
Je dôležité si uvedomiť, že prvé dni diéty môžu byť sprevádzané slabosťou, závratmi a zvýšenou únavou. Toto je normálny stav spôsobený prudkým poklesom množstva spotrebovanej potravy a zmenou stravy.
Ak však táto choroba pretrváva dlhšiu dobu, mali by ste prestať s diétou a vyhľadať lekára. Ešte lepšie je, ak sa chcete vyhnúť takýmto problémom, poraďte sa so špecialistom skôr, ako prejdete na nový energetický systém.
Tento spôsob chudnutia je vhodný pre každé dievča. Vždy si však pamätajte na starú starú grécku múdrosť o tom, že vo všetkom sledujete toto opatrenie. Stratiť pár kilogramov navyše, aby ste sa cítili istejšie, niekedy to nie je na škodu. Určite by ste sa však nemali nechať unášať transformáciou vlastného tela kvôli sociálnym stereotypom.
