Existuje vynikajúca a pestrá strava, s ktorou môžete žiť celý svoj život. Umožní vám to nielen znovuzískanie štíhlosti za štyri týždne, ale tiež vás urobí zdravšími a mladšími. Ponúkame stravu Maggi - menu pre každý deň.
Obsah materiálu:
Funkcie diéty Maggi
Tento spôsob získavania harmónie nie je založený na znižovaní kalórií. Budete jesť dosť kalórií bez toho, aby ste sa vzdali ovocia, zeleniny, mäsa a mliečnych výrobkov. A dokonca aj chlieb! Mechanizmus účinku takejto stravy je, že telo prijíma všetky potrebné živiny a súčasne sa začína mechanizmus chemických reakcií, ktoré urýchľujú metabolizmus, odstraňujú toxíny a obnovujú všetky narušené procesy v tele.
Jedlo znamená veľa pre zdravie, náladu, dlhovekosť.
Bola to taká správna kombinácia výrobkov, ako pri strave Maggie, zostavená pre predsedu vlády Veľkej Británie Margaret Thatcherovú. Preto sa pravdepodobne volá Maggie.
Koľko kilogramov nadváhy môžem stratiť?
Za 4 týždne sa môžete zbaviť 10 až 25 kilogramov. Osvedčené v praxi mnohými ľuďmi. Ale neponáhľajte sa. Ďalej sa telo uvedie do normálu a človek stratí presne toľko kilogramov, koľko potrebuje na zdravie. Naše telo - z prírody je jedinečné a dokonalé, dokáže zbaviť sa chorôb a ďalších libier bez tabletiek. Musíme mu však pomôcť iba v jednej veci - načúvať jeho požiadavkám a zmierniť obžerstvo. Preto je strava, to je disciplína vo výžive, ktorú sme stratili v snahe o potešenie.
Jedlo by malo priniesť potešenie a úžitok.Podľa pravidiel výživy podľa systému Maggi sa naučíte, ako si vychutnať výrobky, ktoré potrebuje každé telo. Strata kilogramov nestratíte zdravie, pretože sa nemusíte vzdať ani sacharidov, ani bielkovín.
Stravovacie pravidlá
Ak chcete dosiahnuť očakávaný výsledok, a nie na krátku dobu, ale na celý život, mali by ste dodržiavať pravidlá týkajúce sa všetkých záležitostí. A to znamená, že je len to, čo predpisuje strava, nenahrádzajte jeden produkt iným, jesť súčasne, nejesť 3 hodiny pred spaním. A vypite dva litre vody denne.
K dispozícii je pekné plus: môžete jesť po 18:00, ak idete spať po 21:00. Vaša postava tým nebude trpieť. Ďalšie pekné plus - sami si vyberiete menu podľa svojich preferencií. Dôraz sa však bude klásť na bielkoviny: vajcia, tvaroh, nie mastné mäso. Ďalšie nesporné plus: každý si môže dovoliť stravu.
Za zmienku stojí všetky výhody tohto jedla:
- nie je potrebné počítať kalórie;
- všetky výrobky sú jednoduché;
- káva a čaj nie sú obmedzené;
- Pri výbere výrobkov neexistujú žiadne zákazy.
Nezamieňajte si však s jedlom Kremľa. Maggie vám umožňuje jesť zeleninu a ovocie v dostatočnom množstve, ako aj chlieb. Môžete si pripraviť raňajky na raňajky, prečo nie. Maggi sa vo všeobecnosti delí na dva druhy: vajcia a tvaroh. Jedzte trikrát denne, je možné občerstvenie. Variantu kurčaťa je možné striedať s konzumáciou vajíčok.
Odporúčané a zakázané výrobky
So stravou, ako je Maggieho strava, môžete jesť čokoľvek, čo urýchľuje metabolizmus.
Patria sem:
- jablká, grapefruity;
- škorica, kari;
- morčacie mäso, kuracie mäso, vajcia;
- brokolica, fazuľa, paprika;
- sójové mlieko, jogurt, tvaroh, kefír, fermentované pečené mlieko;
- zelený čaj, káva;
- ovsené vločky, mandle.
Toto samozrejme nie je úplný zoznam. Môžete tiež zahrnúť obyčajnú bielu kapustu, špenát, šalát, repu, slivky a oveľa viac.
Aké výrobky by sa však mali vylúčiť aspoň na mesiac:
- hrozno, sušené ovocie, rande, avokádo, mango, figy, banány;
- mäso s tukom, kuracou kožou, maslom, maslom akéhokoľvek druhu;
- zemiaky, ryža, kukurica, konzervované potraviny;
- salámy;
- korenené korenie;
- sladkosti vrátane medu, marmelády, marshmallows, čokolády, výrobky so sladidlami;
- alkohol.
Pamätajte, že všetky sladidlá sú nepriateľmi postavy.
Maggie's Egg Diet: 4 týždne Podrobné menu
Okamžite stojí za to povedať, že vajcia nezvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. Prebytočný cholesterol sa vylučuje sám a oneskoruje sa iba v prípade, že dôjde k zápalu ciev. Vajcia nie sú škodlivé pre zdravých ľudí, sú skladom vitamínov a minerálov. Takže menu na 4 týždne.
Počas prvých 7 dní sa musíte prispôsobiť zmene stravovania:
- na raňajky vždy polovica pomaranča alebo grapefruitu, ako aj jedno alebo dve vajcia natvrdo uvarené alebo uvarené mäkko;
- pri obede: akékoľvek ovocie, ktoré chcete (z povolených), alebo varené kuracie, morčacie a paradajkové alebo 9% tuku v tvare syra plus jedno paradajka, kúsok syra, dva pečivo;
- večera: varené bravčové mäso, kuracie mäso bez kože, morčacie alebo hovädzie mäso, šalát alebo paradajka, uhorka alebo zeleninový šalát, dva pečivo, dve varené vajcia.
Druhý týždeň:
- to isté pre raňajky;
- na obed a večeru - to isté, ale môžete pridať chudé ryby.
Tretí týždeň je šokujúci. Výživa sa mení:
- v pondelok je to akékoľvek ovocie z povoleného množstva v akomkoľvek množstve;
- Utorok: všetka povolená zelenina je varená, dusená alebo surová;
- Streda: akékoľvek ovocie alebo zelenina, ale nie naraz.
- Štvrtok: varené alebo dusené ryby a varená zelenina alebo šalát;
- Piatok: chudé mäso a zelenina v akomkoľvek množstve;
- Sobota a nedeľa: akékoľvek ovocie povolené, ako si želá duša.
Posledných 7 dní je zaujímavých. Cez deň sústo jesť, štyri plátky kurčaťa, hovädzieho mäsa alebo rýb, plátok syra (100 gr.), 1 pomaranč alebo grapefruit, 4 uhorky, 3 paradajky, 1 toast. To všetko sa musí distribuovať po celý deň. Pitie bez obmedzení.
4 týždne Maggi tvarohová strava
Tvarohová verzia diéty ešte ďaleko od vajca. Jediným rozdielom je, že namiesto vajec musíte jesť nízkotučný tvarohový syr 150-200 g. naraz. Prvý a druhý týždeň zahŕňa nudné raňajky pol ovocia a tvarohu. Ale môžete sa striedať s vajcami na raňajky. V ponuke na 4 týždne teda môžu dve raňajky pozostávať z ovocia a vajec a dvoch druhov ovocia a tvarohu.
Mimochodom, tvarohová strava nie je vhodná pre tých, ktorí majú zvýšenú kyslosť žalúdka.
Recepty na varenie
Pripomeňme, že výživa podľa systému Maggi neznamená vyprážané jedlá, ako aj používanie mäsa a dokonca aj zeleninových bujónov.
Varenie je jednoduchšie.
Napríklad šalát „Red Trio“:
Veľké červené papriky by sa mali pečiť a potom ošúpať a nakrájať na štvorčeky. Nakrájanú červenú cibuľu nakrájajte na krúžky, nakrájajte na polovicu 20 cherry paradajok. Všetko zmiešajte s hrsťou červeného granátového jablka, šepotom mletého čierneho korenia, vínneho octu alebo šťavy z citrónov, petržlenu a koriandra.
„Pikantný losos“ je dusený. Nalejte dva steaky s čajovou lyžičkou citrónovej šťavy a nakladajte do dvoch polievkových lyžíc sójovej omáčky. Potom vložte do dvojitého kotla na 2 minúty. Ak nie je k dispozícii žiadny dvojitý kotol, môžete dať rybu na panvicu bez oleja a pridať trochu vody. Dve minúty, môžete strieľať. Táto ryba ide dobre s pečenou zeleninou.
Cvičte s diétou Maggi
Akákoľvek strava nemôže byť účinná bez fyzickej námahy. Je potrebné vykonať najjednoduchšie cvičenia, počnúc ohýbaním a otáčaním hlavy a krku, potom ramená, ruky, dolnú časť chrbta, nohy. Samostatne môžete robiť cvičenia v tlači, pretože pri diéte sa žalúdok zníži. A aby pokožka nezasekla, bolo by lepšie ju dotiahnuť.
Aj keď máte málo času alebo iné problémy, musíte chodiť aspoň pol hodiny, ale každý deň.
Skvelou alternatívou je kúpanie: 20-30 minút denne.
A za mesiac sa vaša postava stane tou, o ktorej ste snívali. A stravovacie návyky sa zmenia a spoznajú, spríjemnia. Potreba zdravej výživy sa stane normou, nie nátlakom.
