Senzačná „hviezdna“ strava údolia je skutočne veľmi účinná, ale iba vtedy, ak prísne dodržiavate všetky jej pravidlá. Akonáhle prechádzate týmto programom na chudnutie až do konca a vyhodnotíte výsledok, zostanete s ním navždy.
Obsah materiálu:
Funkcie a princípy diéty Valley
Táto technika je založená na každodennom používaní kefíru s nízkym obsahom tuku. Tento fermentovaný mliečny výrobok dokonale stimuluje trávenie a pomáha schudnúť. Okrem hlavného jedla sú do stravy zahrnuté surová zelenina a ovocie, mäso a iné mliečne výrobky.
Aj keď technika slávneho speváka má niekoľko možností, zostava produktov zostáva rovnaká. Dĺžka stravy závisí od požadovaného výsledku.
Hlavným rysom programu Údolie pri absencii neustáleho strašidelného hladu, ktorý je charakteristický pre mnoho ďalších stravovacích návykov. Jedlo sa môže brať tak často, že schudnutie jednoducho nemá čas na hlad. Táto technika poskytuje zaručené výsledky, pretože výživa je založená na nízkokalorických potravinách, ktoré sa rýchlo vstrebávajú.
Hlavným princípom programu je vypiť najmenej 500 ml nízkotučného kefíru denne. Odporúčajú sa bylinné čaje a voda, ale nie viac ako 500 ml za deň.
Princíp stravovania spočíva v znížení denného objemu spotrebovanej tekutiny. Je to funkcia, ktorá pomáha schudnúť tak rýchlo.
- Celé denné množstvo jedla, ktoré sa nachádza na diéte, sa musí rozdeliť na 6 recepcií.
- Medzi jedlami musí uplynúť najmenej 2 hodiny.
- Po 18 hodinách nemôžete kategoricky jesť ani piť kefír.
- Počas programu nemôžete do jedla pridávať soľ ani pridávať korenie.
- Mäso a zelenina sú povolené iba varené alebo pečené.
- Vyprážané jedlá sú prísne zakázané.
Odporúčané a zakázané výrobky
Strava Larisa Dolina je pomerne prísna, ale rýchly výsledok stojí za to, že ste mali za to gastronomickú depriváciu. Hlavným produktom je kefír. Všetky druhy ovocia a zeleniny sú povolené okrem hrozna. Podľa programu, ktorý je predmetom diskusie, sa môžu variť aj zemiaky.
Každý deň je povolené jesť nízkotučný tvaroh, piť jogurt a konzumovať kyslou smotanu s nízkym obsahom tuku. Odporúčajú sa nízkotučné odrody mäsa a hydiny, ako aj chudé druhy rýb.
Nápoje obsahujúce kofeín a alkohol spadajú pod tabu. Je prísne zakázaná múka, konzervovaná, vyprážaná, solená, údená.
Výhody a nevýhody
Hviezdna technika chudnutia pomohla toľkým ženám nájsť dokonalé telo.
Medzi výhody programu patrí:
- Efektivitu. Všetci, ktorí prešli diétou až do konca, poznamenávajú, že dosiahli viditeľný výsledok.
- Rýchly výsledok. Prvý viditeľný účinok mínus 1 kg je viditeľný už druhý deň stravy. Toto stimuluje prechod procesu do konca.
- Možnosť opustiť stravu, len čo sa dosiahne požadovaný výsledok. Nie je potrebné stravovať týždeň alebo dva. Program sa môže zastaviť, len čo váha ukáže požadovanú hmotnosť.
- Podráždenosť a zlé nálady, ktoré sa často vyskytujú pri striktnej strave, sa nebudú obťažovať. Trochu nervozitu spôsobenú nezvyčajnou stravou môžu bylinné čaje ľahko zastaviť.
- Strava sa nedá nazvať hladom, pretože budete musieť jesť často a dostatočne výživné jedlá.
Ale aj napriek všetkým zrejmým výhodám programu na chudnutie typu „hviezda“ má tiež svoje významné nevýhody.
Ide o:
- Nie každý môže opustiť obvyklú stravu týždeň alebo dokonca dva. Mnohí sa vzdajú za pár dní.
- Lekári tvrdia, že strava na kefire je veľmi chudobná na bielkoviny, čo môže spôsobiť stratu svalovej hmoty počas chudnutia.
Dosť nepríjemné stravovacie sily sa vyskytujú takmer každý deň a mnoho žien tento bod nespĺňa.
- Chudnutie na programe nesmie byť dlhšie ako dva týždne. Toto obdobie nemusí stačiť na dosiahnutie požadovanej hmotnosti.
- Diet Valley odporúča obmedziť príjem tekutín. Nedostatok vody môže viesť k dehydratácii, čo môže viesť k rôznym vážnym zdravotným problémom.
- Podľa pravidiel tejto techniky sa jedlá nedajú soliť. Nedostatok sodíka v tele vedie k narušeniu rovnováhy elektrolytov, čo môže tiež viesť k vzniku rôznych patológií. Preto sa dlhodobo prísne neodporúča odmietnutie soli.
Strava v údolí má veľa fanúšikov a niektoré ženy program niekoľkokrát absolvujú, aby si zachovali perfektný tvar. Technika kefíru navyše pomáha očistiť telo, pretože kefír, podobne ako kefa, zametá všetky toxíny a fekálne kamene z čriev a pomáha zlepšovať tráviaci trakt.
Detailné menu na 7 a 14 dní
Údolie v údolí po dobu 7 dní vyžaduje prísne menu, avšak po preukázaní vôle môže vydržať. Navrhované výrobky na jeden deň sú rozdelené do 6 jedál.
Menu pre týždeň programu by malo vyzerať asi takto:
- Deň 1. 5 varených stredne veľkých zemiakov + 2 šálky nízkotučného kefíru.
- Deň 2. 200 g kyslej smotany s nízkym obsahom tuku + 2 šálky kefíru.
- Deň 3. 200 g bezmästého tvarohového syra + 2 šálky kefíru.
- Deň 4. Varené kurča s polovicou varenia + 2 šálky kefíru.
- Dni 5 a 6 dní. 2 šálky kefíru a 400 g ovocia.
- Deň 7. 1 liter minerálnej vody bez plynu.
Ak sa požadovaný výsledok nedosiahne do jedného týždňa, ponuka sa opakuje po trojdňovej prestávke. Dni môžu byť zamenené podľa želania. Menu na 14 dní úplne opakuje stravu z prvého týždňa.
Cesta von z údolia stravy
Ak ste už zúfalí, aby ste sa vrátili do svojej ideálnej formy a po ďalšej diéte priberiete na váhe, môžete sa riadiť diétou Kefir v údolí.Ale po ukončení diéty, najmä ak to trvalo 14 dní, je potrebné hladko sa vrátiť k predchádzajúcej strave.
- Prvých pár dní zostane menu takmer rovnaké ako na diéte - musíte naďalej piť kefír a jesť po častiach. Do stravy sa však zavádza trochu cereálie. Môže byť ovsené vločky alebo pohánka s mliekom a maslom.
- Mastné jedlá sa do stravy dostávajú veľmi opatrne. Odporúča sa denne pridávať 10 - 15 g masla, tuku v tvarohu, rastlinných olejov.
- Po ukončení diéty, aby sa výsledok, ktorý sa dosiahol pri takýchto ťažkostiach, mohol zachovať po dlhú dobu, je potrebné striktne obmedziť všetky vyprážané, údené, tučné a múčne potraviny v strave. Nesmiete okamžite po strate hmotnosti na cukrovinkách začať piť šťavy cukrom a jesť tučné mäso.
Dosť po strate hmotnosti na dva týždne na kontrolu nad stravou a nový životný štýl sa stane dobrým zvykom.
Na tanieri musia byť bielkoviny, niektoré uhľohydráty a rastlinné vlákna vo forme surového ovocia a zeleniny. Dajte prednosť vareným a duseným jedlám, pečte mäso v rúre, skúste jesť viac drsného jedla a piť viac čistej vody.
Koľko kilogramov nadváhy môžem stratiť?
Rýchlosť chudnutia pri akejkoľvek strave závisí predovšetkým od fyziologických, individuálnych charakteristík každého organizmu. Diéta Dolina kefir poskytuje garantované výsledky - za dva týždne programu zvyčajne trvá až 10 - 12 kg nadváhy, čo je vynikajúce.
Týždeň po zákroku, podľa hodnotenia tenkých žien, môžete schudnúť od 5 do 7 kg. Mnohé ďalšie diéty nedávajú taký udržateľný výsledok.
Na urýchlenie chudnutia lekári odporúčajú cvičenie počas programu. Beh na mieste, plávanie, tanec a dokonca aj dlhé prechádzky v parku pomôžu rýchlo zanechať prebytočný tuk.
Komu je takáto strava kontraindikovaná
Keďže strava je striktná, neodporúča sa na nej sedieť bez súhlasu ošetrujúceho lekára. Takáto skromná strava má veľa kontraindikácií a aby ste sa nepoškodili, mali by ste zvážiť všetky výhody a nevýhody tejto metódy.
Strava je kontraindikovaná pri:
- Ochorenia pečene a žlčníka. Nemôžete sedieť v programe chudnutia kefír pre hepatitídu, ochorenie žlčníkových kameňov a cholecystitídu.
- Problémy so žalúdkom a črevami. Aj keď kefír má liečivý účinok na zažívací trakt, s niektorými problémami so zažívacím systémom je strava kontraindikovaná. V žiadnom prípade by ste nemali dodržiavať tento výživový systém pre gastritídu, najmä v akútnom štádiu, ako aj pri kolitíde, proktititíde, vredoch. Enterokolitída je priama kontraindikácia dodržiavania diéty na chudnutie.
- Ochorenie obličiek. Keďže na diéte nemôžete veľa piť a výživa v programe je veľmi vzácna, takéto patológie sa môžu zhoršiť.
- Problémy so srdcom. Ľudia trpiaci ischémiou, poruchami rytmu, angínou pectoris a mnohými ďalšími ochoreniami srdcového svalu by v žiadnom prípade nemali mať možnosť sedieť na prísnom systéme výživy.
- Choroby endokrinného systému. Akékoľvek problémy s fungovaním endokrinného systému sa môžu zhoršiť v dôsledku nedostatku živín v potrave. S dnou, cukrovkou, hypotyreózou je diéta z údolia priamo kontraindikovaná.
- Hypovitaminóza.
V žiadnom prípade by ste nemali robiť prísnu stravu pre dospievajúcich, pretože ich telo ešte nie je dostatočne silné na to, aby vydržalo odmietnutie živín a vitamínov bez následkov.
Priamou kontraindikáciou diskutovaného výživového systému je tehotenstvo a kŕmenie dieťaťa. Nemôžete sedieť na „hviezdnej“ strave a starších ľuďoch, pretože ich telo je už oslabené a potrebuje správnu výživu.
Senzačná strava Larisa Dolina poskytuje skutočne zaručené výsledky, ktoré zostanú dlho.Ale aby ste sa nepoškodili prísnym menu na dostatočne dlhú dobu, mali by ste sa pred začatím programu určite poradiť s lekárom. A pôvabná postava ruskej popovej hviezdy a jej mladého rozkvetu je len dôkazom toho, že jej program na chudnutie funguje.
