Baleríny majú neuveriteľnú výdrž a pevnosť. Jedna myšlienka o tom, čo zaťaženie tieto krehké, pôvabné dievčatá musia znášať, je úžasná. Avšak na to, aby sme boli neustále vo forme a udržiavali presnú postavu, nestačí iba fyzická aktivita. Väčšina z času na čas, väčšina tanečníkov pre rýchle chudnutie, dodržiavajú prísnu diétu, najmä pred vystúpením na pódiu. Strava pre baleríny vám nedovolí získať jeden kilogram navyše.

Princípy a vlastnosti stravy

Tanečníci radšej jedia jedlo s minimálnym obsahom kalórií. Avšak nepoškodzujú ich zdravie.

Aké sú teda zásady stravovania balerín na chudnutie na základe:

  • použitie tukových a vyprážaných potravín, ako aj fajčiarov je neprijateľné;
  • je nevyhnutné úplne vylúčiť cukrovinky a výrobky z múky, rôzne polotovary;
  • jedlo by sa malo jesť nesolené;
  • by sa mali zdržať vína a limonády;
  • nejedzte súčasne mäso a ryby;
  • obed sa môže skladať z jednej polievky.

Základné princípy balerínskej stravy na chudnutie sú jednoduché: musíte jesť pravidelne, až 6-krát denne, ale postupne. Bude stačiť pol pravidelnej porcie. Potraviny by mali mať nízky obsah kalórií.

Je absolútne nevyhnutné piť veľa tekutín. A nemalo by to byť limonáda, mlieko, kakao atď. - táto séria nápojov je veľmi výživná. Hovoríme o bežnej pitnej vode, minerálnej vode (najlepšie bez plynu), zelenom čaji. Posledným maximom, ktorý možno dať, je lyžička medu.

Okrem toho majú baleríny svoje „malé tajomstvá“.Napríklad často jedia rovnaký jogurt vidličkou. Je to zvláštne? Ak to však urobíte, môžete jesť pohár jogurtu pol hodiny. Pri pomalom príjme potravy dochádza k rýchlejšej saturácii a po jogurte už nebude chcieť nič viac. Patria sem aj rady, aby sa neponáhľali pri stole, nežuvali sa jedlom bez toho, aby sa ponáhľali.

Výhody a nevýhody

Výhody balerínskej stravy:

  • Mnohí uprednostňujú túto stravu, pretože je úplne neškodná. Nepripravujete telo o bielkoviny, o najnutnejšie tuky, o najmenšie prípustné množstvo uhľohydrátov. Zdravie tak nebude poškodené.
  • Túto diétu je možné dodržať veľmi dlho. A nepohodlie sa nebude cítiť, pretože obmedzenia nie sú vôbec prísne. Medzitým výsledok nesklame.
  • Po zostavení ponuky povolených potravín môžete jesť rozmanité a chutné.

Ballerinas sa stále drží tohto režimu a zároveň sa cítia skvele, napriek tomu, že musia pracovať na výcviku a na pódiu.

Nevýhody balerínskej stravy

  • Tanečníci jedia často, ale v malých porciách. Ľudia, ktorí ocenia pocit sýtosti a sú zvyknutí na desiatu niekoľkokrát denne, bude pre nich ťažké držať sa takého režimu. Nemôžete získať dostatok povolenej porcie a pocit hladu vás bude strašiť.
  • Takáto strava môže viesť k nedostatku vitamínov. Ale je to tak - ak denné menu nie je správne zložené. Zahŕňa napríklad obilniny, dusené ryby, chudé mäso. Ale nie zelenina a ovocie.
  • Z bezpečnostných dôvodov musíte pri diéte brať vitamíny, najmä v zime a na jar.

Výhody stravy - získanie optimálnej hmotnosti a pohody - zatienia nevýhody.

Zoznam povolených a zakázaných výrobkov

Pri nakupovaní musíte starostlivo zvážiť, aké potraviny môžete do svojej stravy zahrnúť. Niečo musí byť na stole a niečo sa musí dať späť na poličku v obchode.

Povolené produkty:

  • mäso, v ktorom nie je ani vrstva tuku: hydina, králičie mäso, teľacie mäso;
  • vhodné sú najmä ryby, treska, navaga, treska, merlúza;
  • vajcia (pokiaľ možno prepelica);
  • potraviny s vysokým obsahom bielkovín - tvaroh, fermentované pečené mlieko, jogurt atď.
  • obilniny (okrem krupice);
  • dusená zelenina, zelenina;
  • môžete jesť ovocie, musíte obmedziť iba hrozno (veľa cukru) a banány;
  • korenie, ale musíte jesť nesolené a slané jedlá;
  • nakladaná zelenina;
  • v malom množstve: horká čokoláda, ako aj med, marmeláda, marshmallows.

Zakázané produkty:

  • červené mäso - mastné bravčové mäso, staré hovädzie mäso a dokonca zdanlivo „ľahké“ jahňacie mäso by sa nemalo objaviť na stole;
  • mastná ryba, akýkoľvek kaviár;
  • Potraviny, múčne výrobky;
  • rôzne druhy omáčok;
  • pražené;
  • fajčenie a solenie;
  • salámy;
  • rýchle občerstvenie;
  • cukrovinky.

Táto strava zahŕňa určité obete a obmedzenia. Takže, ak sa rozhodnete schudnúť týmto spôsobom, vyberte si obdobie medzi hlavnými sviatkami, aby ste sa nerozbili.

Ballerinas dieta menu

Už existujú vyvinuté možnosti pre jedálne lístky pre baleríny. Sú vhodné držať sa.

Dvojdňová expresná strava

Potrebujete schudnúť čo najskôr?

Vybrali sme pre vás diétu, ktorá vám umožní za pár dní doslova stratiť 3 až 4 kilogramy:

  1. Prvý deň: šťava pripravená doma. Na tento účel je najlepšie brať paradajky. Kôra z nich sa ľahko olúpa po obarení zeleniny vriacou vodou. Potom sa paradajky nakrájajú na vylisovanú šťavu. K tomu môžete pridať nasekaný kôpor, ale ak je to soľ, potom na špičku noža. Akonáhle sa pocit hladu stane obzvlášť akútnym, môžete piť šťavu v neobmedzenom množstve.
  2. Druhý deň: čerešne môžete jesť aj bez obmedzení.Z nápojov je povolená minerálna voda, zelený čaj, bez cukru.

Diéta Maya Plisetskaya

Slávna balerína žartovala, že neexistuje lepší spôsob, ako schudnúť, ako jesť. Ale bohužiaľ úplne nemožné jedlo je nemožné.

Plisetskaya si dovolila obilniny a predovšetkým milovala pohánky. Jedla zeleninu, ale zároveň aj zemiaky - v minimálnom množstve. V jej strave boli ovocie, ryby. Do zoznamu zakázaných výrobkov zaradila mlieko a jeho deriváty, vajcia, pečivo a cukrárske výrobky, kávu so smotanou a cukrom.

Strava Maya Plisetskaja vyzerá asi takto:

  • raňajky - malá časť ovsenej kaše (ovsené vločky, pohánka), varená na vode;
  • desiata - ovocie (s výnimkou banánov) - jablko, pomaranč, kivi;
  • obed - polievka alebo dusená zelenina;
  • popoludňajšie občerstvenie - akékoľvek ovocie alebo zelenina s výnimkou paradajok;
  • večera - trochu ryže alebo pohánky a varené ryby s nízkym obsahom tuku.

A Plisetskaya jedol veľmi malé porcie. Podľa spomienok súdruhov „klovali ako vták“. Jedzte niekoľko lyžičiek - a znova do stroja.

Pre dievčatá baleríny

Dospievajúci a deti, ktoré dodržiavajú prísnu, aj keď vyváženú stravu, sú mimoriadne nežiaduce, pretože je to spojené so závažnými zdravotnými problémami. Deti v baletných školách sa však obmedzujú aj na jedlo, najmä pred predstavením. Predtým, ako pôjdete na diétu, stojí za zváženie charakteristík metabolizmu chlapcov. V žiadnom prípade by ste nemali hladovať, musíte sa držať ponuky odporúčaných produktov.

Mnoho detí miluje sladkosti, ale bohužiaľ ich budú musieť vylúčiť, ako aj sladké sódy. Povolená je iba horká čokoláda, marmeláda alebo marshmallows. Mliečne výrobky môžu mať iba nízky obsah tuku. Do stravy nemôžete zaradiť omáčky a orechy.

Môže sa však konzumovať zelenina (okrem zemiakov) a ovocie (okrem banánov). Užitočná bude aj kaša s prídavkom malého množstva rastlinného oleja.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Strava, po ktorej nasledujú baleríny, je kontraindikovaná u ľudí s chronickými chorobami. Tento spôsob chudnutia tiež nie je vhodný pre ženy, ktoré očakávajú dieťa alebo dojčia.

So všetkými výhodami výživy pre baleríny je nemožné dodržať ju:

  • osoby trpiace chorobami gastrointestinálneho traktu;
  • starší ľudia;
  • počas obdobia zotavenia po chorobe;
  • s vyčerpaním alebo naopak silnou obezitou;
  • s chorobami štítnej žľazy;
  • ľudia trpiaci cirhózou;
  • s benígnymi a zhubnými nádormi.

Ak striktne dodržiavate diétu, nejedzte zakázané potraviny, dodržujte určenú stravu a vediete aktívny životný štýl, výsledky budú rýchlo viditeľné.

Čo je schopné dať takúto stravu:

  • chudnutie do 10 kg;
  • zlepšenie pohody;
  • metabolická stabilizácia;
  • likvidácia nepotrebných toxínov a toxínov v tele;
  • stabilný prísun potrebných látok;
  • viditeľné zlepšenie vlasov, pokožky a nechtov.

Časom overená strava pre baleríny je stále populárnejšia. Hlavnou vecou, ​​ktorá v ňom priťahuje spravodlivý sex, je schopnosť rýchlo dosiahnuť požadovaný výsledok pri súčasnom zachovaní zdravia.

Súvisiace Software:Viac od autora: