Vyskytlo sa u vás šťastie? Malý zázrak vás potrebuje ako nikto iný a jeho malé telo je vo vašom materskom mlieku, najmä počas prvých mesiacov života. V článku vám povieme, čo môžete jesť dojčiacej matke, aby ste nepoškodili dieťa, a jeho žalúdok sa ľahšie prispôsobí, ako aj ako zlepšiť kvalitu laktácie.
Obsah materiálu:
Dôležitosť správnej výživy pre dojčiacu matku
Novorodenci potrebujú živiny a laktobacily. Keď sa dieťa narodilo, je ťažké si okamžite zvyknúť na nový životný štýl vrátane inej výživy. Tráviaci systém je obzvlášť postihnutý počas prvých 3 - 6 mesiacov, pretože žalúdok dieťaťa je pri narodení sterilný.
Čím rýchlejšie telo prijíma dostatočný počet stopových prvkov, tým rýchlejšie bude pôsobiť gastrointestinálny trakt. Materské mlieko matky môže pomôcť novorodencom v tomto ťažkom období.
Od prvého dňa, keď sa kolostrum dostane do žalúdka, sa začínajú obohatiť potrebné baktérie.
Materské mlieko obsahuje jedinečné zloženie, ktoré nemožno nájsť v žiadnej umelej náhradke.
Pomáha nielen tráviť tráviaci systém, ale má aj množstvo pozitívnych vlastností:
- zvyšuje imunitu;
- zlepšuje fungovanie endokrinného systému;
- podporuje duševný a fyzický rozvoj.
Prírodný produkt zároveň môže dieťaťu poškodiť, ak mama nemonitoruje stravu. Preto je veľmi dôležité, aby dojčiace ženy správne jedli.
Dieťa dostane rovnaké jedlo ako matka. V tejto súvislosti existujú odporúčania týkajúce sa ponuky pre dojčiace matky.
Pri ich pozorovaní:
- znížiť riziko chorôb tráviaceho traktu dieťaťa;
- urýchliť obnovenie črevnej mikroflóry novorodenca;
- skrátiť obdobie koliky;
- zlepšiť svoje zdravie a dieťa;
- zlepšiť metabolizmus dieťaťa.
Kolika u novorodenca je veľmi častý jav. Nezávisia od typu kŕmenia (umelé alebo prírodné). Avšak kvôli dojčeniu kŕče narušujú dieťa oveľa menej často a rýchlejšie sa rozliehajú ako tie, ktoré od narodenia konzumujú suchú výživu.
Diéta prvý mesiac po narodení
Prvý mesiac po narodení je najnáročnejší z hľadiska výživy dojčiacich matiek. Dôvodom je skutočnosť, že žalúdok novorodenca ešte nebol nasýtený potrebnými stopovými prvkami.
Dieťa si musí postupne zvyknúť na nový produkt. V prvom mesiaci je lepšie odmietnuť inovácie a držať sa prísneho menu (pozri tabuľku 1).
Blaho dieťaťa počas dojčenia priamo závisí od stravy matky.
Výrobky, ktoré sa majú vylúčiť v prvom mesiaci kŕmenia:
- Mliečne výrobky vrátane kondenzovaného mlieka. Z nich bude dieťa nafúknuť. Existuje stereotyp, že tieto výrobky prispievajú k zvýšeniu materského mlieka. V skutočnosti nemá príliv nič spoločné s konzumným mliekom.
- Tukové, slané, údené jedlo. Pre sterilný žalúdok dieťaťa bude ťažké absorbovať takéto jedlo.
- Čerstvé ovocie (najmä citrusové) a zelenina. Plody s laktáciou v prvých týždňoch po narodení vyvolávajú v tele kvasenie.
- Šťavy. Obsahujú veľa cukru, ktorý prispieva k fermentácii.
- Strukoviny.
- Múčne výrobky.
- Biela kapusta v akejkoľvek forme.
- Pudingy, jogurty, tvaroh a iné mliečne výrobky.
- Bobule, med, orechy. Pri konzumácii týchto produktov je možná alergická reakcia. Je lepšie do nich vstúpiť opatrne po dvoch až troch mesiacoch.
- Káva, silný čaj.
- Chocolate.
Mali by ste sa tiež vyhnúť pridávaniu korenín do potravín a používať potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergie s opatrnosťou. Napríklad syr, kuracie mäso atď.
Tabuľka 1 Vzorové menu dojčiacej matky
| Čas dňa | Miska | odporúčanie |
|---|---|---|
| dopoludnia | Kaša bez mlieka, čaju (najlepšie bylinného, cukru na minimum) | Pokúste sa použiť rôzne obilniny bez toho, aby ste nezneužívali krupicu a ovsené vločky, pretože narúšajú vstrebávanie vápnika |
| Obed 1 | Polievka, sušienky | Pokúste sa uprednostniť zeleninový vývar a morčacie mäso. Kuracie polievky sú možné, ak sa nenájdu alergie. Vylúčte použitie chleba, nahraďte ho chlebom a sušienkami |
| Obed 2 | Varená fileta z moriek, bielych rýb a kurčiat (ak nie je alergia), príloha z pohánky alebo ryže, nápoj (dusené ovocie, čaj) | Hovädzie a bravčové mäso by sa malo zaviesť neskôr, zeleninové pyré s opatrnosťou |
| Vysoký čaj | Čaj, sušienky, sušienky, ovsené sušienky | V prvom mesiaci kŕmenia zoberte cookies bez prísad, môžete vyskúšať detský výrobok. |
| večera | Pečené kotlety z kuracieho alebo morčacieho mäsa a pohánky (ryža). Akýkoľvek povolený nápoj | Zeleninové a rybie koláče môžete vyskúšať aspoň v druhom - treťom týždni as opatrnosťou |
Otočte dieťa na brucho každý deň 10 minút pred kŕmením. Pomôže mu to lepšie absorbovať príjem potravy.
Zelený čaj a káva ovplyvňujú nervový systém a srdce. Zapamätajte si to v prvom mesiaci kŕmenia. Na prevenciu sa odporúča podať dieťaťu kvapky na báze simetikónu, kyslú vodu a pravidelne búrať.
Mesačné pravidlá výživy - tabuľka
Od druhého mesiaca môžu dojčené matky do stravy pomaly zavádzať nové potraviny (pozri tabuľku 2). Telo každého dieťaťa je individuálne. Niekto sa začína cítiť zle aj po pohári. Majte na pamäti. Sledujte reakciu dieťaťa na každé jedlo.
Tabuľka 2 Približný vstup produktu podľa mesiaca, počínajúc 2.
| mesiac | výrobok | odporúčanie |
|---|---|---|
| 2-3 | Jablká, hrušky, čerstvá a varená zelenina; Mäsové vývary (hovädzie, bravčové); Cestoviny, zelenina, vajcia; Chlieb, tvaroh, mliečná kaša | V tejto fáze by sa malo vylúčiť červené ovocie a zelenina. Platí to aj pre ryby. Prvých šesť mesiacov je lepšie zdržať sa tukových a červených odrôd rýb |
| 4-7 | Cibuľa, cesnak, korenie; Ostatné ovocie; Pečivo, sladkosti; Jogurty, kefír, kyslá smotana | Korenené korenie vrátane cesnaku sa používa opatrne. Pokiaľ ide o sladkosti, uprednostnite marshmallows, pastille, koláče Meringue a halva |
| 8-12 | Ostatné potraviny okrem nezdravých potravín | Známe jedlá, ktoré sa konzumovali pred narodením, by sa mali zavádzať postupne a umiernene. |
Mnoho matiek sa obáva, kde získať vápnik, ak nie sú potrebné mliečne výrobky, najmä v počiatočných fázach kŕmenia? V skutočnosti je vápnik oveľa viac v iných potravinách. Napríklad sezam je najbohatším produktom vápnika. Dojčiacim matkám nie je zakázané. Môžete posypať akékoľvek jedlo semenami. Bude chutnejšia a zdravšia.
Zelení majú tiež veľa vápnika. Pridajte špenátové listy všade a doplníte vápnikové zásoby v tele.
Zlá strava môže spôsobiť nedostatok vitamínov, takže sa o seba postarajte a získajte komplex vitamínov v lekárni. Nezabudnite, že vitamíny zostanú krásne a budú sa cítiť dobre.
Stravovacie obmedzenia
Najprv sa obmedzte na tie výrobky, na ktoré má dieťa nezdravú reakciu. Ak je taký produkt potrebný pre vaše telo alebo ho naozaj len veľmi chcete, existuje riešenie. Po prvé, môžete použiť trochu všetkého, okrem prípadu, keď má dieťa vážne alergie a nejde o alkohol. Po druhé, mlieko, ktoré prišlo po konzumácii nežiaduceho produktu, sa môže dekantovať.
Ak je výrobok zdravý, ale dieťa ho nevníma, použite ho raz týždenne. Napríklad tvarohový syr sa opravuje, ale je veľmi užitočný. Preto ju môže dojčiaca matka jesť pravidelne av malých porciách.
Existuje zoznam produktov, ktoré by sa mali počas kŕmenia vylúčiť:
- alkohol;
- sójová omáčka, horčica (ovplyvňuje chuť mlieka);
- potraviny obohatené o škodlivé zložky;
- príliš mastné a korenené jedlo.
Kŕmenie dieťaťa sa tiež zavádza postupne. Pri dojčení začnú dieťa kŕmiť potravou od 5 do 6 mesiacov.
Kedy by ste mali dodržiavať prísnu stravu?
Prísna strava na dojčenie je potrebná v týchto prípadoch:
- Prvý mesiac po narodení.
- Alergia u dieťaťa.
- Práca tráviaceho traktu je prerušená u dieťaťa alebo u samotnej matky.
Zoznam povolených liekov v takýchto prípadoch prideľuje detský lekár.
Režim pitia počas laktácie
Čím viac tekutín konzumujete, tým viac materského mlieka bude. Je to naozaj tak. Mladým matkám sa odporúča piť veľa čaju aj v nemocnici. Nie je to náhoda, teplý a bohatý nápoj zvyšuje laktáciu.
Počas laktácie nemôžete piť sódu.
Rýchlosť príjmu tekutín počas laktácie sa zvyšuje o 1-1,5 litra. Ak ženské telo pred pôrodom potrebovalo jeden alebo dva litre, potom už po pôrode dosiahne toto množstvo 2 - 3,5 litra. Faktom je, že dojčiaca matka produkuje asi 1 liter tekutiny denne, takže ju musí niekde doplniť.
