8 situácií, v ktorých sa oplatí vzdať sa vody

Od detstva sa ľudia učia konzumovať veľké množstvo tekutín. Každý vie, že musíte vypiť najmenej dva litre vody denne. Niektorí zároveň strácajú kontrolu nad sebou a príliš veľa pijú, a to aj v situáciách, keď to vôbec nie je potrebné.

Tento článok popisuje situácie, v ktorých je lepšie vzdať sa vody a nahradiť ju inou tekutinou kvôli svojmu zdraviu a pohode.

Nepite pred spaním

Mnoho ľudí tesne pred spaním chodí do kuchyne a pije pohár vody alebo ešte viac. Veria, že týmto spôsobom pomáhajú telu a chránia ho pred dehydratáciou, ale to zďaleka nie je pravda. 

Spotreba vody večer môže viesť k opuchu tela. V noci obličky nefungujú tak rýchlo a efektívne ako počas dňa. V noci ľudia obvykle nechodia na záchod. Z tohto dôvodu je vlhkosť v tele oneskorená a vedie k rannému nádoru tváre a ďalších častí tela. 

Pitie pohárika vody pred spaním môže tiež negatívne ovplyvniť kvalitu spánku. Ak sa človek v noci zobudí, mal by prestať piť pred spaním. Postarajte sa o svoje zdravie po celý deň.

Počas intenzívneho tréningu nepite 

Vedci opakovane potvrdili, že pitie veľkého množstva tekutín počas kondičných a silových cvičení môže byť škodlivé. Tí, ktorí nedávno začali športovať, často pijú vodu, len čo sa cítia smädní. Smäd sa zase objavuje takmer okamžite, pretože fyzická aktivita mierne zvyšuje telesnú teplotu. 

Aj malé množstvo tekutiny môže viesť k bolesti hlavy, zimnici a slabosti. Po trochu väčšom pití môžete ohroziť svoj kardiovaskulárny systém. Ale najnebezpečnejšia vec sa stane, ak pijete veľa vody po dlhom trojhodinovom tréningu. 

Nadmerný príjem tekutín spojený s predĺženou fyzickou aktivitou môže viesť k hyponatrémii. Toto je stav tela, v ktorom obličky nie sú spôsobmi, ako z tela odstrániť dostatok tekutiny. Je sprevádzaná zvracaním, závratmi, necitlivosťou a končí kómou. Preto nezabudnite sledovať množstvo spotrebovaného alkoholu. Neskúšajte okamžite prekonať smäd.

Ak sa zmení farba moču, musíte znížiť množstvo pitnej vody

Existuje názor, že bezfarebný moč je znakom zdravého životného štýlu. Takáto farba moču naznačuje, že v tele je prítomné dostatočné množstvo vody. Kvôli tomuto mýtu ľudia často začínajú piť viac, ako potrebujú. Bezfarebný moč naznačuje veľa tekutín, ale to nie je vždy dobré. 

Po prvé, je to znak nadmernej vlhkosti a v prvom prípade je potrebné znížiť množstvo spotrebovanej vody. Po druhé, zmenená farba moču je jedným zo symptómov cukrovky a iných závažných chorôb. Preto sa oplatí venovať pozornosť všeobecnému zdravotnému stavu, ak sa moč náhle stane priehľadnou a nezmení farbu, a to ani po znížení množstva spotrebovanej vody.

Nepite korenené jedlo

Ďalšia chyba, ktorú urobili pijani. Veria, že ak pijú studenou vodou, dokážu sa vyrovnať s pocitom pálenia koreneného jedla. 

Pálenie je spôsobené molekulami látky nazývanej „kapsacín“, ktorú voda nemôže nijako ovplyvniť. Pitie horúceho jedla môže situáciu len zhoršiť, pretože tekutina rozšíri „horiace“ molekuly do ústnej dutiny. Je lepšie piť mlieko alebo iný mliečny výrobok. Stimulujú tiež trávenie.

Nepite s jedlom

Milovníci vody často trpia trávením, pretože nedokážu odolať pitiu ani s jedlom. Tento problém sa zvyčajne neberie vážne, pretože nevedie k okamžitým následkom, ale z dlhodobého hľadiska môže pitie jedla viesť k gastritídam a iným ochoreniam gastrointestinálneho traktu.

Piť jedlo vodou, osoba ho vtlačí do žalúdka zo žalúdka, čím vyvolá trávenie. Žalúdok jednoducho nemá čas na spracovanie potravy. Tráviaca šťava neovplyvňuje jedlo správne. Proces trávenia je prerušený. Všetko zjedené začína kvasiť a hniť priamo v žalúdku. 

V priebehu zažívacieho systému vznikajú toxíny, ktoré sa vstrebávajú do ľudskej krvi a otrávia ju. Preto je lepšie začať piť najskôr pol hodiny po jedle. 

Jedinou tekutinou, ktorú je možné konzumovať s jedlom, je víno. Tento nápoj stimuluje gastrointestinálny trakt a pomáha telu vyrovnať sa s absorpciou potravy.

Nepite z neoverených zdrojov 

Táto rada sa javí príliš zrejmá, ale nie vždy. Najlepšie je piť vodu zo špecializovaných filtrov (buď vo forme kanvice alebo ako nástroj zabudovaný do prívodu vody). Vodovodné potrubia (a iné zdroje tekutín) často obsahujú škodlivé prvky. Akonáhle sú mikroorganizmy v tele, môžu ho otráviť. 

Z tohto dôvodu trpia pečeň a obličky. Špinavá voda vedie k dysfunkcii týchto orgánov. Nebezpečné baktérie často vstupujú do čriev z neoverených vodných zdrojov, ktoré vyvolávajú zvracanie, horúčku, hnačku a dehydratáciu. 

Je lepšie nepiť sladkú a slanú vodu

Nie všetky tekutiny a nie všetka voda sú pre človeka prospešné. Soda pop s množstvom cukru a umelých sladidiel je sám o sebe zlý. Látky v ňom obsiahnuté negatívne pôsobia na žalúdok a môžu viesť k gastritíde.Okrem toho, sóda vzbudzuje chuť do jedla. Prebytočný cukor spolu s prebytkom potravy určite povedie k obezite a iným ochoreniam. 

Soľná voda môže významne zvýšiť množstvo soli v tele. To zasa povedie k oslabeniu a strate vedomia.

Musí byť schopný zastaviť včas

Z nejakého dôvodu veľa ľudí vníma potrebné dva litre denne. Hlavnou vecou je údajne nepiť menej, ale viac je možné. Prebytočná voda je pre telo rovnako nebezpečná ako jej nedostatok. Preto je dôležité včas zastaviť pitnú vodu. 

Orgány, ktoré odstraňujú z tela vlhkosť, pretekajú vodou, napučiavajú a strácajú svoju predchádzajúcu účinnosť.

Voda môže po určitú dobu tiež riediť žalúdočnú šťavu a znižovať jej koncentráciu. Z tohto dôvodu sa horšie vyrovná s baktériami, ktoré vstupujú do tela s jedlom. Obličky tiež trpia kvôli tomu, že nemusia šetriť vodu, a to je jedna z najdôležitejších funkcií tela. 

Predávkovanie vodou môže mať za následok smrť osoby, ak budete piť dosť. Mozgový edém a takmer okamžitá smrť nastanú, ak pijete viac ako tri až štyri litre v krátkom časovom období.