Graines de lin pour perdre du poids: comment prendre?

Les propriétés curatives des graines de lin sont connues depuis l'Antiquité. La plante est utilisée en médecine traditionnelle pour traiter les maladies de l'estomac, la constipation, pour réduire les niveaux de glucose dans le sang et pour prévenir l'athérosclérose. De plus, cela vous permet de perdre du poids. Comment prendre des graines de lin pour perdre du poids? Qu'est-ce que vous devez savoir pour que le remède fonctionne?

Propriétés utiles des graines de lin pour le corps féminin

La graine de lin contient un grand nombre de composants nécessaires au corps de la femme.

1. Antioxydants Naturels ils inactivent les radicaux libres, ralentissent le processus de vieillissement et retiennent longtemps la jeunesse.
2. Lignanes prévenir la dégénérescence cellulaire, nécessaire à la prévention du cancer du système génito-urinaire féminin.
3. Oméga - un produit contenant des acides gras polyinsaturés soutient le corps de la femme pendant la grossesse, aide à supporter un bébé en bonne santé et contribue au cours normal de la grossesse.
4. Vitamine F Aide à maintenir le teint, à guérir et à nourrir les cheveux.
5. Phytoestrogènes - produire un effet de substitution, normaliser l'état d'une femme avant ses règles, stabiliser le contexte psychoémotionnel.

En plus de ce qui précède, les graines de lin stimulent la lactation, sont utilisées pour nettoyer les intestins et ont de nombreux autres effets thérapeutiques.

Graine de lin: est-il possible de perdre du poids en prenant?

À mesure que vous vous intéressez aux remèdes naturels pour perdre du poids, l'attention des femmes et des graines de lin augmente.

Cette plante a un certain nombre d'effets qui réduisent le poids corporel. Ceux-ci comprennent:

1. Gonflement des graines, principalement constituées de fibres végétales, dans le tractus gastro-intestinal. Dans le même temps, une graine à teneur relativement faible en calories occupe un volume important de l'estomac. Les récepteurs des muqueuses signalent la satiété au cerveau et une personne mange beaucoup moins de nourriture. Pour obtenir cet effet, les graines doivent être prises 30 à 40 minutes avant le repas principal.
2. Ventilation des graisses - La graine de lin contient une grande quantité d’acides gras actifs, qui contribuent à la dégradation des graisses et réduisent le volume de graisse sous-cutanée.
3. Normalisation du métabolisme - le lin aide à accélérer les processus métaboliques, ce qui accélère le traitement du glucose. Dans ce cas, la conversion des sucres en graisse sous-cutanée n'a pas lieu.
4. Nettoyage de l'intestin - les graines stimulent la fonction intestinale. Le péristaltisme accru conduit à une élimination accélérée des matières fécales. Cela aide à réduire le poids et à améliorer le métabolisme.

Selon les personnes qui ont expérimenté cette méthode de perte de poids, avec l'aide du lin, elles ont réussi à perdre en moyenne 2 kg par mois.

Remarque: les personnes qui prenaient de la graine de lin et perdaient du poids avec elle n’utilisaient pas la plante comme seule méthode de perte de poids. La graine de lin était l’un des éléments d’un ensemble de mesures visant à brûler la graisse sous-cutanée.

Sans mouvement ni sport, l'effet est nul!

Les femmes qui cherchent à perdre du poids trouvent souvent que la question la plus importante dans un programme de perte de poids est de bien prendre les graines de lin. Dans le même temps, leur consommation ne permet pas à elle seule de fractionner une quantité importante de graisse sous-cutanée. Fondamentalement, la graine ne limite que mécaniquement la quantité de nourriture consommée et, par conséquent, le nombre de calories consommées.

C'est intéressant: propriétés et contre-indications utiles des graines de lin

La majeure partie du tissu adipeux est décomposée uniquement pendant l'exercice. Le meilleur exercice pour cela est la course. Sa durée devrait dépasser 40 minutes par jour, et la fréquence cardiaque dans ce cas - 120-140 battements par minute. D'autres exercices d'aérobic et des jeux de plein air sont également appropriés. L'essentiel est que la quantité de calories consommée avec les aliments soit inférieure à celle consommée pendant les cours.

Il est à noter que l'activité physique intense (powerlifting) est moins efficace en termes de perte de poids. Si une personne en perte de poids souhaite utiliser ce type d'entraînement, 10 à 15 répétitions de l'exercice doivent être effectuées par série. Le poids utilisé pour la pondération devrait être petit.

Comment les graines de lin affectent-elles les processus métaboliques?

Si vous ajoutez régulièrement des graines de lin à votre alimentation, vous pourrez améliorer votre métabolisme, ce qui contribuera au maintien de la santé, de la longévité, de l'harmonie et de la jeunesse pendant de nombreuses années.

La fonction régulatrice du lin est la suivante:

1. Utilisation du sucre - la baisse de la glycémie stimule la lipolyse. Dans ce cas, les graisses du tissu sous-cutané commencent à se décomposer avec la libération d'énergie.
2. Diminution du niveau de «mauvais» cholestérol. Une personne qui ajoute régulièrement de la graine de lin à la nourriture ne souffrira pas d'athérosclérose.
3. Accélération des processus oxydatifs et amélioration de la respiration cellulaire grâce à l'effet nettoyant sur les capillaires.

En général, la graine de lin accélère le métabolisme et empêche le dépôt de graisse sous-cutanée.

Comment prendre des graines de lin pour perdre du poids?

Pour réussir à perdre du poids avec les graines de lin, vous devez savoir comment les utiliser correctement.

Il y a plusieurs principes simples:

1. Ne pas utiliser de graines en continu. Il est préférable de les suivre par cours de 10 jours avec une pause égale. Le nombre de ces cours peut atteindre 10-15.
2. Ne pas récolter des plats contenant du lin pour l'avenir. Les graines perdent rapidement leurs propriétés curatives. Il est préférable que le plat soit préparé juste avant le dîner.
3. Avant de commencer un traitement, vous devez vous assurer qu'il n'y a aucune contre-indication.
4. Pendant le traitement, vous devriez consommer beaucoup d’eau. Sinon, la fibre qui a une consistance solide peut causer la constipation.
5. Il est nécessaire de stocker les graines pas plus de six mois.
6. Avant de commencer le cours, il est recommandé de consulter un nutritionniste qui choisira le régime optimal et la forme de prise de graines.

Lorsque vous mangez des graines sous leur forme pure afin de remplir le volume de l'estomac, il est nécessaire de les prendre une demi-heure avant de les manger.

Recettes de plats de lin pour perdre du poids

Beaucoup de femmes préfèrent utiliser des graines de lin sèches pour perdre du poids. Cependant, une option plus pratique consiste à ajouter du lin à d'autres plats.

Gelée Brûlante

La graisse de kissel à base de graines de lin est extrêmement simple à préparer. Il est nécessaire de prendre une cuillère à soupe de graines, de les remplir avec un demi-litre d'eau et de les réchauffer pendant deux heures sur un hydroplane. Après cela, la boisson est refroidie, filtrée et bue. Vous pouvez boire 3 tasses de cette gelée par jour.

Graine de lin au kéfir

Les graines de lin avec du kéfir sont mélangées dans un rapport de 1/250 (une cuillère à café de graines par verre de kéfir). Vous pouvez utiliser le mélange en grande quantité, car la dose quotidienne maximale de graines est de 50 grammes (40 à 50 cuillères à thé). En réalité, une tasse dans l’après-midi et une dans la soirée suffisent pour perdre du poids.

Soupe Aux Graines De Lin

Il se distingue de la soupe au poulet ordinaire par la présence de boulettes de farine de lin. Pour les préparer, versez un verre de farine dans un récipient, ajoutez une pincée de sel et versez le tout avec de l'eau bouillante. La substance obtenue est agitée jusqu'à ce qu'elle devienne épaisse. Après cela, des boules sont formées à partir de celui-ci et ajoutées à la soupe simultanément avec des pommes de terre.

Remarque: à partir de la pâte à lin, vous pouvez mouler non seulement des boules, mais également d'autres figures. Tout est limité par l'imagination du cuisinier.

Omelette diététique

Le régime alimentaire de l'omelette est préparé, ainsi que régulier. Dans les œufs battus, ajoutez la farine de graines de lin à raison de 1 cuillère à soupe par œuf.

Au mélange obtenu, ajoutez:

• deux cuillères à soupe de lait de table;
• fromage cottage râpé (250 grammes);
• huile d'olive (pour graisser la poêle);
• sel, poivre et autres épices au goût.

Le mélange est parfaitement mélangé et frit jusqu'à coloration dorée. Le nombre de produits ci-dessus est pertinent pour une omelette à partir de deux œufs.

Infusion de graines de lin

Pour préparer l’infusion, vous avez besoin de 8 cuillères à café de graines et 1 litre d’eau bouillante. Les ingrédients sont mélangés dans un conteneur thermique tel qu'un thermos et conservés pendant 3-4 heures. Le mélange résultant est refroidi mais pas filtré. Boire un cocktail dans un verre 3 fois par jour.

Salade de graines de lin

Des graines de lin peuvent être ajoutées à n’importe quelle salade. Cependant, une salade printanière est préférable. Pour le préparer, vous devez couper le concombre, la tomate, le radis et la verdure en gros morceaux. Les composants sont mélangés, assaisonnés avec de l’huile végétale, puis saupoudrés de sel et de graines de lin. Une cuillère à soupe de lin suffit pour une assiette de salade standard. Vous pouvez consommer de telles salades quotidiennement, 1 à 2 portions par jour pendant 10 jours consécutifs au maximum.

Bouillie de graines de lin pour perdre du poids

La bouillie de lin est facile à préparer et constitue en fait une décoction de graines de lin. Pour préparer le plat, verser 150 grammes de graines dans de l’eau chaude (250 à 300 ml) et couvrir pendant 10 minutes. Après cela, la bouillie est considérée comme prête. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter du sel ou des tranches de fruits, mais cela réduira légèrement les propriétés curatives du plat.

Contre-indications

La graine de lin a un petit nombre de contre-indications, mais si elles sont disponibles, il est préférable de refuser un traitement avec cet agent.

Ne pas utiliser de lin pour:

• maladies inflammatoires aiguës du tractus gastro-intestinal (gastrite, pancréatite, cholécystite);
• la diarrhée;
• obstruction intestinale aiguë;
• maladies associées à une déglutition insuffisante (une petite graine peut pénétrer dans les voies respiratoires).

En général, les graines de lin, comme la plupart des autres recettes de perte de poids basées sur l'utilisation de remèdes naturels, sont relativement sûres et efficaces. Cependant, ne compter que sur eux n'est pas nécessaire. Perdre du poids est un travail difficile, composé de nombreuses étapes et de nombreux effets sur le corps. Par conséquent, afin de perdre du poids sans conséquences négatives, il est recommandé de consulter un médecin. Avec des connaissances spécifiques, il développera le bon programme de perte de poids qui aura un impact positif sur la santé du patient.

Avis de perte de poids

Lors de l’utilisation des graines de lin en nutrition, beaucoup d’avis positifs de personnes ayant réussi à perdre du poids, grâce à cet outil.

Valentina, 45 ans, comptable

J'ai pris du poids quand j'ai commencé à travailler dans ma spécialité. Un style de vie sédentaire, thé éternel à boire sous un gâteau avec des collègues, pas de sport. En conséquence, en 20 ans de travail, j'ai gagné plus de 40 kg et pesé 115 kg avec une augmentation de 1,60 mètre.

J'ai commencé à réfléchir à la nécessité de perdre du poids lorsque des problèmes de santé ont commencé à apparaître. Il était difficile pour moi de marcher, mon cœur me faisait mal, la pression a sauté. Cependant, toutes mes tentatives pour refuser les collations fréquentes ont été infructueuses. J'ai dû faire appel à un nutritionniste.

Le médecin a réussi à trouver un régime merveilleux. De plus, il m'a recommandé de prendre une cuillère à soupe de graines de lin une demi-heure avant les repas. Et un miracle s'est produit. Dès le premier casse-croûte, j'ai remarqué une différence. J'ai mangé un petit morceau de pâtisserie et me suis rendu compte que j'étais déjà plein. J'aurais utilisé trois fois plus de nourriture auparavant.

Deux ans se sont écoulés depuis lors. Pendant ce temps, mon poids a diminué de 30 kg. Je fais du sport, je prends des graines avant les repas et je vis une vie pleine de mouvement et d’activité, comme dans ma jeunesse!

Igor, 30 ans, sans emploi

En surpoids ... comme c'est familier. Il y a cinq ans à peine, je pesais près de 140 kilogrammes avec une croissance de 1,75. Il s'est ressaisi à temps et a pu retrouver une forme normale. Le sport et les graines de lin m'ont aidé avec ça.

J'ai utilisé des graines sous forme pure et les ai également ajoutées à des salades et à d'autres aliments. L'effet est vraiment perceptible. En utilisant cet outil, j'ai pu réduire la portion de nourriture que je mangeais au dîner. En conséquence, mon bilan énergétique est devenu négatif et j'ai commencé à perdre du poids.

Je ne peux pas dire que tout s’est passé facilement. Il y a eu des pannes, mais j'ai réussi. Aujourd'hui, mon poids est de 90 kg. Je suis un jeune homme confiant, fermement engagé sur le chemin de la vie!

Anna, 20 ans, étudiante

Je souffrais d'excès de poids, si je me souviens bien. Dès sa naissance, elle était un enfant complet. Quand j'étais enfant, une grosse femme me taquinait et, en tant que fille, j'avais de la difficulté à communiquer avec les garçons.

La décision de perdre du poids m'est venue après avoir refusé un gars qui ne m'était pas indifférent. Au début je me suis assis sur un régime de lin. J'ai mangé de la bouillie, des œufs brouillés, bu du kéfir avec des graines de lin. Je n'ai pas remarqué beaucoup d'effet.

Le succès est venu après ma pratique du sport, en le combinant avec un régime de lin. Le poids a commencé à diminuer régulièrement. Maintenant, je constate moi-même des changements positifs et je ne vais pas m'arrêter sur le résultat obtenu!