La diététique moderne ne recommande pas l'utilisation du jeûne constant pour perdre du poids. Une perte de poids saine consiste en une alimentation équilibrée et en l’utilisation de produits qui amélioreront le métabolisme et débarrasseront le corps des toxines et des toxines. Un de ces plats est la salade au pinceau, qui aide en outre à saturer le corps en vitamines et à rétablir rapidement un poids normal, sans famine ni exercices épuisants.

Salade "brosse" de betteraves fraîches pour nettoyer les intestins

La salade au pinceau est non seulement savoureuse, mais nutritive et saine. Ce plat est une excellente option pour les jours de jeûne, d'auto-nettoyage du corps, d'élimination de l'excès de liquide. En l'utilisant, vous pouvez facilement organiser le travail du tube digestif. Il aide à assainir le corps et à perdre sensiblement du poids sans nuire à la santé. Tout cela est dû à la composition en vitamines des produits: chou, carottes, betteraves.

Malgré le fait que la salade soit "méga-saine", dans certains cas, il vaut toujours la peine d'y renoncer:

  • Ne pas utiliser en grande quantité chez les femmes quel que soit le trimestre de la grossesse. Au cours de cette période, il n’est généralement pas utile d’organiser des journées «affamées» ou de prendre une perte de poids active.
  • En présence de processus inflammatoires du tube digestif et de diarrhée provoquée par une infection.
  • Si plus récemment il y avait une intervention chirurgicale sur les organes de l'intestin ou de l'estomac, les reins. Il est préférable de partir pour la sueur et les personnes atteintes de lithiase urinaire.

Avec l'ajout de betteraves et de carottes crues pour perdre du poids

La version classique de la salade comprend trois composants: les carottes, le chou, les betteraves.

Ce n’est pas difficile à cuisiner:

  • Préparez la vinaigrette: 1 c. bien mélanger le jus de citron avec 1 c. l'huile d'olive.
  • Pour la salade elle-même, prenez 300 gr. hacher finement chaque légume (vous pouvez le râper sur une râpe spéciale).Ce montant sera suffisant pour une portion journalière, qui devra être divisée en 3 parties. En mangeant une telle salade pour perdre du poids, vous devez tenir compte du fait que vous devez consommer au moins 900 calories par jour afin d'éviter toute intoxication aiguë du corps.

De la carotte crue à la perte de poids

Cette recette est encore plus simple, mais non moins utile. Il peut être servi aux invités ou utilisé pour mettre la figurine en ordre (la teneur en calories d'un tel plat n'est que de 28 kcal pour 100 grammes).

Composants

  • Chou - 250 gr.
  • Un couple de brindilles de verdure.
  • Ravitaillement en huile.
  • 1 carotte moyenne.
  • Sauce de soja - 1 c. l

Cuisson:

  • Rincer le chou sous l'eau courante et retirer les feuilles gâtées, hacher finement. Si cela semble un peu sec, vous pouvez ajouter un peu de sel et l'écraser pour laisser couler le jus.
  • Carottes pelées râpées sur une grande râpe.
  • Plier les carottes, les herbes hachées et le chou dans un bol, mélanger et ajouter de l’huile ou de la sauce au goût.

Si vous le souhaitez, le chou blanc doit être remplacé par le chou de Bruxelles, le rouge ou le gingembre. Les noix, la ciboulette, les concombres ou les graines aideront à ajouter du piquant. Comme vinaigrette, il est permis d'utiliser du vinaigre de vin, de la sauce soja et du jus de citron.

Avec pomme, herbes et céleri

Grande salade pour nettoyer les intestins.

Pour cela, vous devez préparer:

  • Couper en morceaux 100 gr. 3 composantes principales du "pinceau": carottes, betteraves et chou.
  • Moudre 1 brin de céleri. L'épaisseur des morceaux est d'environ 0,5 cm.
  • Moudre l'aneth et le persil. Il devrait se révéler au moins 2 c. les verts.
  • Couper une pomme vert moyen en fines tranches ou en lanières.
  • Récoltez 2 c. jus de citron et 2 c. l'huile d'olive.

Vous devez d’abord bien écraser les betteraves, le chou et les carottes avec votre main, après quoi du céleri, des herbes, de la pomme, du jus de citron et de l’huile sont déjà ajoutés. Mélangez tout à fond.

Pour obtenir suffisamment de calories par jour, même en perdant du poids, une telle salade ne suffira pas. Les nutritionnistes sont également invités à ajouter 2 œufs de poule et 2 portions de 100 g. viande maigre.

Salade "Brush" pour les jours de jeûne

Le nombre de recettes permettant de perdre du poids et de passer des jours de jeûne est hors du commun. Il existe des recettes avec des ingrédients classiques, et il y en a de plus piquantes, mais non moins utiles, qui donnent un bon résultat.

Pour le "pinceau" épicé les jours de déchargement, vous aurez besoin de:

  • Grosses carottes.
  • La pomme et l'avocat sont de taille moyenne.
  • Ciboulette
  • Épices à goûter et à désirer.

Faire une telle salade est aussi simple que de décortiquer des poires:

  • Râpez les carottes et les pommes sur une grande râpe.
  • Couper les avocats en petits cubes ou en fines lanières.
  • Hachez l'ail très finement.
  • Mélangez tous les ingrédients et ajoutez les épices.

Aux pruneaux et aux abricots secs

En tant que plat diététique, il est préférable de l'utiliser sans huile, car les pruneaux et les abricots secs contiennent beaucoup de calories.

Il est facile de faire de la salade au pinceau. Pour le faire correctement, vous devez:

  • Verser les abricots secs et les pruneaux avec de l'eau bouillante (sans pépins, 5 pcs.). Une fois ramollis, hachez finement les fruits secs.
  • Épluchez et hachez 1 carotte et betterave crues moyennes. Faites la même chose avec 300 gr. chou. Préparez 1 c. jus de citron.
  • Lorsque tous les ingrédients sont préparés, mélangez-les et ajoutez le jus de citron, toutes les épices que vous souhaitez.

Recette De Régime De Poulet

Le plat est idéal pour perdre du poids, qui ne peut pas refuser de la viande. Le formateur le recommande également à ceux qui veulent «sécher» le corps.

Pour la salade dont vous avez besoin:

  • 1 carotte et betterave moyennes.
  • 350 g chacun chou et poitrine de poulet.
  • De l'huile d'olive, du jus de citron et des épices au goût.

Comment cuisiner

  • Hachez ou râpez les légumes.
  • Faire bouillir la poitrine de poulet, laisser refroidir et couper en petits morceaux.
  • Après avoir mélangé les composants préparés, assaisonner avec de l'huile d'olive et du jus de citron.

Beaucoup sont intéressés par: à quelle vitesse pouvez-vous perdre du poids en mangeant de telles salades? Les nutritionnistes ne peuvent pas dire les chiffres exacts, car tout dépend non seulement de la quantité de nourriture mangée, mais également de l'objectif (nettoyer le corps ou perdre énormément de poids), du poids, de l'âge,à quelle vitesse passe le métabolisme, le niveau d'activité physique du corps. Avec une telle nutrition, vous devez seulement considérer qu’une semaine n’est pas recommandée pour se débarrasser de plus de 3 kg.

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