Beaucoup ne savent pas que perdre du poids peut être rapide et facile. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de refuser complètement la nourriture, mais de manger des salades savoureuses et saines tout en perdant du poids. La salade "Fouet" aidera à restaurer la fonction intestinale, à éliminer les toxines et à améliorer l'état de la peau.

Salade de légumes classique "Fouet"

En fait, il existe différentes options pour préparer une "brosse" saine pour la salade, qui nettoie les intestins, mais le plus souvent, elle est cuite selon la recette classique. Cette collation est également consommée les jours de jeûne. En quelques jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilogrammes.

Composants nécessaires à la préparation d'une salade démaquillante:

  • betteraves fraîches - 0,4 kg;
  • pommes vertes - 0,4 kg;
  • carottes - 3 plantes racines;
  • huile d'olive - 20 ml;
  • jus de citron - 20 ml.

Étapes de préparation d'une salade saine pour perdre du poids:

  1. Rincer les fruits et les légumes préparés à l’eau courante.
  2. Retirez la pelure des betteraves, des pommes vertes et des carottes et hachez les fruits avec une râpe.
  3. Pliez les ingrédients dans un plat profond.
  4. Faire la vinaigrette à l'huile d'olive et au jus de citron.
  5. Versez la sauce cuite sur les légumes.
  6. Mélangez bien les ingrédients.

Une collation légère est prête, vous pouvez également la décorer avec des brins de persil ou d'aneth.

Option de céleri

La salade "Fouet" est non seulement savoureuse, mais aussi très saine. Malgré le fait qu'il soit faible en calories, il contient une grande quantité de vitamines et de minéraux.

Il est suffisamment nutritif, ce qui est particulièrement important pendant les jours de régime et de jeûne.

Pour préparer des collations, vous devez préparer:

  • pomme verte - 3 pcs .;
  • céleri - 0,2 kg;
  • chou frais - 0,2 kg;
  • carotte - 2 pcs .;
  • coriandre et persil - 100 g chacun;
  • huile de lin - 50 ml.

Ensuite, ils agissent selon la recette revendiquée:

  1. Rincez et épluchez les carottes et les pommes, puis frottez les fruits sur une râpe.
  2. Nous enlevons les feuilles supérieures de la tête, puis nous déchiquetons le reste avec des pailles.
  3. Couper les branches de céleri en petits cubes.
  4. Nous hachons les légumes préparés avec un couteau tranchant.
  5. Nous mettons les composants dans un saladier et remplissons d'huile de lin.

Mélangez bien la salade de vitamines et profitez du bon goût. Les fibres, présentes dans les fruits et les légumes, ainsi que l’effet brûlant des graisses du céleri aident à se débarrasser rapidement des kilogrammes détestés.

Comment cuisiner avec les betteraves

La salade de betteraves, de carottes et de choux est très utile, il est donc recommandé de l’utiliser non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour guérir en général.

Pour préparer une délicieuse collation de vitamines, vous devez préparer les produits suivants:

  • betteraves fraîches - 0,4 kg;
  • chou - 0,4 kg;
  • carotte - 2 plantes racines;
  • jus de citron - 80 ml;
  • huile végétale - 50 ml;
  • verts - 1 bouquet.

 

Etape par étape, préparez un repas léger mais nutritif:

  1. Retirez les feuilles du haut de la fourchette à chou et coupez le légume en fines lanières.
  2. Laver, peler et broyer les betteraves et les carottes avec une râpe.
  3. Rincez les légumes à l'eau courante, versez-les sur de l'eau bouillante et hachez-les finement.
  4. Mettez tous les ingrédients dans un bol à salade.
  5. Préparez une vinaigrette. Pour ce faire, combinez de l'huile végétale et du jus de citron mûr fraîchement pressé.
  6. Versez la salade de légumes avec la sauce préparée et mélangez bien.

Les femmes qui ont déjà maigri avec cette salade recommandent d’y ajouter des noix hachées. Cette composante donnera à la collation un goût original.

Il convient de noter que les noix apportent des avantages inestimables pour le corps, car elles l'enrichissent en graisses non saturées.

Recette pour nettoyer les intestins avec du son

Cette collation nettoyante peut être consommée non seulement par les membres adultes de la famille, mais également par ses plus jeunes représentants. La salade est douce en raison de l'ajout de fruits et en bonne santé grâce au son d'avoine.

Produits requis:

  • son d'avoine - 50 g;
  • yogourt faible en gras - 100 ml;
  • abricots secs - ½ cuillère à soupe;
  • pruneaux - ½ st.
  • grenade - 150 g;
  • pamplemousse - ½ fruit;
  • chou - un demi-chou.

La méthode de préparation de la salade «fouet» pour le nettoyage des intestins:

  1. Faites tremper les fruits secs dans de l'eau chaude, laissez-les tremper, puis coupez-les en morceaux.
  2. Nous lavons les fruits et les légumes préparés sous l’eau, les épluchons et les hachons.
  3. Mélanger les ingrédients dans un saladier.
  4. Ajouter les noyaux de grenade à la masse.
  5. Versez du son d'avoine avec du yogourt sans gras et laissez-les gonfler, 10 minutes suffiront.
  6. Verser la vinaigrette dans une salade et bien mélanger le tout.

Une délicieuse cuisson apéritive nutritive, si vous le souhaitez, vous pouvez saupoudrer les ingrédients de graines de sésame.

"Pinceau" avec vinaigrette hypocalorique

Nous vous proposons un autre moyen de préparer une salade de vitamines, qui vous aidera à vous mettre rapidement en forme et à perdre du poids non désiré. Les noix qui composent ce plat léger apportent une saveur originale. Bien que la recette ne contienne que des légumes, le plat est très nutritif et nutritif.

Les composants qui doivent être préparés pour préparer une délicieuse collation:

  • betteraves - 0,3 kg;
  • chou frais - 0,4 kg;
  • carotte - 2 plantes à racines moyennes;
  • jus de citron - 2 c. l.
  • aneth et persil - 5 branches chacun;
  • noix de pin - ½ cuillère à soupe;
  • huile d'olive - 50 ml.

Ensuite, suivez la recette étape par étape:

  1. Bien laver les légumes préparés, éplucher leurs pelures.
  2. Nous hachons le chou blanc avec de fines lanières.
  3. Les betteraves et les carottes fraîches sont traitées dans un robot ménager ou trois à la râpe.
  4. Nous préparons une vinaigrette à base de pignons de pin: nous broyons les noix dans un mélangeur, versons les noix en poudre avec de l'huile d'olive et du jus de citron.
  5. Hacher finement l'aneth et le persil.
  6. Mélanger tous les ingrédients, remplir de vinaigrette et bien mélanger.

La salade diététique est prête, vous pouvez profiter de son goût incroyable.

Combien de calories dans les recettes

En ce qui concerne la teneur en calories de la salade, tout dépend des ingrédients spécifiques inclus:

  1. La première salade, préparée selon la recette classique, ne contient que 58,1 kcal.
  2. Dans le deuxième plat avec le céleri, un peu plus, à savoir 66,64 kcal.
  3. Le prochain apéritif avec des betteraves fraîches est de 72,22 kcal.
  4. Dans une salade au son d'avoine, le nombre de calories est de 109,43.
  5. Eh bien, le dernier plat avec une vinaigrette légère contient 127,75 calories.

Pour nettoyer le corps de toutes sortes de toxines et des intestins - des aliments non digérés, il est recommandé d’organiser une journée de jeûne avec la laitue "Metelka" au moins une fois tous les 10 jours.

Naturellement, si vous le souhaitez, vous pouvez l'utiliser beaucoup plus souvent. Pendant de tels régimes, il est recommandé de boire de l'eau minérale, ainsi que des préparations à base de plantes, mais sans addition de sucre cristallisé. En quelques astuces, vous pouvez sentir comment la force revient, la peau devient plus douce et plus élastique, et l'excès de poids fond devant vos yeux.

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