Quand un poisson avec des légumes au four est prévu pour le déjeuner, une image du futur plat au goût délicat et à l’arôme alléchant apparaît déjà dans l’esprit.

Tout le monde peut devenir un virtuose de la cuisine. Les recettes présentées deviendront un navigateur utile pour la réalisation rapide et de haute qualité de l'objectif recherché.

Poisson au four avec des légumes en papillote

Ce plat est servi dans les restaurants méditerranéens. L'option présentée de cuisson du poisson cuit avec des légumes n'est en aucun cas inférieure aux délices d'outre-mer.

Composition des ingrédients:

  • pommes de terre, tomates - 4 pcs .;
  • poivron - 2 pcs .;
  • concombre et oignon;
  • truite - 2 pcs .;
  • aubergine - 2 pcs .;
  • huile maigre;
  • fromage à pâte dure - 150 g;
  • citron
  • racine de gingembre - 40 g;
  • sel, poivre;
  • menthe, basilic, estragon - 2 branches chacun.

Méthode de cuisson:

  1. Pour rendre le repas vraiment extra-classe, nous utilisons exclusivement des produits frais. Lors du choix du poisson, nous portons une attention particulière aux branchies, qui doivent être rouges. Nous nous assurons que les yeux ne sont pas nuageux, ont une couleur claire. Son odeur est un autre indicateur important de la qualité du produit. Si la carcasse a une odeur quelconque, mais pas de poisson, c'est un mauvais signe. Les critères ci-dessus s'appliquent à tous les habitants des profondeurs sous-marines.
  2. Ainsi, nous libérons la truite des écailles, retirons l’intérieur, les yeux et les branchies, coupons les nageoires. Rincez soigneusement le poisson, séchez-le avec du papier absorbant.
  3. Nous préparons un mélange d’épices dans un bol avec une pincée de romarin, de zira moulu, de paprika, de coriandre et de thym. Frottez le poivre et le sel dans les carcasses (à l'intérieur et à l'extérieur), saupoudrez d'un mélange épicé, laissez mariner pendant trois heures.
  4. Nous nettoyons et lavons les légumes. Couper les pommes de terre en fines tranches (la préparation est plus longue), déchiqueter le reste des produits à votre goût.
  5. Nous traitons la plaque de cuisson avec de l’huile et tapissons deux feuilles de papier d'aluminium pour concevoir des portions individuelles en fonction du nombre de poissons. Nous avons étalé sur le côté mat du papier (il est également graissé avec de la graisse) des cercles d'oignons, des brins d'estragon, de menthe et de basilic, des tranches de gingembre haché.
  6. Maintenant nous avons la truite. Dans l'abdomen de chaque individu, nous laissons également des branches de plantes à épices. Sur le poisson, on place des pommes de terre et des aubergines, des moitiés de tomates, des poivrons hachés, des rondelles de concombre. Assaisonnez les produits avec du sel et de la poudre chaude.
  7. Couvrir de papier d'aluminium, relier les extrémités étroitement, envoyer 25 minutes au four (180 ° C).
  8. Une fois la durée spécifiée écoulée, ouvrez le papier, saupoudrez les aliments de fromage râpé, poursuivez la cuisson pendant 10 minutes supplémentaires jusqu'à ce que la croûte se forme.

Le poisson cuit au four avec des légumes et des légumes dégage une odeur si attrayante que nous le servons immédiatement à la table, en le décorant de rondelles de citron en tranches.

Sur un oreiller de légume

Modifiez légèrement la méthode de cuisson du poisson au four: utilisez la composition végétale comme «oreiller» parfumé.

Liste de produits:

  • carottes - 2 pièces .;
  • pommes de terre - 500 g;
  • fromage - 100 g;
  • crème sure maison - 100 g;
  • filet de poisson - 500 g;
  • la margarine;
  • mayonnaise maison - 100 g;
  • oeufs - 3 pcs .;
  • épices (sel, poivre), herbes, assaisonnements.

Ordre de préparation:

  1. Nous nettoyons et lavons bien tous les légumes. Nous divisons les pommes de terre en minces cercles et frottez grossièrement les carottes. Râpez l'oignon en demi-rondelles, ébouillantez-le à l'eau bouillante.
  2. Nous coupons des filets de poisson en portions, sélectionnés selon nos préférences.
  3. Lubrifiez la plaque à pâtisserie avec les côtés hauts avec une tranche de margarine, posez même des quartiers de pomme de terre sur le fond, salez et poivrez les légumes. Nous plaçons des oignons sur les légumes-racines, puis les carottes. Savoureux "oreiller" est prêt. Nous y plaçons une couche de coutures de poisson.
  4. Nous combinons la mayonnaise, la crème sure fraîche et les légumes verts hachés dans un bol. Nous introduisons les œufs, nous battons bien la composition, nous arrosons les produits.
  5. Nous chauffons le four à 180 ° C, y mettons une forme fermée avec la nourriture, cuire au four pendant 40 minutes.

Nous servons un plat chaud sur la table, nous invitons la famille à goûter un repas sain et très savoureux.

Avec du riz

Pour la préparation du plat présenté, tout type de poisson sans petites pierres convient: filet de goberge ou sandre, flétan ou églefin, carcasse de merlu. Nous choisissons à votre goût!

Composants nécessaires:

  • carottes douces;
  • riz - 200 g;
  • sauce tomate - 50 g;
  • oignons - 2 pcs .;
  • eau filtrée - 500 ml;
  • poisson - 500 g;
  • huile maigre;
  • la farine;
  • tranches et jus de citron;
  • paprika et curcuma - ½ c.
  • poivre, sel, herbes.

Etapes de préparation:

  1. Nous lavons le riz dans une grande quantité d’eau jusqu’à ce qu’il devienne transparent. Laissez les céréales dans un bol avec un liquide propre.
  2. Nous divisons le poisson transformé en gros morceaux et les saupoudrons de jus de citron. Après cinq minutes, frottez avec du poivre et du sel, laissez encore un quart d'heure sous une forme fermée.
  3. Nous nettoyons et laves les légumes, hachons les carottes, coupons les oignons en demi-rondelles. Nous passons les produits dans un état transparent, en les assaisonnant d'épices et d'assaisonnements. Pour le poisson cuit, le romarin, la mélisse, la menthe ou le basilic conviennent le mieux. L'essentiel est de ne pas se laisser emporter par des arômes lumineux!
  4. Ajoutez de la purée de tomates ou des tranches de tomates aux légumes. Augmente le feu. Après la formation d'un goût aigre-doux prononcé, versez le riz. Faites frire les céréales jusqu'à ce qu'elles aient absorbé l'huile, comme en témoigne un changement de couleur du grain.
  5. Nous déplaçons le contenu de la casserole dans un plat allant au four, versons de l’eau de boisson et salons la composition au goût. Recouvrez les plats de papier d'aluminium et faites-les cuire au four à 180 ° C pendant 10 minutes.
  6. Pain poisson avec farine, combiné avec le curcuma, faire frire rapidement (2 minutes de chaque côté), ajouter au riz avec des légumes. Nous faisons cuire de la nourriture pendant un quart d’heure à la fermeture.

En fin de cuisson, retirez le papier d'aluminium, faites dorer les aliments, servez par portions avec des herbes fraîches et des tranches de citron.

Poisson farci

La question de savoir comment cuisiner du poisson et des légumes sur la table de fête, nous décidons sans équivoque - délicieusement farcie, appétissante!

La liste des composants:

  • oignons, courgettes et carottes - ½ chacun;
  • huile maigre;
  • escolar (butterfish) - 2 carcasses;
  • épices, sel;
  • crème sure et mayonnaise - 1 cuillère à soupe chacune. l

Technologie de cuisson:

  1. Ces animaux marins ressemblent au thon en apparence, ont le goût du flétan. Nous coupons la tête du poisson, retirons les branchies et les entrailles, extrayons le caviar et le foie et lavons bien le produit.
  2. Nous suspendons brièvement les individus par la queue pour permettre à l'excès de graisse de s'écouler.
  3. On coupe les courgettes en cubes, on coupe l'oignon en deux rondelles, on frotte finement les carottes. Assaisonner les légumes avec du sel et des épices, les faire frire légèrement, puis les combiner avec du caviar et du foie haché. Mélanger les produits.
  4. Nous bourrons les deux carcasses avec la masse obtenue, les enveloppons individuellement dans une feuille, puis les mettons sur une plaque à pâtisserie. Nous envoyons la nourriture au four pendant une demi-heure (à 200 ° C).
  5. Nous ouvrons le papier, transformons le poisson presque fini avec de la mayonnaise et de la crème sure, cuire au four jusqu'à coloration dorée.

Il n'y a pas de petits os dans l'escolier, aussi bien les adultes que les enfants apprécieront les plaisirs du repas de fête.

Sous la marinade de légumes

Qu'est-ce qu'un bon poisson cuit au four sous une marinade de légumes parfumée? La réponse est simple: il est presque impossible de gâcher ce plat!

Ingrédients requis:

  • carottes, poireaux - 150 g chacun;
  • vinaigre de vin - 20 ml;
  • poisson navaga - 600 g;
  • la farine;
  • sauce de soja - 20 g;
  • céleri - 100 g;
  • sucre ordinaire - 20 g;
  • huile maigre;
  • sel (de préférence mer).

Processus de cuisson:

  1. Nous obtenons le poisson congelé à l'avance afin qu'il soit décongelé dans des conditions naturelles. Nous nettoyons la carcasse de la balance, retirons l'intérieur. Nous faisons une incision sur le côté inférieur de la crête, retirons le liquide sombre du sinus.
  2. Rincer soigneusement le produit, diviser en portions, paner avec de la farine. Faites frire rapidement les morceaux dans une poêle avec de l'huile chauffée, nous obtenons une croûte rose des deux côtés.
  3. Nous hachons la partie claire du poireau, cernes, râpons les carottes épluchées, coupons le céleri en petits cubes. Nous passons les légumes dans l'huile végétale jusqu'à ce qu'ils soient transparents, puis nous versons le vinaigre et la sauce soja. Assaisonnez les produits avec du sel de mer et du sucre blanc, laissez mijoter jusqu'à 5 minutes.
  4. Nous traitons le formulaire avec de la graisse végétale, déposons des portions de navaga, déposons les légumes dessus, versons le plat avec la sauce parfumée de la poêle. Nous faisons cuire tout ce délicieux pendant 10 minutes au four (180 ° C).

Nous décorons le poisson sous la marinade de légumes avec des oignons hachés, servons à la table avec du riz ou de la purée de pommes de terre.

Comment mettre du poisson au four

Quel genre de fruits de mer n'est pas dans les magasins! Le poisson cuit avec des légumes est entré dans notre alimentation, remplissant le corps avec les composants nécessaires en hiver et en été. Mais comme c'est délicieux!

Liste de produits:

  • citron
  • pommes de terre - 3 pcs .;
  • courgettes et aubergines de taille moyenne;
  • filet de morue - 500 g;
  • oignons - 2 pcs .;
  • l'huile d'olive;
  • poivrons doux de différentes couleurs - 2 pcs .;
  • gousses d'ail - 2 pcs .;
  • Tomates Pelati (dans leur jus sans pelure) - 1 boîte;
  • un bouquet de basilic.

Méthode de préparation:

  1. Couper le filet de poisson transformé en petits morceaux, saler et poivrer, saupoudrer légèrement de jus de citron, laisser reposer une demi-heure.
  2. Nous lavons soigneusement tous les légumes, les épluchons et les coupons en gros morceaux à peu près égaux (jusqu’à 5 cm de long).
  3. Faites frire l'oignon dans une poêle avec de l'huile d'olive. Quand il devient une teinte jaune, attachez le reste des tranches de légumes, cuire encore 5 minutes fermés.
  4. Ajouter les tomates pelati avec le jus d'épices, l'ail haché et les quartiers de pomme de terre dans le bol. Assaisonner les produits avec du sel et laisser mijoter plusieurs minutes sans couvercle.
  5. Nous étalons la moitié de la composition obtenue sous une forme résistante à la chaleur, plaçons les morceaux de poisson sur le dessus et les recouvrons du reste de l'assortiment de légumes. Transférer le processus de trempe dans un four chauffé à 180 ° C. Après 20 minutes, le repas sera prêt.

Saupoudrez Navaga de basilic haché pour déguster avec plaisir des plats aromatiques.

Poisson rouge aux légumes

Ce poisson noble n'a pas besoin d'une présentation. Il ne manque que des moyens matériels et un peu de patience pour anticiper le plaisir imminent.

Composition des ingrédients:

  • filet d'esturgeon ou de saumon - 500 g;
  • fromage à pâte dure - 150 g;
  • un oeuf;
  • crème (teneur en graisse 20%) - 120 ml;
  • huile (tournesol et olive);
  • poudre de piment doux et fort, oignons et carottes;
  • le sel

Méthode de cuisson:

  1. Nous lavons bien le filet de poisson, le tapotons avec du papier essuie-tout, le coupons en morceaux et retirons tous les os.
  2. Nous nettoyons les légumes, hachez finement les oignons, hachez les poivrons sans pépins, hachez les carottes sucrées. Faire frire les aliments dans la graisse végétale jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Lubrifiez le poisson avec de l'huile d'olive légèrement salée, saupoudrez d'épices, mettez-le en couche dans un plat allant au four. Nous distribuons la composition végétale à tous les morceaux d'esturgeon ou de saumon et versons la sauce avec la crème fouettée et les œufs. Nous envoyons les aliments pendant une demi-heure au four, chauffés à 180 ° C.

Notre endurance est récompensée - appréciez le goût incroyable d'un mets luxueux!

Cuisson en parchemin

La méthode de cuisson du poisson avec des légumes en parchemin est aujourd’hui choisie par de nombreuses ménagères, admiratrices des aliments biologiques. La préparation du plat est très simple, cependant, il y a certaines nuances.

Liste de produits:

  • champignons - à partir de 5 pcs .;
  • les carottes;
  • l'huile d'olive;
  • filet de bar - 4 pcs .;
  • poivron;
  • tomates - 4 pcs .;
  • pois verts - 100 g;
  • courgettes - 2 pcs .;
  • des épices, des herbes.

Ordre de préparation:

  1. Enlevez la peau fine du filet de poisson, enlevez absolument tous les os. Assaisonnez le produit avec du sel marin et du poivre, laissez sur une assiette pour faciliter le décapage.
  2. Nous nettoyons et lavons les légumes. Nous découpons les petites courgettes en cercles obliques, coupons les champignons en plaques épaisses (nous laissons les petites intactes). Nous hachons les poivrons avec des pailles, les tomates en rondelles.
  3. Pour une cuisson de haute qualité, nous n'utilisons pas de papier parchemin fin, mais du papier enduit de silicone.Un tel emballage ne coulera pas pendant le traitement thermique, il économisera chaque goutte de jus précieux.
  4. Nous préparons 4 feuilles en fonction du nombre de carcasses, mettons le papier dans un moule à papillote avec un sommet ouvert, fixons les bords avec une agrafeuse ordinaire. Nous plaçons les portions de légumes au centre de la vaisselle improvisée, sur laquelle nous déposons le long de la perche, et pulvérisons le poisson avec de l'huile d'olive.
  5. Transférer doucement notre classe de maîtres culinaires sur une plaque à pâtisserie, en laissant les aliments cuire pendant 20 minutes au four (180 ° C).

Nous servons du poisson dans un parchemin élégamment décoré, à l'aide duquel nous avons obtenu un tel plat original.

Cuisson dans la manche

Les avantages de la cuisson du poisson avec des légumes dans un emballage culinaire sont incontestables: les produits sont imprégnés de goûts et d'arômes communs, les micro-éléments utiles ne quittent pas leurs endroits désignés par la nature.

Composants nécessaires:

  • carottes - 3 pièces .;
  • sauce de soja - 60 g;
  • mulet - 1 pc .;
  • sel, poivre

Cuisson:

  1. Nous passons par toutes les étapes: nous nettoyons le poisson, éviscérons, rincons, séchez avec des serviettes. Frottez les carcasses avec du sel et du poivre, laissez reposer une demi-heure dans un récipient fermé.
  2. Nous transformons les carottes sucrées, coupons en rondelles, versons la sauce.
  3. Pour obtenir des aliments savoureux et sains, nous utilisons exclusivement des manchons culinaires de haute qualité en film résistant à la chaleur (PTEF).
  4. Nous répandons le légume avec la composition de soja dans un sac, sur lequel nous plaçons le poisson préparé. Attachez les extrémités de l'emballage ou fixez-les avec des clips spéciaux. Nous effectuons plusieurs ponctions sur du cellophane pour libérer de la vapeur. Sinon, la nourriture ne sera pas dans l'assiette, mais sur les parois du four!
  5. Placer le manchon avec les produits sur une plaque à pâtisserie et laisser cuire au four à 180 ° C (180 ° C).

À la fin du processus, couper soigneusement la cellophane, cuire le mulet ouvert jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

Si vous demandez quels poissons et quels légumes du four sont les plus délicieux et les plus appétissants, la réponse sera celle que vous préférez! L'essentiel est de cuisiner correctement et habilement.

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