Dieta de ouă a lui Maggie și-a primit numele de la creatoarea sa Margaret (prescurtată ca Maggie) Thatcher. În vechiul ei caiet au fost găsite înregistrări despre sistemul de nutriție în care micul dejun consta din ouă și grapefruit. Citiți despre acest mod simplu, dar incredibil de eficient de a deveni mai subțire în articolul nostru.
Continut material:
Caracteristicile dietei Maggi's Egg
Dieta de ouă a lui Maggi promovează activarea reacțiilor biochimice în timpul cărora se descompun grăsimile. Pentru aceasta, ouăle de pui sunt neapărat incluse în meniul zilnic. Metoda implică utilizarea unei cantități semnificative de proteine. Zaharul este consumat în cantități extrem de mici.
O caracteristică importantă a dietei Maggi este că perturbările din ea nu sunt admise. Dacă v-ați dat frâu liber, ați încălcat dieta recomandată sau ați folosit greșit un fel de mâncare inacceptabil, metoda nu va avea niciun efect.
Reguli și principii de nutriție
Dacă te îndoiești de disciplina ta, atunci nu ar trebui să încerci această metodă, deoarece dieta Maggi este eficientă numai dacă se respectă următoarele reguli:
- bea 2-3 litri de apă pe zi;
- nu puteți schimba ordinea mâncărurilor din meniu (de exemplu, dacă trebuie să mâncați ou ou dimineața și carne seara, nu puteți mânca carne pentru micul dejun și ou pentru cină);
- În timpul dietei, sunt necesare plimbări zilnice;
- gustarea este interzisă;
- sarea trebuie limitată;
- dacă dieta a fost perturbată, dieta este reînceput.
Legumele și fructele sunt neapărat incluse în dietă.Prin urmare, dacă le-ai folosit extrem de rar, pentru a evita problemele digestive, aceste alimente trebuie introduse în meniu cu puțin înainte de începerea dietei.
Produse recomandate și interzise
Metoda implică utilizarea următoarelor alimente:
- carne și organe dietetice;
- specii slabe de pește: limonadă, cod, polac, ton;
- fructe de mare;
- ouă de prepeliță;
- produse din lapte acru neîndulcit (kefirul și laptele copt fermentat sunt permise numai de la 4 săptămâni);
- legume (cu excepția cartofilor și a leguminoaselor);
- verdeață;
- fructe și fructe de pădure: citrice, mere, pere, piersici, ananas, prune, zmeură, căpșuni, afine, mure;
- produse de panificatie: biscuiti, rulouri de paine, biscuiti;
- băuturi: apă potabilă, cafea și ceaiuri neîndulcite (oricând)
- condimente și mâncare condimentată în limite rezonabile.
Această metodă de a pierde în greutate implică interzicerea următoarelor produse:
- legume murate sau sărate;
- cartofi și leguminoase;
- carne grasă: miel, carne de porc, gâscă, rață
- alimente prajite;
- ciuperci;
- dulciuri și miere;
- grăsimi și alte alimente grase;
- fructe uscate și fructe bogate în zaharuri: banane, stafide, struguri, persimoni, smochine, rodii, mango, vișine;
- băuturi alcoolice
Alimentele vegetale permise sunt consumate atât crude, cât și după tratamentul termic.
Meniu timp de 2 și 4 săptămâni în tabel
Durata dietei de ouă este de 2 sau 4 săptămâni. Un meniu de probă pentru fiecare zi pentru ambele variații este prezentat sub formă de tabel.
Dieta Maggi timp de 2 săptămâni
Micul dejun constă întotdeauna din 2 ouă de pui fierte tare (pot fi înlocuite cu 4 prepelițe) și o jumătate de citrice (portocale sau grepfrut).
| Ziua săptămânii | Prima săptămână | A doua săptămână | ||
|---|---|---|---|---|
| prânz | cină | prânz | cină | |
| luni | Mere până la saturație | Carne de vită cu carne de aburi | Salată de varză, ficat fiert | Legume asortate, ou fiert, 1 portocală |
| marți | Pui la abur | 2 ouă fierte, legume crude asortate, jumătate de portocală | Chiftele, salată de varză, castraveți | 2 ouă, 1 grapefruit, castraveți cu ierburi |
| miercuri | Pâine cu brânză, salată de legume | Filet de sârmă încrucișat Alaska | Turte la abur cu dovleac și dovlecel | 2 omleta de oua (abur) |
| joi | Prune până la saturat | Carnea la cuptor cu dovleac | Cascaval cu caise si prune, branza | 2 ouă fierte |
| vineri | 2 ouă fierte, salată de legume | Pui zrazy, 1 grapefruit | Tăiați tocați cu ceapă, pâine prăjită | Perele până la saturat |
| sâmbătă | Caisele până la saturație | Salată grecească, de vițel (fiartă sau fiartă) | Carne aburite, salate de vinete | 2 ouă |
| duminică | Chiftele din Turcia cu farfurie cu legume | Legume fierte asortate | File de coapse de pui, folie coaptă cu farfurie vegetală | Legume fierte, 1 citrice |
O versiune mai lungă a dietei este proiectată timp de 28 de zile. Primele două săptămâni, micul dejun, ca în varianta anterioară, constă din 2 ouă tari și jumătate de citrice. Un exemplu de meniu dietetic de ouă Maggi timp de 4 săptămâni este prezentat mai jos.
Prima și a doua săptămână
| Ziua săptămânii | Prima săptămână | A doua săptămână | ||
|---|---|---|---|---|
| prânz | cină | prânz | cină | |
| luni | Kiwi până la sațietate | Iepuraș de broccoli | Varza a inabusit inimile | 2 omleta de oua (abur) |
| marți | Pui fiart | Aperitiv de sfeclă | Tocană de legume tocată | 2 ouă fierte, 1 grapefruit |
| miercuri | Biscuiti cu branza | Chiftele de vita, salata verde | Cascaval cu căpșuni, pâine prăjită | 2 ouă fierte, 1 portocală |
| joi | Mere până la saturație | Filet de curcan la cuptor cu mărar | Flăcător la cuptor cu conopidă | Salată de fructe, 1 ou fiert |
| vineri | Salată de fructe, brânză de căsuță | Filet de pui cu abur | Legume, carne de vită | 2 ouă fierte, 1 citrice |
| sâmbătă | 2 ouă fierte, varză albă și salată de roșii | Bucăți de prăjitură cu farfurie cu legume | Salată de ardei dulce, roșii și varză, file de pui brațat | Perele până la saturat |
| duminică | Vită fiartă cu roșii cherry | 2 ouă, 1 citrice | Friptură de Turcia cu garnitură de legume | 2 ouă, 1 citrice |
În a treia săptămână, dieta devine mult mai dură, iar tipurile de produse (le poți folosi în orice cantitate) sunt distribuite pe zi.
A treia săptămână
| Ziua săptămânii | produse |
|---|---|
| luni | Mere, Nectarine, Prune |
| marți | Conopida, rosii, broccoli, dovlecel, dovleac (fiert, fiert, aburit) |
| miercuri | Caise, pepene galben, castraveți, varză albă, roșii |
| joi | Tilapia, morcovii, dovlecelul, broccoli (aburit, fiert) |
| vineri | Pui, vinete, morcovi, roșii, varză (la aburi, fiartă) |
| sâmbătă | Mere, prune, zmeură, nectarine |
| duminică | caise |
În a patra săptămână, dieta se înmoaie. Corpul se pregătește pentru finalizarea lui. Pentru o zi sunt oferite un anumit sortiment și volum de produse, care sunt împărțite în 5 mese.
A patra săptămână
| Ziua săptămânii | produse |
|---|---|
| luni | 1/4 pui broiler, 2 rosii, 2 rulouri de paine, 2 mandarine |
| marți | 200 g carne măcinată, 1-2 castraveți, 2 caise |
| miercuri | 200 g brânză tare, legume fierte asortate, 1 biscuiți, 2 mandarine, 1 bucată mică de pâine de cereale |
| joi | Jumătate de carcasă de carne de pui, 2 roșii, 2 castraveți, 2 biscuiți, 1 grapefruit |
| vineri | 2 ouă, legume crude asortate, 1 portocale, 3 roșii |
| sâmbătă | 200 g de limonadă, 100 g brânză de vaci, 100 ml de ryazhenka, sandwich vegetal din pâine de secară, 1 grapefruit, 1 castravete |
| duminică | 200 de vită, vinete sărate, 1 pâine prăjită cu brânză, 1 portocală, 1 castravete, 1 roșie. |
Meniul detaliat prezentat în această secțiune poate fi modificat ținând cont de preferințele gustului în cadrul regulilor de dietă.
Rețete de gătit
Există multe feluri de mâncare care pot fi preparate în timpul dietei Maggi. Mai jos sunt câteva rețete ușoare și gustoase.
Vinete saute
ingrediente:
- 2 vinete;
- 3 rosii;
- 1 ceapa;
- 1 ardei gras;
- 3 căței de usturoi;
- sarea.
Gătirea pas cu pas:
- Spălați și tocați legumele.
- Așezați-le în straturi într-o tocană, stropind puțin strat cu sare, adăugați 100 ml de apă.
- Presărați cu usturoi tocat deasupra, piper, dacă doriți.
- Se fierbe la foc mic sub un capac timp de o jumătate de oră.
Înainte de utilizare, se recomandă stropirea vasului cu pătrunjel tocat.
Caserola de pui, broccoli și conopidă.
ingrediente:
- 200 g carne de pui broiler;
- 100 g de conopidă;
- 100 g broccoli;
- 1 ou
- 1 vârf de mărar tocat;
- sare, piper după gust.
Gătirea pas cu pas:
- Demontați conopida și broccoli în inflorescențe, gătiți în apă sărată până la licitație. Folosiți un blender pentru a le mușca.
- Spălați fileul, tăiați-l în „viermi”, așezați-l pe fundul unui mic vas de copt (pre-ungeți fundul cu ulei de floarea soarelui).
- Amestecați oul bătut cu piureul de cartofi. Amestecul rezultat este distribuit peste carne.
- Gatiti la cuptor la temperatura de 180-200 de grade pentru o jumatate de ora.
Dacă se dorește, se poate adăuga un singur tip de varză în caserolă.
Piureul de supă de dovlecei și conopidă
Ingredientele
- 1 dovlecel tânăr;
- 150 g de conopidă;
- sare după gust.
Gătirea pas cu pas:
- Taie dovlecelul, împarte varza în inflorescențe.
- Se fierbe până se înmoaie într-o cantitate mică de apă sărată, apoi se macină folosind un blender fără a se scurge bulionul.
Înainte de servire, într-un piure de supă, puteți adăuga un ou fiert tocat.
Folosind produse permise, puteți găti preparate de sărbătoare. Mai jos sunt rețetele pentru aperitivul original și rola de aromă.
Salată de creveți, grapefruit și brânză
ingrediente:
- 100 g brânză feta;
- 20 de creveți de rege fiert;
- 1 buchet de salate verzi;
- 1 grapefruit
- 2-3 linguri de iaurt neindulcit.
Gătirea pas cu pas:
- Tăiați fin brânza feta.
- Cojiți citrice, îndepărtați filmele, tăiați-le.
- Coaja de creveti.
- Amestecă totul, condimentează cu iaurtul și pune pe frunze de salată.
În loc de brânză feta, puteți folosi feta. Cu ea, farfuria va fi mai fragedă.
fleică
ingrediente:
- 300 g carne de vită măcinată;
- 1 ceapa;
- 2 căței de usturoi;
- 20 g mărar tocat fin;
- 2 ouă
- sare, piper.
Gătirea pas cu pas:
- Se toacă ceapa și usturoiul și se amestecă în carne. Sarea, piperul, se adaugă verdeața, se amestecă.
- Întindeți carnea tocată pe o suprafață plană și formați o „prăjitură” din ea. În centru, unul după altul, se pun ouă întregi decojite.
- Formați un „cârnați”. Înfășurați în folie și coaceți la 200 de grade pentru aproximativ o oră.
Aceste rețete vă vor ajuta să vă diversificați masa, iar mâncărurile preparate în funcție de acestea nu vor dăuna procesului de pierdere în greutate.
Exercițiu cu dieta Maggi
În timpul oricărei diete, activitatea fizică adecvată dă un efect bun. În acest caz, plimbările care durează cel puțin 1 oră, înotul, orele de fitness sunt perfecte. Pregătirea în sălile de gimnastică trebuie supravegheată de un specialist.
Câte kilograme de greutate în exces poți pierde
Rezultatul dietei depinde de starea organismului. Dacă se respectă toate regulile, se pot pierde până la 10 kg de greutate în 28 de zile. În timpul dietei cu ouă Maggi, puteți pierde 4-5 kg în 2 săptămâni.
Contraindicații
Principala contraindicație pentru utilizarea acestei metode de pierdere în greutate este intoleranța la ouă.
În plus, metoda este inacceptabilă în următoarele afecțiuni și boli:
- aterosclerozei;
- patologie gastrointestinală (inclusiv bolile hepatice);
- sarcina și alăptarea;
- varsta pana la 18 ani.
Judecând după recenziile de pe Web, dieta cu ouă a lui Maggi este un mod destul de eficient de a face față kilogramelor în plus. Dacă aveți o putere de voință puternică, atunci această metodă vă va ajuta cu siguranță să deveniți mai slabi.
