Dieta de mere oferă rezultate excelente, garantate, dar numai sub rezerva respectării stricte a tuturor regulilor sale. Aflați mai multe despre acest aspect.
Continut material:
Esența și caracteristicile dietei cu mere
Merele sunt primul produs pe care un medic îl va prescrie pacienților cu anemie. Aceste fructe conțin o cantitate record de pectină, care ajută la descompunerea grăsimilor. O dietă cu mere este considerată o dietă în carbohidrați, dar datorită pectinei, aceste enzime sunt absorbite foarte lent în organism. Principiul pierderii rapide în greutate în programul de mere este tocmai respingerea grăsimilor și absorbția lentă a carbohidraților. În plus, meniul de dietă conține foarte puține proteine, ceea ce contribuie și la pierderea în greutate.
Principiul principal al tehnicii este faptul că merele sunt consumate de preferință crude sau coapte. Dar o astfel de dietă poate fi dăunătoare pentru sănătate dacă există probleme cu tractul gastro-intestinal. În acest caz, poate merita să încerci să mănânci mere cu kefir.
Este lăsat să gătească mere, ceea ce facilitează foarte mult munca intestinelor și a stomacului. Nu contează ce soi de fructe este ales - este o chestiune de gust.
Incepe dieta cu grija, trecand treptat la meniul ei destul de strict. Un corp nepregătit în timpul programului poate defecta cu ușurință.
Unul dintre principiile principale ale metodei este consumul a cel puțin 1-1,5 kg de mere proaspete pe zi. Durata unei opțiuni strict dietetice nu este mai mare de 4 zile. În acest caz, este mai bine să slăbești sub supravegherea unui medic.
Pro și contra tehnicii
Principalul avantaj al dietei de mere este dieta ei bogată în vitamine și inofensivitatea sa comparativă.Deși merele crude pot agrava gastrita, acest program este încă considerat sigur.
Un alt plus semnificativ este selecția uriașă a principalului produs dietetic pe piețe și în magazine la prețuri mici.
O dietă de mere pentru pierderea în greutate este ideală pentru cei care trebuie să slăbească câteva kilograme într-un timp scurt. În plus, pierderea în greutate a fructelor va satura corpul cu substanțe utile, va ajuta la curățarea intestinelor de toxine și la eliminarea toxinelor. În decurs de două până la trei zile, multe femei au observat o îmbunătățire semnificativă a tonusului pielii și a ușurinței în tot corpul.
Dar există un gudron în unguent. Așadar, merele stimulează pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că, într-o dietă, foamea va chinui adesea. A susține chiar și trei zile doar pe mere este departe de puterea tuturor. Însă opțiunile de economisire a tehnicii vă permit să introduceți alimente suplimentare în alimentația care plictisesc apetitul și care dau o senzație de sațietate, în ciuda conținutului redus de calorii.
Dieta blândă mono timp de 3 zile
O dietă de mere timp de 3 zile ajută la pierderea a câteva kilograme și nu este prea strictă. Rezultatul programului de trei zile este de minus 3-5 kg. Principalul lucru este să respectăm cu strictețe regulile metodologiei.
Este indicat să mănânci de 5 ori pe zi. Pauză între mese ar trebui să fie de aproximativ trei ore.
Prima zi
Ziua începe cu un măr mare. De asemenea, este permis să mâncați 30 g de brânză de căsuță pentru micul dejun. O felie de pâine brună este permisă pentru ceai fără zahăr.
Pentru prânz, din nou, un măr mare și o pâine dietetică.
La prânz, vă puteți delecta cu o salată de pește fiert (200 g), măr măcinat și țelină. În acest fel de mâncare, nutriționiștii au voie să pună portocale și iaurt fără aditivi.
Mâncarea la gustare este permisă 120 g brânză de căsuță și un măr. Se încheie ziua cu un sandviș de pâine brună și brânză.
A doua zi
Pentru micul dejun, amestecați mărul și 30 g de fulgi Hercules, adăugați puțin stafide și turnați iaurt. Vasul trebuie să stea 10 minute pentru a umfla fulgii.
Pentru micul dejun este permis un singur măr decojit.
Prânzul din a doua zi este deja mai hrănitor - este permis să mâncați două clătite umplute cu mere. După-amiaza gustare - o ceașcă de iaurt natural cu felii de mere.
Termină ziua cu 100 g de orez fiert cu fructe tocate.
A treia zi
Puteți începe a treia zi cu un cocktail, pentru care se bat 100 ml de lapte cu un măr măcinat. Ceaiul verde cu miere este de asemenea permis.
Pentru prânz, este permis să mănânce 100 g de brânză de căsuță împreună cu măr tocat. Pentru prânz - carne de vită fiartă slabă (100 g) și un măr.
O gustare după-amiază ar trebui să fie constituită doar din componenta principală. Cina este o descărcare, este permis să mănânce un alt măr mare.
Nu uitați să beți cât mai multă apă curată posibil în timpul programului de slăbit, ceea ce ajută la accelerarea procesului de pierdere în greutate.
7 zile dieta de mere
Metoda de a pierde în greutate pe mere, proiectată timp de o săptămână, este mult mai strictă decât opțiunea blândă timp de trei zile. A supraviețui 7 zile aproape exclusiv pe fructe este foarte dificil, dar rezultatul merită.
Meniu zilnic:
- Un ou fiert este permis pentru micul dejun, precum și 1 kg de mere crude pe parcursul zilei, o ceașcă de chefir pentru cină.
- S-a permis un sandwich cu pâine de tărâțe și unt pentru micul dejun, 1,5 kg de mere în timpul zilei, o cană de lapte pentru cină.
- În a treia zi, sunt permise următoarele produse: 200 g de iaurt și 2 kg de mere.
- Meniul din a patra zi trebuie să fie format din 1,5 kg de mere și 1 banană.
- În a cincea zi, este lăsat să mănânce 100 g făină de ovăz în lapte și 1 kg de mere.
- Dieta din ziua a șasea ar trebui să includă o salată de legume crude sub suc de lămâie și 1 kg de mere.
- A șaptea zi s-a sfârșit. Meniul este format din 1,5 kg de mere proaspete și 2 coapte.
Dacă o săptămână pentru o dietă atât de slabă va fi foarte stresantă, atunci merită să încercați să luați decocturi liniștitoare pe ierburi. De exemplu, ceaiul de mușețel cu miere, care are efect sedativ, este un instrument excelent pentru pierderea în greutate. Meniul cu mere, care include cel puțin două sau trei produse, este mai ușor de transportat.
Opțiuni simple de meniu
Există mai multe opțiuni de meniu pentru cele 7 zile ale programului. De exemplu, o dietă de kefir și mere crude.
Dacă o dietă strictă nu are pur și simplu suficientă putere de voință, atunci este permisă introducerea kefirului în dietă, se recomandă să bei cel puțin un litru pe zi. Consumul unei băuturi garantează pierderea în greutate fără înfometare. Singura condiție este ca produsul să cumpere 1% grăsime.
Meniul zilnic trebuie să constea doar din mere și kefir. Se recomandă să mâncați două sau trei mere la fiecare masă și să consumați aproximativ 300 ml de lapte fermentat. Asigurați-vă că beți fructe.
În timpul programului, nu vă puteți limita corpul în lichid. Pe parcursul programului sunt recomandate două-trei căni de ceai verde și apă minerală. Băuturile obligatorii promovează eliminarea toxinelor și toxinelor, precum și pierderea în greutate lină. Dar nici nu puteți abuza de lichid. Nu bea mai mult de 2,5 litri pe zi.
Există și alte variante ale dietei de mere: brânză de căsuță și măr, morcov și mere, pe sucul de mere.
Pentru ca dieta să nu fie o povară, trebuie să înveți cum să gătești mere coapte cu scorțișoară la cuptor și piure de cartofi. Aceste două feluri de mâncare sunt permise chiar și pe o versiune strictă a programului și diversifică dieta zilnică.
Cum să ieși dintr-o dietă
Ieșirea dintr-o dietă, în special cea strictă, trebuie să fie lină. Nu puteți introduce imediat alimente obișnuite în dietă - trec la ele treptat. Depinde de cât timp se va păstra rezultatul eforturilor.
Este important să vă ascultați corpul, începând să mâncați carne și grăsimi. Treptat, în fiecare zi sunt din ce în ce mai puține mere în meniu și se introduc mai întâi cereale și produse lactate, apoi pește și carne. Dieta ar trebui să se extindă treptat datorită carbohidraților și proteinelor complexe.
După încheierea programului, nutriționiștii sunt sfătuiți să mănânce des, dar în porții mici. Dacă este posibil, ar trebui să începeți să practicați activitatea fizică. Chiar refuzul de la lift și urcarea scărilor cu piciorul va ajuta la menținerea rezultatului dietei.
Descărcarea pe apă și mere
După dietă, este important să petreci zile de post în fiecare săptămână. Acest lucru ajută la controlul greutății și curățarea corpului de toate „gunoiul” acumulat în acest timp.
Una dintre cele mai utile și simple zile de post este petrecută pe kefir și mere. Este permis să consume aproximativ 1 kg de fructe crude pe zi și să bei un litru de băutură nealimentată.
Începeți ziua descărcării cu o ceașcă de chefir sau ceai verde. Pentru prânz, ar trebui să mănânci câteva mere, care trebuie spălate cu lichid. Pentru prânz, puteți face un smoothie dintr-un produs de lapte fermentat și mere, biciuindu-le într-un blender. Cina poate consta dintr-un ingredient principal coapte și o ceașcă de chefir.
În zilele de post, nu mâncați alte alimente. Ar trebui să abandonați complet chiar și mierea, care este atât de des permis să folosească diferite metode pentru a pierde în greutate.
Contraindicații
Dieta Apple se referă la mono-programe pentru scăderea în greutate, ceea ce înseamnă că, ca orice altă metodologie strictă, are contraindicații.
Nu urmați o dietă în astfel de condiții:
- Gastrita sau ulcerul, deoarece sucul de mere este un produs destul de agresiv și poate provoca exacerbarea acestor boli.
- Probleme cu intestinele, deoarece fibra brută nu le poate agrava decât.
- Alergii la fructe.
- Sarcina și alăptarea.
Nu puteți merge la o dietă mai mult decât recomandați de nutriționiști. Aderarea continuă la un program atât de strâns poate duce la probleme grave de sănătate. În cel mai bun caz, acest lucru va provoca epuizarea corpului.
Pierderea în greutate în timp ce stai la o dietă de mere este destul de simplă. Principalul lucru este să stabiliți un obiectiv pentru a deveni mai subțire și a acorda respectarea restricțiilor.
