Vitamina D este un grup de substanțe constând din 6 componente. Acești compuși au bioactivitate ridicată și sunt necesari pentru desfășurarea normală a unui număr de procese importante din corpul uman. Să aruncăm o privire mai atentă de ce este necesară vitamina D și ce alimente conține.
Continut material:
Pentru ce este necesară vitamina D?
Componentele principale ale vitaminei D sunt compușii D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol). Sunt produse în celule prin expunerea la soare, și se găsesc și în anumite alimente.
Principala funcție a acestor componente este menținerea echilibrului de calciu și fosfor în organism și absorbția lor normală.
În plus, vitaminele D2 și D3 sunt necesare pentru următoarele procese:
- formarea țesutului osos și muscular;
- menținerea nivelului normal al tensiunii arteriale;
- asigurarea apărării imune a organismului;
- neutraliza toxinele;
- producerea insulinei și hormonilor responsabili de funcționarea glandei tiroide, rinichilor și a unor părți ale creierului;
- regenerarea țesuturilor deteriorate;
- reglarea creșterii celulare;
- asimilarea și echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților din organism.
La o notă. Este dovedit că vitaminele D3 și D2 sunt capabile să combată celulele canceroase care afectează organele digestive, glanda mamară la femei și prostata la bărbați. În plus, utilizarea corectă a medicamentelor pe baza acestor substanțe ajută la evitarea afecțiunilor neurologice și endocrine, precum și a bolilor sistemului cardiovascular.
Necesarul zilnic
Cantitatea de vitamina D necesară pentru utilizarea zilnică depinde de vârsta persoanei.
Următoarele standarde sunt stabilite pentru diverse categorii:
- copii de la naștere până la un an - 10 mcg;
- copii de la un an și adolescenți - 15 mcg;
- adulți cu vârsta sub 70 de ani - 15 mcg;
- persoanele în vârstă de 70 de ani și mai mari - 20 mcg;
- femei în timpul sarcinii și alăptării - 15 mcg.
Dozajele indicate sunt crescute în cazurile în care o persoană suferă mult timp de un stres fizic și emoțional mare, suferă de boli cronice ale organelor digestive sau se află într-o stare de imobilitate din cauza diverselor tulburări de sănătate.
Semne de deficiență și exces de vitamina D
Deficitul de vitamina D se manifestă prin următoarele simptome:
- fragilitatea oaselor și a bolilor sistemului musculo-scheletic;
- fuziune prelungită în caz de fractură;
- deficiență vizuală;
- inflamație frecventă a laringelui;
- capacitate de lucru redusă și oboseală crescută;
- apetit slab;
- insomnie;
- scăderea imunității;
- afectiuni generale.
Un exces de derivați de calciferol în sânge este mai periculos decât lipsa lor.
Această afecțiune se caracterizează prin următoarele simptome:
- adesea crampe în stomac, greață și vărsături;
- setea se intensifică;
- există o senzație de arsură în laringe și un gust neplăcut, „metalic” în gură;
- membrana mucoasă a ochilor se inflamează, se dezvoltă hipersensibilitate la lumină;
- pulsul și funcția inimii sunt perturbate;
- urinarea este frustrată, care este însoțită de o intensitate mai mare.
Atunci când conținutul de vitamina D în organism atinge un punct critic, se dezvoltă insuficiență renală și hepatică, sunt frecvente tulburări grave în activitatea organelor respiratorii. În astfel de cazuri, este necesară anularea medicamentelor luate pe baza acestei substanțe, limitarea utilizării produselor în care este conținută și tratamentul simptomatic.
Atenție! În caz de supradozaj accidental, pacientul are nevoie de spălare gastrică și medicamente laxative. În plus, este necesar să crești volumul consumului zilnic de apă la 3 litri.
Ce conțin produsele
Principala sursă de vitamina D este grăsimea și ficatul peștilor grași, cum ar fi codul, heringul, macroule sau halibutul.
În plus, această enzimă poate fi obținută din următoarele produse:
- somon conserve;
- ficat de porc și vită;
- gălbenușul de pui și ouă de prepeliță;
- produse lactate naturale;
- unt și ulei de porumb;
- varză de pătrunjel și de lucerna.
Pentru a păstra cantitatea maximă de vitamine din produsele enumerate, este necesară pregătirea corectă a acestora. Carnea și peștele trebuie dezghețate încet, fără înmuiere în apă și gătite în folie, aburite sau la grătar. Ingredientele care trebuie fierte trebuie scăzute în tigaie numai după ce apa clocotește și nu fierbe. Iar stocarea alimentelor care sunt o sursă de vitamina D este necesară departe de lumina soarelui.
Preparate cu vitamina D
Puteți compensa deficiența de vitamina D cu ajutorul produselor farmaceutice. Există multe fonduri bazate pe această enzimă.
Acestea sunt disponibile în următoarele forme:
- formulări de ulei și alcool (Wigantol și factori naturali Vitamina D3);
- soluții injectabile (Dibas);
- capsule umplute cu lichid (Alpha D3-Teva și Alfadol);
- drajeuri (Minisan și Vitamina D-soare).
Atenție! Soluțiile alcoolice trebuie luate cu precauție, deoarece, după neîncărcarea sticlei, etanolul începe să se evapore rapid sub influența aerului, datorită căruia concentrația de vitamina D crește. Ca urmare, riscul de supradozaj crește și este mai bine să luați fonduri sub formă de capsule sau drajeuri.
Cum se poate lua pentru adulți, copii
Preparatele cu vitamina D sunt recomandate să fie luate cu mese sau imediat după mese.Capsulele și drajeurile sunt spălate cu multă apă și soluțiile se scurg pe bucăți de pâine brună și se mănâncă.
Pentru diferite categorii de pacienți, se recomandă următoarele doze zilnice:
- copii cu termen complet de la naștere la 3 ani - de la 12 la 25 mcg;
- copii prematuri de la naștere până la 3 ani - de la 25 la 35 mcg;
- adolescenți și adulți - de la 12 la 25 mcg;
- femei însărcinate și care alăptează - de la 12 la 25 mcg;
- pacienții cu rahitism sau alte probleme ale sistemului scheletului - de la 50 la 125 mcg.
Cursurile preventive durează de la 3 săptămâni la 1 lună, apoi este necesar un interval de 30-60 de zile. În tratamentul diferitelor boli, vitamina D se bea 4-6 săptămâni, după care este necesară o pauză de șapte zile și repetarea terapiei.
La o notă. Pentru a crește digestibilitatea vitaminei D, alte medicamente cu diferite microelemente și componente biologic active sunt prescrise simultan cu preparatele pe baza acesteia. Cu toate acestea, doar un specialist ar trebui să se ocupe de selecția fondurilor, automedicarea amenință cu consecințe periculoase.
Interacțiunea cu alte substanțe
Când se prescriu medicamente cu vitamina D, este necesar să se ia în considerare ce alte medicamente ia pacientul. Unele componente chimice conduc la neutralizarea calciferolului și interferează cu absorbția acestuia, ceea ce face ca aportul complexului de vitamine să fie ineficient. În plus, vitamina D în sine poate reduce efectul anumitor medicamente.
Cu o combinație a acestei substanțe cu medicamente care au efect laxativ, procesele de absorbție a calciului sunt frustrate. Și dacă combini vitamina D cu diuretice, sub influența componentelor medicamentului, aceasta este rapid spălată din corp. Un efect similar duce la utilizarea în comun cu medicamente hormonale.
Medicamentele a căror funcție este de a neutraliza colesterolul rău interferează cu absorbția de vitamina D. Cert este că se referă la substanțe solubile în grăsimi, iar aceste fonduri contribuie la eliminarea grăsimilor.
În plus, vitamina D poate reduce eficacitatea glicozidelor utilizate în bolile de inimă. Din acest motiv, în timpul procesului de tratament, nu numai că este imposibil să se prescrie medicamente cu această componentă, dar este, de asemenea, necesar să se limiteze consumul de produse care conțin calciferoli.
Vitamina D este, de asemenea, interzisă în tratamentul anemiei. Medicamentele utilizate în tratamentul acestei boli conțin fier, pe care nu le va permite să le digere.
Având în vedere acest „conflict” al oligoelementului, complexele bazate pe acesta trebuie luate numai cu numirea unui specialist, sub supraveghere medicală strictă. Și cu cea mai mică deteriorare sau cu apariția de reacții adverse, ar trebui să încetați imediat să luați medicamentul și să informați medicul.
Contraindicații și reacții adverse
În ciuda faptului că vitamina D este necesară organismului, există o serie de cazuri când poate provoca daune grave sănătății.
Este interzis să se ia complexe care conțin acest oligoelement în următoarele condiții:
- hipercalcemie;
- insuficiență cardiacă cronică și leziuni musculare ale organului;
- ateroscleroza vaselor de sânge;
- ulcer peptic al stomacului și intestinelor;
- inflamații acute și tulburări cronice la ficat și rinichi;
- formă activă de tuberculoză.
Atenție! Trebuie luată o precauție deosebită când luați vitamina D la femei în timpul sarcinii și la vârstnici.
Chiar și în absența contraindicațiilor, administrarea de vitamina D poate agrava starea pacientului. De regulă, acest lucru se întâmplă în cazurile în care complexele de vitamine sunt luate mult timp sau doza recomandată este încălcată.
În aceste situații, următoarele simptome apar din diferite organe și sisteme:
- erupții cutanate și mâncărime;
- hipersensibilitate și iritabilitate a pielii;
- greață și vărsături;
- urinare frecventă;
- tulburări ale scaunului sub formă de constipație sau diaree;
- scăderea poftei de mâncare;
- dureri de cap, oase și dureri articulare;
- somnolență sau dificultăți de adormire;
- stări depresive și excitare nervoasă;
- oboseală și neputință;
- încălcarea proceselor metabolice din țesuturile organelor interne.
Afirmația lui Hipocrate potrivit căreia există medicament în picătură și otravă în ceașcă este cea mai bună alegere pentru vitamina D. Acest microelement va aduce organismului beneficii neprețuite, păstrându-și echilibrul normal, iar în caz de deficit sau exces, implică diverse probleme de sănătate.
