O dietă cu brânză de căsuță nu este destinată tuturor. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru iubitorii acestui produs. Va fi foarte dificil pentru cei cărora nu le place cașcavalul să mănânce doar un astfel de fel de mâncare timp de câteva zile.
Continut material:
Caracteristici și principii ale dietei de caș
Dieta pe brânză de căsuță are propriile sale caracteristici. Nu numai că vă permite să pierdeți kilogramele în plus, dar ajută, de asemenea, la întărirea sistemului scheletului, dinților, părului, nervilor și accelerarea metabolismului. O dietă de scurtă durată pe brânză de vaci nu aduce stres organismului, deoarece este prevăzută cu toate substanțele necesare. Brânza de căsuță are o mulțime de vitamine și proteine ușor digerabile și, de asemenea, dă o senzație rapidă de plenitudine.
Regulamentele:
- un produs din lapte fermentat trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 5%), altfel nu va funcționa pentru a pierde în greutate. Dar consumul complet de brânză de căsuță fără grăsime nu merită, de asemenea, nu va da un rezultat;
- în timpul dietei trebuie să beți suficientă apă - cel puțin un litru și jumătate.
Este foarte convenabil să aranjați zile de post pe cașcaval. Ei nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar, de asemenea, curăță organismul și grăbește metabolismul.
Dacă nu există încredere în produsul magazinului, brânza de vaci poate fi preparată independent de laptele din sat:
- Frigider produsul proaspăt, astfel încât laptele să se separe de cremă.
- Colectați crema.
- Puneți laptele într-un loc cald și întunecat, pentru a-l acri.
- Se toarnă iaurtul rezultat într-o cratiță și se încălzește, dar nu se aduce la fierbere. Produsul va începe să se plieze.
- Când se răcește, strecurați masa prin cheesecloth. Ciorba este gata.
Serul poate fi utilizat în alte scopuri.
Opțiuni pentru această metodă de pierdere în greutate
Dieta de caș pentru pierderea în greutate poate fi multi-produs sau monocomponent.
Prin urmare, toată lumea poate alege singură cea mai optimă opțiune:
- brânză de vaci;
- brânză de vaci și fructe;
- caș și lapte;
- brânză de vaci și ouă;
- brânză de casă și legume.
Doar persoanele cu mare putere de voință pot sta pe o mono-dietă. Restul este mai bine să alegeți mai multe opțiuni de economisire nu cu un meniu atât de slab.
Produse recomandate și interzise
Dacă nutriția ascetică nu este potrivită pentru tine, poți mânca alte feluri de mâncare împreună cu brânză de căsuță.
Dintre produsele permise puteți mânca:
- nuci (într-o cantitate mică);
- legume cu frunze;
- verdeață;
- fructe (de exemplu, banane sau mere);
- chefir sau alt lapte.
Introducerea de produse suplimentare în dietă nu se rupe la jumătatea perioadei. Dacă există caș în forma sa pură deja insuportabilă, poate fi folosită pentru gătit salate, omlete, rulouri, caserole.
Nu mâncați brioșă, dulciuri, carne, pește, fast-food, conservare.
Meniu detaliat pentru 3 și 7 zile
Opțiune de trei zile pentru dieta rapidă:
- În fiecare zi trebuie să mănânci un kilogram de brânză de căsuță și să bei aproximativ jumătate de litru de chefir, împărțind toată această cantitate de 5 ori. Există un alt soi: 400 g brânză de vaci și 1 litru de lapte.
- În plus, puteți bea zilnic un pahar de măceș. Apa și ceaiul verde fără zahăr - fără limite.
Meniul de 3 zile este destul de rar. Dacă este dificil să aderi la o astfel de dietă, poți introduce încă 2 fructe din care să alegi zilnic (fie un măr, fie o banană, fie căpșuni, fie grapefruit). Pierderea în greutate apare treptat. În această perioadă, puteți pierde de la 2 la 5 kg.
Un bonus frumos este o scădere a volumului stomacului, în urma căreia o persoană începe să fie saturată cu mai puțină hrană.
În dieta de șapte zile, micul dejun este același - o porție de cașcaval, grapefruit și o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
Alte mese pe zi:
- Luni: prânz - 100 g brânză de vaci, banană; cina - o porție de legume fiarte.
- Marți: la prânz - o jumătate de porție din produsul lapte fermentat, câteva cutite de legume aburite. Puteți lua cina cu salată de morcovi.
- Miercuri: a doua masă - 100 g brânză de căsuță și o salată de ridichi cu varză. Seara - quinoa cu legume.
- Joi: pentru prânz - o jumătate de porție de brânză de căsuță și salată de sfeclă fiartă. Cina - piure de supă de legume.
- Vineri: a doua masă - 100 g produse lactate fermentate și un pahar de smoothie din legume; al treilea este broccoli copt.
- Sâmbătă: la prânz - brânză de căsuță și orez cu legume; seara - salată de legume.
- Duminică: a doua masă - puțină brânză de căsuță, o porție de supă de legume; seara - o salată de legume proaspete de sezon.
Puteți lua orice legume, cu excepția cartofilor.
Reguli de ieșire
Este foarte important să ieșiți din dietă și să nu atacați alimentele bogate în calorii. În timpul săptămânii, este necesar să reveniți treptat la alimentația normală, introducând în dietă legume fiarte, supe, carne coaptă și pește.
Cui o astfel de dietă este contraindicată
Nu încercați să slăbești cu ajutorul unei astfel de diete la mame în așteptare, la femei care alăptează, precum și la persoane cu boli renale.
Dintre efectele secundare, uneori se observă constipația. Pentru a elimina această problemă, dieta trebuie completată cu fructe și legume pentru a crește cantitatea de fibre.
