Smoothie-uri de slăbire - 11 rețete pentru cocktailuri de detoxifiere pentru curățarea corpului

Smoothie-urile de slăbit nu sunt numai utile, ci și o modalitate gustoasă de a curăța corpul și de a scăpa de câteva kilograme în plus.

Smoothies - ce fel de băutură

Smoothies sunt un smoothie care include fructe, fructe de pădure și chiar legume.

Se transformă într-o masă groasă și se amestecă cu gheață, suc, sirop, miere și alte produse. Numele cocktailului provine de la cuvântul englezesc „smooth”, care se traduce prin „soft”, „blând”.

Băutura este foarte populară printre persoanele care duc un stil de viață sănătos și activ. Știind cum să-l gătiți corect, puteți întări regulat corpul cu substanțe vitale.

Proprietăți utile pentru pierderea în greutate și curățarea corpului

Smoothies - o băutură destul de satisfăcătoare, care conține o mulțime de fibre alimentare, care îmbunătățesc digestia și curăță intestinele.

În plus, există și alte avantaje ale unui astfel de cocktail:

• normalizează metabolismul, nu provoacă greutăți în stomac;
• datorită ușurinței și sațietății, este foarte posibil ca aceștia să înlocuiască prânzul sau cina în timpul dietei;
• duce la normalizarea echilibrului apă-sare;
• fructele și legumele umplu corpul cu vitamine esențiale și alte substanțe benefice;
• Acesta satisface bine foamea, care elimină gustările și, prin urmare, supraalimentarea, ceea ce duce la un câștig în exces de masă;
• o alternativă excelentă la coacere și dulciuri - utilizarea regulată a smoothie-urilor elimină poftele pentru aceste produse dăunătoare;

Sunt recomandate în special smoothie-urile verzi, care au un efect benefic asupra digestiei.

Rețete de detoxifiere acasă

Cu siguranță aproape toată lumea a văzut această băutură în meniul diferitelor cafenele. Dar nu se știe complet din ce sunt făcute. Prin urmare, este mai bine să faceți singur un cocktail. Iar următoarele rețete de detoxifiere vă vor ajuta în acest sens.

Smoothie de legume cu castraveți și avocado

Produse obligatorii:

• un castravete;
• un vârf de sare după gust;
• jumătate de avocado;
• 0,1 litri de apă.

Procesul de gătit:

1. Eliberați avocado de pe piele, tăiați în pătrate mici.
2. De asemenea, măcinăm castravetele, dar cu coaja.
3. Trimitem ingredientele preparate într-un blender, adăugăm apă și sare. Pornim dispozitivul și întrerupem masa timp de aproximativ 90 de secunde, până când acesta devine piure.

Smoothie de slăbire de țelină

Smoothie-ul de telina este una dintre cele mai utile retete. Dacă bei o astfel de băutură dimineața, atunci vei primi o taxă de vigoare pentru toată ziua.

Produse obligatorii:

• trei tulpini de țelină;
• un măr;
• morcovi.

Procesul de gătit:

1. Toate aceste ingrediente sunt bine spălate, curățate și măcinate. Merele, în principiu, pot fi folosite împreună cu pielea, deoarece conține mai mulți nutrienți.
2. Trimitem totul unui blender, îl întrerupem în stare de piure, transferăm la un pahar și mâncăm cu o lingură.

Cum să gătești într-un blender cu busuioc?

Smoothie-ul de slăbit cu busuioc preparat într-un blender este perfect pentru alimentația și consumul dietetic imediat după un antrenament. Conține un număr minim de calorii, dar în același timp satura și tonalizează.

Produse obligatorii:

• 20 de grame de nuci;
• kefir - 0,3 litri;
• 20 de grame de busuioc proaspăt;
• un castravete.

Procesul de gătit:

1. Trebuie să tocați nuci cu un blender sau într-o mașină de tocat cafea.
2. Eliberați busuiocul de crengute și spălați-l bine. Este mai bine să nu folosiți tulpinile, deoarece acestea nu pot întrerupe. Transformă castravetele în cuburi mici cu pielea.
3. Turnați chefirul în blender, apoi toate celelalte ingrediente și bateți la putere maximă aproximativ un minut.

Smoothie din ovăz pentru slăbire

Un smoothie cu ovăz face ca stomacul să funcționeze, îmbunătățește procesele metabolice, reda digestia, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.

Produse obligatorii:

• ceai verde
• două linguri de făină de ovăz;
• trei kiwi.

Procesul de gătit:

1. Facem ceaiul verde bine, îl lăsăm o vreme, astfel încât să se răcească.
2. Turnați cantitatea specificată de cereale cu apă clocotită și așteptați până se aburește și se umflă.
3. Cojiți și tocați kiwi-ul în bucăți mici.
4. Puneți fulgi de ovăz, kiwi și aproximativ 100 de mililitri de ceai într-un blender. Începem să batem și să aducem densitatea dorită. De obicei suficient 60 de secunde.

Gătit din grapefruit

Acest cocktail nu numai că descompune grăsimile, dar și se saturează cu fibre și îndepărtează excesul de lichid.

Produse obligatorii:

• o lingură de miere;
• două tulpini de țelină;
• două grapefruits;
• 2 felii de ananas.

Procesul de gătit:

1. Cojiți grapefruit-ul, împărțiți-l în felii și puneți-l într-un bol cu ​​blender.
2. Acolo adăugăm toate celelalte ingrediente din listă și întrerupem bine, pornind dispozitivul la o putere maximă. Rezultatul ar trebui să fie o masă destul de densă.

Smoothie de dovleac slabit

Produse obligatorii:

• 0,3 kg dovleac;
• două portocale;
• caise uscate - 6 bucăți;
• două linguri mici de miere;
• jumătate tspghimbir.

Procesul de gătit:

1. Cojiți portocala și dovleacul, tăiați-l în bucăți mici și spălați caisele uscate.
2. Puneți toate ingredientele într-un bol cu ​​blender și bateți aproximativ un minut până se formează o masă cu consistență de piure.

Smoothie verde cu mere și spanac

Smoothie-ul verde este considerat unul dintre cele mai utile. Spanacul este cel mai bine utilizat în stare proaspătă, dar iarna este greu de găsit, deci înlocuiți-l cu înghețat.

Produse obligatorii:

• două linguri de apă;
• o mână de spanac proaspăt;
• un măr verde;
• opțional se adaugă câteva frunze de mentă.

Procesul de gătit:

1. Este mai bine să folosiți mărul cu coaja, așa că clătiți-l bine, îndepărtați miezul și tăiați-l în bucăți mici.
2. Puneți spanacul, mărul, apa într-un blender și bateți un timp la putere maximă.

Gătit într-un blender cu ananas

Produse obligatorii:

• kiwi - un lucru;
• trei felii de ananas;
• un castravete;
• jumătate de lămâie

Procesul de gătit:

1. Curățăm kiwi, spălăm bine castraveții și lămâia, îi lăsăm coaja.
2. Taiem toate componentele in cuburi si le punem in bolul blenderului. O punem la putere maximă și batem până când masa devine consistența dorită și suficient de omogenă.

Smoothie pentru detoxifiere pătrunjel și pere

Produse obligatorii:

• o pere;
• 0,25 litri de apă;
• o grămadă de pătrunjel;
• doi kiwi.

Procesul de gătit:

1. Spălăm bine fructele, scoatem pielea de pe kiwi și îndepărtăm miezul dur din pere. Taiem totul în cuburi.
2. Pătrunjelul trebuie separat de tulpinile solide, spălat și lăsat să se usuce.
3. Trimitem totul la un blender, îl întrerupem până la piure, apoi turnăm compoziția într-un pahar și adăugăm apă rece, făcând-o un pic mai subțire în acest fel.

Reteta cu rosii si morcovi

Produse obligatorii:

• 0,3 kg tomate;
• doi morcovi;
• un măr mic;
• două linguri de ulei de măsline.

Procesul de gătit:

1. Cojiți mărul și morcovul, îl macinați, apoi puneți masa într-un blender.
2. Îndepărtați pielea de la roșie cu apă clocotită, faceți piure din ele și adăugați la restul ingredientelor. Se toarnă în ulei.
3. Începem să batem mai întâi la viteză mică, iar apoi aproximativ un minut la maxim.

Smoothie de banane cu căpșuni

Produse obligatorii:

• un pahar de căpșuni;
• două banane;
• 0,3 litri de iaurt natural.

Procesul de gătit:

1. Este indicat să folosiți căpșuni proaspete, iar dacă este încă congelat, lăsați-l să se dezghețe puțin, altfel băutura va ieși foarte rece.
2. Punem căpșuni și banane feliate în blender, umplem totul cu iaurt și întrerupem până la netezire.

Reguli pentru a bea o băutură la micul dejun, la cină

La smoothie-urile pentru curățarea corpului și pierderea în greutate a dat efectul maxim, trebuie să știi cum să-l folosești corect.

• Ca mic dejun, un smoothie verde este ideal - nu revigorează mai rău decât cafeaua.
• În ciuda componentelor utile, băutura nu este atât de scăzută de calorii, așa că nu trebuie să o beți după o masă completă. Este mai bine să le înlocuiți cu o singură metodă dacă doriți să slăbiți.
• Desigur, pot înlocui orice mâncare, dar totuși este mai potrivit ca micul dejun sau gustare.

Smoothies-urile, cum ar fi cina, nu sunt o opțiune bună datorită faptului că fructele conțin multă fructoză, care va fi păstrată în organism. Pentru o masă de seară, puteți prepara un cocktail doar din legume.

Smoothie dietetică de slăbire

O băutură poate înlocui pur și simplu o masă, ceea ce va duce la o îmbunătățire a stării generale și o ușoară pierdere în greutate din cauza retragerii excesului de lichid. Și puteți continua o dietă reală și puteți scăpa de câteva kilograme în plus.

• O dietă strictă timp de 7 zile, unde este permis doar un cocktail și apă curată. Greutatea dispare repede, intestinele sunt limpezite. Timp de o săptămână puteți arunca aproximativ cinci kilograme.
• O altă opțiune când trebuie să scăpați de doar 2 - 3 kilograme sunt cocktailurile pe bază de ananas, căpșuni, morcovi. Regula principală este să beți o băutură cu fructe dimineața și o băutură vegetală seara. Ar trebui să fie cel puțin cinci smoothie-uri pe zi.

Contraindicații

Deoarece băutura nu este un medicament sau chiar un supliment alimentar, nu are contraindicații particulare.

• În primul rând, excludeți prezența alergiilor la orice componentă utilizată pentru realizarea cocktail-ului. Poate fi portocaliu, lămâie, miere sau chiar căpșuni.
• Nu este recomandat să stai la o astfel de dietă pentru cei care au probleme cu rinichii și ficatul.
• Deși smoothie-urile au un efect benefic asupra stomacului și intestinelor, tot nu merită să bea în perioada în care boala se agravează.
• Dacă există un ulcer, astfel de diete și descărcare pentru organism nu vor aduce nimic bun.

Smoothie-urile de slăbit sunt o opțiune bună pentru cei care nu se pot nega ceva gustos și nu doresc să simtă în mod constant foamea. Dar rețineți că o astfel de dietă nu trebuie să dureze mai mult de șapte zile. Dar nimeni nu interzice consumul de smoothie-uri în orice zi la fel ca o gustare gustoasă.