Smoothies: 12 rețete pentru un blender acasă

Pentru a prepara o astfel de băutură gustoasă și sănătoasă este destul de simplu dacă ai dispozitivul potrivit, pentru că nu poți să-l învingi manual. Am colectat cele mai bune rețete de smoothie pentru un blender, fiecare înghițire aducă sănătate și bună dispoziție.

Smoothie verde de legume într-un blender

Smoothie-urile verzi sunt considerate cele mai utile, iar dacă le faceți din legume singure, fără a adăuga îndulcitori, proprietățile pozitive ale băuturii vor crește.

Cu spanac și castraveți

Produse obligatorii:

• 200 de grame de castraveți;
• aproximativ 70 de grame de spanac proaspat;
• frunze proaspete de mentă - o mână;
• 350 mililitri de apă;
• gheata dupa gust;
• zest și suc dintr-o lămâie.

Procesul de gătit:

1. Înainte de a găti, tăiați castravetele mai mic și nu uitați să clătiți mai întâi.
2. Demontați spanacul pe pliante.
3. Puneți toate aceste ingrediente într-un bol cu ​​blender și adăugați apă. Bateți până la neted și serviți cu gheață.

Băutură de broccoli

Smoothie-urile vegetale pot fi preparate și cu o cantitate mică de fructe pentru a dilua gustul. De exemplu, adăugați un măr verde.

Produse obligatorii:

• o felie de lime sau lamaie;
• 130 mililitri de apă;
• miere după gust;
• 0,1 kg de broccoli;
• un măr verde mic;
• o grămadă de pătrunjel proaspăt.

Procesul de gătit:

1. Taiem marul, scoatem miezul dur din el. Se macină broccoli și pătrunjelul.
2. Împărțim produsele preparate într-un blender, punem miere, lămâie sau lămâie, umplem totul cu apă.
3. Porniți blenderul și întrerupeți masa până devine omogenă.

Cu banane și ghimbir

Dacă vă plac combinațiile interesante și originale, atunci asigurați-vă că faceți un smoothie de banane într-un blender conform acestei rețete.

Produse obligatorii:

• o banană;
• jumătate tsp ghimbir macinat;
• o treime dintr-o cană de iaurt natural;
• o lingură mare de miere.

Procesul de gătit:

1. Eliberați banana de pe piele și tocați pulpa în bucăți mai mici.
2. Puneți toate ingredientele enumerate în blender, porniți aparatul și întrerupeți masa până devine o consistență omogenă.
3. Dacă băutura este prea groasă, diluați-o cu puțină apă.

Cum se face Kiwi

Acest smoothie de fructe este făcut nu numai din kiwi. Poate fi combinat cu orice alte fructe pe gustul tău.

Produse obligatorii:

• două inele de ananas conserve;
• o lingură mare de miere;
• o banană;
• doi kiwi;
• 0,2 litri de iaurt natural.

Procesul de gătit:

1. Spălăm bine kiwi și banane, scoatem pielea de pe ele. Tăiați pulpa în bucăți și puneți-o într-un blender.
2. Acolo adăugăm toate componentele rămase și batem până când se obține o masă de consistență omogenă.

Reteta de blender de telina

Smoothie cu țelină, desigur, nu este la fel de gustoasă ca o opțiune de fructe, dar este foarte sănătoasă și potrivită pentru orice dietă. O băutură pentru micul dejun va oferi energie pentru o lungă perioadă de timp.

Produse obligatorii:

• jumătate de pahar cu apă;
• un tulpină de țelină;
• jumătate de banană;
• 200 de grame de mere verzi;
• jumătate de lămâie;
• un castravete mic.

Procesul de gătit:

1. Asigurați-vă că clătiți tulpina de țelină, lăsați-o să se usuce și tăiați în bucăți mici - este mai convenabil să le bateți.
2. Un măr este cel mai bine decojit, deoarece coaja nu se va rupe complet. Tăiați fructele decojite și îndepărtați miezul din el.
3. Eliberați castravetele de pe piele și tocați-l în bucăți de orice formă, dar astfel încât să nu fie foarte mari.
4. Rețeta indică jumătate de banană, dar dacă doriți, puteți lua un întreg, dar nu prea mare. Feliați-l în mod arbitrar.
5. Puneți toate ingredientele preparate într-un bol cu ​​blender, strecurați sucul de o jumătate de lămâie, umpleți conținutul cu apă și bateți până la netezire.

Opțiune de agitare de fructe de pădure

Cocktailurile cu fructe de padure se dovedesc a fi nespus de luminoase, bogate și sănătoase.

Puteți combina orice fel de fructe de pădure, iar vara este mai bine să le folosiți pe cele proaspete, iar iarna, versiunea înghețată este destul de potrivită.

Produse obligatorii:

• o lingură mare de semințe de in;
• jumătate de pahar de afine, afine sau coacăze;
• 120 de grame de iaurt natural, fără aditivi;
• un pahar de lapte;
• patru linguri mari de ovăz.

Procesul de gătit este simplu. Tot ce este necesar este să amestecați componentele rețetei, să puneți un blender, să porniți aparatul și să bateți până când se obține densitatea dorită a băuturii.

Gătit cu spanac

De asemenea, puteți face smoothie-uri într-un blender cu spanac. Aceasta este una dintre cele mai bune componente pentru o astfel de băutură cu proprietăți antioxidante unice.

Produse obligatorii:

• 300 mililitri de apă pură;
• frunze de spanac;
• patru portocale;
• doi kiwi.

Procesul de gătit:

1. Clătiți cu atenție frunzele de spanac și așezați-le într-un blender.
2. Eliberați pielea de pe piele, stoarceți sucul din pulpă și adăugați-l la spanac.
3. Rămâne să cojiți kiwi-ul, să-l tăiem în mai multe bucăți și să le întindem la restul ingredientelor.
4. Turnați ingredientele cu apă și bateți câteva minute până obțineți un amestec omogen.

Smoothie de slăbire cu avocado

Rețetele pentru pierderea în greutate nu sunt întotdeauna gustoase, care sunt doar făină de ovăz pe apă fără aditivi. Însă acum poți uita de el, pentru că pentru micul dejun un smoothie delicios este destul de potrivit, a cărui rețetă este prevăzută mai jos.

Produse obligatorii:

• doi avocado;
• un ardei gras;
• două mere medii verzi;
• o pere;
• două tulpini de țelină.

Procesul de gătit:

1. Spălăm bine toate legumele și fructele, curățăm merele și scoatem miezul din ele și o piatră din avocado.
2. Din mere, țelină, pere și piper, strecurați sucul, puneți-l într-un blender. Adaugă acolo felii de avocado și întrerupe bine. Pentru a gusta, puteți asezona băutura cu suc de lămâie.

Cu ananas

Ananasul a fost recunoscut de mult timp ca un produs care arde grăsime și chiar gustos.

Desigur, prețul pentru acesta nu este mic, dar nu economisesc sănătate. Asigurați-vă că încercați un smoothie cu acest fruct tropical.

Produse obligatorii:

• 100 de grame de ananas proaspăt;
• o banană medie;
• un măr, de preferat verde;
• o lămâie.

Procesul de gătit:

1. Ananasul nu este tăiat în bucăți mici.
2. Cojiți mărul de pe piele, tăiați mijlocul și strecurați sucul din pulpă.
3. Spălăm lămâia, o tăiem în două părți și, de asemenea, o strecurăm cât mai mult până se formează sucul.
4. Scoateți coaja din banană, tocați pulpa la întâmplare.
5. Trimitem sucul și bucățile de fructe într-un blender, întrerupem momentul potrivit până se formează un amestec omogen.

Cu cătină și dovleac

Dovleacul conține nu numai vitamine, ci și o cantitate mare de fier, care este pur și simplu necesar pentru organismul nostru. În plus, are și pectină, care elimină colesterolul rău.

Produse obligatorii:

• o banană;
• un vârf de scorțișoară sau după gust;
• 150 de grame de dovleac;
• patru linguri mari de cătină;
• 200 mililitri de apă.

Pentru o băutură, folosiți doar dovleac copt și dulce, banana ar trebui să fie deja destul de moale.

Procesul de gătit:

1. Scoateți pielea și semințele din dovleac, tăiați pulpa în bucăți. Cojiți banana și tocați fructele decojite.
2. Spălăm cătină, îl introducem într-un blender, îl umplem cu apă și îl mărunțim astfel încât să obținem masa sub formă de piure de cartofi. Această masă este trecută printr-o sită, scăpând astfel de semințe și lăsând sucul.
3. Sucul se pune într-un blender, asezonat cu scorțișoară, se pune dovleacul pregătit și banana acolo. Bateți timp de două minute la viteză mare până la netezire.

Reteta Blender de capsuni

Cui nu îi plac căpșunile? Probabil că nu există. Încercați să pregătiți vara această băutură gustoasă, sănătoasă și răcoritoare.

Produse obligatorii:

• aproximativ 10 fructe de căpșuni;
• jumătate de pahar de lapte sau iaurt natural;
• o lingură de miere;
• gheata dupa gustul tau.

Procesul de gătit:

1. Tăiați căpșunile în jumătate, puneți un blender, turnați lapte sau iaurt. Gheața poate fi pusă în acest stadiu sau adăugată deja la servire.
2. Bateți masa un timp, apoi adăugați cantitatea indicată de miere, lucrați puțin mai mult cu un blender și se pot servi smoothie-uri. Nu uita de gheață dacă nu ai pus-o imediat.

Smoothie din ovăz

Smoothie-ul de ovăz este un substitut complet pentru micul dejun. Veți primi un set de nutrienți necesari în formă lichidă, și nu ca un terci de plictisit.

Produse obligatorii:

• o lingură mare de fulgi de ovăz;
• două linguri de apă pură;
• o banană medie;
• un pahar cu lapte sau iaurt natural.

Procesul de gătit:

1. Turnați ovăz cu cantitatea de apă indicată, lăsați o perioadă, astfel încât să se umfle puțin.
2. Eliberați banana de pe piele, tăiați pulpa în bucăți și puneți-o într-un blender.
3. Adăugăm făină de ovăz, lapte sau iaurt și batem bine până la netezire. Dacă doriți, puteți adăuga ceva miere sau zahăr pentru dulceață.

Tomate proaspete cu busuioc

Roșiile și busuiocul sunt o combinație uimitoare. Asigurați-vă că încercați această băutură cel puțin o dată!

Produse obligatorii:

• sare și zahăr - un vârf sau după gustul tău;
• o tulpină de busuioc;
• aproximativ patru roșii coapte.

Procesul de gătit:

1. Puneți roșiile într-un bol, acoperiți complet cu apă clocotită și lăsați să stea aproximativ cinci minute, apoi tocați în bucăți medii.
2. Mutați roșiile pregătite în bolul blenderului, puneți frunzele de busuioc în același loc, care se spală bine dinainte.
3. Presărați ingredientele cu cantitatea potrivită de sare și zahăr. Se pot adăuga alte plante sau condimente după dorință.
4. Bateți băutura aproximativ două minute, astfel încât masa să devină omogenă și să apară bule. Serviți cu puțin răcire, împreună cu un tub larg.

Nu vă negați plăcerea de a obține nu numai o băutură gustoasă, ci și o băutură sănătoasă, care vă va energiza și va scăpa de foame mult timp. Și faimoasele smoothie-uri verzi vor ajuta, de asemenea, să scapi de kilogramele urate în plus.