Toată lumea măcar o dată se gândește la numărarea caloriilor. Valoarea energetică corectă a produselor pe zi vă permite să scăpați de kilogramele în plus, pentru a economisi rezultatele de pierdere în greutate. Pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să respectați regimul de băut și toată lumea știe acest lucru. O persoană trebuie să bea din un litru și jumătate de lichid curat pe zi. Astăzi aflăm câte calorii în apa obișnuită, cu aditivi și cum contribuie la pierderea în greutate.
Continut material:
Compoziția chimică și valoarea nutritivă
Apa potabilă obișnuită ajută la pierderea în greutate dacă o beți de la 1,5 litri pe zi. Cert este că ficatul pentru descompunerea grăsimilor are nevoie de apă simplă, necarbonatată, fără aditivi. Unii oameni cred în mod greșit că este nevoie de apă cu gheață care trebuie consumată, ceea ce presupune ajută la arderea caloriilor, pe care organismul le va cheltui pentru încălzirea lichidului primit în organism. Dar în acest fel puteți câștiga doar o durere în gât, dar nu pierdeți în greutate. Pentru a începe procesele metabolice, trebuie să începeți ziua cu un pahar de apă la temperatura camerei băut dimineața, apoi să beți unul în timpul zilei. Totul este mai ușor decât sună!
În apa de la robinet obișnuit sau din apă îmbuteliată nu există deloc proteine, grăsimi și carbohidrați. Există însă câteva minerale:
- calciu;
- magneziu;
- sodiu;
- cupru;
- fier;
- zinc.
De asemenea, nu există vitamine, așa că nu puteți bea apă toată ziua, ca și cum nu ați dori să slăbiți. Lipsa de vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați este în detrimentul sănătății umane.
Câte calorii în apă
Apa are calorii? Depinde complet de ce fel de lichid vrei să spui: apă simplă, dulce, cu adaos de îndulcitori și alte componente. Aflăm care este valoarea energetică a băuturilor consumate.
Băutură curată
Apa este un lichid care nu are culoare, miros și gust, precum și calorii. Adică, puteți bea în siguranță simplă apă de la robinet și apă îmbuteliată pentru figura dvs.
Dacă doriți să adăugați ceva în apă care îi va da un gust, atunci conținutul de calorii va începe să crească:
- Apa cu miere - aproximativ 25-35 kcal. Conținutul de calorii depinde de varietatea de miere, precum și de cantitatea acesteia - 1 lingură. cu sau fără diapozitiv.
- Cu zahărul, conținutul de calorii este mai mic decât cu mierea, depinde de densitatea produsului (zahărul este un produs liber, mierea este un lichid dens). În 1 lingură. zahărul conține în medie 20-28 kcal, același lucru va fi și în apă.
Și câte calorii în apă cu lămâie? Dacă adăugați doar o felie mică, atunci puteți crește conținutul de calorii al băuturii cu doar 1-2 kcal! Prin urmare, adăugați citrice în apă, nu miere sau zahăr, este gustos, sănătos și, de asemenea, nu este bogat în calorii.
mineral
În apa minerală, ca în apa obișnuită, există 0 calorii. A bea fără măsură poate doar cantina „sodă”, nu și medicală. Acesta din urmă are o masă de componente minerale, iar aportul lor necontrolat duce la multe boli grave.
Soda dulce
Valoarea energetică va depinde de băutură. Luați în considerare conținutul de calorii al celui mai popular sodă:
- „Soda”, „Limonadă”, „Pinocchio” - 43-50 kcal;
- Coca-Cola decafeinată - 41 kcal;
- „Coca-Cola” normal - 42 kcal;
- „Coca-Cola Zero” (cu zaharină de sodiu) - 0 kcal;
- Sprite - 40 kcal.
La prima vedere, s-ar putea părea că soda dulce nu este atât de mare în calorii. Dar amintiți-vă, am scris numărul de calorii la 100 de grame de băutură. Adică, dacă decideți să beți o sticlă cu o capacitate de 0,5 l, atunci caloriile consumă de aproape 5 ori mai mult!
Beneficiu și rău
Apa este necesară omului. Nu trebuie să ne gândim decât la faptul că corpul nostru este compus aproape în întregime din fluidele lor. Normal, necarbonat, fără aditivi, organismul are nevoie de organism nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru viață deplină. Fără aceasta, procesele metabolice, creșterea și viața, în general, sunt imposibile.
Luați în considerare avantajul mai detaliat:
- Apa ajută la pierderea în greutate, deoarece îmbunătățește procesele metabolice. Este dovedit că un pahar de lichid băut înainte de masă vă permite să obțineți rapid suficient, să pierdeți mai multe kilograme decât fără o astfel de procedură. Apa descompune grăsimile, facilitează funcționarea ficatului și a rinichilor.
- Apa minerală este bună pentru toată lumea, dar mai ales pentru cei implicați în sport. În timpul antrenamentului, sare și alte oligoelemente ies cu transpirație, care poate fi reumplută cu apă minerală.
- Apa potabilă face ca rinichii să funcționeze mai bine, ceea ce contribuie la o eliminare mai rapidă a toxinelor din organism.
- Apa permite articulațiilor să rămână elastice. Lipsa de lichid din organism duce la boli ale oaselor și țesutului articular.
Numai lichidul corporal care nu a fost filtrat poate provoca vătămări corporale. Virusurile și bacteriile se dezvoltă activ în mediul acvatic, așa că este mai bine să nu bei apă de la robinet, ci să o treci printr-un filtru sau să cumperi una îmbuteliată.
Soda dulce este de asemenea dăunătoare, ceea ce afectează negativ starea dinților, greutatea și sistemul cardiovascular. Chiar și o apă minerală simplă este mai bine să bei fără gaze, ele pot provoca flatulențe și dezvoltarea ulcerelor.
Asigurați-vă că beți apă simplă, iar cantitatea sa ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri pe zi. Așadar, începeți procesele metabolice, depășiți foamea falsă (mulți confund setea cu nevoia de a mânca și, prin urmare, alimentația excesivă). Apa este viață și pentru fiecare persoană este pur și simplu necesară!
