Câte calorii într-un pomelo, grăsimi și carbohidrați, beneficiile fructelor pentru pierderea în greutate

Pomelo aparține citricelor. Recent, fructele au fost deosebit de populare în rândul avocaților din dietă. Bilanțul scăzut de calorii al fructului este potrivit pentru combaterea excesului de greutate (obezitate), prevenirea cancerului și întinerirea organismului. Cu toate acestea, nu orice varietate din familia de citrice este recomandată să mănânce pentru pierderea în greutate. Informații despre ce tipuri de acesta merită ales și câte calorii într-un pomelo încântă mulți adepți ai unui stil de viață sănătos.

Compoziția și valoarea energetică a fructului

Fructele pomelo sunt cele mai mari din această familie. Un fruct de 1 kg nu este deloc considerat mare. Uneori poate atinge dimensiuni gigantice, atingând o greutate de până la 10 kg.

Planta este un copac perenal, cu o înălțime mai mare de 10-15 m. Coaja fructului este destul de dură și groasă, în timp ce este suprasaturată cu uleiuri esențiale. Lobulii mari sunt împărțiți în partiții subțiri. Semințele (semințele) pot fi prezente la unele soiuri. Culoarea pulpei afectează gradarea fructelor în funcție de soi.

Pomelo poate fi găsit în magazine, prezentat în următoarele opțiuni:

• roșu - carne roșie, foarte dulce;
• galben - fruct în formă de pere, interiorul unei nuanțe verzui gălbui, dulce și acru;
• verde - fructul este verde atât în ​​exterior cât și în interior, gustul este acru;
• roz - fructe sferice cu carne de acid dulce;
• alb - varietate acră de formă aplatizată, coaja are o culoare plictisitoare de o nuanță verzuie.

Fructele din soiurile mai acide contribuie la metabolismul rapid și, în consecință, la pierderea în greutate. Pomelo galben conține cea mai mare vitamina C.

Conținutul de calorii și pomelo BJU

Orice citrice are un nivel scăzut de zahăr și o compoziție crescută de vitamina C. care arde grăsimi. În plus, pomelo conține vitamine B solubile în apă: tiamina (B1), riboflavina (B2), acid nicotinic (B3) și B12.

Varietate dulce și acră de pomelo caloric la 100 g este:

• pulpă de fructe proaspete - aproximativ 35 kcal;
• interior + zest de citrice coapte - 30 kcal;
• suc de pulpă proaspăt stors - 41,3 kcal;
• fructe uscate - 87 kcal;
• fructe confiate (fructe confiate) - 175 kcal;
• uscat - 287 kcal.

Fructele exotice sunt sărace în calorii. 93% din masa sa de pomelo este formată din apă. Restul de 7% include proteine, grăsimi, carbohidrați, alte oligoelemente, nutrienți.

Valoarea nutrițională a fructului la 100 g pulpă dulce și acră:

• proteine ​​(B) - 0,75;
• grăsimi (W) - 0,04;
• carbohidrați (U) - 9,6;
• cenușă - 0,48;
• fibre - 1,13;
• fibre dietetice - 1.13.

Notă. Colesterolul, amidonul, zaharurile, grăsimile trans nu s-au găsit în compoziția energetică a pomelo.

Beneficiile pierderii în greutate

Pulpa fătului este îmbogățită cu o enzimă lipoletică. Odată cu utilizarea zilnică a pomelo în alimente, metabolismul lipidic este stimulat, ceea ce afectează pozitiv descompunerea grăsimilor corporale. Procesul de curățare începe cu stomacul. Fibra trece prin ea în intestin și acționează ca o ruj care curăță pereții zgâriați ai tractului digestiv. Procesul ușor de defecare devine etapa finală.

Pulpa este saturată de potasiu. El este cel care întărește vasele de sânge vulnerabile, previne creșterea tensiunii arteriale. Controlul colesterolului în timpul împărțirii lipidelor contribuie la buna digestibilitate a tuturor oligoelementelor care vă permit să personalizați modul în care corpul funcționează ca un ceas. Fructele soiurilor dulci și acre sunt bogate în radicali liberi. Utilizarea lor frecventă poate înlocui cursul preventiv al oncoterapiei. Coaja fructului este saturată de uleiuri esențiale. Acestea vă permit să creșteți apărarea organismului, să consolidați imunitatea cu dietele care economisesc.

Notă. Folosirea frecventă a pomelo pentru alimente aduce avantaje mari persoanelor în vârstă care au nevoie de un complex suplimentar de multivitamine.

Deteriorarea posibilă din cauza utilizării

Se știe că în orice este necesar să se respecte norma și să nu se exagereze. Dacă utilizarea frecventă a pomelo-ului a provocat o supărare gastro-intestinală, atacuri de arsuri la stomac, dureri în stomac, ar trebui să excludeți imediat fructele din dieta dvs. sau să-i limitați consumul la nu mai mult de 1 buc. pe zi.

Este necesar să abandonați chiar și gândul de a pierde în greutate dacă:

• mamă care alăptează (alăptarea);
• predispuse la reacții alergice la citrice;
• suferă de gastrită cronică cu aciditate ridicată;
• au ulcer stomacal, alte tulburări gastro-intestinale.

Notă. Este interzis să dați fructe exotice copiilor sub 1 an.

Înainte de a vă răsfăța cu un pomelo, este recomandat să faceți testele necesare și să consultați un dietetician. Doar un medic va ajuta la calcularea cursului latent al unei boli a tractului gastrointestinal, va prescrie dieta corectă pentru pierderea în greutate și va recomanda introducerea acestui fruct în dieta pacientului.