Dieta cu ciocolată este un program nutrițional de care dulciurile se vor bucura în special. Ce ar putea fi mai bine decât să vă bucurați de ciocolata preferată și să pierdeți în greutate atât de repede?

Principiile de bază ale unei diete cu ciocolată

Desigur, ca în orice altă tehnică de slăbit, meniul de pe ciocolată este destul de limitat. Fiecare femeie, cu cuvinte despre a scăpa de câteva kilograme și chiar cu ajutorul unei metode atât de dulci, ochii se aprind. Dar, de fapt, 30-100 g din acest tratament este lăsat să fie consumat pe zi.

În urma cercetărilor, nutriționiștii din California au ajuns la concluzia fără echivoc că o cantitate mică de produs de înaltă calitate, neapărat amar, ajută la reducerea grăsimilor corporale. Cert este că cacaua accelerează procesele metabolice din organism, contribuind astfel la a scăpa de kilogramele în plus.

Există mai multe opțiuni pentru dieta prezentată, dar toate fac obiectul unor reguli stricte:

  • în fiecare zi, o masă este înlocuită cu ciocolată;
  • pe zi, conform programului, trebuie să beți cel puțin 300 ml lapte degresat;
  • atunci când faceți salate, cel mai adesea este recomandat să folosiți sucul de lămâie ca pansament;
  • pentru a evita deshidratarea în timpul dietei, trebuie consumate cel puțin doi litri de apă curată în fiecare zi.

O versiune strictă a tehnicii dulci recomandă limitarea dietei, folosind doar ciocolată în fiecare zi și nimic mai mult. Rata zilnică a produsului se împarte în trei doze.

Ciocolata albă nu este bună pentru pierderea în greutate! Motivul este că nu există cacao în ea și există o mulțime de îndulcitori în conținut.

Ciocolata este permisă să fie consumată cu cafea naturală neagră - un alt ajutor de neegalat în pierderea în greutate. O astfel de băutură ajută, de asemenea, la accelerarea proceselor metabolice și la arderea grăsimilor.

Pro și contra acestei metode de pierdere în greutate

Puteți slăbi foarte repede pe o dietă cu ciocolată, iar acesta este plusul ei. Dar această tehnică are, pe lângă aspectele pozitive, multe dezavantaje.

Plusurile programului includ beneficiile incontestabile pe care le va aduce persoanelor care suferă de anemie. În plus, dulceața conține mulți antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire a celulelor. Ciocolata îmbunătățește funcția creierului, ceea ce este important pentru persoanele angajate în muncă mintală.

Un minus uriaș este faptul că, după ce părăsiți dieta, dacă nu respectați cu strictețe regulile alimentației sănătoase și nu urmați cifra, kilogramele aruncate se vor întoarce rapid. De asemenea, dietele cu ciocolată sunt slab echilibrate în compoziția nutrienților și, prin urmare, pot provoca daune mari sănătății.

Și în final, există multe contraindicații pentru dietele cu ciocolată, principala este diabetul.

Produse recomandate și interzise

Dieta Shoko interzice utilizarea atâtor produse alimentare, dar cea mai uneori mâncare neașteptată este acceptabilă.

Este mai ușor să evidențiați ce este recomandat să fie utilizat în conformitate cu regulile programului pe zi:

  • 30-100 g ciocolată neagră;
  • 2 litri de apă;
  • pastă de grâu dur: tăiței, spaghete și multe altele;
  • hercule și fulgi de porumb;
  • salate de legume sub suc de lămâie;
  • sosuri pentru paste fara carne;
  • floricele (fără sare și ulei), utilizarea de topping-uri pentru aceasta;
  • fructe și legume crude;
  • kefir fără grăsimi.
  • lapte 1%.

Aceasta este o dietă aproximativă. În funcție de meniu timp de 3 zile sau 7, setul de produse variază. Există, de asemenea, opțiuni de program blând, care au o listă mai extinsă.

Meniu detaliat pentru 3 și 7 zile

O dietă pe ciocolată timp de 3 zile este un meniu destul de strict, dar rezultatul este de minus 3 kg într-o perioadă atât de scurtă de timp stimulează respingerea plăcerilor gastronomice.

Acest program dulce de pierdere în greutate este mai mult ca o zi lungă de post. Este permis să bea până la trei căni de cafea cu lapte și fără zahăr pe zi, precum și să mănânci o bară de ciocolată neagră. Norma zilnică de apă este de doi litri. Toate celelalte produse sunt complet tabu.

Această dietă cu ciocolată și cafea este foarte periculoasă pentru sănătate, în special pentru persoanele care suferă de boli de inimă și au probleme cu somnul.

Dieta cu ciocolată timp de 7 zile are cel mai blând meniu. Un exemplu clasic de dietă săptămânală cu choco este versiunea italiană.

Mâncarea toată săptămâna va fi redusă, dar, cu toate acestea, programul funcționează și garantează o pierdere în greutate de 5-6 kg. Este permis pentru prânz să mănânce taitei, smântâni cu carne, să gătească și să mănânce legume crude, să mănânce fructe, sosuri și produse lactate. Și, bineînțeles, în fiecare zi se recomandă să se sărbătorească ciocolata sau se fierbe cacao în lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Meniu de probă pentru o dietă timp de 1 zi:

  • micul dejun trebuie să fie format din fructe crude și cereale de grâu cu lapte;
  • pentru prânz, se lasă să mănânce 150 g floricele sau fructe crude;
  • pentru cină se prepară paste fără sare; salata de legume este permisă;
  • pentru ceaiul de după-amiază din nou popcorn sau un smoothie de fructe și kefir;
  • cina trebuie să constea din terci cu sos și legume fierte;
  • pentru o gustare de seară - exclusiv ciocolată.

În fiecare zi, o dietă de ciocolată de o săptămână vă permite să mâncați doar 30 de grame de ciocolată excepțional întunecată. Se admite cafeaua, dar nu mai mult de trei căni pe zi.

În timpul scăderii în greutate, se recomandă administrarea de ceaiuri de plante zilnic. Mușețelul, menta, bulionii de trandafir sălbatic, păducel, valerian vor ajuta la stingerea foamei și calmarea nervilor.

Citește și:Dieta Protasov

Opțiuni de dietă pe bază de ciocolată

Programul de slăbit dulce are diverse opțiuni de meniu - strict și blând. Dieta cu cacao, care este folosită doar o săptămână, este foarte populară. Conținutul caloric al acestei băuturi aromate este scăzut, deoarece conform regulilor tehnicii trebuie preparat în lapte degresat și fără zahăr adăugat.

Trebuie consumate cel puțin 6 căni de cacao pe zi. Asigurați-vă că beți multe lichide - aproximativ 2 litri de apă simplă filtrată. Pudra de cacao se achiziționează numai fără aditivi, în formă pură. În niciun caz nu trebuie să existe lapte praf în compoziția produsului.

O altă versiune de economisire a dietei cu ciocolată este kefirul. Programul durează doar 5 zile, iar în acest timp garantează o pierdere în greutate de până la 5 kg. Mâncarea este strict limitată, sunt permise doar alimentele cu conținut scăzut de calorii și cafeaua neagră cu kefir.

Un alt regim de șoc pentru cei care doresc să slăbească delicios este o dietă cu curcan și ciocolată. Se permite conform regulilor metodei consumarea a până la 100 g de carne de curcan fiartă pe zi, precum și câte un ou. Puteți mânca brânză de căsuță fără grăsime.

Mituri și realitate despre dulciuri

Ciocolata este un produs foarte sănătos, dar mulți oameni se feresc de dietele bazate pe o astfel de dulceață. Desigur, programul are propriile contraindicații, dar această tehnică are încă mai multe avantaje.

Ciocolata îmbunătățește sistemul imunitar și previne îmbătrânirea prematură. O săptămână petrecută într-un tratament va ajuta la umplerea organismului cu nutrienți valoroși, la îmbunătățirea metabolismului celular și la creșterea hemoglobinei. Produsul se energizează și se bucură.

Dar, cu utilizarea cantității sale mari, sunt asociate multe temeri și preocupări. De exemplu, de multe ori oamenii se tem că dulceața vă va strica dinții și va provoca cariile dinților. De fapt, studii recente au dovedit că ciocolata nu are nicio legătură cu astfel de complicații.

În plus, există o părere că dulceața naturală crește glicemia, ceea ce poate duce la diabet. De fapt, câteva felii mâncate în fiecare zi nu pot ridica zahărul la un nivel critic.

Mod de ieșire din dietă

După respectarea unei diete stricte, cu restricții severe, programul trebuie completat corect. Depinde direct dacă rezultatul obținut cu o muncă considerabilă va fi fixat.

Ieșirea din dietă trebuie să fie lină. Treptat, în dietă sunt introduse alimente precum cereale, produse lactate care conțin grăsime, carne și pește. În fiecare zi, meniul ar trebui să se extindă treptat. Nu puteți „îndepărta” imediat alimentele și mâncarea excesivă, deoarece acest lucru duce inevitabil la întoarcerea de kilograme în plus și probleme stomacale.

Primul fel de mâncare pe care nutriționiștii îl recomand să adăugați la dieta dvs. după ce ați slăbit este o salată proaspătă de varză. Puteți completa o astfel de gustare dietetică cu suc de lămâie. Varza va începe să obișnuiască stomacul la mâncare grosieră. În aceeași zi, utilizarea de terci de hrișcă sau făină de ovăz este permisă, dar numai într-o formă bine gătită.

După ce părăsiți dieta timp de aproximativ o săptămână, ar trebui să folosiți bulionuri de carne slabe.

După ce ați terminat programul, merită să vă revizuiți meniul obișnuit, să treceți peste tot gras și să prăjiți din el. Este necesar să tratați cu atenție produsele făinoase, dulciurile.

Exercitiile fizice te vor ajuta sa ramai in forma mult timp. Chiar și o astfel de tehnică precum refuzul de a te ridica în lift și plimbările lungi va ajuta la îmbunătățirea stării fizice.

Cine este contraindicat în această metodă de scădere în greutate?

Acest program de dietă pentru scăderea în greutate se adresează numai persoanelor sănătoase și rezistente. În niciun caz nu trebuie să respectați dieta prezentată în adolescență, deoarece organismul copilului fără suferință nu va putea tolera astfel de restricții alimentare drastice.

Nu puteți sta pe o dietă pentru persoanele în vârstă - cu vârsta, corpul se uzează și slăbește și are nevoie de o dietă excepțional de înaltă, bine echilibrată.

Nu este recomandat să adere la program pentru pacienții cu diabet și persoane care suferă de hipertensiune arterială. Cistrele biliare și bolile hepatice sunt o altă contraindicație directă pentru un program de scădere în greutate dulce.

Persoanele care suferă de reacții alergice și probleme cu tractul gastro-intestinal, nu puteți alege în niciun caz o astfel de dietă.

Mulți oameni cu dinți dulci se bucură de utilizarea programului choco. Chiar și cu restricții atât de stricte la meniu, este destul de bine tolerat. Ciocolata satisface rapid foamea, deoarece o bucată mică de bunătăți întrerupe apetitul.

Dacă aveți nevoie urgentă de a pierde câteva kilograme în plus, fără să vă înfometați, atunci dieta cu ciocolată este exact ceea ce aveți nevoie!

Software-ul conexe:Mai multe de la autor: