Seminte de in pentru pierderea în greutate: cum să ia?

Proprietățile vindecătoare ale semințelor de in sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Planta este folosită în medicina populară pentru tratarea bolilor stomacului, constipație, pentru a reduce nivelul glicemiei și pentru prevenirea aterosclerozei. În plus, vă permite să pierdeți în greutate. Cum să luați semințe de in pentru pierderea în greutate? Ce trebuie să știți pentru ca remediul să funcționeze?

Proprietăți utile ale semințelor de in pentru corpul feminin

Semințele de in conțin un număr mare de componente necesare corpului feminin.

1. Antioxidanti naturali ele inactivează radicalii liberi, încetinesc procesul de îmbătrânire și păstrează tinerețea mult timp.
2. lignani previn degenerarea celulelor, necesară pentru prevenirea cancerului sistemului genitourinar feminin.
3. omega - un produs care conține acizi grași polinesaturați sprijină corpul feminin în timpul sarcinii, ajută la îndurarea unui copil sănătos și contribuie la evoluția normală a sarcinii.
4. Vitamina F Ajută la menținerea tonusului pielii, vindecă și hrănește părul.
5. fitoestrogeni - produce un efect substitutiv, normalizează starea unei femei înainte de menstruație, stabilizează fondul psihoemotional.

În plus față de cele de mai sus, semințele de in stimulează lactația, sunt folosite pentru curățarea intestinelor și au multe alte efecte terapeutice.

Semința de in: este posibil să slăbești prin luare?

Pe măsură ce devii mai interesat de remediile naturale pentru pierderea în greutate, atenția femeilor și a semințelor de in crește.

Această plantă are o serie de efecte care reduc greutatea corporală. Acestea includ:

1. Umflarea semințelor, care constă în principal din fibre vegetale, în tractul gastro-intestinal. În același timp, o sămânță cu un conținut de calorii relativ redus ocupă un volum semnificativ de stomac. Receptorii mucozali semnalează sațietate către creier, iar o persoană mănâncă mult mai puține alimente. Pentru a obține acest efect, semințele trebuie luate cu 30-40 de minute înainte de masa principală.
2. Defalcarea grăsimilor - semințele de in conțin o cantitate mare de acizi grași activi, care contribuie la descompunerea grăsimilor și reduc volumul de grăsimi subcutanate.
3. Normalizarea metabolismului - inul ajută la accelerarea proceselor metabolice, ceea ce duce la procesarea accelerată a glucozei. În acest caz, conversia zaharurilor în grăsimi subcutanate nu are loc.
4. Curățarea intestinelor - semințele stimulează funcția intestinului. Creșterea peristaltismului duce la o îndepărtare accelerată a materiilor fecale. Acest lucru ajută la reducerea greutății și îmbunătățirea metabolismului.

Potrivit oamenilor care au experimentat această metodă de a slăbi, cu ajutorul inului au reușit să piardă în medie 2 kg pe lună.

Notă: persoanele care au luat semințe de in și au pierdut în greutate cu aceasta nu au folosit planta ca singură metodă de pierdere în greutate. Semințele de in au fost una dintre legăturile dintr-un set de măsuri care vizează arderea grăsimilor subcutanate.

Fără mișcare și sport - efectul este zero!

Femeile care doresc să slăbească găsesc adesea întrebarea cum să ia corect semințele de in cea mai importantă într-un program de pierdere în greutate. Între timp, aportul lor singur nu conduce la divizarea unei cantități semnificative de grăsime subcutanată. Practic, semințele limitează mecanic doar cantitatea de alimente consumate și, în consecință, numărul de calorii consumate.

Acest lucru este interesant: proprietăți utile și contraindicații ale semințelor de in

Cea mai mare parte a țesutului adipos este descompusă numai în timpul exercițiului fizic. Cel mai bun exercițiu pentru acest lucru este alergarea. Durata sa ar trebui să depășească 40 de minute pe zi, iar ritmul cardiac în acest caz - 120-140 bătăi pe minut. Alte exerciții aerobice și jocuri în aer liber sunt, de asemenea, potrivite. Principalul lucru este că cantitatea de calorii consumate cu alimente este mai mică decât cea consumată în timpul clasei.

Este demn de remarcat faptul că activitatea fizică grea (powerlifting) este mai puțin eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate. Dacă o persoană care pierde în greutate dorește să utilizeze acest tip de antrenament, trebuie făcute 10-15 repetări ale exercițiului pe set. Greutatea folosită pentru cântărire trebuie să fie mică.

Cum afectează semințele de in procesele metabolice?

Dacă adăugați regulat semințe de in la dietă, puteți obține un metabolism îmbunătățit, care ajută la menținerea sănătății, longevității, armoniei și tinereții timp de mai mulți ani.

Funcția de reglementare a inului este următoarea:

1. Utilizarea zahărului - scăderea nivelului glicemiei stimulează lipoliza. În acest caz, grăsimile din țesutul subcutanat încep să se descompună odată cu eliberarea de energie.
2. Scăderea nivelului de colesterol „rău”. O persoană care adaugă în mod regulat semințe de in nu va suferi de ateroscleroză.
3. Accelerarea proceselor oxidative și îmbunătățirea respirației celulare datorită efectului de curățare asupra capilarelor.

Ca generalizare, semințele de in accelerează metabolismul și împiedică depunerea grăsimilor subcutanate.

Cum să luați semințe de in pentru pierderea în greutate?

Pentru a reuși să slăbești cu semințele de in, trebuie să știi cum să le folosești corect.

Există mai multe principii simple:

1. Nu folosiți semințe continuu. Este mai bine să le luați în cursuri de 10 zile, cu o pauză egală în timp. Numărul de astfel de cursuri poate ajunge la 10-15.
2. Nu recoltați bucate care conțin in pentru viitor. Semințele își pierd repede proprietățile vindecătoare. Este mai bine dacă vasul este pregătit imediat înainte de cină.
3. Înainte de începerea tratamentului, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații.
4. În timpul tratamentului, ar trebui să consumi multă apă. În caz contrar, fibra care are o consistență solidă poate provoca constipație.
5. Este necesar să păstrați semințele nu mai mult de șase luni.
6. Înainte de a începe cursul, se recomandă consultarea unui nutriționist care va alege regimul și forma optimă de aport de semințe.

Când mâncați semințe în forma lor pură pentru a umple volumul stomacului, este necesar să le luați cu o jumătate de oră înainte de a mânca.

Retete de vase de in pentru slabire

Multe femei preferă să folosească semințe de in uscate pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, o opțiune mai convenabilă este adăugarea de in la alte feluri de mâncare.

Jele de ardere grasă

Kissel pentru arderea grasimilor pe baza de seminte de in este extrem de simplu de preparat. Este necesar să luați o lingură de semințe, să le umpleți cu o jumătate de litru de apă și să se încălzească timp de două ore pe un hidroplan. După aceasta, băutura este răcită, filtrată și băută. Puteți bea 3 căni din această jeleu pe zi.

Seminte de in cu Kefir

Semințele de in cu kefir se amestecă în proporție de 1/250 (o linguriță de semințe pe pahar de kefir). Puteți utiliza amestecul în cantități mari, deoarece doza maximă zilnică de semințe este de 50 de grame (40-50 lingurițe). În realitate, 1 cană după-amiază și una seara este suficientă pentru pierderea în greutate.

Ciorba de in

Diferă de supa obișnuită de pui, în prezența unor bile de făină de in. Pentru a le prepara, turnați un pahar de făină într-un recipient, adăugați un vârf de sare și turnați totul cu apă clocotită. Substanța rezultată este agitată până devine groasă. După aceasta, din ea se formează bile și se adaugă în ciorbă simultan cu cartofii.

Notă: din aluatul de in puteți modela nu numai bile, ci și orice alte figuri. Totul este limitat de imaginația bucătarului.

Omletă de dietă

Omleta de dietă este pregătită, dar și obișnuită. În ouăle bătute, adăugați făină din semințele de in, la rata de 1 lingură per ou.

La amestecul rezultat se adaugă:

• două linguri de lapte de masă;
• brânză de căsuță mărunțită (250 grame);
• ulei de măsline (pentru ungerea tigaiei);
• sare, piper și alte mirodenii după gust.

Amestecul este bine amestecat și prăjit până se rumenesc. Numărul de produse de mai sus este relevant pentru o omletă din două ouă.

Infuzie de semințe de in

Pentru a pregăti perfuzia, ai nevoie de 8 lingurițe de semințe și 1 litru de apă clocotită. Ingredientele sunt amestecate într-un recipient termos, cum ar fi un termos și se păstrează timp de 3-4 ore. Amestecul rezultat este răcit, dar nu este filtrat. Bea un cocktail într-un pahar de 3 ori pe zi.

Salată de semințe de in

Semințele de in pot fi adăugate în orice salată, cu toate acestea, o salată de primăvară este cea mai bună pentru asta. Pentru a-l pregăti, trebuie să tăiați castraveți, roșii, ridichi, verdeață în bucăți mari. Componentele sunt amestecate, asezonate cu ulei vegetal, apoi stropite cu sare și semințe de in. O lingură de in este suficientă pentru o farfurie de salată standard. Puteți consuma astfel de salate zilnic, 1-2 porții pe zi, nu mai mult de 10 zile consecutive.

Terci de semințe de in pentru pierderea în greutate

Terci de in este ușor de preparat și, de fapt, este un decoct de semințe de in. Pentru a pregăti vasul, turnați 150 de grame de semințe în apă fierbinte (250-300 ml) și acoperiți timp de 10 minute. După aceasta, terciul este considerat gata. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga sare sau felii de fructe, însă acest lucru va reduce ușor proprietățile de vindecare ale farfuriei.

Contraindicații

Semința de in are un număr mic de contraindicații, dar dacă sunt disponibile, este mai bine să refuzați tratamentul cu acest agent.

Nu folosiți in pentru:

• boli inflamatorii acute ale tractului gastrointestinal (gastrită, pancreatită, colecistită);
• diaree;
• obstrucție intestinală acută;
• boli asociate cu înghițirea afectată (o mică sămânță poate intra în tractul respirator).

În general, semințele de in, la fel ca majoritatea celorlalte rețete pentru pierderea în greutate, bazate pe utilizarea unor remedii naturale, sunt destul de sigure și eficiente. Cu toate acestea, a te baza doar pe ele nu este necesar. Pierderea în greutate este o muncă grea, constând din multe etape și tipuri de efecte asupra organismului. De aceea, pentru a pierde în greutate fără consecințe negative, se recomandă consultarea unui medic. Cu cunoștințe specifice, el va dezvolta programul corect de pierdere în greutate, care va afecta pozitiv sănătatea pacientului.

Recenzii privind pierderea în greutate

În timpul utilizării semințelor de in în nutriție, multe recenzii pozitive din partea persoanelor care au reușit să slăbească, datorită acestui instrument.

Valentina, 45 de ani, contabilă

Am avut o greutate suplimentară când am început să lucrez în specialitatea mea. Un stil de viață sedentar, ceai etern care bea sub un tort cu colegii, fără sport. Drept urmare, peste 20 de ani de muncă, am câștigat mai mult de 40 kg și am cântărit 115 kg cu o creștere de 1,60 metri.

Am început să mă gândesc la nevoia de a pierde în greutate atunci când au început să apară probleme de sănătate. Mi-a fost greu să merg, mi-a durat inima, mi-a sărit presiunea. Cu toate acestea, toate încercările mele de a refuza gustările dese nu au reușit. A trebuit să apelez la un nutriționist pentru ajutor.

Medicul a reușit să găsească o dietă minunată. În plus, mi-a recomandat să iau o lingură de semințe de in cu o jumătate de oră înainte de mese. Și s-a întâmplat o minune. Deja la prima gustare am observat o diferență. Am mâncat o bucată mică de coacere și mi-am dat seama că eram deja plină. Aș fi folosit de trei ori mai multă mâncare înainte.

Au trecut doi ani de atunci. În acest timp, greutatea mea a scăzut cu 30 kg. Intru pentru sport, iau semințe înainte de mese și trăiesc din nou viața, plină de mișcare și activitate, așa cum a fost în tinerețea mea!

Igor, 30 de ani, șomer

Supraponderal ... cât de familiar este. În urmă cu doar cinci ani, am cântărit aproape 140 de kilograme cu o creștere de 1,75. S-a tras împreună la timp și a putut să-și recapete forma normală. Mă ajută sportul și semințele de in.

Am folosit semințe în formă pură și am adăugat și la salate și alte alimente. Efectul este cu adevărat vizibil. Folosind acest instrument, am putut reduce porția de mâncare pe care am mâncat-o la cină. Drept urmare, soldul meu energetic a devenit negativ și am început să slăbesc.

Nu pot spune că totul a mers ușor. Au fost defecțiuni, dar am reușit. Astăzi greutatea mea este de 90 kg. Sunt un bărbat tânăr, încrezător, care stă ferm pe calea vieții!

Anna, 20 de ani, studentă

Am suferit de exces de greutate, după cum îmi amintesc. Încă de la naștere, a fost un copil complet. Când eram copil, am fost tachinată de o femeie grasă, iar ca fată am avut probleme în comunicarea cu băieții.

Decizia de a slăbi mi-a venit după ce am refuzat un tip care nu mi-a fost indiferent. La început am stat la o dietă cu lenjerie. Am mâncat terci, ouă mărunțite, am băut chefir cu semințe de in. Nu am observat un efect prea mare.

Succesul a venit după ce am participat la sport, combinându-l cu o dietă de lenjerie. Greutatea a început să scadă constant. Acum observ eu schimbări pozitive în mine și nu mă voi opri asupra rezultatului obținut!