Dietetica modernă nu recomandă utilizarea postului constant pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate sănătoasă constă într-o dietă echilibrată și utilizarea de produse care vor îmbunătăți metabolismul și vor scăpa de toxine și toxine organismul. Unul dintre astfel de feluri de mâncare este salata de perii, care, în plus, ajută la saturarea organismului cu vitamine și la restabilirea rapidă a greutății normale, fără înfometare și exerciții extenuante.
Continut material:
Salata „peria” din sfecla proaspătă pentru a curăța intestinele
Salata de pensule nu este numai gustoasă, dar hrănitoare și sănătoasă. Acest fel de mâncare este o opțiune excelentă pentru zilele de post, auto-curățarea corpului, eliminarea excesului de lichid. Folosind-o, puteți aranja cu ușurință activitatea tractului digestiv. Ajută la igienizarea organismului și la pierderea în greutate în mod vizibil, fără a dăuna sănătății. Toate acestea se datorează compoziției de vitamine a produselor: varză, morcovi, sfeclă.
În ciuda faptului că salata este „mega-sănătoasă”, în unele cazuri merită să renunți la ea:
- Nu folosiți în cantități mari pentru femei în niciun trimestru de sarcină. În această perioadă, în general nu merită să vă aranjați zile „foame” sau să luați în mod activ pierderea în greutate.
- În prezența proceselor inflamatorii ale tractului gastro-intestinal și diaree cauzată de infecție.
- Dacă mai recent a fost intervenție chirurgicală pe organele intestinului sau stomacului, rinichii. Este mai bine să lăsați pentru transpirație și persoanele cu urolitiaza.
Cu adaos de sfeclă crudă și morcovi pentru pierderea în greutate
Versiunea clasică a salatei include trei componente: morcovi, varză, sfeclă.
Nu este dificil să-l gătești:
- Pregătiți pansamentul: 1 lingură. amestecă bine sucul de lămâie cu 1 lingură. ulei de măsline.
- Pentru salata în sine, luați 300 gr. toacă fin fiecare legumă (o poți prăji pe o răzătoare specială).Această sumă va fi suficientă pentru o porție zilnică, care va trebui împărțită în 3 părți. Mâncând o astfel de salată pentru pierderea în greutate, trebuie să luați în considerare că trebuie să consumați cel puțin 900 de calorii zilnic, astfel încât să nu existe o intoxicație acută a organismului.
De la morcovi cruzi la slăbit
Această rețetă este și mai simplă, dar nu mai puțin utilă. Poate fi servit invitaților sau folosit pentru a aduce cifra în ordine (conținutul caloric al unui astfel de fel de mâncare este de doar 28 kcal la 100 de grame).
componente:
- Varză - 250 gr.
- Câteva crenguțe de verdeață.
- Reimprovizionarea cu ulei.
- 1 morcov mediu.
- Sos de soia - 1 linguriță. l.
Mod de preparare:
- Clătiți varza sub apă curgătoare și îndepărtați frunzele stricate, tocați-le bine. Dacă ți s-a părut puțin uscat, puteți adăuga puțină sare și o mușcați pentru a lăsa sucul să curgă.
- Morcovi decojiți pe o răzătoare mare.
- Îndoiți morcovii, ierburile tocate și varza într-un bol, amestecați și adăugați ulei sau sos după gust.
Dacă există dorință, atunci varza albă ar trebui înlocuită cu varza de Bruxelles, roșie sau Beijing. Nucile, arpagicul, castraveții sau semințele vor ajuta la adăugarea de pică. Ca pansament, este permisă utilizarea de oțet de vin, sos de soia, suc de lămâie.
Cu mere, ierburi și țelină
Salată grozavă pentru curățarea intestinelor.
Pentru aceasta, trebuie să pregătiți:
- Se toacă 100 gr. 3 componente principale ale „periei”: morcovi, sfeclă și varză.
- Grind 1 tragere de telina. Grosimea pieselor este de aproximativ 0,5 cm.
- Se toaca marar si patrunjelul. Ar trebui să se dovedească cel puțin 2 lingurițe. verdeață.
- Tăiați un măr verde mediu în felii sau fasii subțiri.
- Se recoltează 2 lingurițe. suc de lămâie și 2 lingurițe ulei de măsline.
În primul rând, trebuie să mușcați bine sfecla, varza și morcovii cu mâna, după care se adaugă deja țelină, ierburi, măr, suc de lămâie și ulei. Amestecați totul bine.
Pentru a obține suficiente calorii pe zi, chiar și în timp ce slăbești, o astfel de salată nu va fi suficientă. Nutriționiștii li se recomandă să adauge 2 ouă de pui și 2 porții de 100 g. carnea slabă
Salata „perie” pentru zile de post
Numărul rețetelor pentru pierderea în greutate și pentru petrecerea zilelor de post este în afara graficelor. Există rețete cu ingrediente clasice și sunt mai piquante, dar nu mai puțin utile, care oferă un rezultat bun.
Pentru „Peria” picantă în zilele de descărcare, veți avea nevoie de:
- Morcovi mari.
- Mărul și avocado sunt de dimensiuni medii.
- Un cățel de usturoi.
- Condimente după gust și dorință.
Pentru a face o astfel de salată este la fel de ușor precum coaja de pere:
- Grătați morcovii și merele pe o răzătoare mare.
- Tăiați avocado în cuburi mici sau în fâșii subțiri.
- Se toacă usturoiul foarte fin.
- Amestecă toate ingredientele și adaugă condimente.
Cu prune și caise uscate
Ca mâncare dietetică, este mai bine să-l folosești fără ulei, deoarece prunele și caisele uscate sunt foarte bogate în calorii.
Este ușor să faci salată de perii. Pentru a face acest lucru corect, trebuie să:
- Se toarnă caisele uscate și prunele cu apă clocotită (fără semințe, 5 buc.). După ce s-au înmuiat, toacă fin fructele uscate.
- Cojiți și tocați 1 morcov brut brut și sfeclă. Procedați la fel cu 300 gr. varză. Pregătiți 1 lingură. suc de lamaie.
- Când toate ingredientele sunt preparate, amestecați-le și adăugați suc de lămâie, orice condiment după gust și dorință.
Rețetă pentru dieta de pui
Felul de mâncare este ideal pentru pierderea în greutate, cine nu poate refuza carnea. Instructorul îl recomandă și celor care vor să „usuce” corpul.
Pentru salata aveți nevoie:
- 1 morcov mediu și sfeclă.
- 350 g fiecare varză și piept de pui.
- Ulei de măsline, suc de lămâie și condimente după gust.
Cum se gătește
- Se toacă sau se rumenesc legumele.
- Se fierbe pieptul de pui, se răcește și se taie în bucăți mici.
- După amestecarea componentelor preparate, condimentează cu ulei de măsline și suc de lămâie.
Mulți sunt interesați de: cât de repede poți slăbi consumând astfel de salate? Nutriționiștii nu vă pot spune numărul exact, deoarece totul depinde nu numai de cantitatea de mâncare consumată, ci și de obiectivul (doar curățarea corpului sau pierderea în greutate imensă), greutatea, vârsta,cât de repede trece metabolismul, nivelul activității fizice a organismului. Cu o astfel de nutriție, trebuie să luați în considerare doar faptul că o săptămână nu este recomandat să scăpați de mai mult de 3 kg.
