Mulți nu știu că pierderea în greutate poate fi rapidă și ușoară. În acest caz, nu este necesar să refuzați complet alimentele, ci doar să mâncați salate gustoase și sănătoase și, în același timp, să slăbiți. Salata „Bat” va ajuta la refacerea funcției intestinale, la eliminarea toxinelor și, de asemenea, la îmbunătățirea stării pielii.
Continut material:
Salată de legume clasică „Bată”
De fapt, există diferite opțiuni pentru prepararea unei „perii” de salată sănătoasă, care curăță intestinele, dar cel mai adesea o gătesc în conformitate cu rețeta clasică. Această gustare se consumă și în zilele de post. În câteva zile puteți pierde până la 3 kilograme.
Componentele necesare pregătirii unei salate de curățare:
- sfeclă proaspătă - 0,4 kg;
- mere verzi - 0,4 kg;
- morcovi - 3 culturi de rădăcini;
- ulei de măsline - 20 ml;
- suc de lămâie - 20 ml.
Etapele pregătirii unei salate sănătoase pentru pierderea în greutate:
- Clătiți fructele și legumele preparate sub apă curgătoare.
- Scoateți coaja din sfeclă, mere verzi și morcovi și tocați fructele cu o răzătoare.
- Îndoiți ingredientele într-un vas adânc.
- Faceți pansament cu ulei de măsline și suc de lămâie.
- Toarna sosul fiert la legume.
- Amestecă bine ingredientele.
O gustare ușoară este gata, puteți să o decorați suplimentar cu crengute de pătrunjel sau mărar.
Opțiune de țelină
Salata „Bată” nu este numai gustoasă, ci și foarte sănătoasă. În ciuda faptului că este scăzut de calorii, conține o cantitate mare de vitamine și minerale.
Este suficient de hrănitor, care este deosebit de important în timpul dietei și al zilelor de post.
Pentru a pregăti gustări, trebuie să pregătiți:
- măr verde - 3 buc .;
- telina - 0,2 kg;
- varză proaspătă - 0,2 kg;
- morcov - 2 buc .;
- cilantro și pătrunjel - 100 g fiecare;
- ulei de in - 50 ml.
Apoi acționează conform rețetei revendicate:
- Clătiți și curățați morcovii și merele, apoi frecați fructele pe o răzătoare.
- Scoatem frunzele de sus de pe cap, apoi mărunțim restul cu paie.
- Tăiați tulpinile de țelină în cuburi mici.
- Tăiem verdeața pregătită cu un cuțit ascuțit.
- Punem componentele într-un bol de salată și umplem cu ulei de in.
Amestecați bine salata de vitamine și bucurați-vă de gustul deosebit. Fibra, care se găsește în fructe și legume și efectul de ardere a grăsimilor al țelinei, ajută la scăparea rapidă a kilogramelor urâte.
Cum să gătești cu sfeclă
Salata de sfeclă, morcov și varză este foarte utilă, de aceea se recomandă utilizarea acesteia nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru vindecare în general.
Pentru a prepara o gustare delicioasă de vitamine, trebuie să pregătiți următoarele produse:
- sfeclă proaspătă - 0,4 kg;
- varză - 0,4 kg;
- morcov - 2 culturi de rădăcini;
- suc de lamaie - 80 ml;
- ulei vegetal - 50 ml;
- verzi - 1 buchet.
Gătind pas cu pas o masă ușoară, dar hrănitoare:
- Scoateți frunzele de sus de pe furculita de varză și tăiați leguma în fâșii subțiri.
- Spălați, curățați și macinați sfecla și morcovii cu o răzătoare.
- Clătiți verdeața sub apă curentă, turnați peste apă clocotită și tocați fin.
- Puneți toate ingredientele într-un bol de salată.
- Pregătiți un pansament. Pentru a face acest lucru, combinați uleiul vegetal și sucul proaspăt stors de lămâie coaptă.
- Turnați salata de legume cu sosul pregătit și amestecați bine.
Doamnele care au pierdut deja în greutate cu această salată recomandă adăugarea de nucă tocată la ea. Această componentă va oferi gustării un gust original.
De remarcat este faptul că nucile aduc beneficii neprețuite organismului, deoarece îl îmbogățesc cu grăsimi nesaturate.
Rețetă pentru curățarea intestinelor cu tărâțe
Această gustare de curățare poate fi consumată nu numai de membrii familiei adulte, ci și de reprezentanții mai tineri ai acesteia. Salata este dulce datorită adăugării de fructe și sănătos datorită tărâței de ovăz.
Produse obligatorii:
- tărâțe de ovăz - 50 g;
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 100 ml;
- caise uscate - ½ linguriță;
- prune - ½ st .;
- rodie - 150 g;
- grapefruit - ½ fructe;
- varză - jumătate de varză.
Metoda de preparare a salatei „Bat” pentru curățarea intestinelor:
- Înmuiați fructele uscate în apă fierbinte, lăsați-le la macerat, apoi tăiați-le în bucăți.
- Spălăm fructele și legumele preparate sub apă, le curățăm și le tăiem.
- Amestecă ingredientele într-un bol de salată.
- Adăugați în masă sâmburi de rodie.
- Se toarnă tărâțe de ovăz cu iaurt fără zahăr și dă-le timp să se umfle, 10 minute vor fi suficiente.
- Toarnă pansamentul într-o salată și amestecă totul bine.
Gătitul aperitiv nutritiv delicios, dacă doriți, puteți presăra ingredientele cu semințe de susan.
„Periați” cu pansament scăzut de calorii
Vă oferim un alt mod de a pregăti salata de vitamine, care vă va ajuta să vă formați rapid și ușor în formă și să pierdeți kilogramele nedorite. Nucile care alcătuiesc acest fel de mâncare ușoară oferă o aromă originală. În ciuda faptului că în rețetă sunt incluse doar legume, mâncarea este foarte hrănitoare și hrănitoare.
Componentele care trebuie pregătite pentru a pregăti o gustare delicioasă:
- sfeclă - 0,3 kg;
- varză proaspătă - 0,4 kg;
- morcov - 2 culturi cu rădăcină medie;
- suc de lămâie - 2 lingurițe. l .;
- mărar și pătrunjel - 5 ramuri fiecare;
- nuci de pin - ½ lingură;
- ulei de măsline - 50 ml.
În continuare, urmați rețeta pas cu pas:
- Spălați bine legumele pregătite, curățați cojile.
- Taiem varza alba cu fasii subtiri.
- Sfecla proaspătă și morcovii sunt prelucrați într-un procesor de alimente sau trei pe o răzătoare.
- Pregătim un pansament de nuci de pin: măcinăm nucile într-un blender, turnăm nucile pudră cu ulei de măsline și suc de lămâie.
- Se toacă fin mărarul și pătrunjelul.
- Se amestecă toate ingredientele, se umple cu pansament și se amestecă bine.
Salata dietetică este gata, vă puteți bucura de gustul său uimitor.
Câte calorii în rețete
În ceea ce privește conținutul de calorii al salatei, totul depinde de ingredientele specifice pe care le include:
- Prima salată, pregătită conform rețetei clasice, conține doar 58,1 kcal.
- În cel de-al doilea fel de mâncare cu țelină, ceva mai mult și anume 66,64 kcal.
- Următorul aperitiv cu sfeclă proaspătă este 72,22 kcal.
- Într-o salată cu tărâțe de ovăz, numărul de calorii este de 109,43.
- Ei bine, ultimul fel de mâncare cu un pansament ușor conține 127,75 de calorii.
Pentru a curăța organismul de tot felul de toxine, iar intestinele - de la mâncare nedigerată, se recomandă să aranjați o zi de post cu utilizarea de salată „Metelka” cel puțin o dată la 10 zile.
Desigur, dacă doriți, îl puteți utiliza mult mai des. În timpul acestor diete, este recomandat să bei apă minerală, precum și preparate din plante, dar fără adăugarea de zahăr granulat. În doar câteva trucuri, puteți simți cum forța revine, pielea devine mai moale și mai elastică, iar excesul de greutate se topește înaintea ochilor.
