Corpul uman, în special sistemul digestiv, trebuie periodic „curățat” sau odihnit. O zi de descărcare pe hrișcă poate duce la curățarea zgurilor și toxinelor care s-au acumulat de mult timp și la obținerea unei încărcături de ușurință și energie pentru întreaga săptămână.
Continut material:
Proprietăți utile ale hrișei
Hrișca este bună prin faptul că nu conține componente care pot fi depuse în organism sub formă de rezerve de grăsime.
Utilizarea unui produs ajută:
- curățați intestinele;
- elimina toxinele si toxinele;
- scaderea colesterolului din sange;
- saturați-vă cu vitamine și elemente utile;
- stabilirea metabolismului.
Beneficiile zilelor de post sunt mari, de aceea trebuie să le aranjați periodic de 1-2 ori pe săptămână, în funcție de bunăstare și de oportunități. Nu puteți face fără ele după sărbători, care, așa cum este obișnuit, sunt însoțite de sărbători abundente.
Reguli și caracteristici ale zilei de post
Principiile de bază ale zilei de post de hrișcă:
- Înlocuirea activității fizice active cu exerciții ușoare sau masaj.
- Primirea cantității necesare de lichid.
- Interzicerea utilizării de laxative și medicamente care facilitează procesul de digestie.
- O vizită indispensabilă la baie pentru a ajuta organismul să elibereze toxinele prin piele.
- Excluderea completă de dulciuri, carne, pește, pâine, briose.
Este important să alegeți grătarul potrivit. Este indicat să opriți sâmburele, nu hrișca zdrobită. Este vorba de fulgi mari de boabe care curăță foarte eficient intestinele.Nuanța lor ar trebui să fie ușoară, ceea ce indică o calitate bună, prospețime și prelucrare adecvată a produsului. Dacă hrișca este întunecată, atunci cel mai probabil a fost expusă la abur prea mult timp. Acest lucru nu afectează gustul, dar cantitatea de vitamine este vizibil redusă.
Tipuri de această metodă de pierdere în greutate
Dacă este dificil pentru cineva să mănânce o cereală toată ziua, puteți diversifica ușor meniul cu alte produse. Astfel de soiuri de zile de post sunt populare:
- hrisca, kefir;
- hrișcă și măr;
- hrișcă și sfeclă.
În general, alte produse pot fi combinate cu această boabă: castraveți, morcovi, dovlecel, dovleac, verdeață. Este imposibil să vă recuperați din terci cu salată de legume, dar acest lucru ajută la diversificarea meniului și vă împiedică să doriți să mâncați altceva. Principalul lucru este să nu luați legume cu amidon. În mod alternativ, tărâțele înmuiate în apă pot fi folosite ca gustări.
Fanii de suc de roșii pot consuma acest produs atât în același timp cu hrișcă, cât și între mese. Puteți bea nu mai mult de 1 litru pe zi. Este mai bine dacă băutura este preparată manual, fără adăugarea de sare și zahăr.
Toate aceste metode sunt de asemenea bune, deoarece o persoană poate mânca și nu poate suferi de o senzație dureroasă de foame.
Acest lucru este interesant:zile de post pentru pierderea în greutate
Meniu detaliat de descărcare cu hrișcă
Este foarte important să gătești hrișca corect. De regulă, nu este fiert, ci abur seara, cu apă clocotită, ceea ce ajută la reducerea conținutului de calorii al produsului. Terciul de hrișcă se prepară foarte simplu: 1 lingură. cerealele trebuie să ia de 2 ori mai multă apă. Cea mai strictă opțiune este să luați o singură hrișcă. Pentru o zi ai nevoie de aproximativ 250 g de cereale uscate, care seara înainte de descărcare trebuie să fie aburite. Dimineața, cantitatea indicată de mâncare trebuie împărțită în șase porții egale, care trebuie consumate în timpul zilei la intervale de timp aproximativ egale.
În mod ideal, sare și condimentează vasul cu unt, lapte și condimente. Deci nu veți putea consuma mare parte din acesta, deși teoretic terciul poate fi folosit până la un sentiment de plinătate.
În unele cazuri, este permis să adăugați un pic de sos de soia în farfurie, dar faceți astfel încât produsul să fie natural. Recompensele vândute în supermarketuri, în cea mai mare parte, constau dintr-un număr foarte mare de conservanți, agenți de îmbunătățire a aromelor și alți aditivi nesănătoși.
Meniul zilei, propus pe bază de hrișcă și chefir, este format din 500 ml de "lapte acru" proaspăt și 1 lingură. cereale. Întreaga porție zilnică trebuie turnată cu kefir cu conținut scăzut de grăsimi și consumată în cinci doze împărțite la intervale regulate. Această variație a descărcării a devenit baza pentru iubita dietă de kefir-hrișcă, care poate dura de la 3 zile la o săptămână.
Hrișca și merele sunt, de asemenea, o opțiune populară. O zi trebuie să mănânci 1 lingură. cereale, aburind-o încă din seară. Serviți de 4 ori și până la 19 ore. Între mesele principale, vă puteți permite să vă bucurați de un măr verde nepărțit. Aceasta este o condiție prealabilă: coaja și o cantitate mare de fibre ajută la efectuarea eficientă a curățării. Numărul maxim de fructe nu este mai mare de 1 kg.
Hrișca cu sfeclă va fi o bună prevenire pentru intestine. Pentru zi, trebuie să pregătiți o cantitate standard de cereale și 2 culturi de rădăcini mici. Porridge este folosită pentru mesele de bază, iar salata proaspătă de sfeclă este folosită ca gustare. Datorită proprietăților laxative pronunțate ale culturii de rădăcini, nu trebuie consumate mai mult de 100 g dintr-o astfel de masă la un moment dat.
Cât pot reseta
Sub rezerva tuturor regulilor, pierderea în greutate este imediat sesizabilă. Ei spun că într-o zi puteți pierde până la 2 kg, dar acesta este maximul. „Plumbul” specificat include excesul de lichide, toxinele și „gunoiul” alimentar (reziduuri de alimente nedigerate acumulate în intestin). Principalul lucru pentru a pierde în greutate este să aranjați periodic descărcarea, iar restul timpului încercați să mâncați alimente sănătoase.În multe cazuri, cineva nu trebuie să se înfometeze și să nu stea să se alimenteze mono-diete epuizante timp de săptămâni.
Utilizarea sarcinii
În perioada nașterii unui copil, nu este extrem de recomandat să aranjați diete sau să fie prea transportat în zilele de post. Mama expectantă ar trebui să acorde o atenție maximă dietei sale, încercând să selecteze produse sănătoase, sănătoase și de înaltă calitate.
Dar, în majoritatea cazurilor, o zi de post pe hrișcă nu este capabilă să provoace rău femeilor însărcinate. Regula de bază este să ridicați un produs suplimentar (mere, chefir sau castraveți). O astfel de descărcare este, de asemenea, o bună prevenire a edemelor, de care multe mame în așteptare suferă în a doua jumătate a sarcinii.
Desigur, cel mai bine este să consultați un medic despre fezabilitatea de a ține o astfel de zi. În unele cazuri, specialistul însuși poate recomanda metoda prezentată de curățare a intestinului.
Nocivitate și contraindicații
Lista contraindicațiilor este foarte scurtă:
- ulcer gastrointestinal;
- gastrită;
- alergie.
Și nu merită să aranjați astfel de zile de post pentru femeile care alăptează, deoarece bebelușul ar trebui să primească cantitatea necesară de nutrienți cu laptele matern.
În alte cazuri, o zi de descărcare în acest grup va beneficia doar. Dar totuși, nu va strica să vă monitorizați starea de bine, cu cea mai mică deteriorare a stării, dieta uniformă trebuie oprită.
Rezultatele descărcării hrișcă
Simți nevoia unei funduri de descărcare este foarte simplu. O persoană începe să simtă nervozitate crescută, oboseală constantă, suferă de o dispoziție proastă fără niciun motiv aparent. Acesta este un semnal că corpul este deja „așternut” și că trebuie „îngrijit”. Acest lucru se poate face cu hrișcă, fără a se deteriora sănătatea. De regulă, după o zi de post, se simte senzația de lejeritate, prospețime și libertate în corp, iar forța și energia apar.
