A bea o dietă timp de 7 zile este un mod simplu și rapid de a ajusta greutatea fără antrenamente obositoare.
Continut material:
Principiul de bază al unei diete de băut timp de o săptămână
Principiul principal este că, în timpul programului, este permis să mâncați numai alimente lichide. Recenziile celor care au trecut tehnica sunt complet amestecate. Unii spun că sistemul i-a ajutat într-adevăr să facă față să fie supraponderali și continuă să mănânce mai ales alimente lichide. Alte persoane nu le-a plăcut programul și nu au putut ajunge la sfârșitul planului.
A bea o dietă săptămânală nu înseamnă doar pierderea rapidă în greutate, ci și un corp sănătos. Hrana lichidă curăță perfect tractul digestiv de toxine, iar un intestin sănătos și curat este cheia sănătății întregului organism.
Caracteristici și esența tehnicii
În cursul săptămânii vor intra în corp doar cartofi lichizi și piure. O mulțime de lichide contribuie la curățarea completă a intestinului subțire și gros, precum și la sistemul genitourinar.
În termen de 7 zile de la dietă, sistemul de sânge și vascular va fi curățat. Există o purificare completă a tuturor celulelor corpului. O astfel de îndepărtare intensă a zgurii ajută la aruncarea a până la 5-7 kg într-un timp scurt.
Pro și contra de dietă
Corpul uman este proiectat astfel încât să aibă nevoie urgentă de hrană solidă. Prin urmare, stând doar pe bulionuri și sucuri cu lapte, este posibil să dăunăm KZT. Adesea, în timpul unei alimentații potabile, oamenii suferă de diaree. Adesea apar slăbiciune și amețeli, dureri de cap ascuțite și chiar leșin sunt un minus imens al programului.În plus, dieta este asociată cu un risc ridicat de exacerbare a bolilor cronice, în special din tractul gastro-intestinal și a inimii.
Dar principalul plus al acestei tehnici este curățarea completă a organismului și, în consecință, în pierderea rapidă în greutate. Soluția ideală dacă nu puteți sta pe mâncare lichidă timp de o săptămână este o zi de băut la descărcare.
Dieta este foarte eficientă: chiar în prima zi după începerea sa, puteți observa primele rezultate. De asemenea, în timpul pierderii în greutate, există o reducere bruscă a volumului stomacului, care în viitor îi va permite să fie saturat în porții mici.
De asemenea, mâncarea este destul de ieftină, iar acesta este, fără îndoială, un plus uriaș.
Produse permise și interzise
Ce alimente sunt permise și care sunt tabu pentru o dietă?
Spre deosebire de alte programe, nu există un meniu specific pentru corectarea greutății pentru băut.
Aceasta înseamnă că tot ce se poate bea este permis, dar niciodată mestecat. Desigur, pentru a nu-ți dăuna corpul cu o nutriție unilaterală, masa ta în timpul scăderii în greutate ar trebui să fie cât mai diversă.
Următoarele alimente ar trebui să stea la baza unui plan de nutriție:
- iaurturi proaspete și iaurturi lichide, kefir, zer, smoothie-uri;
- carne, pește și, de asemenea, bulionuri de legume;
- ceai, cafea;
- sucuri și nectare.
Se recomandă reducerea aportului de zahăr în ceea ce privește alimentația. Dacă este imposibil să bei ceai și cafea neîndulcite, atunci li se permite să adauge miere naturală.
Cu toate acestea, sistemul nu permite toate produsele lichide. Deci, alcoolul trebuie eliminat complet. Alcoolul este interzis în aproape toate metodele de corectare a greutății, iar consumul de băut nu face excepție.
Până acum, deși programul a fost dezvoltat departe de ieri, nutriționiștii dezbat despre unele produse din meniu, de exemplu, smoothie-uri. O serie de smoothie-uri sunt destul de lichide și ușor de băut, iar unele trebuie consumate cu o lingură. Prin urmare, există o astfel de regulă: smoothie-urile foarte lichide sunt permise, dar sub formă de piure de cartofi sunt interzise în dietă. Acest principiu se aplică și primelor feluri: deși supa este un preparat lichid, este permisă numai ciorba de piure și ar trebui să fie foarte lichidă.
Următoarele produse sunt excluse complet din meniul alimentației:
- carne sub orice formă;
- toată făina;
- ciuperci și, de asemenea, leguminoase;
- nuci;
- brânză de vaci, brânză;
- cârnați;
- conserve;
- ouă;
- fructe de mare.
Nu puteți bea sodă, fructe înăbușite îndulcite și sucuri care conțin zahăr, lapte bogat. De asemenea, ar trebui să abandonați complet timp de 7 zile din sosuri și ketchups.
Meniu detaliat timp de 7 zile
Secretul pentru a bea dieta din meniul ei. De fapt, în fiecare zi a programului este o mică dietetică, descărcând 24 de ore pe un anumit produs.
1 zi
Prima zi trebuie petrecută pe lapte. Ar trebui să fie lapte fără grăsimi, fără umplutură. Este permis să bei până la 1 litru de chefir sau lapte, o cană de iaurt.
2 zile
A doua zi trebuie petrecută pe bulionuri. Gătiți ciorba de legume. Puteți găti un piure ușor de supă. Cantitatea de mâncare mâncată nu este limitată.
3 zile
A treia zi de dietă este cheltuită pe sucuri. Este recomandabil să pregătiți singuri băuturi cu fructe și legume. Volumul de suc consumat pe zi nu este limitat.
4 zile
A patra zi a dietei cu ceai. Toate ceaiurile sunt permise - negru, verde, hibiscus, pe ierburi. Puteți adăuga lămâie sau puțin lapte în băuturile cu ceai.
5 zile
A cincea zi de dietă trebuie să fie cheltuită pe jeleu de ovăz lichid. Acesta din urmă este înlocuit cu fructe.
6 zile
A șasea zi a dietei trebuie să fie cheltuită pe compoturi de fructe crude sau fructe de pădure, fructe uscate. Este interzis să adăugați zahăr în băuturi. Dacă doriți, puteți pune puțin miere.
7 zile
Se repetă ziua la produsele lactate.
Renunț la dieta de băut
Meniul este destul de strict și mulți nu se ridică în picioare, încetând programul. Și este foarte important să ieșiți dintr-un plan de nutriție atât de rigid, unilateral. Ieșirea din dieta de băut trebuie să fie neapărat foarte îngrijită și netedă, deoarece organismul a suferit un stres extraordinar de-a lungul săptămânii.Eforturile incredibile și o respingere completă a plăcerilor gastronomice pot fi depășite, câștigând imediat greutate după o scădere bruscă.
În primele 7 zile după încheierea programului, trebuie respectată o anumită dietă. Treptat, cerealele și cașcavalul încep să fie introduse în dietă. Poate fi terci de hrișcă cu lapte și caserolă de brânză de vaci cu orez.
În a doua sau a treia zi de la părăsirea programului, la dietă se adaugă puțin pește cu conținut scăzut de grăsime. Este indicat să-l fierbeți, sau cel puțin să-l coaceți în cuptor.
Doar din a patra până la a cincea zi poate apărea carne fiartă pe masă. După o săptămână, puteți reveni la planul de alimentație îndelungat familiar, dar controlați strict cantitatea de dulciuri mâncate, făină și grăsime.
Nutriționiștii au dezvoltat un program de ieșire din diete stricte, a căror dietă este dezechilibrată.
Primele 3 zile
Micul dejun este format din 200 g terci. Prânzul și cina sunt potabile.
Următoarele 3 zile
Bea micul dejun. Pentru prânz, 200 g terci. Cina constă din fructe.
Următoarele 3 zile
Mic dejun gratuit. Pranzul constă din pește sau carne, iar cina constă din fructe sau legume.
Ultimele 3 zile
Mâncarea este arbitrară.
Ce rezultate pot fi obținute?
Un plan de dietă își propune să reducă dramatic greutatea, ceea ce dă rezultate dietetice uimitoare. Respectând strict regulile programului, puteți pierde cu ușurință aproximativ 7 kg de greutate pe săptămână.
Multe femei observă că, după ce au părăsit dieta, au simțit o ușurință plăcută în tot corpul și un val de energie. Acest lucru se datorează unei curățări minuțioase a organismului într-o dietă lichidă.
Contraindicații
Ca orice altă corecție strictă a greutății mono-dietelor, băutura are multe contraindicații. În niciun caz programul nu trebuie urmat de persoane care au cel puțin cele mai mici probleme de sănătate. Această tehnică a fost dezvoltată doar pentru oameni complet sănătoși. Chiar și o perioadă atât de scurtă a programului înainte de începerea acestuia necesită permisiunea medicului curant. Capacitatea de a pierde în greutate dramatic în cazul alimentelor lichide, care este dezechilibrată și nesănătoasă, ar trebui să fie considerată în primul rând din partea posibilelor complicații de sănătate.
Este strict interzisă aderarea la program atunci când:
- sarcina, alăptarea;
- probleme cu tractul gastro-intestinal și sistemul cardiovascular;
- tulburări mentale;
- boli renale și hepatice;
- boli endocrinologice;
- imunitate slabă;
- eventuale exacerbări ale tulburărilor cronice;
Copiii sau bătrânețea sunt, de asemenea, o contraindicație directă pentru dietă.
Copiii și adolescenții sub 21 de ani nu trebuie să respecte un plan de nutriție lichidă.
La adolescenți, psihicul și sănătatea fizică nu s-au format încă pe deplin. Acestea sunt cele mai susceptibile la toate efectele negative posibile ale programului. Cel mai grav efect secundar care este foarte probabil la această vârstă atunci când urmează un plan de nutriție lichidă este anorexia. Rația de dietă este foarte dură și nu se potrivește cu un corp tânăr, încă puternic.
Ce să faceți în cazul unei defecțiuni?
Dieta pentru această dietă, așa cum am menționat mai sus, este foarte grea, astfel încât întreruperile nu sunt atât de rare. Pentru a nu vă dezlega și a parcurge programul până la sfârșit, trebuie să vă motivați constant. De exemplu, la frigider, puteți lipi stickere cu greutatea dorită scrisă. Rochia este cu o mărime mai mică, un costum de baie frumos pentru o vacanță la mare, atârnat într-un loc proeminent - acesta este, de asemenea, un exemplu de motivație excelentă pentru a continua dieta. Multe femei sunt constant cântărite sau își măsoară volumele pentru a vedea rezultatele și pentru a se convinge să nu refuze ceea ce s-a obținut.
În cazul unei defecțiuni, nu disperați. Nu puteți agrava situația consumând mâncare. În primul rând, trebuie să te cântărești și să-ți compari greutatea înainte de a începe programul cu cele realizate pentru acele câteva zile care au reușit să ții. Pentru a reveni la planul tău alimentar, ar trebui să folosești mai întâi alimente care ard grăsimi, cum ar fi sucul de grapefruit sau ceaiul verde.Munca dură activă, exercițiile și chiar plimbările aeriene vor ajuta să revină la dietă și să o înceapă peste tot. În cele din urmă, dacă mergeți până la o dietă potabilă, nu vă puteți permite, luați în considerare programe alternative de pierdere în greutate și alegeți una mai puțin rigidă pentru dvs.
Dieta de băut este o metodologie foarte strictă, dar, după ce a adunat puterea de voință într-un pumn, poate fi susținută.
