Dieta de băut este considerată „leneșă”. Pierde în greutate fără efort fizic. Primele zile sunt date greu, amețit, apare slăbiciunea, apatia depășește. Dar atunci totul se schimbă: starea de spirit la altitudine, ușurința în corp și aripi în spatele spatelui.
Continut material:
Descrierea și regulile alimentației
Principiul dietei este doar o dietă lichidă. Mâncarea solidă este interzisă de ceva timp. Dacă respectați regulile, foamea severă nu trebuie resimțită. Cantitatea de porții nu este limitată, așa că puteți bea „mâncare” mult și deseori - în limite rezonabile.
Cea mai bună opțiune este o dietă de șapte zile. Tehnicile pe termen lung pot cauza probleme de sănătate.
Medicii critică o dietă lungă de băut, dar mulți confirmă eficacitatea dietei. Greutatea este semnificativ redusă, există o creștere de energie și vigoare, starea de spirit se îmbunătățește. Un procent mare din masa pierdută este apa: un corp saturat de lichid începe să îndepărteze activ excesul din țesuturi. În consecință, figura este „uscată”, silueta devine subțire și în relief.
În timpul dietei, stomacul scade, ceea ce va satisface și mai mult foamea în porții mici și va menține o greutate normală.
Produse permise și interzise
Dieta de băut se caracterizează prin absența unui meniu greu și necesită un timp minim pentru a cumpăra și a pregăti mâncarea. Toate alimentele care nu trebuie mestecate sunt permise.
Pentru a vă asigura că organismul primește setul necesar de oligoelemente și menține un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați, diversificați dieta și introduceți:
- pește și bulionuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi și practic nesalate;
- decocturi de legume sau ciuperci;
- lapte;
- iaurt;
- lapte copt fermentat;
- iaurturi de băut;
- Ira;
- iaurt;
- cocktail-uri cu lapte;
- supe de supă lichidă pe buline și apă;
- sucuri proaspete (posibile cu pulpă);
- compoturi, focuri, băuturi cu fructe;
- cvas;
- coagulant (suc + lapte);
- ceai (oricare);
- cafea (în diverse variante);
- cacao neindulcit;
- piureuri;
- jeleu, inclusiv făină de ovăz;
- shake de proteine.
Bulionul gras din carne de porc și miel este interzis, trebuie să folosiți păsări de curte și carne de vită slabă. Bulii trebuie să fie „adevărați”, cuburi și pliculețe nu sunt recomandate. Puteți adăuga puțină sare în ciorbă.
Se evită cel mai bine băuturile ambalate datorită conținutului ridicat de zahăr. Liderul dintre sucuri pentru pierderea în greutate este grapefruit.
În timpul unei alimentații potabile, următoarele sunt absolut excluse:
- alimente non-lichide;
- alcool (puternic și nu foarte);
- produse lactate cu un conținut de grăsimi mai mare de 2,5%;
- soda dulce;
- bulionuri bogate.
Pe lângă meniul lichid, trebuie să beți 1,7-2 litri de apă pe zi.
Beti dieta timp de 3 si 7 zile
Dieta timp de 3 zile a fost iubită de mulți într-un timp scurt și un efect rapid. Reducerea greutății ajunge la 2-3 kg. Aceasta este o modalitate bună de a pierde în greutate și de a găsi armonia dorită înainte de sărbători.
Respectarea restricțiilor pe termen scurt este relativ ușoară. O dietă scurtă și inofensivă va ușura organismul și va scăpa de excesul de lichide.
Chiar prima zi este cea mai bine petrecută pe apă, a doua și a treia - folosind principiile mono-dietei:
- 2-2,5 litri de apă;
- meniu de lapte fără grăsimi;
- sucuri din fructe sau legume proaspete.
Meniul abstinenței săptămânale de la mâncarea obișnuită nu diferă de dieta dietelor pe termen lung. Este format din produse potrivite în funcție de preferințele dvs. Pentru ca organismul să primească în fiecare zi un set divers de substanțe utile, componentele trebuie să fie alternate.
A bea dieta timp de 7 zile permite utilizarea rezonabilă:
- bulionele cu conținut scăzut de grăsimi, cu adăugarea unei cantități reduse de condimente și sare;
- supe de piure lichid;
- sucuri de fructe și legume groase;
- fructe gătite și jeleu;
- lactate și produse lactate.
O săptămână de abstinență de la alimentele solide obișnuite va economisi 5-6 kilograme.
Eficacitatea pierderii în greutate de șapte zile se observă în special cu o alternanță zilnică de monovariante:
- Kefir, lapte, lapte copt fermentat, băut iaurt fără aditivi.
- Bulionuri, supe piure.
- Sucuri (doar nu sunt ambalate!).
- Ceai (pe bază de plante, negru, verde, cu lămâie și lapte).
- Compot sau decoct de fructe uscate.
- Brees.
- Jeleu de ovăz.
Pentru a evita pufuleții, este mai bine să nu bea nimic noaptea. Ultimul aport de lichide trebuie să aibă loc cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Șapte zile de comportament alimentar modificat și diete neobișnuite pot „da” un intestin supărat. Dacă se întâmplă acest lucru, merită să începeți o ieșire prematură, treptată, din dietă.
Meniu detaliat pentru 14, 30 de zile
Nu există o dietă specifică pentru perioade lungi. Fiecare face meniul singur, ghidat de bunul simț, elementele de bază ale alimentației și bazându-se pe propriul gust.
Pentru o dietă de două săptămâni și lunar, cea mai bună opțiune pentru o zi este oferită:
- mic dejun - orice băutură grasă fără lapte acru;
- al doilea mic dejun - un pahar de jeleu din fructe de pădure sau ovăz;
- prânz - ciorbă de piure într-un bulion ușor, fără cartofi și ceai;
- gustare de după-amiază - citrice proaspete sau amestec de fructe piure într-un blender;
- cină - kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Și așa - la un rezultat uimitor, fără a uita să bei apă obișnuită. Acest lucru este important!
Atunci când compilați o dietă, nu trebuie să uitați de valoarea nutrițională, de diversitatea acesteia. Dacă simțiți foamea severă, vă puteți modera pofta de mâncare cu cafea fierbinte cu smântână, ceai verde cald cu lapte sau apă cu lămâie.
Rețete de gătit
Oferim câteva rețete simple pentru alimente lichide pentru dietă.
Ciorba de vită cu legume
Veți avea nevoie de:
- 1 litru de bulion cu conținut scăzut de grăsimi;
- un set de legume cu un conținut ridicat de fibre;
- condimentele preferate.
Metoda de gătit:
- Coji legumele, toacă-l în cubulețe mici.
- Într-un bulion fiert, puneți feliile și fierbeți până la fiert.
- Se răcește ușor și se macină conținutul într-un blender până la o stare de piure lichid.
- Adăugați câteva cristale de sare și un vârf de condiment.
Supă de piure de mazăre verde
ingrediente:
- 2 cani de lapte;
- un borcan cu mazăre verde conserve;
- 0,5 linguriță unt;
- 1 lingură l. făină.
Mod de preparare:
- Se toarnă făina cu lapte fierbinte, se macină, astfel încât să nu existe buline, se adaugă puțin ulei.
- Puneți la foc mic, fierbeți aproximativ trei minute.
- Se amestecă cu piure de mazăre și se bate într-un blender.
Ciorba de dovleac
Pentru a vă pregăti trebuie să luați:
- 250 g bulion slab de pui;
- 250 g dovlecel;
- 0,5 linguriță făină;
- o picătură de unt;
- un vârf de zahăr;
- 1/4 gălbenuș.
Mod de preparare:
- Din dovlecel tăiați pielea și tăiați-l în felii subțiri.
- Turnați legumele cu lapte fierbinte, puneți o bucată mică de unt și dați la fiert.
- Blender transforma dovleceii cu lapte în piure de cartofi.
- Combinați cu sosul de bulion, amestecați bine.
Înainte de servire, puneți câteva grame de unt.
Băutură de scorțișoară de mere Kefir
Se toarnă 1/2 litru de kefir și suc de mere într-un blender, se adaugă 15 g de scorțișoară și se amestecă la viteză medie.
Smoothie de citrice cu banane
Luați un grapefruit roșu și patru portocale mari, stoarceți sucul. Cojiți trei banane, tăiate în felii și bateți într-un blender cu suc. Încingeți băutura într-un pahar cu felii de citrice și coajă de lămâie. Gheața în timpul servirii nu va fi de prisos.
Cum să nu rupeți o alimentație potabilă
O dietă cu băuturi tari, fără defalcări, nu este ușor de rezistat.
Pentru a nu vă dezlega, trebuie să urmați reguli simple verificate prin pierderea cu succes a oamenilor curajoși:
- Motivația. Amintiți-vă motivul pentru care trebuie să slăbiți. Scrieți despre obiectivul dvs. pe autocolante luminoase și agățați-le în jurul apartamentului, chiar dacă vă amintesc acest lucru.
- Jurnalul de pierdere în greutate. Umpleți-l regulat și marcați chiar și cele mai mici rezultate. Este stimulant.
- Solicitați sprijin familiei și prietenilor. Ea este necesară.
- Păstrați la vedere fotografia în care sunteți (sau celebrități pe care le considerați a fi un model) sunt într-o formă perfectă. Este mai bine să atârnați imaginea pe frigider.
- Scoateți lucrurile preferate din dulapul pe care visați să-l puneți din nou și luați în considerare periodic.
- Gândiți-vă la un sistem de stimulare. Poftiți-vă cu ceva frumos sau necesar pentru fiecare kilogram rămas.
- Exclude alcoolul. Relaxează, privește voința și trezește pofta de mâncare.
- Învață să fii distras. De îndată ce există dorința de a rupe regimul - faceți ceva util.
- Nu vă gândiți cum să nu vă pierdeți dieta, ci urmați-vă regulile și asta este.
Dacă te spargi, nu te supăra și nu te executa singur.
Faceți câteva lucruri importante:
- Cântărește-te. Veți vedea o creștere foarte nesemnificativă și nu vă mai reproșați.
- Exersează-te pentru a arde calorii.
- Bea multă ceai verde și apă.
- Mănâncă alimente care ard grăsimi, cu un conținut de calorii „negativ”: grapefruits, țelină.
- Folosiți condimente picante: ghimbir, piper și scorțișoară.
Este mai bine să reveniți la restricțiile din ziua defalcării. A continua să slăbești este mai ușor decât să începi din nou.
Mod de ieșire din dietă
Ieșirea sigură dintr-o dietă potabilă durează de două ori mai mult decât a durat. Șase zile ies dintr-una de trei zile, două săptămâni ies dintr-una de șapte zile și așa mai departe.
Este necesar să îmbogățiți treptat meniul cu piureuri de fructe, supe lichide și cereale. Primele alimente solide nu apar înainte de expirarea unui sfert din perioada dietei mature.
Câte kilograme de greutate în exces poți pierde
Experiența de a pierde în greutate arată că în timpul dietei potabile puteți pierde de la 1 la 18 kg de greutate, în funcție de durata, scopul și parametrii inițiali. Toată lumea știe: multă greutate merge mai repede decât una care este aproape de normal.
În medie, rezultatele dietei arată astfel:
- 3 zile - 1-3 kg;
- 7 zile - 5-7 kg;
- 14 zile - 10-13 kg;
- 30 de zile - 18-20 kg.
O tehnică de băut de treizeci de zile poate fi folosită nu mai mult de o dată pe an, un curs de două săptămâni - de două ori.
Contraindicații
Dieta de băut are un efect puternic asupra organismului și asupra metabolismului și, prin urmare, nu este potrivită pentru toată lumea.
Este interzis în următoarele boli și afecțiuni:
- afecțiuni cronice ale tractului gastro-intestinal, rinichi și ficat;
- diabet zaharat;
- hipertensiune arterială și alte boli ale vaselor de sânge și ale inimii;
- predispoziție la edem;
- vârstă neadecvată, bătrână și adolescentă;
- sarcina și alăptarea.
În timpul dietei, organismului îi lipsește vitamine și minerale. Nu poți face fără complexe minerale. Asigurați-vă că luați acizi grași: ulei de semințe de in, ulei de pește și ulei de ciulin de lapte.
Datorită tranziției la nutriția lichidă, apar deseori probleme în intestine. Simptomele trebuie controlate și scaunul zilnic și normal. Constipația pe termen lung sau diareea nesfârșită ar trebui să vă convingă să nu mai beți dieta și să nu o mai folosiți pentru a vă corecta figura. Această opțiune de a pierde în greutate nu este pentru tine, trebuie să cauți una mai potrivită.
