Recent, toată lumea a auzit medicamente la modă Omega-3. Sunt recomandate în cluburi de fitness și saloane de înfrumusețare. Dar mulți nu știu care sunt substanțele Omega-3, de ce sunt luate și ce efect au asupra corpului uman.

Compoziția chimică a Omega-3

Grasimile ofera de doua ori mai multa energie decat carbohidratii. Lipidele încorporează acizi grași saturați și polinesaturați. Acest grup include Omega-3. Este format din 11 acizi.

Cei mai importanți acizi grași polinesaturați:

  • Alfa-linolenic - se găsește în lapte și în derivații săi, ulei vegetal, carne roșie.
  • Docosahexaenoic - sintetizat din fructe de mare: pește, alge.
  • Acidul eicosapentaenoic - se găsește în cantități mari în astfel de soiuri de pește grase: somon, flounder, păstrăv, cod (ficat).
  • Acidul docosapentaenoic - găsit în fructele de mare și anumite tipuri de carne.

Nevoia zilnică de grăsimi ar trebui acoperită cu 60% acizi grași polinesaturați (PUFA).

Rata zilnică de acizi grași polinesaturați

Rata de consum de Omega-3 depinde de vârsta pacientului. Pentru o funcționare optimă a organismului, un adult sănătos trebuie să consume aproximativ 1500-2000 mg de acizi grași. Cu artrita, diabetul, afecțiunile nervoase și ateroscleroza vaselor de sânge, este necesară creșterea ratei zilnice la 4000 mg.

Utilizarea regulată a omega-3s este bună pentru copil. Sugarii și copiii mici au nevoie de aproximativ 100 mg pe zi de PUFA. Nu există o doză oficială de omega-3, toate ratele sunt aproximative.

Ce iau adulții și copiii?

Mulți sunt interesați de întrebarea dacă există vreun beneficiu de la Omega-3, pentru care sunt luați de femei care se așteaptă la un copil. Utilizarea acestor substanțe este necesară femeilor însărcinate, deoarece acestea sunt indispensabile pentru toate sistemele și organele persoanei:

  • Sistemul cardiovascular. Omega-3s sunt o sursă de colesterol bun. Această componentă indispensabilă elimină plăcile aterosclerotice, întărește pereții vasculari, are un efect hemoragic și uniformizează tensiunea arterială. Aportarea regulată a preparatelor PUFA reduce riscul de atacuri de cord, tromboembolism, accidente vasculare cerebrale și varice.
  • Metabolism. Omega-3 este un agent de reducere a lipidelor care accelerează procesele metabolice, ceea ce contribuie la pierderea rapidă a excesului de greutate.
  • Sistem nervos. Admiterea PUFA este însoțită de o memorie îmbunătățită, performanță mintală crescută. Omega-3 previne deteriorarea celulelor nervoase, îmbunătățește conductivitatea impulsurilor nervoase. Acidul docosahexaenoic este eficient în tratamentul stadiilor incipiente ale schizofreniei: reduce nervozitatea și îmbunătățește somnul.
  • Sistemul imunitar. Substanțele au efecte antiinflamatorii. Stimulează producerea de interferon pentru combaterea bolilor infecțioase.
  • Piele, păr. Acizii polinesaturați îmbunătățesc procesul metabolic în foliculii rădăcini ale părului, prevenind pierderea acestora. În plus, producția de grăsime este normalizată, ceea ce duce la eliminarea uscăciunii și a părului fragil. Omega-3 crește elasticitatea pielii, controlează glandele sebacee. Contribuie la producerea de colagen, care reduce ridurile. Protejați pielea de radiațiile ultraviolete. Preveniți diviziunea celulară malignă.
  • Vision. Riscul de apariție a glaucomului și a modificărilor degenerative ale ochilor este redus, iar „sindromul ochilor uscați” este prevenit.
  • Articulațiilor. Țesutul osos este consolidat, se produce lubrifierea intra-articulară. De asemenea, instrumentul este adesea folosit pentru a preveni artroza.

În timpul sarcinii, preparatele Omega-3 sunt prescrise cu scopul de a avea un copil sănătos și o sarcină sigură. Acidul docosahexaenoic este implicat în formarea sistemului nervos fetal, are un efect pozitiv asupra dezvoltării organelor vederii. O viitoare mamă are nevoie de o cantitate mare de Omega-3 pentru a preveni riscul unei nașteri premature. Aceste substanțe pot reduce riscul de sângerare la femeile însărcinate și le pot crește rezistența la stres.

Se recomandă să luați ulei de pește atât în ​​perioada de planificare, cât și pe toată durata trimestrelor de sarcină.

Datorită prezenței constante de acizi în dieta copilului, funcția creierului se îmbunătățește, ceea ce duce la creșterea atenției și a memoriei. Prin urmare, atunci când folosesc Omega-3, copiii învață materialul de învățare mai ușor. De asemenea, această componentă normalizează funcția vizuală și activează rezistența organismului copiilor la infecții.

La bărbați, acizii grași cresc producția de testosteron și scad nivelul „hormonului stresului”, prevenind bolile inflamatorii ale glandei prostatei.

Lista de medicamente Omega-3

Cele mai cunoscute formulări care conțin aceste substanțe sunt:

  • Solgar Double Omega. Produsul este îmbogățit cu acizi grași polinesaturați DHA (360 mg), EPA (240 mg) și vitamina E.
  • Omega Forte Evalar. Compoziția include ulei de semințe de lin, tocoferol, vitamina C.
  • Vitamina Omega 3. Conține DHA (200 mg) și EPA (300 mg), tocoferol.
  • Omegamam are 9 luni. Medicament special conceput pentru gravide. Conține DHA 500 mg.
  • Omega-3 Doppelherz Asset. Conține ulei de pește și vitamina E.
  • Omega 3 Natures Bounty. Suplimentul include 900 mg de DHA și EPA.

 

Toate medicamentele sunt disponibile sub formă de capsulă și au un efect cumulativ.

Instrucțiuni de utilizare și dozare

Modelul de utilizare depinde de compoziția specifică.Luați în considerare exemplul capsulelor Omega-3 Double medicament. Este produs de compania americană Solgar. Pachetul conține 60 capsule. Componenta principală este uleiul de pește, care conține EPA și DHA. Cantitatea de EPA este de 240 mg, DHA este de 360 ​​mg.

Omega-3 este utilizat ca supliment alimentar. Pentru adulți, se recomandă să bea câte 1 bucată în 2 seturi cu mese. Pediatrul calculează doza necesară pentru copii.

Durata administrării depinde de scopul utilizării și este determinată de medic. În medie, cursul durează 3 luni, dacă este necesar, este posibilă o repetare.

Acizii grași ajută la îmbunătățirea vederii, activității creierului, reduc cantitatea de colesterol rău și reduc riscul de boli cardiovasculare. Vitamina E este implicată în metabolismul celular, întărește sistemul muscular, promovează absorbția altor vitamine și stimulează circulația cerebrală. Medicamentul este fabricat folosind tehnologie modernă, cu ajutorul căruia uleiul de pește este purificat din săruri de metale grele.

În timpul sarcinii și alăptării

Solgar Double Omega nu este recomandat pentru utilizare în timpul sarcinii și în timpul alăptării. Pentru femeile însărcinate, există complexe speciale Omega-3 cu alte doze.

Contraindicații, reacții adverse și supradozaj

Atunci când luați medicamente cu Omega-3, este necesar să controlați utilizarea fructelor de mare pentru a evita supradozajul. Se poate manifesta printr-o diluare puternică a sângelui, care este periculos pentru persoanele cu ulcere peptice ale stomacului sau duodenului.

Contraindicații pentru aportul de PUFA:

  • Vârsta copiilor până la 7 ani.
  • Ulcerul peptic al stomacului și duodenului.
  • Tuberculoza activă.
  • Hemofilie.
  • Boli ale rinichilor, sistemul urinar.
  • Perioada postoperatorie.
  • Fibroame uterine.
  • Reacția alergică la fructele de mare.
  • Boala vasculara, insotita de fragilitatea lor.
  • Leziuni asociate cu pierderea de sânge.
  • Funcția hepatică afectată.
  • Tocoferol în exces

Odată cu administrarea corectă, reacțiile adverse apar rar și se manifestă ca greață, vărsături, dureri musculare și toracice. Uneori este posibil să crească sângerarea menstruală la femei.

Ulei de in sau ulei de pește - care este mai bine?

Corpul nostru nu este capabil să sintetizeze acizi grași polinesaturați, așa că îi obținem doar cu alimente sau după ce luăm suplimente alimentare. Uleiul de pește Omega-3 (99%) și uleiul de semințe de in (55%) sunt deosebit de bogate.

DHA și EPA sunt prezenți în primul agent, iar acidul alfa-linoleic în al doilea. Doar o cantitate mică de DHA și EPA pot fi izolate de semințele de in, însă pentru a obține o doză zilnică de Omega-3, va trebui să consumi o cantitate mare de ulei.

Uleiul de pește poate conține săruri de metale grele, în acest sens, uleiul de semințe de in este un produs mai sigur.

Semințele de in au un gust neutru plăcut, iar uleiul de pește are un miros specific care copiilor nu le place întotdeauna.

Omega-3 din uleiul de in este slab absorbit de bărbați. Prin urmare, ar trebui să aleagă uleiul de pește ca principală sursă de acizi benefici.

Aceste două produse afectează organismul în moduri diferite. Uleiul de in are un efect mai ușor și este un supliment biologic. Are proprietăți antitumoare, antiseptice, favorizează vindecarea rănilor. Semințele de in conțin tioprolină antioxidantă, care elimină nitrații din organism. Prin urmare, uleiul de in este recomandat să fie consumat cu alimente.

Poate fi folosit extern, aplicat pe răni slab vindecătoare, ulcere. Pentru femei, uleiul este folosit ca estrogen natural care păstrează pielea tinerească și, de asemenea, reduce manifestările neplăcute ale menopauzei.

Uleiul de pește poate fi atribuit medicamentelor. Are un efect mai puternic asupra organismului. Se recomandă să fie luate pentru a preveni rahitismul la copii. Folosit pentru bolile vasculare.

Dar dacă este utilizat necorespunzător, acesta poate fi dăunător sănătății, în timp ce uleiul de semințe de in este sigur chiar și în cantități mari. Poate avea un efect negativ numai dacă se dovedește a fi stricat.

Desigur, cu toții ne dorim să fim sănătoși, tineri și frumoși. Pentru a face acest lucru, în primul rând, ar trebui să mănânci corect, să adaugi mai multe fructe de mare, fructe, legume în dieta ta. Pentru a obține un efect maxim, luați Omega-3 periodic.

Software-ul conexe:Mai multe de la autor: