Frecvența cardiacă este unul dintre principalii indicatori prin care se poate concluziona cu privire la nivelul de sănătate și de fitness al organismului fără un diagnostic prealabil. Pentru a afla în mod independent dacă aveți un risc, ar trebui să priviți tabelul cu o frecvență cardiacă umană normală în funcție de an și vârstă.
Continut material:
Cum se măsoară pulsul?
La baza sa, pulsul reprezintă fluctuații ușoare ale pereților vasculari, care sunt determinate de munca inimii (adică de contracțiile ritmice ale mușchilor miocardici).
În mod ideal, intervalele dintre pulsări sunt egale, iar valorile medii în momentul repausului nu ating limitele superioare. În cazul în care frecvența cardiacă (HR) este afectată, acest lucru dă motive să se gândească la problemele din organism și la prezența unei boli grave.
Mod deget
Oscilările mușchiului cardiac sunt de obicei măsurate prin palparea loviturilor arteriale. Practic, folosesc radiații, care sunt situate pe interiorul încheieturii. În acest loc vasul este palpat mai bine, deoarece este situat cât mai aproape de suprafața pielii.
- Dacă nu sunt detectate tulburări de ritm, atunci pulsul este măsurat timp de o jumătate de minut, iar rezultatul este înmulțit cu 2.
- Dacă se observă fluctuații sau nereguli, loviturile sunt contorizate într-un minut.
- Pentru a obține cel mai precis indicator, pulsul este măsurat pe ambele mâini în același timp.
În unele cazuri, calculul bătăilor inimii se efectuează în locuri unde se află alte artere. De exemplu, pe piept, gât, coapsa, brațul superior.La copii mici, pulsul este măsurat în principal pe partea temporală, întrucât nu este întotdeauna posibil să simți loviturile pe mână.
Metode hardware
- Pe lângă metoda degetului, puteți utiliza și dispozitive speciale, de exemplu, un monitor de ritm cardiac (piept, încheietura mâinii) sau un monitor automat al tensiunii arteriale. Deși ultimul dispozitiv este mai potrivit pentru determinarea tensiunii arteriale.
- Dacă o persoană este suspectată de anomalii în inimă, atunci pulsul este măsurat folosind metode speciale și echipamente medicale (ECG sau monitorizare zilnică (Holter)).
- În cazuri deosebit de dificile, se folosește un test de alergare. La om, frecvența cardiacă este măsurată folosind un electrocardiograf în timpul exercițiului fizic. Această metodă ajută la observarea problemelor ascunse în stadiile foarte timpurii ale bolii, precum și la predicția stării sistemului cardiovascular în viitor.
Dar chiar și cele mai avansate metode nu vor putea da un rezultat precis dacă pulsul este măsurat incorect.
Deci, nu puteți măsura după următorii pași:
- o schimbare accentuată a poziției corpului (ridicați-vă, culcați-vă);
- activitate fizică, precum și după actul sexual;
- stres emoțional; stres;
- experiențe psihologice, inclusiv frică sau anxietate;
- luarea de medicamente, alcool;
- vizitarea saunei, băi, a face o baie;
- hipotermie.
Tabel: ritmul cardiac normal al omului în funcție de an și vârstă
La puls, se obișnuiește evidențierea limitelor superioare și inferioare. Dacă frecvența cardiacă depășește primul indicator, această afecțiune se numește tahicardie. Poate fi pe termen scurt și nu poate provoca anxietate, ca în cazul activității fizice intense sau a sentimentului de teamă. Tahicardia prelungită apare atunci când o persoană are tulburări ale sistemelor cardiovasculare sau endocrine.
Dacă pulsul este sub normal - aceasta este considerată și o abatere. Această afecțiune se numește bradicardie. Poate fi cauzată de probleme cardiace congenitale, medicamente, o reacție la boli infecțioase și chiar o alimentație slabă. Din fericire, toate aceste afecțiuni se pretează la un tratament sau corectare completă.
Pentru a determina propriii indicatori de contracție a mușchilor cardiaci, trebuie să utilizați tabelul de mai jos.
| Vârsta omului, ani | Valoarea minimă | Valoarea maximă |
|---|---|---|
| bebeluș până la o lună | 110 | 170 |
| de la 1 lună la 1 an | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| până la 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| după 80 | 69 | 93 |
Care ar trebui să fie frecvența bătăilor pe minut de puls la un adult sănătos?
Frecvența cardiacă depinde de mulți factori și circumstanțe: vârstă, nivel de efort fizic, niveluri hormonale, temperatura aerului, poziția corpului, suprasolicitare, durere etc.
În repaus
Aceste numere, care se numesc norma, sunt pulsul într-o stare relaxată, calmă. Pentru adulții care nu au boli grave, acest număr este cuprins între 60 și 85 de bătăi / min. În situații excepționale, este permisă o abatere de la „media de aur”, care este, de asemenea, considerată norma. De exemplu, sportivii sau persoanele foarte antrenate pot avea o frecvență cardiacă de doar 50, în timp ce pentru femeile tinere energice această cifră va ajunge la 90.
Antrenarea ritmului cardiac
Deoarece exercițiile fizice au un grad de intensitate diferit, este necesar să se calculeze o frecvență cardiacă normală la un adult în timpul antrenamentului, ținând cont de caracteristicile individuale și de tipul de încărcare.
Cu o activitate fizică scăzută, calculul ritmului cardiac va arăta după cum urmează.
- Frecvența cardiacă maximă este calculată după formula de 220 de vârstă minus (adică, pentru o persoană de 32 de ani, acest indicator este de 220 - 32 = 188).
- Frecvența cardiacă minimă este jumătate din numărul precedent (188/2 = 94)
- Norma medie sub sarcini este de 70% din ritmul cardiac maxim (188 * 0,7 = 132).
Cu o activitate intensă sau înaltă (alergare, cardio, jocuri în grup în aer liber), numărul va fi ușor diferit. Bordul superior al pulsului este calculat în același mod, dar următorii doi indicatori sunt diferiți.
- Limita inferioară este de 70% din valoarea maximă (132 bătăi pe minut).
- Frecvența cardiacă medie nu trebuie să depășească 85% din limita superioară (188 * 0,85 = 160).
Dacă vom rezuma toate calculele, atunci pulsul normal al unei persoane sănătoase în timpul activității fizice adecvate nu ar trebui să depășească 50-85% din limita superioară a ritmului cardiac.
La mers
Frecvența cardiacă medie la ritmul obișnuit de mișcare este de 110 - 120 bătăi pe minut pentru femei, iar în regiune de 100 - 105 bătăi - pentru bărbați. Această afirmație este valabilă pentru persoanele din categoria de vârstă medie, adică între 25 și 50 de ani.
Cu toate acestea, dacă ritmul este destul de mobil (mai mult de 4 km pe oră), mersul se efectuează cu o greutate, pe o suprafață neuniformă sau în creștere, atunci ritmul cardiac va crește.
În orice caz, dacă în timpul mișcării, o persoană nu prezintă semne de scurtă respirație, amețeli, conștiință încețoșată, slăbiciune severă, bătaie în urechi și alte simptome neplăcute, atunci orice puls, chiar și la 140 de lovituri, va fi considerat normal.
Frecvența cardiacă normală în timpul somnului
În perioada de repaus, ritmul cardiac al unei persoane poate scădea cu 8-12% din normă în timpul trezirii. Din acest motiv, pentru bărbați, ritmul cardiac mediu este de 60 - 70 de bătăi, iar pentru femei - 65 - 75.
De asemenea, se întâmplă ca bătăile inimii să crească. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul este în faza de somn activ. În această perioadă, o persoană poate vedea vise și coșmaruri.
Apropo, experiența emoțională într-un vis poate fi reflectată în inimă. Aceasta crește nu numai pulsul, ci și presiunea. Dacă o persoană se trezește brusc, atunci cel mai probabil va simți disconfort. Această afecțiune dispare de la sine în termen de 1 până la 5 minute.
Norma ritmului cardiac în timpul sarcinii
La mamele în așteptare, pulsul crește ușor. Acest lucru se datorează faptului că vasele și inima unei femei însărcinate distilează sângele nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru făt. În acest caz, presiunea copilului asupra țesutului înconjurător provoacă spasmul vaselor, iar acest lucru duce, de asemenea, la o încărcătură mare asupra mușchiului cardiac.
Nu neglijați modificările hormonale care sunt inerente tuturor femeilor în această perioadă. Prin urmare, rata de 100 - 115 bătăi pe minut este considerată norma frecvenței cardiace în timpul gestației. Mai mult, în sarcina târzie, mai ales înainte de naștere, poate fi observată chiar tahicardie severă, care nu necesită tratament.
Citește și: frecvența pulsului la femei în funcție de vârstă
Ce puls este considerat normal la un bărbat și o femeie la 30, 40, 50, 60 de ani?
Un tabel mai detaliat al pulsului pe an la adulți poate fi găsit mai jos. Prezintă indicatorii medii în rândul sexelor. Dar este demn de remarcat faptul că la femei, frecvența cardiacă este de obicei cu 5 până la 10 lovituri mai mari decât la bărbați.
| Vârsta anilor | Rata minima | Valoarea medie | Rata maximă |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| Din 70 | 83 | 85 | 88 |
Frecvența cardiacă este unul dintre indicatorii de încredere prin care este posibil să se determine cu acuratețe maximă sănătatea unei persoane și nivelul de stare fizică. Dacă observați o abatere a ritmului cardiac de la valorile normale cu mai mult de 10% fără motive obiective, aceasta este o ocazie pentru a primi sfaturi de la un specialist.
