Remedii populare pentru insomnie: remedii simple și eficiente pentru un somn bun

Tulburările de somn nu sunt doar absența acestuia, ci și probleme cu procesul în sine (trezire prematură, somn superficial și intermitent). Remediile populare pentru insomnie ajută la scăparea de aceste tulburări și asigură unei persoane sănătate bună și somn sonor.

Principalele cauze ale tulburării somnului

Cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de somn la persoanele relativ sănătoase sunt:

• masă târzie și abundentă;
• activitate fizică sau psihică excesivă;
• lucrați cu un laptop sau computer înainte de a merge la culcare;
• utilizarea de ceai tare sau cafea;
• stil de viață sedentar;
• lucrați pe ture de noapte;
• condiții inconfortabile de somn.

Dacă aceste motive sunt excluse, atunci problema este mai profundă. Doar un medic își poate da seama, deoarece apar probleme similare cu diverse boli neurologice, mentale și endocrine.

Remedii populare simple și eficiente pentru insomnie

Tratamentul insomniei cu remedii populare ar trebui să fie cuprinzător. Nu este nevoie să vă gândiți că luarea de somnifere rezolvă problema. Pentru a stabili un somn normal acasă, este necesară o activitate fizică normală, psihoterapie specială și utilizarea de medicamente speciale.

Cu o boală la femei

Insomnia la femei este tratată în următoarele moduri:

1. Valerian. Rădăcina mărunțită a plantei (2 linguri. L.) Se toarnă 0,5 litri de apă clocotită și se fierbe un sfert de oră. Când fierbe, o parte din apă se va evapora.Când se răcește ușor, strecurați bulionul și diluați cu apă curată, astfel încât volumul total să fie de cel puțin 0,5 litri. Medicamentul pe bază de plante se ia în fiecare zi pentru 1 lingură. l. înainte de mese, seara înainte de culcare - ½ linguriță.
2. Ovăz. 1 lingură l. inflorescențe apicale de ovăz se toarnă 200 ml de apă clocotită. Un astfel de ceai de ovăz poate fi băut de 5 ori pe zi, pentru 75-100 ml.
3. Ceai din balsam de lămâie, rădăcină de valeriană și cremă. Luați 25 g din fiecare componentă și turnați 200 ml apă clocotită în amestec. Se strecoară și se bea în porții mici pe parcursul zilei.
4. Kalina. Luați 50 g de rădăcini tocate, turnați un litru de apă clocotită, gătiți la foc mic timp de o jumătate de oră. Un produs filtrat pentru a bea după ce a mâncat ½ linguriță.

Herbalistul poate oferi o varietate de preparate din plante, selectate ținând cont de caracteristicile individuale ale organismului.

Tratamentul la bărbați

Bărbaților li se pot oferi mijloace mai puternice:

1. Vin cu mărar. Luați 500 g de semințe de marar la 500 ml de vin roșu. Se fierbe timp de o treime de a treia oră la foc mic, apoi se înfășoară într-un prosop cald și se lasă timp de 2 ore Se strecoară și se bea în fiecare seară înainte de sfârșitul unui sfert de cană.
2. Țelină. Încingeți rădăcina, turnați 5 lingurițe. apă fiartă și răcită. Insista toată noaptea. Bea 1 linguriță cu o oră înainte de mese. de trei ori pe zi.
3. Vin alb cu ceapă. Pentru 0 5 L de băutură, luați 25 g de semințe de ceapă. Insistați o săptămână și jumătate într-un loc întunecat, dar cald, ocazional. Medicament încordat să bea la fiecare 4 ore pentru 1 linguriță. l.
4. Hrean cu vin. Pentru 100 g rădăcini, luați un litru de băutură. Insistați o săptămână și jumătate. Ia 1 linguriță. l. de trei ori pe zi cu lapte pentru a preveni iritarea mucoasei gastrice.

Aceleași fonduri pot lua femeile dacă nu se hrănesc și nu așteaptă un copil.

În timpul sarcinii și alăptării

În această perioadă, femeile sunt mai bine să nu riște și să nu înceapă tratamentul pe cont propriu cu ajutorul ierburilor pentru insomnie. Multe dintre ele pot avea un efect negativ asupra cursului sarcinii, astfel încât luarea de decocturi și tincturi medicinale este posibilă numai după consultarea prealabilă cu un fitoterapeut. În plus, problemele cu somnul la femeile însărcinate sunt adesea de natură fiziologică: mamele în așteptare nu pot adormi în mod normal din cauza abdomenului mare, a poziției incomode, a călătoriilor frecvente la toaletă și a mișcărilor copilului. Acesta este un fenomen temporar care nu necesită niciun tratament.

Același lucru este valabil și pentru mamele care alăptează. Un copil mic își alarma adesea mama pe timp de noapte, apoi nu se poate calma niciodată și nu poate adormi. Dacă acest lucru se întâmplă în fiecare noapte și de mai multe ori, mama în general se rătăcește și se trezește. Cel mai bine este să încercați să stabiliți acest mod cu copilul, cu toate acestea, aceasta este o sarcină destul de dificilă.

Una dintre rețetele bune este infuzia de mărar verde. Pentru a face acest lucru, luați ierburi proaspete într-o cantitate de 15 g pe 0,5 l apă clocotită și insistați peste noapte. În ziua următoare, infuzia trebuie băută de 5 ori. Schema - 4 zile de admitere, 2 zile de odihnă.

Remedii populare pentru un somn bun pentru copii

Unul dintre cele mai inofensive moduri de a trata insomnia la copiii de orice vârstă este mierea cu lapte. Această băutură gustoasă se bucură chiar și de copii. Produce un efect sedativ ușor și ajută la adormirea rapidă. Pentru aceasta, un pahar de lapte cald (poate fi înlocuit cu apă) trebuie să ia 1 lingură. l. miere de albine. Dar dacă copilul este alergic la produsele apicole, această metodă de tratament este contraindicată pentru el.

Acest lucru este interesant:floare obișnuită

Utilizarea mușețelului dă rezultate bune: luați 1 lingură.Într-un pahar cu apă clocotită. materii prime. Insistați într-un termos. Filtrează băutura filtrată în 4 porții și bea toată ziua.

Puteți corecta somnul unui copil introducând în dieta lui alimente care elimină insomnia. Este vorba despre căpșuni, banane, salată de ceapă.

Pentru persoanele în vârstă

Insomnia la vârstnici este o întâmplare extrem de frecventă. Un bun ajutor în acest caz ar fi conurile de hamei. Trebuie să luați 10 g de materii prime, să turnați 200 ml de apă clocotită și să setați o treime de oră. Luați de trei ori pe zi câte 1 lingură. l.

Dacă o persoană în vârstă nu poate adormi din cauza unei bătăi puternice a inimii, poate pregăti infuzia de crin din valea: 1 lingură. materiile prime iau 200 ml de apă clocotită. Consumați de 5 ori pe zi câte 1 lingură. l. Instrumentul elimină rapid simptomele de anxietate.

Ayurveda pentru un somn bun

Fanii acestei științe antice susțin că multe probleme pot fi eliminate odată cu respirația adecvată. Dacă principalele cauze ale tuturor problemelor sunt excitabilitatea crescută a sistemului nervos, stresul, o sarcină intelectuală puternică, un exercițiu simplu va ajuta să faceți față acestui lucru. În timpul liber, trebuie doar să respirați prin nara stângă, deoarece această tehnică calmează perfect nervii și răcește mintea excitată.

Înainte de a merge la culcare, este util să faceți o baie, să beți un pahar de lapte fierbinte sau bulion de mușețel, masând picioarele cu ulei cald. Dimineața, trebuie să vă faceți masaj cu ulei, să faceți un duș, să efectuați exercițiile de respirație necesare și să vă cufundați într-o meditație de zece minute.

Aromaterapie pentru tratament

Aromele plăcute ajută la relaxare și la reglarea unei odihne întregi. Dintre cele mai frecvente metode se disting aromatizarea aerului, scăldatul, utilizarea pandantivelor cu aromă personală, aplicarea produsului pe whisky sau frunte.

Sfatul oamenilor:tinctura de bujor

Înainte de a merge la culcare, este recomandat să faceți o baie relaxantă cu câteva picături de ulei esențial. Pentru o baie completă, sunt suficiente 6-7 picături.

Dacă corpul este slab, suficient 4. Pentru relaxare, utilizați cel mai adesea uleiurile acestor plante:

• o portocalie;
• lavanda;
• scorțișoară;
• iasomie;
• trandafiri;
• nucșoară;
• cuișoare;
• mentă;
• musetel;
• bergamota.

Aproape toate aceste uleiuri sunt combinate între ele, astfel încât să puteți realiza compoziții diferite din ele. Numărul optim de componente este de 3-4.

În dormitor puteți pune reseda aromată, geraniu, laur, lavandă, rozmarin, eucalipt. Aceste plante secretă uleiuri esențiale care curăță aerul și favorizează relaxarea.

Folosind o lampă cu aromă, trebuie să vă amintiți că mirosul trebuie să fie subtil. În această condiție, acționează mai eficient. Primele ședințe nu trebuie să fie mai lungi de 20 de minute, mai târziu durata lor poate fi crescută la 2-3 ore.

Sfatul oamenilor:mustață de aur - proprietăți vindecătoare

Perne realizate din plante parfumate

Pernele aromatice speciale au un efect excelent, pot fi cumpărate sau făcute independent:

• 1 lingură conuri de hamei, 3 lingurițe. frunze de ferigă împachetând frunza de dafin. Amestecă toate componentele și umple-le cu o pernă;
• 150 g de lavandă, hamei, verbene și 2 lingurițe. l. rădăcini de violete. Se macină totul și se umple perna;
• 2 părți de cimbru și 1 parte de mentă, salvie și lavandă.

Astfel de plante și plante sunt de asemenea populare: pelin, ace de pin, geraniu, oregano, mușețel, frunze de alun, rozmarin, galben. Puteți umple o pernă mare cu ierburi sau puteți face un produs mic și să o reglați în timpul somnului la cea obișnuită. O pernă mică poate fi, de asemenea, pusă pe baterie, căldura va ajuta la răspândirea rapidă a parfumului în întregul dormitor. Agitați produsul ușor înainte de fiecare utilizare.

Țesătura pentru perna trebuie să fie naturală - din lenjerie, bumbac, lână. Perioada de valabilitate a acestor produse este de aproximativ 6-8 luni, apoi componentele trebuie înlocuite.

Dacă perna este umedă brusc de umiditate excesivă, trebuie eliminată imediat. Ciupercile și mucegaiul din interior pot fi foarte dăunătoare. În timp ce perna nu este necesară, este recomandat să o înfășurați într-o pungă, astfel încât aromele să nu dispară atât de repede.

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că aromele sunt și medicamente, de aceea trebuie să le utilizați cu atenție și înțelepciune. De exemplu, hameiul este unul dintre cei mai populari excipienți, dar dacă sunt folosiți în exces, pot provoca anxietate, transpirație și durere nerezonabile în zona pieptului.

De asemenea, este recomandabil să luați notă de regulile simple:

1. Ridicați-vă la aceeași oră dimineața.
2. Mergând în dormitor doar atunci când apare un sentiment persistent de somnolență.
3. Dotarea dormitorului pentru a evoca asociațiile doar cu somn: perne moi, lumini slabe, absența gadgeturilor și alte obiecte distractive.
4. Nu dormi în timpul zilei.
5. Nu mâncați cu 3-4 ore înainte de ora estimată la culcare.

Înainte de a merge la culcare, este recomandat să desfășurați un ritual special de relaxare și să îl faceți un obicei zilnic - să faceți o baie caldă, să citiți o carte plăcută.

Somnul de calitate este cheia pentru o sănătate bună în timpul zilei. Prin urmare, merită să depuneți toate eforturile pentru a stabili un regim de somn și odihnă.