O dietă ieftină și rapidă de morcovi vă permite să scăpați de câțiva centimetri în plus la talie în doar câteva zile. Este adevărat, mulți pierderi în greutate o numesc prea complicată din cauza meniului „sărac” și a senzației de foame continuu bântuitoare. Este deosebit de dificil să rezistați între 3 și 10 zile pentru o astfel de dietă pentru bărbați.

Caracteristici și principii ale dietei morcovilor

O dietă dificilă, dar eficientă de morcovi pentru pierderea în greutate are propriile sale caracteristici și principii. Principalul produs al unei astfel de diete este, desigur, morcovul. Legumele proaspete par a fi baza întregului meniu, de aceea este atât de important să participăm la calitatea acestuia.

Morcovii trebuie să fie proaspeți și, de preferință, tineri și de casă. Culturile de rădăcini proaspăt culese conțin cantitatea maximă de fibre.

Legumele din propria grădină sau de la o fermă sunt întotdeauna deosebit de gustoase, suculente, sănătoase.

Există și alte principii importante pentru o dietă pentru iepuri:

  • Este obligatoriu să bei zilnic multe lichide. Aceasta nu este numai apa de băut obișnuită, ci și ceaiul verde și laptele. Vă puteți trata cu un pahar de kefir / lapte pe zi. Sucul de morcovi este de asemenea permis, dar, desigur, doar proaspăt stors!
  • Recolta de rădăcini se lasă combinată cu unele fructe. În primul rând, cu orice fructe citrice, precum și mere, rodie, pere.
  • Ulei vegetal trebuie adăugat la fiecare farfurie cu morcovi. După cum știți, beta-carotenul util din cultura rădăcinii nu este absorbit fără grăsimi.

Atunci când pregătești tot felul de salate de morcovi pentru tine, cel mai bine este să nu o tai, ci să o macină folosind o răzătoare cu diviziuni mici sau medii. Acest lucru va facilita munca stomacului și a intestinelor, deoarece în timpul unei diete atât de stricte trebuie să economisiți puterea organismului prin toate mijloacele posibile.

Produse recomandate și interzise

După cum sa menționat mai sus, morcovii crudi vor fi principalul produs permis al acestei diete pentru pierderea rapidă în greutate. Este minunat dacă puteți mânca tot timpul indicat culturi rădăcinoase proaspete tocate excepțional adăugându-i câteva picături de ulei de măsline. De regulă, respectând un astfel de meniu scăzut, pierderea în greutate este posibilă nu mai mult de trei zile. Apoi, deja vreau de nesuportat să adaug varietate în dieta mea.

  • În general, încă din primele zile nu este interzisă prepararea salatelor de morcovi cu adăugarea de citrice, rodie și mere. Le puteți umple cu o cantitate minimă de ulei de măsline amestecat cu suc de lămâie / lămâie.
  • Dacă maratonul de trei zile se prelungește cu încă 1-2 zile, puteți adăuga un meniu de cartofi coapte și o felie de pâine de secară uscată.
  • Produsele lactate / lactate fermentate sunt de asemenea permise. Cel mai bine este să bei un pahar cu lapte sau kefir ca cină.
  • Timp de 7 sau 10 zile, consumul unui morcov va eșua cu siguranță. Varietatea meniului este permisă cu supe ușoare de legume (fără bulion de carne), alte legume proaspete. Ca desert, fructele permise vor continua să fie consumate - mere, pere, semințe de rodie, toate citricele.

Toate celelalte produse care nu sunt menționate mai sus se află pe lista interzisă.

Este deosebit de dăunător să mănânci dulciuri, produse de patiserie, carne grasă / afumată, pește sărat, brânză în timpul dietei. Va trebui să uitați de „bunătățile” preferate pentru o perioadă.

Meniu de probă timp de 3 și 7 zile

Dacă alegeți dieta discutată timp de 3 zile, atunci nu trebuie să vă așteptați din meniul diversității. Pe toata perioada va trebui sa mananci morcovi ras cu o portie minima de ulei de masline.

  • Nu puteți sări mâncarea, adăugați condimente, zahăr granulat în ea.
  • Puteți mânca cel puțin 5 porții de chipsuri de morcov pe zi. Între astfel de mese trebuie să faceți o pauză de la 2 la 4 ore. Nu depășiți limitele specificate.
  • O dată pe zi, este permis, de asemenea, să vă mulțumiți cu un fruct întreg neîndulcit. De exemplu, citrice, măr verde sau 1/3 din ananas proaspăt.
  • Dacă o persoană are probleme cu mișcarea intestinului, fructele permise trebuie înlocuite cu 2 - 3 prune pe zi.

Dacă dieta este selectată timp de 7 zile, atunci salatele sunt lăsate să gătească cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Acesta din urmă poate fi înlocuit cu lapte copt fermentat. Principalul lucru este să consumi nu mai mult de 80 - 100 g de produse lactate pe zi.

În fiecare zi, în meniu se adaugă același fruct, care poate fi înlocuit cu o mână de fructe proaspete sau fructe uscate. Noaptea, se bea un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsime. Este permis să mănânce orice verdeață. Mai ales mergeți bine cu busuioc de salată de morcovi, pătrunjel, cilantro, mărar.

Dieta de morcovi și castraveți timp de 10 zile

Îți poți crea propria dietă timp de 10 zile pentru pierderea în greutate de unul singur. Trebuie să ne amintim că pentru o perioadă atât de lungă nu puteți mânca o singură morcov, altfel pierderea în greutate nu va avea forța și energia pentru a efectua chiar activitățile obișnuite zilnice.

Meniul pentru o dietă de morcovi pentru o perioadă mai mare de o săptămână ar trebui să se dovedească a fi variat. De obicei, opțiunea de 10 zile se numește deja morcov-castraveți. În acest caz, o salată dintr-o singură cultură de rădăcini alternează cu un aperitiv, la care se adaugă în mod necesar un castravete. Cantitatea de legume suplimentare nu trebuie să depășească 170-200 g.

Pe lângă castraveți, varza și țelina sunt permise, dar este foarte important să le toci fin. De exemplu, varza se toacă cu o paie subțire și se frământă cu mâinile.

O astfel de salată cu legume adăugate este permisă să te tratezi o dată pe zi, adică într-una din cele cinci mese recomandate. Pansament - ulei, smântână sau din suc de citrice.

În timpul unei diete de zece zile, este important să aveți grijă de o masă abundentă. Pe lângă salata de morcovi, include și un tubercul de cartofi. Leguma se ia de dimensiuni medii.

Bărbații pot alege cartofi mari. Tuberculul este copt la cuptor (întotdeauna în coajă) până la moale. Nu puteți adăuga sare, condimente, sosuri. Puteți stropi doar puțin cartof fierbinte gata, tăiat la jumătate, cu ulei de măsline.

O dată pe zi, o masă cu o dietă de zece zile de morcovi este permisă completării cu o felie de pâine de secară. Ar trebui să fie ușor uscat.

În masa de seară puteți mânca ciorbă de legume. Ar trebui să fie gătit din morcovi, ceapă, ierburi și o cantitate mică de roșii. Sare, carne sau bulion de pește, orice condimente sunt interzise.

Cum să ieși dintr-o dietă

Asigurați-vă că terminați o astfel de dietă și ieșiți din ea ușor, treptat.

  1. În primul rând, ar trebui să adăugați proteine ​​în propria dietă - pasăre cu conținut scăzut de grăsimi, carne, diverse „lapte”.
  2. Apoi, este timpul să încercați să reveniți la cereale la dietă.
  3. Din nou, tratați-vă cu tortul sau plăcinta cu brânză preferată la numai 15 zile de la schimbarea sistemului alimentar.

Există o regulă importantă din partea nutriționiștilor - ieșirea dintr-o dietă ar trebui să dureze cât mai multe zile în care slăbitul „s-a așezat” pe ea. Adică în cazul în discuție, respectiv 3, 7 sau 10 zile.

Cât de mult poți slăbi cu un astfel de program

Este dificil să spunem fără echivoc câte kilograme se pot pierde prin „a sta” la dieta în discuție. În multe feluri, rezultatul final depinde de greutatea inițială a persoanei, precum și de starea generală a corpului său.

Unii experți susțin că pierderea de 11 kg în 7 zile a unei diete de morcovi nu este un mit. Acest lucru este cu adevărat posibil, dar numai dacă persoana care pierde în greutate are un corp sănătos, un metabolism excelent și o greutate inițială impresionantă. În caz contrar, rezultatele se vor dovedi a fi ceva mai modeste - 6 - 7 kilograme pentru cea mai lungă versiune a dietei.

Pro și contra

O dietă dificilă, dar eficientă de morcovi are avantajele și dezavantajele sale. Utilizarea pe termen lung a unei legume sănătoase strălucitoare în formă brută poate să nu fie invizibilă pentru organism. În primul rând, cultura rădăcinii portocalii, care a persistat în meniu, curăță tractul gastrointestinal de toxine, toxine și alte „lucruri urâte”. Drept urmare, bunăstarea generală a unui bărbat sau a unei femei se îmbunătățește. Interesant este că morcovii pot avea chiar un efect benefic asupra stării dinților. Dacă îl mușcați crud, va deveni o periuță de dinți naturală.

Nu trebuie să uităm de conținutul ridicat de fibre din fătul în discuție. Intestinele vor spune „mulțumesc” că ai pierdut în greutate.

Dar dieta „portocalie” are și unele dezavantaje. În primul rând, acesta este un conținut scăzut de calorii. Deja în a doua zi, pierderea în greutate poate simți o ușoară slăbiciune dimineața. Prin urmare, un astfel de sistem alimentar nu este potrivit categoric pentru persoanele care duc un stil de viață foarte activ și cheltuiesc multă energie în fiecare zi, de exemplu, pentru antrenamentele de muncă și / sau sportive. Ei ar trebui să aleagă o dietă diferită pentru ei înșiși, pentru a nu-și dăuna propriului corp.

În plus, nu tuturor le place gustul morcovilor. Dar chipsurile de legume vor trebui mestecate fără sare și condimente timp de câteva zile simultan.

Contraindicații

Pentru a pierde în greutate fără a dăuna sănătății unuia, fiecare persoană ar trebui să acorde o atenție specială listei contraindicațiilor pentru o dietă de morcovi. Au fost foarte mulți.

  • În primul rând, persoanele care sunt adesea bolnave și au, în general, imunitate slăbită, vor trebui să renunțe la sistemul de nutriție „morcov”. În caz contrar, situația se va agrava.
  • Dieta este interzisă doamnelor într-o „poziție interesantă”, mamelor care alăptează, precum și copiilor și adolescenților.
  • De asemenea, va trebui să alegeți o altă modalitate de a slăbi cu o alergie la fructele portocalii, cu enterită și exacerbarea ulcerului peptic.

Dacă urmați în mod corespunzător dieta morcovului și ieșiți cu atenție din ea, nu va aduce nimic rău organismului.Dar kilogramele în plus literalmente „se topesc” în fața ochilor noștri.

Software-ul conexe:Mai multe de la autor: