Uneori, pentru a scăpa de excesul de greutate, este suficient să normalizezi sistemul digestiv și metabolismul lipidic, fără să te epuizezi cu diete stricte și antrenamente sportive excesive. Faceți față acestei sarcini sub puterea uleiului de in. Principalul lucru este să cunoaștem regulile de bază pentru utilizarea în siguranță a produsului. Cum să luați ulei de in pentru pierderea în greutate fără a dăuna sănătății este descris mai jos.
Continut material:
Beneficiile uleiului de in pentru pierderea în greutate
În primul rând, beneficiile uleiului discutat pentru pierderea în greutate și în general pentru sănătatea umană sunt explicate prin compoziția sa unică. Acesta include un complex de acizi grași polinesaturați (inclusiv Omega 3 și 6), care accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Cel mai interesant este că acțiunea lor continuă chiar și în timpul repausului și al somnului, pierzând în greutate.
Uleiul este capabil să descompună grăsimile în două componente. Aceasta este apa și glicerina, care nu este depusă în organism și, prin urmare, este eliminată rapid din acesta. De asemenea, produsul ameliorează organismul de toxine, deșeuri și alți contaminanți. Toate acestea (și mai ales - curățarea intestinelor) contribuie la pierderea în greutate activă.
În plus, acest ulei conține o cantitate imensă de vitamine și minerale care susțin starea pielii, părului, unghiilor în stare perfectă.
Cum să alegi uleiul de in?
Cel mai simplu mod este să folosiți ulei de semințe de lin, care este produs imediat sub formă de capsule. În farmacii, se vinde în borcane convenabile. Capsulele sunt ambalate într-o cantitate de 30 până la 120 de bucăți. Dar puteți alege un produs în sticle obișnuite.
În acest caz, pentru a obține un produs cu o calitate foarte bună, trebuie să acordați atenție următoarelor proprietăți:
- Uleiul trebuie turnat în recipiente de sticlă în care este capabil să fie păstrat mult timp.
- În general, lichidul este limpede. Doar turbiditatea minimă este permisă. Sedimentul din partea de jos a rezervorului este prezent în cantități mici.
- Cel mai bun este uleiul obținut prin presare la rece. Astfel, semințele de in coapte sunt procesate.
- Culoarea uleiului de in de înaltă calitate este bronzată.
- Lichidul nu trebuie să conțină impurități.
- Cel mai bine este să cumpărați ulei proaspăt. Dacă a trecut deja mai mult de un an de la fabricație, este mai bine să căutați un alt produs dintr-o umplutură ulterioară. Dacă lichidul miroase prea aspru și repulsiv, cel mai probabil este expirat.
Atunci când alegeți capsule cu ulei, în primul rând, trebuie să acordați atenție prezenței instrucțiunilor detaliate de utilizare în cutie cu produsul. Prețul este, de asemenea, important. Dacă un pachet mare de produse costă mai puțin de 130 de ruble, cel mai probabil este de slabă calitate. Uleiul îmbuteliat la un preț sub 110 ruble pe litru este de obicei diluat cu o componentă de floarea soarelui pentru a economisi.
Reguli pentru a lua ulei de in pentru pierderea în greutate
Fiecare slăbit decide cum să folosească produsul în cauză. Este permis să bei ulei de in sub formă pură și să-l adaugi în diverse feluri de mâncare.
Avantajele ambelor opțiuni vor fi aceleași dacă respectați următoarele reguli:
- Nu încălziți lichidul. După încălzire, produsul își va pierde proprietățile benefice. Prin urmare, este atât de important atunci când adăugați lichid în orice fel de mâncare pentru a aștepta să se răcească. Când luați în forma sa pură, nu beți uleiul cu băuturi calde sau chiar calde.
- De asemenea, este interzis să înghețe produsul pentru a-i crește termenul de valabilitate. Rezultatul înghețării este apariția compușilor cancerigeni periculoși în lichid.
- Nu fi prea zelos cu utilizarea uleiului de in. Dacă îți depășești în mod regulat indemnizația zilnică recomandată, îți poți dăuna complet sănătatea.
- Dacă beți doar ulei, dar în același timp continuați să utilizați dulciuri nesănătoase, alimente prăjite și grase, precum și să ignorați orice activitate fizică, atunci nu veți reuși să pierdeți în greutate.
Este necesar să luați ulei de in sub formă pură într-un curs complet. Va dura 4-5 săptămâni. Dacă trebuie să repetați cursul, atunci mai întâi ar trebui să faceți o pauză pentru câteva luni.
1 săptămână
Pentru primele șapte zile în fiecare zi de la o dimineață devreme până la micul dejun (20 de minute) se bea o linguriță de ulei. După 10 minute, se spală cu un pahar cu apă curată ușor caldă. Seara se folosește din nou o lingură de ulei, dar deja la jumătate de oră după cină. Îl poți bea imediat înainte de culcare.
2-3 săptămâni
Trebuie să utilizați ulei de in în același mod, doar prin creșterea dozei zilnice la 3 linguri.
4-5 săptămână
Dozarea este redusă la inițial. Regimul produsului rămâne același.
Pe lângă faptul că scapi de kilogramele în plus, un astfel de curs îți va îmbunătăți cu siguranță propriul aspect - starea pielii și a părului. La femei, ciclul menstrual se va îmbunătăți. În ceea ce privește rezultatul pierderii în greutate, acesta va depinde de caracteristicile individuale ale corpului uman, precum și de dieta zilnică și de stilul de viață în general.
Dacă bea ulei pur este neplăcut, îl poți adăuga la mâncare. Este permisă utilizarea unui astfel de produs cu orice fel de mâncare neîncălzită. De exemplu, cu cereale răcite, salate de legume, lactate și produse din lapte acru. Din dulciuri se permite amestecarea uleiului de in cu miere de albine naturală.
O pot folosi pe stomacul gol?
În general, consumul de ulei de in pe stomacul gol este permis. Dar merită să o faceți după consultarea preliminară a medicului. Doar un specialist va putea identifica posibile contraindicații. Lista lor include, de exemplu, unele boli ale tractului gastrointestinal.
Dacă nu există contraindicații pentru această metodă de consum de ulei, dar după fiecare doză de post, beți o senzație neplăcută în stomac, trebuie mai întâi să beți puțină iaurt sau să mâncați o banană imediat după trezire, apoi să luați un supliment util conform schemei tradiționale. Nu trebuie să uităm că produsul luat pe stomacul gol are un efect laxativ destul de puternic. Prin urmare, trebuie luat cu prudență, de exemplu, în fața unei călătorii lungi.
Capsule de ulei de in
Cel mai adesea, pierderea în greutate refuză uleiul de semințe de in doar din cauza aromelor și gustului specific. Pentru unii, chiar și cerealele și salatele nu le înecă. În acest caz, merită să alegeți ulei de in pentru pierderea în greutate în capsule. Utilitatea pastilelor de gelatină nu este diferită de versiunea tradițională. Mai mult, au un gust mai plăcut și sunt, de asemenea, foarte convenabile de utilizat.
Principalul lucru este să cumpărați medicamentul exclusiv în farmacii de încredere și să nu economisiți calitate. Caseta trebuie să conțină instrucțiuni detaliate de utilizare.
Uleiul de in incapsulat este de asemenea luat într-un curs care ar trebui să dureze 5 săptămâni. În continuare, este necesară o pauză de 2 luni. În ceea ce privește dozarea, crește ușor săptămânal.
În prima săptămână, se administrează 1 capsulă de 2 ori pe zi. În a doua - 2, în a treia - 3. În a patra săptămână din nou, trebuie să reveniți la 2 pastile, iar în a cincea - și complet la una.
Nu folosiți capsule de gelatină de mai mult de 2 ori pe zi. Dimineața, acest lucru se face întotdeauna cu 20-30 de minute înainte de prima masă. Seara - jumătate de oră după cină. Medicamentul nu se spală și nu se fierbe.
Este interzisă utilizarea în același timp de ulei de in încapsulat și laxative. Nu puteți combina o astfel de „gelatină” cu orice ceaiuri pentru pierderea în greutate.
Contraindicații la primirea
Aportul de ulei de in sub orice formă este limitat la următoarele contraindicații:
- copii sub 3 ani;
- intoleranță individuală la produs;
- orice afecțiuni ale pancreasului și stomacului;
- boala vasculara;
- prezența tumorilor;
- hepatita;
- pancreatită;
- tendința la alergii;
- tulburări de sângerare.
În plus, cu mare precauție, femeile trebuie să mănânce produsul discutat în timpul sarcinii și în timp ce alăptează. Acest lucru se datorează faptului că uleiul stimulează intestinele. Astfel de modificări pot provoca contracția involuntară a uterului și duce la avort.
Cel mai bine este să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre consumul de ulei de semințe de in, care va ține seama de toate caracteristicile individuale ale corpului pacientului, de problemele de sănătate existente și de alți factori importanți.
Atunci când luați antibiotice, medicamente hormonale și orice agenți antivirali, cursul pierderii în greutate cu ulei de in trebuie amânat. În caz contrar, pot apărea slăbiciune, disconfort la stomac și greață. Reduce produsul și eficacitatea medicamentelor prescrise de medicul dumneavoastră. Uleiul specificat nu poate fi combinat cu niciun anticonceptional.
