Faina de in pentru pierderea in greutate a inceput sa fie folosita imediat ce au invatat sa macine boabe. În zilele noastre, datorită cunoștințelor acumulate de-a lungul mai multor ani, există numeroase modalități de utilizare a făinii. Iar calitățile sale utile au fost confirmate de cercetările științifice.

Compoziția chimică și conținutul de calorii

Pentru a readuce cifra la normal și pentru a o susține în viitor, mulți experți recomandă pregătirea preparatelor pe bază de făină de in.

Deoarece conține toate elementele necesare pentru pierderea în greutate:

  • fibre. Ajută să facă față constipației și ajută tractul digestiv. Colectează substanțe nocive în întregul intestin și ajută la eliminarea acestora;
  • calciu;
  • oligoelemente. Normalizați starea părului, pielii și unghiilor;
  • acid folic;
  • crom;
  • Vitamina B (1,2,6) purifică sângele și îl restabilește;
  • fier;
  • proteine ​​vegetale. Durește pofta de mâncare și satura corpul. Hrănește mușchii și ajută la menținerea lor în formă bună. Componenta este ușor absorbită de corp;
  • potasiu;
  • lignans ajută la lupta împotriva tumorilor canceroase;
  • magneziu;
  • fitoestrogeni;
  • Acidul omega (6.3) ajută la eliminarea și descompunerea produselor de oxidare care apar în organism;
  • sodiu;
  • zinc.

Luați în considerare o compoziție de 100 g:

  • calorii - 236 kcal;
  • grăsimi - 8,8 g;
  • carbohidrați - 6,9 g;
  • proteine ​​- 32,4 g.

Folosiți făina ca aditiv în orice fel de mâncare sau înlocuiți porțiunea de in obișnuită. Desigur, cu această abordare, un rezultat vizibil al pierderii în greutate nu va fi.Dar valoarea nutritivă a alimentelor va crește și nu vor exista depuneri sub formă de grăsime subcutanată.

Avantajele făinii de in pentru pierderea în greutate

Făina de in este un produs ideal care ajută la normalizarea greutății.

Rezultatul este obținut datorită faptului că:

  • se creează activitatea proceselor metabolice din organism;
  • toate substanțele inutile și dăunătoare sunt eliminate;
  • făina este absorbită perfect;
  • produsul satura corpul;
  • microflora din intestin se normalizează;
  • elimină toxinele;
  • intrarea virusurilor și a diverselor bacterii în intestine este blocată;
  • tractul gastrointestinal este clarificat.

Dieta de semințe de făină de in

Cel mai adesea, pentru a da organismului forme ideale, folosesc o dietă pe bază de făină de in.

ingrediente:

  • kefir - 240 ml;
  • faina (seminte de in) - 1 lingura. o lingură.

Mod de preparare:

  1. Se toarnă făina cu produsul de kefir și se amestecă.
  2. Faina de in cu kefir se folosește în loc de cină. Durata dietei este de o săptămână.
  3. În momentul dietei, trebuie să mâncați o dietă echilibrată și să respectați un regim de băut.

Dieta echilibrată

ingrediente:

  • faina - 4 linguri. linguri de in;
  • pere - 1 buc .;
  • apă clocotită - 240 ml;
  • morcov - 1 buc .;
  • portocaliu - 1 buc .;
  • ulei de in - 1 linguriță.

Mod de preparare:

  1. Se toarnă apă clocotită peste făină dimineața. Se amestecă. Să se adăpostească. Se lasă să stea un sfert de oră.
  2. Gratiți perele. Se amestecă cu amestecul finit. Ia micul dejun. Nu puteți bea nimic în acest moment. Orice lichid poate fi consumat numai după o jumătate de oră.
  3. Grăbește un morcov. Tăiați o portocală. A se amesteca. Adăugați ulei. Se amestecă. Amestecul rezultat este inclus în dieta pentru prânz.
  4. Pentru prânz, folosiți orice supă de legume, numai că nu puteți prăji mâncarea.
  5. Pentru cină, repetați meniul pregătit pentru micul dejun. Puteți adăuga o felie de pește în pereche.

Curățarea corpului cu făină de semințe de in și chefir

Folosind făină, este ușor de curățat intestinele. Folosind amestecul, puteți uita de constipație, puteți normaliza microflora intestinală, puteți elimina toxinele și toxinele. De asemenea, amestecul va ajuta la înfrângerea ulcerului și a gastritei.

ingrediente:

  • kefir - 300 ml;
  • făină de in - 1,5 linguri. lingură.

Mod de preparare:

  1. Turnați făina în produsul din lapte fermentat. Se amestecă.
  2. Amestecul rezultat pentru a înlocui cina.

Trei săptămâni pentru curățarea corpului cu amestecul propus. Apoi treceți la terapia de întreținere.

1 săptămână: folosiți amestecul în loc de micul dejun.

2 săptămâni: dublă rata de făină. Consumați dimineața.

3 săptămâni: se toarnă trei linguri mici de făină în chefir. Se amestecă. Aplicați la micul dejun.

De asemenea, încercați să înlocuiți făina obișnuită de in în această perioadă.

Acest lucru este interesant:terci de in: beneficii și dăune

Cum să-l luați pentru pierderea în greutate

Pentru a obține rezultatul, urmați recomandările despre cum să luați făină de in pentru pierderea în greutate:

  1. Pentru a menține constant procesul de curățare a corpului, asigurați-vă că consumați făină seara (înainte de culcare).
  2. Pierderea în greutate cu acest produs nu va fi fulgerător rapid, va trebui să aveți răbdare.
  3. Utilizarea făinii ar trebui să fie sistematică.
  4. Începeți cu o porție mică, crescând treptat cantitatea de făină. Este permis să se adauge la orice produse lactate.
  5. Utilizarea produsului este permisă în sosuri, supe și în sos. Rezultatul este chiar adăugarea de făină în vasul finalizat.
  6. Pe lângă utilizarea făinii, este obligatoriu să bei aproximativ trei litri de apă pură pe zi.

Retete de seminte de in

Există o varietate de feluri de in. Oferim cele mai bune variante care nu numai că hrănesc corpul și satisfac senzația de foame, dar ajută și la menținerea normală a figurii.

Cum se face jeleu de in

ingrediente:

  • apă - 950 g;
  • scorțișoară;
  • făină de in - 2 lingurițe. linguri;
  • coajă de lămâie - 15 g;
  • miere - 1 lingură. o lingură;
  • gem - 5 linguri. linguri.

Mod de preparare:

  1. Se toarnă făina cu apă. Bate. Se fierbe.
  2. Se toarnă în gem. Adăugați zestrea. Se toarnă scorțișoară. Se amestecă și se răcește.
  3. Adăugați miere. Se amestecă.

Fripte de conopidă utile

ingrediente:

  • conopida - 360 g;
  • ulei de măsline;
  • sare;
  • ou - 3 buc .;
  • condimente;
  • seminte de in - 60 g.

Mod de preparare:

  1. Varza tocata.Se introduce în combina și se toacă. Se toarnă ouă și se bate.
  2. Se macină semințele de in într-o stare de făină într-o mașină de tocat cafea. Trimiteți la varză.
  3. Sare și presară condimente. Insistați un sfert de oră.
  4. Cu ajutorul unei linguri, puneți clătitele într-o tigaie fierbinte cu ulei. Fry.

terci de ovăz

ingrediente:

  • lapte - 310 ml;
  • miere - 1 lingură. o lingură;
  • făină de in - 75 g.

Mod de preparare:

  1. Se fierbe laptele. Se toarnă făină. Se fierbe trei minute.
  2. Adăugați miere. Se amestecă.

Supa de legume slabitoare

ingrediente:

  • broccoli - 330 g;
  • ceapă verde - 20 g;
  • făină de in - 8 g;
  • cartofi - 190 g;
  • varză roșie - 230 g;
  • ou - 150 g;
  • mărar - 8 g;
  • piper negru;
  • bulion de pui - 3 l;
  • usturoi - 10 g;
  • dovlecel - 130 g;
  • ceapa - 20 g;
  • sare;
  • pătrunjel - 10 g;
  • ardei gras - 100 g;
  • tomate - 150 g.

Mod de preparare:

  1. Produse de tocat. Puneți într-un bol blender. Pisa.
  2. Se încălzește bulionul. Sare. Se toarnă ardei negru. Se amestecă cu piureul de legume. Se fierbe.
  3. Toarna putina apa in ou. Se amestecă. Adăugați făina. Ia biciul. Bate. Masa ar trebui să fie ca kefirul.
  4. Se toarnă în supă. Agitând constant fierberea timp de câteva minute.

Cocktail de făină de in

ingrediente:

  • condimente;
  • cafea măcinată - 1 linguriță;
  • apă clocotită - 140 ml;
  • făină de in - 1 linguriță;
  • miere - 1,5 linguriță;
  • lapte - 160 ml.

Mod de preparare:

  1. Băutură într-un turc folosind apă clocotită și cafea. Adăugați miere. Se amestecă. A apăra.
  2. Turnați lapte în agitator. Se toarnă o băutură de cafea.
  3. Adăugați condimente și făină. Se agită. Mutați masa în pahar.

Contraindicații

Este interzisă utilizarea:

  • astfel încât să nu existe blocaje ale conductelor biliare, nu îl puteți folosi dacă există pietre în vezica biliară;
  • în prezența unei reacții alergice la produs.

Software-ul conexe:Mai multe de la autor: