Complexul sistem de nutriție „citrice” vă permite să vă slăbiți rapid și să vă apropiați mai mult de figura viselor voastre. În doar câteva săptămâni, cu ajutorul său, este posibil să scăpați, în medie, de 6 - 7 kilograme. Dieta cu lamaie nu este ușor de rezistat, dar rezultatul merită.
Continut material:
Principiile și caracteristicile dietei cu lămâie
Dieta cu lămâie pentru pierderea în greutate are un alt nume - „anti-îmbătrânire”. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea regulată a fructelor luminoase sănătoase poate încetini procesul de îmbătrânire a organelor și a sistemelor de pierdere în greutate. Substanțele din compoziția unor astfel de citrice scutesc organismul de toxine periculoase și depozite de zgură. Toate aceste „lucruri urâte” accelerează îmbătrânirea și afectează negativ metabolismul.
Lămâile conțin acizi din fructe în concentrație maximă. Ele afectează „dizolvarea” kilogramelor în plus. Drept urmare, în doar câteva săptămâni devine într-adevăr mai ușor să obțineți 4-8 kg.
Dacă suplimentați sistemul de nutriție special cu activitate sportivă, efectul final va fi și mai impresionant.
Schimbările de greutate ale unui bărbat sau unei femei care s-au decis asupra unei diete de citrice încep literalmente încă din primele minute. În doar 2 zile, sunt activate procese importante de curățare. În primul rând, excesul de lichid părăsește corpul. Drept urmare, stomacul devine mai plat, pufulitatea de sub ochi dispare.
Există câteva reguli importante pe care trebuie să le cunoașteți pentru a beneficia la maxim de sistemul de alimentare pe care îl discutați:
- Cel mai bine este să folosiți fructe cu o piele subțire. Sunt mai suculente, mai sănătoase, mai gustoase.
- Orice feluri de mâncare pe bază de citrice trebuie preparate chiar înainte de utilizare, deoarece vitamina C este rapid oxidată în aer.
- În mod ideal, fructele sunt cultivate cel mai bine de la sine sau cumpărate în ferme, dar nu într-un magazin din colț. Doar în acest caz vor fi cele mai utile pentru pierderea în greutate.
- Pentru ca utilizarea unei băuturi acide să nu dăuneze smalțului dinților și să nu provoace apariția de senzații neplăcute în gură, merită să folosiți un tub.
- O băutură dietetică este potrivită și filtrată cu grijă și cu pulpă.
- Sucul conținut în citrice este permis nu numai să bea, ci și să bea gustări vegetale cu acesta ca pansament.
- Dacă, după consumul regulat de fructe acide sub diferite forme, pierderea în greutate va avea senzații anterior necaracteristice în stomac sau intestine, pentru o perioadă de timp, trebuie să reduceți porțiile de mâncăruri citrice. După 2 - 3 zile, când starea persoanei este normalizată, va putea reveni la condițiile anterioare.
- Pentru a obține rezultate cât mai curând posibil, merită să îmbinați o dietă cu sport.
- Atunci când adăugați lămâi în meniul zilnic, ar trebui să excludem și toate tipurile de „dăunătoare” din acesta.
Acidul prezent în lămâi este implicat în descompunerea grăsimilor, acționează ca un catalizator pentru procesele metabolice și reglează apetitul.
Trebuie amintit faptul că trimiterea la o astfel de dietă este permisă nu mai mult de o dată la 12 luni.
Lămâile trebuie cumpărate „sănătoase” - strălucitoare, cu strălucire naturală. Fructele verzi pentru dieta în cauză nu sunt adecvate categoric. În ele, concentrația componentelor utile este de aproximativ jumătate mai mică decât în cele complet coapte.
Dacă nu există nicio ocazie de a alege lămâi cu piele subțire, atunci numărul acestora va trebui crescut cu aproximativ 1,5 ori, deoarece în fructele cu piele groasă există mult mai puțin suc. Dacă doriți, lămâile sunt înlocuite cu limes.
Este mai bine să abandonați imediat utilizarea fructelor moi moale. Pulpa de astfel de fructe conține toxine periculoase.
Avantaje și dezavantaje
O dietă pe bază de citrice are meritele sale.
Un astfel de sistem de alimentare:
- activează activitatea stomacului și a intestinelor;
- normalizează metabolismul, accelerează metabolismul;
- îmbunătățește starea straturilor superioare ale pielii, făcându-le mai tinere, mai ferme;
- devine prevenirea diabetului;
- întărește sistemul imunitar;
- promovează excreția radiațiilor și a metalelor grele periculoase din organism;
- întărește pereții vaselor de sânge, le adaugă elasticitate;
- înlătură problema formării gazelor active;
- activează sistemul urinar.
În ciuda numărului mare de plusuri, nu este necesar să se decidă în mod independent extinderea dietei. Nu puteți folosi în mod regulat lămâi și suc din ele mai mult de două săptămâni.
Nutriționista britanică Teresa Chong, care a dezvoltat un astfel de sistem de nutriție, observă că îmbunătățește starea de spirit.
Și pe lângă asta, nu este însoțit de un sentiment de slăbiciune, ca multe alte diete populare.
Medicul britanic consideră că ar trebui să fie ales pentru persoanele predispuse la deznădejde și schimbări de dispoziție frecvente
Dar sistemul de putere în discuție are dezavantajele sale:
- Nu este potrivit pentru utilizarea pe termen lung;
- consumul excesiv de acizi din fructe poate schimba aciditatea stomacului;
- dieta este interzisă persoanelor alergice la citrice și vitamina C;
- ea este capabilă să crească temporar sensibilitatea dinților;
- la persoanele cu intestin slab, adesea provoacă o senzație generală de disconfort, arsuri la stomac;
- dieta crește presiunea.
Uneori se întâmplă că o persoană pur și simplu nu știe că are afecțiuni ale ficatului sau vezicii biliare. În acest caz, la începutul dietei descrise, el va întâmpina dureri în hipocondriul drept. Acest simptom indică faptul că procesul de pierdere în greutate trebuie urgent oprit și că trebuie vizitat un medic.
Lista produselor permise și interzise
Baza meniului va fi alimentele vegetale și proteice. Va fi posibil să mâncați cereale, fructe de pădure, fructe, legume, carne, pește, diverse produse lactate (în special activ - „lapte acru”).Dar din alimentele grase, zaharurile și produsele de panificație vor trebui abandonate sau cel puțin să le reducă utilizarea la minimum.
Orice alcool este inclus în lista de alimente și băuturi care sunt strict interzise în timpul dietei.
Dacă combinați doi factori agresivi în meniu simultan - acizii din fructe și alcoolul, acest lucru va agrava mult starea mucoasei gastrice. Țigările duc, de asemenea, la acest rezultat.
Ce soiuri există
Există mai multe soiuri ale dietei, care se bazează pe citrice. Opțiune foarte populară pe apa cu lămâie. Este necesar să strecurați sucul din citrice mari coapte, strecurați-l printr-o sită și amestecați cu 1 litru de apă rece fiartă. Trebuie să beți doi litri de băuturi aromate pe zi. Se folosește pe stomacul gol dimineața și pe tot parcursul zilei înainte de mese. În restul timpului puteți mânca mese cu conținut scăzut de grăsimi și este recomandat să mâncați mai multe legume și fructe.
Aceeași versiune a dietei se numește „Pe sucul de lămâie”. Citrice proaspete amestecate cu apă vă permite să activați metabolismul, să curățați intestinele, să grăbiți procesul de ardere a grăsimilor.
Lamaie de miere
O altă opțiune interesantă este o dietă cu miere de lămâie. Merită să fie atentă la toate doamnele care intenționează nu numai să scape de kilogramele urâte, ci și să facă față celulitei. Cursul este proiectat pentru 2 zile. În jur de trei litri de băutură cu miere de lămâie se beau zilnic. Pentru 1 litru de apă purificată trebuie să luați sucul de 1 lămâie mare și o lingură completă de miere. După amestecarea completă, soluția se bea într-o formă caldă.
Trebuie menționat că acesta este un mod foarte „dur” de a pierde în greutate. Toate celelalte mese și băuturi pe parcursul dietei de două zile sunt excluse.
Lemon Kefir
Pentru trei zile de dietă cu kefir-lămâie, puteți să vă luați la revedere de la 2 - 3 kilograme în plus. În timpul zilei este permis să bea doar apă cu lămâie (2,5 litri pe zi) și biokefir (1,5 litri pe zi).
Aceste băuturi trebuie întinse toată ziua. Ziua începe cu 2 pahare de apă acidă, după 90 de minute se bea 1 pahar de produs din lapte fermentat. Această comandă este relevantă pentru întreaga zi.
Modul în care bei băuturi se schimbă doar înainte de culcare. În ajunul culcării, trebuie să beți un amestec de 2/3 cană de iaurt și 3 lingurițe. l. apa acuta. O băutură de scorțișoară măcinată este de asemenea adăugată la băutură.
Meniu pentru dieta cu lămâie
Cea mai obișnuită opțiune de meniu pentru dieta cu lămâie a fost de șapte zile.
Pe baza acestuia, puteți face o opțiune pentru dvs. pentru 3, 5, 10 și chiar 14 zile:
- O porție de carne de pasăre fiartă și un măr pentru micul dejun, ciorbă de țelină și jeleu de lămâie cu zestă pentru prânz, pește la aburi cu o farfurie de mazăre verde.
- Brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, chiftelute de pui cu broccoli, pui la aburi cu boabe de porumb din conserve.
- Carnea de iepure fiartă cu pâine (cereale integrale), borș fără carne, făină de curcan cu ouă stropite (fierte într-o pungă).
- Brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, ciorbă de varză fără carne + măr, salată de verdeață și legume.
- Biban de stiuca cu omleta, vita fiarta cu mazare verde, tocanita din legume asortate.
- Hering cu cartofi fierti (pește înmuiat natural), pui fiert și borș fără carne, vinetă.
- Omletul fiert într-o pungă cu brânză săracă în grăsimi, ciorbă de varză cu aburi de carne cu mere coapte, biban la știuca cu legume proaspete.
Înainte de fiecare masă (inclusiv prima), se bea o porție de apă cu lămâie. Doi litri dintr-o astfel de băutură sunt împărțiți în 3 părți.
Cum să ieși dintr-o dietă
Revenirea la dieta obișnuită ar trebui să fie moale, îngrijită, netedă. În timp, ar trebui să dureze cel puțin jumătate din perioada în care o persoană „ședea” la o dietă. Trebuie amintit că stomacul în timpul pierderii în greutate scade foarte mult în dimensiuni. Prin urmare, nu-l chinui în porțiuni mari. Vor fi prea greu de perceput și de absorbit.
- Când părăsiți dieta, începeți să vă extindeți dieta este cu porții mici de legume fiarte.
- Apoi puteți adăuga în meniu legume crude, fructe, fructe de pădure.
- În continuare - supe, carne, pește, fructe de mare.
- Abia după aceea, se lasă să înceapă să mănânce legume cu amidon în compoziție.
Este important în acest proces să bei mult și să nu renunțăm la activitatea fizică. Este recomandabil să vă aranjați în mod regulat zile de post pentru prima dată după finalizarea dietei.
Contraindicații și reacții adverse
După cum sa menționat mai sus, nu puteți alege singuri dieta discutată în prezența unei alergii la vitamina C.
Dar alte caracteristici intră în lista contraindicațiilor:
- diverse probleme cu intestinele și / sau stomacul;
- hepatita;
- colecistită și nefrită;
- sensibilitate crescută a dinților.
Nu puteți „merge” pe o dietă pentru persoanele sub 16 ani și peste 65 de ani. Este interzisă femeilor însărcinate și care alăptează.
Cu cantități excesive de vitamina C în organism, o persoană poate dezvolta o erupție alergică sau poate dezvolta diaree. În acest caz, porțiunea zilnică de citrice este pur și simplu redusă pentru un timp.
Dieta pe bază de lămâie oferă persoanei care slăbește o stare de spirit excelentă și o scurgere zilnică de energie. Dacă respectați cu strictețe toate regulile sale și studiați lista contraindicațiilor înainte de a începe, atunci nu va fi rău organismului din partea unui astfel de sistem de nutriție. În consecință, va fi posibilă nu numai realizarea armoniei dorite, ci și să facă față tenebrei copleșitoare.
